【一部制限】糖質制限全般59【完全制限】
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糖質制限についてのスレです。
ご飯をおかわりしない、大盛りにしないといった一部制限についても含みます。
荒らしはスルーしてください。
前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1527577816/ >>32
お前ダ板の糖質制限スレにいるやつだろ
仕事してるとかいってここ荒らしに来てるんだな
293 名無しさん@お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 17:44:48.85 ID:gbV7t6xy
焼き肉といったら白い飯だろうが
297 名無しさん@お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 18:02:50.43 ID:gbV7t6xy
運動しながらバランス良い食事をすれば焼き肉に白い飯が出来るのに? >>38
大丈夫だ。安心しろ。
お前のように思考が両極端でない奴ばかりが俺を含め糖質制限をやっている。
お前よりは長く生きるから。 お前、運動○○だろ
大枠の理論自体は間違いじゃないが
それがお前がそこから抜け出せない理由でもある。
根本的に間違えていることに気づけないでいる。
一緒にランニングしてるデブ仲間を見渡してみろよ
早く気付けよ○○前にさ! 今はちょっとキリが悪いから、7/1からダイエットしようと思うんだが、
ご飯減らして肉喰えば良いか? 海藻類やサラダからでも力の元は作り出せるが直ぐには無理のようだ。
ご飯や肉のようなリスクの高いものは必要最小限にしておくのが良いと思う。しかしまた肉類からしか摂れない栄養素もある。
サラダは何故新鮮な野菜でないと駄目なのか?
おわかりか?
ダイエットが必要なデブには難しい話かな? >>44
小難しく喋って賢さアピールしようとしたけど
単純に意味不明な文章になったたげだ ガクト、福山雅治に続き与沢翼も糖質制限ダイエットを開始した。
なんでも肉ばかり食うに結びつけるバカがこのスレにいる。
そんなこと一言も書いていないのに肉ばかり食べているからだと誤解する。
違うと説明しても聞く耳を持たない。
俺がよく食べているのは、鯖、納豆、めかぶ、もずく、糖質の少ない野菜、サラダチキン。
糖質は一日一食のみ。
糖質だけを制限して、肉、魚、豆、野菜、バランスをとって食べている。
これでもバカは肉ばかり食べているからだと言うんだろうな。 >>47
>>48
糞MINATOはなんであのペテン師が大好きなんだ?
発達障害は何故かあいつを気に入る
何が琴線に触れるんだろう お前がダイエットが必要なデブだからだよ。
本来、運動もタンパク質食も脂肪を減らすためのものじゃない。
それをお前らはダイエットと称して、痩せる手段としてる。そこが間違ってるんだよ。
過度な運動もタンパク質食も身体には良くないんだよ。(やらないのはもっといけないが…)
糖質制限や運動もダイエット目的で行っているうちは馬鹿にされる対象。
語るなら理想的な身体を得てからにしろよ。
糖代謝や運動は老化と密接な関係にあると俺は考えている。
理想的な身体を維持するために考えていかねばならない問題なんだよ。
お前らもダイエットな必要なレベルの低い状態から早く脱して
早く「糖質制限(糖質コントロール)」と言うべきところまでこいよ。
馬鹿デブ共! >>47
糖質を一日一食にすると糖新生が起こって腎臓と肝臓に負担がかかったり、1食の糖質量が増える可能性がある
エネルギー量の50%は糖質にする必要があり、たんぱく質や脂質の過剰になるかもしれない
米ハーバード大学では糖質の制限は、心筋梗塞や脳卒中の危険性を高めるという調査結果がある
https://r.nikkei.com/article/DGXDZO45636070R00C12A9MZ4001 >>50
糖は老化を促進する
心筋梗塞はカリウム不足が原因 >>49
糞MINATOとはなんだい?
どこの誰かだと決めつけるおまえが発達障害なんだよ!
>>50
120kgから75kgまで落とした。
学生時代の49kg体脂肪率7%まで落とす気はないが、もっと落とすよwwwww
>>51
そうかも知れないが、糖質制限ダイエットしてなかったらデブのまま。 >>53
肉や運動を脂肪を落とす手段に使っている=デブのレベルの低い話
バカらしいったらありゃしない。
そのまま続けて心筋梗塞でしぬんだろ
若しくは異常な老化で廃人だ。
挙げ句の果てに糖質制限を否定する
バカらしいったらありゃしない。 >>55
MINATOは消えろ、バレバレだぞ
知能の低さがでてる ★糖質の真実は・・・
たとえば米→甘酒見れば分かるけど
糖質は砂糖のかたまりで体にめちゃくちゃ悪い
どんな理屈こねようとムダ!糖質=砂糖 いつまでダイエットするつもりなんだ?
失敗続きか?
なんだそれw >>52
お前らの場合はおそらくマグネシウム不足。
馬鹿食いしてる時はなんとかなってるけど
ダイエット始めると途端に足りなくなる。
馬鹿じに。 マグネシウムとカリウムはデブ共が食べたがらないものに多く含まれている。
よってデブ共がダイエットを始めて小食になると途端に足りなくなる。
他にもあるが、ミネラル不足は致命的
しぬんだよ。 ビタミンやミネラルのサプリメントは心血管疾患のリスクを低下させない?
http://promea2014.com/blog/?p=4506
不足しているという妄想で摂取するサプリメントは効果が無いというデータが多いですね。
寧ろリスクを上げたり、不足していても摂取がリスクになるケースがあったり。
栄養素は食事からしっかりと摂ったほうが無難みたいですね。 糖質、脂質過剰と栄養失調の波状攻撃。
身体保つのか? >>65
サプリ補給でいい
栄養価が低くて害になる米やパンで満たされる生活よりはええわい サプリなんて
結局のところ健康にはプラスマイナスゼロじゃろ・・・
あ、金銭はマイナスか サラダ+ゼラチンに勝るものはない。
比べてサプリメントは穴だらけなんだよ。
わかるかな? >>69
どうでもいいんでわからなくてもいいと思う。 >>69
http://dr-guide.net/news/?p=41744
>サルコペニアには肉食と筋トレとグリシンで対抗しよう
ヨカッタネ
豚の餌には
イイってよ >>62
マルチミネラルのマグネシウムなんてほとんど吸収されないんだぜ
だから情弱は糖質制限なんて余計なことをすべきではない
伝統食を重んじろ >>74
基本的には人間の身体は昔から食べてきたものしか受け入れられない。
サプリメントも直ぐに吸収しなくなる。
意外に思うかもしれないが、茹でた野菜は大量に摂るとお腹を壊す。
菜食主義者がこれを知らないのは芋や米(玄米含む)を大量に食べてるからだ。結果、多くの菜食主義者が糖尿病患者になる(厳格な菜食主義者は肉から摂るしかない栄養素も不足して別の症状が現れる)総じて世に言う菜食主義者と呼ばれる方達は歳より老けてみえる。
疑うならよく観察してみればいい。
そうなっているはず。
これに準じる伝統食とやらも大した違いはない。
つまりはサラダだよ。
大量のサラダを中心に適度なタンパク質補給をする大昔から人間がしてきた食事をするべきなんだ。
糖尿病患者のお前らには難しい話しかな? >>75
付け加えると
糖質は必要量だけ摂る。
この必要量は老若男女、活動量、基礎代謝が人によって違うから難しい。
軽作業を行う20代男子基準で作られた基準をジジイに当てはめると病気になる。当たり前のことだ。
ちなみにここで言う軽作業は今で言うなら重労働だ
重労働する細マッチョな若者が必要な糖質を老人が摂ったらどうなる?
よく考えてみろ。 >>75
猫なんかはドライフードだけで一生を全うできるけどな
まぁ生肉与えた方が食いつきはいいらしいが デブや糖尿病患者が食事を語るなよ。
サラダを中心とした食事だよ。
デブや糖尿病患者が絶対にやろうとしない食事だ。 血糖値治るまでは糖質完全カットでOK
俺はそれで治したし
あと食いすぎは×
多少食い足りない程度にカロリー制限しないと治らない 中性脂肪を減らしたいのと、体重を減らしたいという2つの願望があるんだけど、
その2つは同じアプローチと考えておk?
つまり、
・糖質制限
・運動
・不飽和脂肪酸
って感じで
空腹時血糖値は80くらいです
中性脂肪が610くらい >>80
これぞデブの考え方
栄養失調で異常な老化 >>81
むやみやたらに減らすんじゃなくて
変えるんだよ
これだからデブや糖尿病患者は駄目なんだ。
異常な老化で惨めな末路
哀れだ。 デブや糖尿病患者が絶対に出来ない食事
それがサラダを中心とした栄養満点の食事だよ。
身体に負担をかけずに栄養を摂る…
やりたくないのだろ?
去れよ!
そして惨めにしね。 糖質制限って、過度に痩せすぎちゃうね
目標体重71kgなんだけど、今65kg切ってる
週一くらいで普通に食べるようにするか >>85
リバウンド繰り返すデブの思考回路
意識せずに普通に食べて運動してが出来ないんだろ?
一生敗者だ。
苦しむ姿が見苦しい。
無様な姿晒してないで早くしね。 白米やラーメンを控えて五穀米ブレンドのごはんにして、
おかずも野菜とたんぱく質多めにしてよく噛んで食べるようにしたら体調良くなった
でもたまに我慢の反動でお菓子をがっつり食べてしまう >>88
それ目先変えただけで本質は何も変わってないだろ?
わからんのか?
バカだろお前!
出来ないんなら諦めて早くしね
見苦しい。 ↑デブ糖尿病患者は血糖値を下げれば健康になれる、痩せれば健康になれるとこればかり考えている。
口開けばこればかり。
ウンザリだよ。
結果、血管詰まらせてアウアウ状態。若しくは全身腫瘍等々で致命的な状態になる。
バカ過ぎ。 実際に糖質制限ダイエットしてみると驚くほど効果があって、実感満載なんだけど、
たまたま見かけた全農協のサイトでおにぎりダイエットプロジェクトとか載ってて吹いた
そういや味噌協会は味噌が血圧下げるとか、卵協会で卵はコレステロールを下げるとかキャンペーンやってるね
利害関係者はうさんくさいwww >>93
今更ダイエットとか考えてる時点で敗者確定だろ
そんなもの速やかに終わらせて次行けよ。
出来なきゃしねよ
見苦しい 荒らしが出ると糖質制限の健康効果は本当なんだなと、より確信する 素麺ってめちゃくちゃ糖質多いんだね
今の時期これに頼ることが多かったから、どうやって控えるか考え中 >>99
自己管理が出来てる普通の人なら適度に楽しめば良いと思うけど
デブや糖尿病患者はやめとけよ。
特にそうめんは食べる量のコントロールが難しいだろ?
自己管理が出来てる俺でもコントロールが難しいと考える食材をデブや糖尿病患者が食べたらどうなる?
お前ら脳のストッパーが壊れてる自覚があるのかよ?
ある意味脳死状態じゃんか?
一生食べるな! 糖質制限に向いた食事記録アプリでおすすめありますか?
あすけんっていうの使ってるけど課金するか迷ってる
もっといいアプリがあるならそっちに乗り換えたい 職場でも平気で甲淡白フード
ともだちと行くのもヴィフェットが無難だな
自分で好きなのを注文しても最初は変なもん頼むねと言われるわ >>100
他人の食べ方に文句付ける人というのは、
誰かを洗脳したい、誰かを自分の支配下に置きたい
という心理の現れ。
誰も従わないからサリン作って撒けばいいじゃん
終了 糖質制限って痩せすぎない?
鳩山邦夫が糖質制限して死んだよね…
余りに体重落ちすぎて怖いんだけど >>105
糖質制限は脂肪を落とした後からが本質と思っている。
目標まで落としたら
そこまでのノウハウが再び生かされる。 そういや、糖尿病の人ってガリガリだなあーって思いながら、こうやってガリガリになっていくのか…と不安になってきてる
全く空腹の我慢はしてないのに、BMI21切ってもまだ10日で1kg減ってしまった 糖質制限しつつ大使キープって難しい
やはり、1日1食は糖質多めに摂らないと痩せ続けていく…
それか有酸素運動やめるか 糖質減らした分は蛋白質か野菜で補うもんだと思ってた
特に蛋白質は多めにとるもんだと >>109
限界がある…
ある程度は補えるけど、糖質分のエネルギーを他で補うなら途方も無い量食べないと足りないよー >>110
プロテインとかサプリメントに頼るとかどうだろう >>111
横から失礼。
補助的には有効。
あくまでも補助ならばな。
やっぱ元々日常的に口にしていたものを
メインにな。 プロテインか
やってみるか
でもあれ、相当に不味いんだよね >>110
途方も無い量?
料理にオイルをかけたら済む エアロバイクの強で一時間運動する場合、1日に2300kcal必要
糖質から摂るカロリーを400kcal程度に抑えた場合、タンパク質で800kcalとったとしても、サラダ油を大さじ10杯飲まないといけない
かえって危ないだろw
タンパク質800kcalってのも牛ヒレステーキ600g相当だし
糖質で400kcalというのも糖質量で100gだからかなり食べてる方だし サラダ油はともかくオリーブオイルなら全然危なくない
地中海料理を知らない人? いやいや、限度があるやろ
大さじ10杯って、150mlだぞ
缶コーヒーが170ml
どんだけ異常か分からん? >>115
P150g, F150g, C150gで大雑把に2500kcal/day摂れるよ
ふつうに肉魚卵野菜(F源は蛋白源についてる脂、C源は芋か南瓜)+ココナッツオイル50g以下/dayでクリアできてるけど
何を食べるのが大変なの? そもそも
そんな特別なモノを口にしなくても
糖質制限する食材はソコソコあると思うけどな。 デブは次から次へと妙なものに手を出すのな。
素直にサラダ食えよ。 >>110
カロリーが足りてないならナッツ類とかどう?
ミネラルも多く、食べすぎなければ安全だよ
良いナッツはちょっと高いけどw >>124
現役デブにナッツは鬼門。
デブ脳は開封すると全て食べ尽くすと直結するから。
ソースは俺。
痩せると食いかけの菓子が増えた。 デブなのにカロリー気にするなよ。
とりあえず痩せろや
多分、サルコペニアなんてものはデブ系の人間が放蕩生活の果てに体力を使い果たしてなるんだよ。
そこまでデブ系の生活を続けたらなるんだろうな。
そこまで行ったら手遅れだ。
諦めろ。
まあ先の話だ。くだらん。
サラダ食えよ
サラダ食って痩せて代謝上げて腸内環境良くなればデブの時とは違ったサイクルが回りだす。
話はそれからだ。 カロリー源としてもミネラル源としてもナッツに過大な期待をしないほうが良いと思うの
ナッツのカロリーだけでマクロ比率を大きく動かすほど食わないほうが良さげ >>126
ほぼ同意。
口調はいきりたってるがw
>とりあえず痩せろや
色々と手段はあるだろうけど
取り敢えずは痩せる事だよな。
せめてユニクロ行ってもデザインで服選べるぐらいにな。
そこから健康を意識しつつ身体作るなり、
更に細くなるなり、、、
>サラダ食えよ
俺の場合「飢え」と「欲」の違いがわかった頃から
身体が自然と欲し始めたな。
飯の時になんでも良いけど一品は
生野菜がガッツリ欲しくなったよ。 >>128
そうそう
でも急には無理だと思う。
俺もそうだったからわかる。
あと騙されちゃいけないのは
世の中の健康情報は何時までも痩せないデブに合わせて作られている。
糖質制限もそう
肉食うと「痩せる」とか…
痩せるのは良いのだが
何時まで痩せ続けるつもりなんだとかを考えたことがあるのか?と言いたい。
ずっと痩せ続けるためには裏返せばずっと肥り続けなければならない。
痩せ続ける努力の裏に肥り続ける事実がある…
本来はいらない痩せるという行為が如何に身体に悪いかわかるだろ?
例えば暴飲暴食で内臓を痛めつけたうえに炎天下の中をジョギングするとか
絶食(栄養失調コース)とかさ。
本来は自分の味方であるはずの「生命力」を虐め抜いてどうするんだ?
そう思わないのか?
これがデブの正体なんだよ。
これはもうバカにするしかないだろ? 目標体重到達どころか、目標-3kgになった
そんなに厳格な糖質制限ではなく、一日100〜120gの制限だったけど、毎日一時間有酸素運動したら簡単に落ちた
しかしネットで見た情報で戦々恐々
人間は一日170gの糖質が必要で、不足した状態が長く続くと筋肉が衰え骨密度が下がり認知症になると…
やはり昼はちゃんと糖質摂って、夜だけ制限するように変えていこうと思う >>129
デブってなんでも極端なんだよなぁ。
0か100しかやらないw
肥満が生活習慣病って言われてる
本意を知ろうとしない。 >>130
で、体脂肪率は何%落ちたの?
3キログラムの殆どが脂肪なら、
やる前と比べると
かなりイカして来ていると思うが。
あとガチな無糖質をやってないなら
気にしなくても良いと思うけど。
糖質って必ず数%は含まれている
ものだろうから。 3kg痩せたのではなく目標より3kg多く痩せた
体脂肪率は24.1→16.2
内臓脂肪が109㎠→59㎠
何故か思うように内臓脂肪が落ちてないけど >>133
エクセレート!
後は徐々に今の生活を正しく移行していくだけだな。
いやー、お見事です。 >>130
運動全くしなくて糖質100g生活したらかなり痩せたし、
運動したらそりゃそうだろうな
運動するなら150g位が良いんじゃないの? 糖質摂る食事は1日に1回だけでいいんだよなぁ
そうすれば体にやさしい 三ヶ月ほど糖質制限して後一歩で目標達成だったけど
計画通りに一食だけ正しい食事をするようにしたら
体重の変化は無かったがウエストが細くなっていた。 痩せすぎてヤバイ・・
糖質制限やってるんだけど、169cm73kgから2ヶ月で61kg
ここ1週間だけでも2kg減った・・・
これガンとかじゃなければいいが
タイミング的に5月まで丸々太ってて、ちょうど糖質制限始めたのと同じタイミングで12kg減
いくら糖質制限でもここまで減るか?? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています