0572病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/08/26(日) 16:04:05.34ID:hQ1iQ8tA0 筋トレ始めて3ヶ月で2キロ増えた 週2回筋トレ、終わってすぐ蛋白質の多い食事あるいはサプリ、次の日は休養、を守ると成果が出ることがわかった あと2キロで目標体重だよーん