【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ 境界型もここで良いでしょ。糖尿病予備軍ではあるけど糖尿病ではないし。 >>405
自分はところてんを先に食べるとかやってる
他になんか手軽で良い食べ物ないかね
平日は作ったり外食コンビニで食べる順とか気を使ってるけど
休みの朝昼とかめんどくさくて炭水化物単独で食べたりしちゃう >>425
そのままかじれるキュウリとか食べたらどう？
旬は夏だけど年中売ってるし 不味いのに我慢してきゅうり食うなよ
美味しい料理でくうといい >>425
ブロッコリーとか茹で野菜をタッパーにストックしてる。今の時期はオクラがオススメ。
ネバネバ成分が良いんだとか。 不味いのに我慢してきゅうり食うなよ
美味しい料理で、きゅうりを
くうといい 不味いのに我慢して不味いきゅうり食うなよ
美味しい料理で、美味しいきゅうりを
くうといい なるほどなるほど、さんきゅ
きゅうり、茹で野菜ねー
オクラになめこ混ぜたらんまそう 基本的に甘く感じるのは毒だと思っている
かといって甘さを感じない詐欺師玉ねぎくんの糖分の多さは異常だ
無害だと思ってた玉ねぎを１日３０個以上を食ってた俺は境界から抜け出せない
玉ねぎの野郎 俺をだましやがって
しかし中性脂肪やら高血圧やら尿酸値が劇的に改善されたのは玉ねぎ様のおかげだと思っている
あとは適度な運動だな 腕立て５００回ぐらいが目安か >>435
三十個の
たまねぎ
食うひと
めずらしい >>437
脳みそが砂糖漬けになってしまった人に、難しいことを聞くんじゃありません このスレカオス過ぎワロタ
bmi20、体脂肪率30、hba1c5.0
糖質最悪20gくらいで空腹時80〜95から1時間値140〜200超、2時間値110〜160になる食後高血糖です
食後無茶苦茶眠くなるから結構スパイク自覚できる…
低血糖のせいとか言われてるけど眠くなるのは食後30分から2時間くらいだし血糖値急降下中に眠くなるのかな
hba1cのせいで診断下らないし何ともしがたい
ご飯もっと食べたい 糖質20gでその血糖値はありえない
砂糖やブドウ糖20gで同じように上がらなければ糖質以外の食物繊維や他の原因で上がってる 今時は果物も野菜も品種改良でどんどん甘いのが増えてるよね >>441
まじか
カップヌードルナイスで170超えたんだけどどういうことなの
普通に糖尿なの スーパー糖質制限が効かないから糖尿病以外の病気だな
御愁傷様 >>443
その数値でボグリボースすら出して貰えないなら病院変えた方がいいかも >>443
170ぐらいの時ってボーッとしたり痺れとかある？ >>445
ありがとう、データ持って他の病院検討してみる
薬欲しい
>>446
痺れはなくて眠くなる事が多いかな >>440
BMI20で体脂肪率30って色々とヤバイんじゃないか
周りからは細いねって言われるけど服脱いだらブヨブヨしてる体って感じでしょ？
筋肉で代謝される糖が全くないんじゃないか 「治るなら痛くても鍼治療を受けます」そのような患者さんが訪れるのが「手のひら先生のリウマチ相談室です」手のひら先生スタイルの鍼治療は、腰痛肩こりだけの治療ではありません。病院では治せない病気を治療しています。
https://tenohiras.com/hibunsho >>440
さすがに女性だろうけど>>10なのにメタボということ？ >>448
耳が痛いまさにその通り…運動経験０のオタク体質だよ
>>450
若くはないけど明らかにこれだな
親も細身虚弱の糖尿だし
ネットで筋トレマニアなのに2型糖尿になった女性がいたから筋肉関係ないかと思ったけど筋トレに希望を見いだしてもいいかもしれないな >>440
> bmi20、体脂肪率30、hba1c5.0
ダイエット板にこれぐらいのスペックの女性たくさんいるよ
佐久間健一の体幹リセットダイエット程度の軽負荷自重アイソメトリックで全身筋肉痛とか
ツチノコ並みのあり得なさでウ板民には到底理解されないだろうな
↓
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515930975/321-327 サルコペニックプヨガリ底辺の身体運動能力レベルを良く説明できていると思う
これでも日常生活動作に不自由を感じていないらしいことに驚くが
エレベーターエスカレーターの整備や日用品宅配通販普及などの恩恵を最も享受しているのはこの階層なのだろう
105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。
その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り？で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。
仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。
自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500969418/105 >>451
> 筋トレマニアなのに2型糖尿になった女性がいた
膵島機能が既に壊れかかってるのに筋肥大優先で高GIカーボドカ盛りしてたらガチ糖尿完成する
膵島虚弱ガリが筋肥大目的に高GIカーボを摂るならカーボカウント必須 >>440
＞糖質最悪20gくらいで空腹時80〜95から1時間値140〜200超、2時間値110〜160になる食後高血糖です
こんな体はカーボカウントしても無駄だろ
何で真性糖尿病患者で平気なスーパー糖質制限で200超えるんだよw インクレチンシグナルのバグで糖新生が暴走するからだろ
干し芋1片で300超える人と同じ
糖質量と無関係にインクレチンシグナルの誤作動を起こす地雷食材の特定につとめる他無い
食物繊維やビタミン豊富で健康的とされるトマトや芋類や発酵食品の中に地雷が含まれている
これらを特定すれば後は通常のカーボカウントに準じてよい
特定できないからゼロカーボゼロファイバーで肉と水だけを目指すのは本当に最後の最後の手段
過敏性腸症候群と低フォドマップ食
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12107917000.html >>454
俺も同じような記事を見たことあるんだが、徹底して糖質制限しながら筋トレとダイエットをストイックにやりすぎたって書いてあったよ。
二型糖尿病の薬飲んでるって。全身の細胞を異化させつつ、筋肉だけは異化と合成を拮抗させてダイエットしようとしたんだろうが、脂肪と一緒にβ細胞も急激に異化してってたんじゃないかな。 あー、昔からヤンキー座り？ウ○コ座りみたいなの苦手だ…
筋トレマニア糖尿の人は筋肉量どうとかいう話でなくて食事を極端にして膵臓逝ってしまったって事なのかね
筋トレの民は蛋白質ばっか食べてるイメージだったし何で糖尿になるのか謎だったけどこわいわ 境界型とか糖尿病の入口にいる人は程々に糖質も摂った方が良いんだろうね。
たくさんはダメだけど摂らなさ過ぎるのも良くない気がする 糖質制限は痩せるために短期間やるのはアリと思ふ
けど何年も続けるのは避けた方がいいね 良くないかどうかは不明だけど
とりあえず摂らなさすぎると>>3なのか糖尿病なのか見分けがつかない
75gOGTTのやり方
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。 >>460
医者には一日に150g程度はとったほうがいいと言われてる。 摂らなくてもβ細胞に影響があるとも思えないけど
>>462の通り150gくらいは食べておかないとスイーツを食べるたびにスパイクしそうではある
>>461
糖質制限しなくても食後高血糖にならない人？
糖質制限しないで何年も食後高血糖のままより確実に良いのは理解できてる？ 糖質制限は有効だけど何年も食後高血糖なの分かってたら早めに薬飲めよ >>464
食べ順、筋トレ、食後の軽い運動その他やってるからか
一食20グラムなんてやらなくても食後高血糖にはならないね
1日100ちょいくらいは食べてる
カボチャやサツマイモ、長芋なんかも大量には食べないけど
腸内環境のために時々食べる
ジャガイモは避けてる GACKTがご褒美にパン食べたらしいけど
血糖値曲線がどうなったか気になるｗ あの体なら大して上がらないでしょ
>>467
100gちょいは普通に糖質制限と定義できるから>>464のレスと矛盾してる
それに>>440のような人は例外として
一食20gは糖尿病患者向けだからこのスレの人間ならそこまでの制限は必要ないはず 100g前後/dayは普通にケトジェニック維持水準だが
カロリー制限やりすぎでカタボり倒して脳萎縮も進んでる拒食ガリは400kcalでTDEEの6割に達するかもしれんな 糸こんにゃく入れた米100g取ると食後眠くなるからスパイク起こしてるんだろうし
かと言って米減らしたら尿検査行ったらケトン出てる言われるし
血糖値検査の機械買うしかないかなぁ。でも高いし個人輸入はハードル高い
mol表示ばっかりだし >>472
尿にケトン出ることを危険視するならずっと過食トレンド死守、オーバーカロリーの分食で追加インスリン出し続けるしか無いのだが
インスリン分泌を意図的に抑えて尿にケトン出ることの何が具体的に問題なのか説明は受けた？ >>472
眠気は必ずしもスパイク有無の目安にならない
これからの健康寿命に関わると考えれば数千円は高くないだろ 尿にケトンが出たらむしろご褒美じゃないのか
http://s.kakaku.com/tv/channel=10/programID=75709/episodeID=1163155/
心不全
心臓は年をとると小さく縮む。老化の先にあるのが心不全などによる突然死。心不全の死亡者数は1日200人。心臓の健康に関して画期的な研究成果が発表された。
ある物質が心臓の老化を防ぎ心不全などによる死亡リスクを約4割減少させるという。原田和昌によると心臓老化ストップ物質はケトン体。 自分は糖質制限したらケトンが4＋になって
尿酸値が10超えたわｗ
止めたら即元通り ロカボで蛋白質を普通量だけ食べれば尿酸値もそのままだろ
ケトン体はご褒美だからどんどん出せばいい >>440だけど例外扱い泣いた
糖質20gだと食べ物と食べ方によっては全然上がらないこともあるし本当に場合によるよ…
ただし白米テメーは駄目だ
白米単品食いは本当にスパイク凄くて小さいおにぎり一つで死ぬ >>478
それさ、糖質量と無関係に血糖値上げてる地雷食材があるんだよ
私の場合、白米はグレーだが（自宅で米を炊かない、ビュッフェで皿にとらない程度の距離感）
酒粕ははっきりと凶悪で、糖質20g未満の粕汁で180超える
糖質量と全く関係なく上がってるのは明らかだが米の蛋白質が濃縮されたのがダメなのか、あるいは麹や酵母がダメなのかもしれない
世の中的には酒粕は血糖値上げにくい（脂肪細胞に糖を取り込ませて血糖値を下げる物質を含む）という知見が出回っているが、私個人の身体には適用不可
実験A-58 酒粕と戯れてみる〜甘酒にσ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭびっくり！
http://carbofree.jp/smbg/sake-lees/
https://i2.wp.com/carbofree.jp/wp-content/uploads/2015/12/rice-ricewamazake.jpg >>478
糖尿病じゃないし>>458と似てるのかも
病名がはっきりしていないんですけど、２型糖尿病に近いような感じで。今も毎日クスリ飲んで、月１回血液検査行って、糖尿病患者と同じような治療をしている。
いろんな病院に行って、調べてもらっても何も出てこず、結果が出たのが、ストレスっていうか、トレーニング、ダイエットに集中しすぎた。 >>481
＞酒粕ははっきりと凶悪で、糖質20g未満の粕汁で180超える
面白い
高野豆腐でも同じならレジスタントプロテインのせいかも 時々測るけど(糖尿ではない)
早朝100
1時間後130
2時間後100
3時間後85
なんか空腹が高いな。これ大丈夫か？ ベイスン飲み始めて1ヶ月でA1cが5.7→5.4に下がった。
45歳なので年齢的にはピッタリ平均値。
食後血糖のピークは180→150ぐらいに下がった。
ただ空腹時の血糖値が97〜110ぐらいのままなのは変化なし。
以前は空腹時は100以下だったので少しきになるところ。 結果の考察（対偶の論理）
体内インスリン値を上げないと
腎機能障害が起こらない
（血糖値とは相関しない）
従って、腎機能障害が起こるのは、
体内インスリン値を上げるからである
（対偶）
＜網膜症も壊疽も同じ＞ 我慢出来なくてスタバのチョコチャンクスコーン食べてしまった。懺悔。 >>487
私もスーパーのネギトロ巻買って食べちゃった
あーぁ… 糖質好きは喫煙者と同じだな
普通ならネギトロだけ食べれば満足できるのに >>488
ありがとう。歩いたけど血糖値スパイク起こしてるだろうなー、食べてから後悔するけど美味かった。
>>489
ネギトロ美味いよな。 >>491
久しぶりだったから余計おいしかったわー
気休めにしかならないかも知れないけど血糖値上がりそうなもの食べる前にキクイモ粉末飲んでるわ
自宅では大葉、エシャロット、きのこ、めかぶなど
外なら常に持ち歩いてる焼き海苔を食前に取るようにしてる
EPAとDHAのサプリも飲んでるけど先日の検査でHbA1c少し下がってたからこのまま続けてみようと思う
たまに誘惑に勝てず食べちゃうけどw >>493
自分もたまに誘惑に勝てずに食べては後悔の繰り返しだよ…(苦笑)
気休めにそういうの食べる時は賢者の食卓飲んでる。きのこや海藻は良いって言うもんね。
焼き海苔なら持ち歩きやすいから真似させてもらうよ。 >>469
よく考えたら、野菜や果物、調味料その他で
1日150g前後余裕で食べてたわw
勘違いしてて申し訳ない
今日はランチでイタリアン行って、ピザは半分残してその他（スイーツ含む）は全部食べた
そんな感じ
ま、でも一般人よりは全然少ないと思う すでに糖尿なった人が厳しい糖質制限がベストだと思うが
健康な人
糖尿病境界線くらいの人
これらの人は緩やかな糖質制限で十分だぞ
1日130g前後は糖質とっても良いので結構簡単だろ >>496
ごめん 訂正
＞すでに糖尿なった人が → すでに糖尿なった人は
あと
糖尿境界線の人は緩やかでは心もとないので
厳格と緩やかとの間（中間）くらいの制限が良いかも
境界の人は食事と運動で健康ラインにまだ引き戻せるけど
気を緩めると一気に糖尿確定ラインを超える可能性もあるから ごちゃごちゃ考えすぎ
要するに食後高血糖を起こさない糖質量なら良いだけのこと
だから1日130gも間違ってる
1食130gと分食130gでは全く血糖値の上がり方が違う 前スレで社宅の奥様宅でグリーンカレーをいただくことになったという話題を出した者だけど、おからナンを作って持参したものの、妊娠糖尿だったことを知らなかった人が私が到着する前に好意で米とカレーを皿に盛っててくれてた。
ナンを持参したことも言えず、店じゃないし手作りのものを残すわけにもいかず、米と250gくらいとグリーンカレー完食してしまったわ…。
美味しかったけど血糖値のこと気にして心から楽しめなかったのが悲しい。 白米100g程度で180超えるから寿司も食べれなくなった
巻き寿司2個でも140以上
今年の節分で丸かじりも最後になってしまった >>503
直ぐに軽めのだらだら運動をやればいいとテレビでやってたな >>505
なる
正確には白米125gで160超え
100gだと150前後かな
パンは糖質量60〜70g摂っても正常だったりする
麺もそうめんやうどんは上がりにくい
白米は糖質量40g程度でアウトなのが情けない >>508
普通に血糖値は上がって下がらなくなるだけだろ。 だけって
普通に上がるだけで高血糖じゃないなら良いでしょ？ >>507
ここは140以下のスレだと何度いえばわかる >>507
金かかるけどマンナンヒカリを入れてかさましするのおすすめ >>511
この人2時間後がこの数値とは言ってないしOGTTで140以下かもしれないじゃない。
あなたが勘違いしてるんじゃないの？
そもそも140以下のスレって誰が決めたの？糖尿病に至ってない人のスレでしょ？ 安い食物繊維なら麦を混ぜる手もあるけどマンナンヒカリは食物繊維だから効かないでしょ
http://carbofree.jp/smbg/barley-2/
脂質で200以上が140そこらに収まるなら十分かと >>514
あ、ごめん。かさ増しされるからオススメって意味や。 >>507
> 正確には白米125gで160超え
> 100gだと150前後かな
炊く前の生米の重量？炊いた後の米飯の重量？
> 白米は糖質量40g程度でアウト
ってあるから炊いた後の米飯の重量かな そう炊いた米の重量
2時間値は白米だと140〜170だから境界型
でもさパンや麺だと正常型のほうが多いからよくわからん
前にレトルトの麦ご飯を100g食べたら2時間値160と撃沈
米が食べたいから病院行ったらケトン体出てるからもっと糖質摂ってと言われた
2時間が高いのは脂質と一緒に摂ると下がりにくいからねと
境界型とは言われなかった >>517
身体活動強度に見合った摂取カロリーに足らないってだけでもケトンは出るが
栄養抑えてカタボに邁進してる系？ >>508を無視するということは脂質を避けてるという事だろうからカタボ邁進してるだろ カメ方式でケトン出てる場合は食後高血糖体質がデフォルト
ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/106/272170.html
ウサギ方式の実践者は高木俊和さん（43）。高木さんは断食道場に年2、3回のペースで通い続けています。そして自宅では週に1回、半日の断食をしています。
お茶以外口にせず、夜だけ普通に食べるという断食です。断食を始める前は66キロでしたが、断食を始めて5キロ減量。しかも8年間同じ体型を維持できているそうです。
一方、カメ方式の日暮若菜さん（26）は、毎日カロリー制限をしています。朝食はにんじんとりんごを絞ったジュースと梅干しひとつ。
お昼もアーモンドパウダーを紅茶に溶かしたドリンクだけ。ご主人と一緒の夕食は炭水化物を抜いて、おかずだけ食べます。 カロリー不足にならないように脂質も摂ってるし制限はしてないが足りないかもしれない
一日の糖質量も100g前後は摂ってるよ
それでもケトン体出るのは糖尿病に近づいてるのかな
でも200g以上摂ってた頃とHbA1cは変わらず
糖質制限して1時間値は正常になったが2時間値が逆に上がったからかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
