『病気の9割は歩くだけで治る』万歩計散歩散策ウォーキング002

**病弱名無しさん** · 2018/07/20(金) 20:08:43.02

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝4.2km
歩数＝7536歩
上った階数＝10階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 23:54:05.14

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 06:14:14.12

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝5.2km
歩数＝9897歩
上った階数＝02階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 06:41:31.32

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.5km
歩数＝6262歩
上った階数＝01階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 20:55:27.04

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.0km
歩数＝5324歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 00:46:18.61

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝2.4km
歩数＝4300歩
上った階数＝13階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:35:14.74

ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
（インターバル＝3分間）
1.大豆プロテイン＝g+20g（眠る前＋トレーニング前2時間以内）
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
（美脚効果＋ヒップアップ＋キレイな姿勢のおかげで細く見える効果）
＝↑
3.膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+8回（バストアップ）
4.ネガティブ順手懸垂＝3回+3回+3回（キレイな背中）
5.ハンドグリップ＝右10回+左10回（※注：腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。）
（痩せても美しい腕）

ストレッチ（各30秒）（真向法）
合蹠：足の裏合わせ股開き＝30秒
長坐：座った前屈＝30秒
股割：開脚＝90秒
割坐：おばあちゃん座り寝そべり＝30秒

83 · 2018/08/01(水) 08:36:30.32

>>83
ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
（インターバル＝3分間）
1.大豆プロテイン＝20g+20g（眠る前＋トレーニング前2時間以内）
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
（美脚効果＋ヒップアップ＋キレイな姿勢のおかげで細く見える効果）
＝↑
3.膝つき腕立て伏せ＝10回+10回+10回（バストアップ）
4.ネガティブ順手懸垂＝3回+3回+3回（キレイな背中）
5.ハンドグリップ＝右10回+左10回（※注：腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。）
（痩せても美しい腕）

ストレッチ（各30秒）（真向法）
合蹠：足の裏合わせ股開き＝00秒
長坐：座った前屈＝00秒
股割：開脚＝00秒
割坐：おばあちゃん座り寝そべり＝00秒

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:53:38.32

http://coya78.isasecret.com/news/20180800232

83 · 2018/08/12(日) 07:06:06.74

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.5km
歩数＝6216歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

83 · 2018/08/29(水) 22:00:28.92

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）

83 · 2018/09/11(火) 18:15:09.20

ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
（インターバル＝3分間）
1.大豆プロテイン＝20g+20g（眠る前＋トレーニング前2時間以内）
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
（美脚効果＋ヒップアップ＋キレイな姿勢のおかげで細く見える効果）
＝↑
3.膝つき腕立て伏せ＝12回+0回+0回（バストアップ）
4.ネガティブ順手懸垂＝3回+0回+0回（キレイな背中）
5.ハンドグリップ＝右10回+左10回（※注：腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。）
（痩せても美しい腕）

ストレッチ（各30秒）（真向法）
合蹠：足の裏合わせ股開き＝30秒
長坐：座った前屈＝30秒
股割：開脚＝90秒
割坐：おばあちゃん座り寝そべり＝30秒

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:34.09

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:17:36.31

ポケモンGOも運動不足にいいけど
歩数計ゲームといえばヨーカイザー！
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/rhandyg/1538571264/

**病弱名無しさん** · 2018/11/13(火) 19:14:22.52

グーグルアシスタントは便利だ
イヤホンつけてると「右です」とか言ってくれる

**病弱名無しさん** · 2018/12/05(水) 19:59:20.32

風邪引きは万病のもと
ベスト羽織ると長生き

**病弱名無しさん** · 2019/02/24(日) 11:03:29.92

久しぶりに散歩してきた　1時間くらい
頑張って続けようと思う

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 00:53:17.58

>>1
一万歩でほぼ確実に血栓症になる
ってマジですか？

**病弱名無しさん** · 2019/03/27(水) 06:57:07.19

久しぶりに来たらキチガイ沸いてる

**病弱名無しさん** · 2019/04/23(火) 16:14:43.58

テンプレとかは無視して、歩くことの良さを語れればいいね

**病弱名無しさん** · 2019/05/12(日) 10:10:05.13

5/11から散歩開始カキコ

**病弱名無しさん** · 2019/05/12(日) 21:24:15.48

ウォーキングデッド

**病弱名無しさん** · 2019/05/21(火) 18:20:03.55

さんぽいた

**病弱名無しさん** · 2019/05/23(木) 10:13:56.09

歩いても気持ち悪い
歩かないよりはいいか

**病弱名無しさん** · 2019/05/29(水) 15:55:43.35

暑い　夏は無理

**病弱名無しさん** · 2019/07/18(木) 14:53:22.02

ウォークマン聴きながらだとあっという間

https://i.imgur.com/jNaCwBB.png

**病弱名無しさん** · 2019/09/12(木) 09:14:13.82

暑い夏は夜歩く