【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>357
ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰくらい別に良いじゃんw スレチのカレーで連投するのも
主観によるのにロカボは極端な糖質制限だと連投するのも鬱陶しいよ
勝ち負けに必死だから釣り好きには格好の相手だろうけど ロカボ(登録商標)はケトを含まないってのは山田先生自身の守りたかった第一線なんだから
用語を借用するときにそこは最低限理解して注意を払ってもらわないと困る
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215
＞ ◆私の考察：やはりアトキンスダイエットを糖質制限食の議論に入れてはいけない
＞ まず，お断りしなくてはならないことは，私がアトキンスダイエットを排した糖質制限食を有用と考えている臨床医であり，
（中略）
＞ 論文の著者らは，超低糖質食での尿中コルチゾルやCRPの上昇に着目し，それを超低糖質食の問題点として挙げているが，私は，これはアトキンスダイエットという超低糖質食（本研究では1日50g）に限定された問題であると考えたい。
＞ すなわち，尿中コルチゾルの上昇は，心身へのストレスあるいは脳・赤血球でのブドウ糖需要を賄うための肝糖新生の亢進を意味すると考えられる。
＞しかし，例えば1日130g程度の糖質を投与するような糖質制限食であれば，肝糖新生をさほど要求することはない。また，本研究の超低糖質食のように食物繊維やマルチビタミンのサプリメントを必要とすることもなく，
＞食事としての楽しさを保持することができる。よって，心身へのストレスや肝糖新生の著明な亢進は緩い糖質制限食では生じないと予想する。 >>360
ロカボに緩やかと言う意味は含まれないとは言っただけで、
ロカボは極端な糖質制限なんて誰も言ってないよ。
>>338
ちなみにスーパー糖質制限は一食が20g以下
ロカボは一食が20〜40g
20gと聞いて貴方がスーパー糖質制限と勘違いした時点で、緩やかな糖質制限＝ロカボでは無いって気づきなよ。
あなたが勝ち負けに必死だから自分の誤りを認められないんでしょ。 >>362
＞緩やかな糖質制限＝ロカボでは無いって気づきなよ。
>>328 >>363
本当は定義がある言葉に主観も何もないけど、>>338の勘違いであなたの主観でもロカボは緩やかではない事は明らか。
また今日も屁理屈で逃げ回るしか無いのは気の毒だけど、◯◯馬鹿の意味は理解できた？
そもそも貴方があらゆる勘違いを起こしてるのが問題なんだから気をつけなさい。 いっぽう山田先生自身の主観によれば、「ロカボ」の定義を「緩やかな糖質制限」の枠内で説明している
特別インタビュー 糖尿病臨床現場で行う“ロカボ”のすすめ 北里大学北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟 先生
３．緩やかな糖質制限“ロカボ”とは（2017年02月 公開）
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/003.php
先生が提唱される“緩やかな糖質制限”とは？
- Dr. 山田：“ロカボ”は、「Low Carbohydrate」の略です。糖質制限食は“糖質を制限した食事＝糖質抜き”とひと括りにされていますが、
僕たちは、1食あたりの糖質量を20〜40gで３食食べ、それとは別に間食を１日あたり10g、１日の総摂取量を70〜130gにすることを定義としています。
日本人の平均では１食あたり90〜100g、１日の総摂取量で270〜300gと言われていますので、大体半分以下くらいに糖質摂取を抑える感覚です。
４．糖尿病治療食としての“ロカボ”とその指導（2017年03月 公開）
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/004.php
緩やかな糖質制限食“ロカボ”のノウハウは、健常者のダイエット向けというイメージがありますが、糖尿病患者さんの食事療法としては、どう活用すればよいですか。
- Dr. 山田：健常者の方でも糖尿病患者さんでも、基本は同じと考えています。糖質20〜40gと言っても、守れる人は守れるし、守れない人は守れません。
以前、無作為比較試験を行ったことがありましたが、そのような研究に協力してくださる真面目そうな人であっても、半分の人が1食20〜40gを守れていませんでした。
あくまでも僕らは医療者として患者さんの幸せな人生を健康面からサポートしたくて医療をやっているわけですから、その人の人生を損なうような方法は取りたくありません。
毎食、徹底的に糖質量を測り、控えて、かっちり守りました！というよりも、きちんと人生を楽しみながら、糖質を抑えるというスタンスのほうが幸せだと、僕は信じています。 マウントに命かけてる人にそういうマジレスしても時間の無駄だよ こんにゃく、寒天は食物繊維多い
きくらげ、えのき、なめこ、マッシュルームは食物繊維の順位トップ
ヨーグルトは腸にいい In Japan, trehalose is high FODMAP.｜2015年10月13日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/45692934.html
＞日本は世界中で一番、キノコによる健康障害が多い >>369嫌いだったのか
じゃ
こんにゃく、寒天くえ 血糖値的にも腸内細菌的にも水溶性を中心に食物繊維万歳の風潮だけど
いつになったら食物繊維のデメリットも健康番組で放送できるようになるかな 五目炊き込みご飯のえのきやシメジだけ避けてそう
美味しい鶏肉だけ食べちゃうんだろうw >>372
お母さんが家族四人になめこ味噌汁出したとして
不溶だろーーwとかいっておまえだけ食わないとすると
おまえだけ病弱になるわけだろ
ほかの家族はなめこ味噌汁残さず飲んだから便秘知らずで ちょっと愚痴らせて。
ここじゃないんだけど、付き合いでどうしてもケーキとか食べないといけない時があるって書いたらなんで人のせいなの？訳を話して断れば良いじゃん。甘えんなよ。
的なことを糖尿病でインスリン打ってるから自分は付き合いで食べなきゃいけないのは気にしないで食べてるって人から言われてムカついた。その人は家族以外に糖尿病って話してないそう。
食後高血糖があるから気を付けてるとかで付き合い断り続けてたらめんどくさい人認定だし友達いなくなるわって思う。 >>380
またコピペ荒らしかよ
糖ダウンとかなめことかと同じ人だろ 俺も付き合いでラ一麺やらバイキングやら付き合わされてるが
ネットで購入したシックスパッドもどきのやつを装着していく ＭＡＸで
3セットぐらいやれば不安感はなくなる 実際の食後血糖値はわからないが
気休めにはなる もっともバイキングは野菜だけバクバク食ってりゃいいから大歓迎なんだけど
ケ一キバイキングは断るしかないなｗ 同意。ビュッフェなら美味い野菜がたくさん食える。
肉類、魚介を普通に食べて、腹が膨れてきたら少しだけ炭水化物とデザート。食った割には血糖値あがらない。
ところで腹が減った感じの時に血糖値測定すると意外と高い。
空腹感なくて食わなくていいやと思ってるときは80〜90ぐらいだったりする。 >>382
頭良いな！効くのか分かんないけど筋肉動いてるわけだし気休めになるかも。
サラダバー付きの焼肉とかもいいよね。
サラダ2杯くらい思いっきりたべてお腹を膨らませられる。 電気で刺激してもカロリー消費ゼロ、筋トレにもダイエットにもならないから血糖値にも何の影響もない気がするんだが だよな
どこが頭良いんだ
気休めにもほどがある
貧乏ゆすりのほうがまだマシなレベル >>381
おまえ好き嫌い多いね
好き嫌いこくふくしろ 食後にスクワットと腕立て５０回すれば、尿糖が陰性になった。
だから、毎食後にやっている。 ウォーキング行けない時私もスクワットしてる。今専業だから運動出来てるけどまたパート始めたらどうしようか考えてる。
歯磨きしながらかかと上下しか思いついてない。 >>390
いいですね 自分もサイトをみて食前にやってましたが
効果を求めるなら食後ですね もともと血糖値があがるような爆食いは
食ったらすぐ動くが基本です 消化が悪いとか関係ないですから
とにかくやったもん勝ち 誰になんと言われようと運動してバクバク食べるだよ ヘモグロビンＡ１ｃは５だがやはり食後血糖血は１４０をこえてしまう
食後１時間後に運動を始めるのが理想なんだろうけどなかなかできない
気休めに食ったらすぐ３０分ほど運動してるが 有酸素運動から筋トレに切り替えたほうがいいのかもしれない >>394
有酸素運動と筋トレってどっちがピーク下がるんだろうね。測定器がないから分かんないや。
食後高血糖140でhba1c5って優秀 血中ブドウ糖を消費させたいのだから筋トレ
でもピークがいつになるか分からないからピーク時間を逃した短時間筋トレよりは
ピーク時間を逃しにくい長時間有酸素運動のほうが良いだろうな 筋トレは食前、有酸素は食後がいいんじゃないの
両方やれば完璧 >>395シャドウボクシングなら両得なんじゃないか
筋肉肥大にはならないけど見た目は良くなる
難点はそんな事をやってるとキチガイに見られることだ 下げるなら30分くらいのウォーキング、ジョギングがいいよ。
食ったらすぐ歩く。いきなりのジョギングはキツイからまず歩く。
で、腹が楽になったらジョギングにする。
俺はちょっと高いだけだったが、すぐ下がったよ。思うに上昇するタイミングで運動して糖を消費するイメージで運動するといいかもな OGTTしてピーク値は90分300、120分値240だったー。空腹時血糖値とhba1cは正常だからなのか境界型として扱われたよ。
糖尿病学会の診断フローチャート見ると120分値が200こえてたら糖尿病型になるようだけど、実際の現場で診断付けるかどうかは医者個人の方針によるのかな？ >>400
ここは140以下のスレだから境界型は糖尿スレに行って 前スレでOGTT1時間後165、2時間後135を出したギリ正常型の痩せ型人間だけど、これから境界型や糖尿病に移行しないために出来ることって運動して筋肉付けることくらい？
食事に気を付けて1時間後140以上にならないように血糖値管理して運動しとけばこれから移行しないとか可能なんだろうか。
ゴリゴリの糖尿家系だけどまだ20代だからせめて40くらいまでは糖尿病になりたくない。 >>402
なんで前のレスをコピペすんの?
頭ヤバイ人？ 私の場合、キャベツから先に食べると、食後の尿糖が陰性になるから、
キャベツから先に食べている。 >>400
医師で診断とか大分違うみたいだよね。
1時間後が180以上だと空腹時と2時間後が正常でも境界型診断出す医師もいるとか。 >>401
140以下って食後高血糖ですらないじゃん。それはおかしいこと言ってると思うが。
スレタイに唄う「血糖スパイク、食後高血糖」にあてはまるのはまさに境界型だろ。
そもそもそう言うあんた自身は140以下なんでしょ？なんのためにこのスレ見てるの？ 2時間値が140以下のことだろ
140以上なら境界型だけど>>400の数値だとこのスレの人間とは多分話しが合わないだろう
このスレに居るのは自由だけどな 食後高血糖に正常型も境界型も関係ないだろ。
アホかと。 >>409
つまりOGTT正常だけどピーク値は140〜200以下くらいの高血糖を示す人がスレタイにあてはまる人で、それ以外はスレチってことね。 そんなのは決まってない
境界型を糖尿病と呼ぶのか呼ばないのか誰も答えられないからな
糖尿病にしても寛解すればOGTTはこのスレの連中と同じような結果になる
ピーク200以下に至ってはどこから出て来た数字だよ まだ糖尿病じゃないってスレタイにも書いてるしね。
境界型は糖尿病ではないでしょ。 >>414
ホラ吹きグリーンカレーちゃんまた迷惑かけてる。
勘違いが激しいしアスペが他の脳機能障害がしらないけど理解できないならROMってなさい。
糖尿病＝糖尿型、境界型はあくまで境界＝まだ糖尿病ではない予備軍ってこと。これがこのスレに合致する人たち。字面みれば小学生でもそれぐらい分かるよ。
OGTT2時間後に200のボーダーラインは日本糖尿病学会の診断の指針でそうなってる。 日本語が不自由だから何が言いたいのか意味不明だが>>362なのは分かる
コイツにレスすると延々とマウント取りたがって連投するから皆んなスルーしろよ >>417
ここでマウントとらなきゃどこで取ると言うんだ
ちょっとかじった知識で博士のごときにアドバイスできるのはここぐらいなもんだろ
ロカボ博士にせよカレーおばちゃんにせよ
さっしてやれよ それが大人と言うものだ >>414
401が境界型はスレチだと言うから糖尿病学会の診断指針を元に数字を言ってるだけだよ。
境界型がスレチなら、OGTT正常でスパイク値も200以下の人限定になる。200超えたら糖尿病型でしょ。
そういうことを言ってるんだよねって確認のレス。
言いたいのは、その範囲狭すぎじゃね？ってこと。
だけど401がレスを返してくれなきゃ何も議論が始まらない。 境界型もここで良いでしょ。糖尿病予備軍ではあるけど糖尿病ではないし。 >>405
自分はところてんを先に食べるとかやってる
他になんか手軽で良い食べ物ないかね
平日は作ったり外食コンビニで食べる順とか気を使ってるけど
休みの朝昼とかめんどくさくて炭水化物単独で食べたりしちゃう >>425
そのままかじれるキュウリとか食べたらどう？
旬は夏だけど年中売ってるし 不味いのに我慢してきゅうり食うなよ
美味しい料理でくうといい >>425
ブロッコリーとか茹で野菜をタッパーにストックしてる。今の時期はオクラがオススメ。
ネバネバ成分が良いんだとか。 不味いのに我慢してきゅうり食うなよ
美味しい料理で、きゅうりを
くうといい 不味いのに我慢して不味いきゅうり食うなよ
美味しい料理で、美味しいきゅうりを
くうといい なるほどなるほど、さんきゅ
きゅうり、茹で野菜ねー
オクラになめこ混ぜたらんまそう 基本的に甘く感じるのは毒だと思っている
かといって甘さを感じない詐欺師玉ねぎくんの糖分の多さは異常だ
無害だと思ってた玉ねぎを１日３０個以上を食ってた俺は境界から抜け出せない
玉ねぎの野郎 俺をだましやがって
しかし中性脂肪やら高血圧やら尿酸値が劇的に改善されたのは玉ねぎ様のおかげだと思っている
あとは適度な運動だな 腕立て５００回ぐらいが目安か >>435
三十個の
たまねぎ
食うひと
めずらしい >>437
脳みそが砂糖漬けになってしまった人に、難しいことを聞くんじゃありません このスレカオス過ぎワロタ
bmi20、体脂肪率30、hba1c5.0
糖質最悪20gくらいで空腹時80〜95から1時間値140〜200超、2時間値110〜160になる食後高血糖です
食後無茶苦茶眠くなるから結構スパイク自覚できる…
低血糖のせいとか言われてるけど眠くなるのは食後30分から2時間くらいだし血糖値急降下中に眠くなるのかな
hba1cのせいで診断下らないし何ともしがたい
ご飯もっと食べたい 糖質20gでその血糖値はありえない
砂糖やブドウ糖20gで同じように上がらなければ糖質以外の食物繊維や他の原因で上がってる 今時は果物も野菜も品種改良でどんどん甘いのが増えてるよね >>441
まじか
カップヌードルナイスで170超えたんだけどどういうことなの
普通に糖尿なの スーパー糖質制限が効かないから糖尿病以外の病気だな
御愁傷様 >>443
その数値でボグリボースすら出して貰えないなら病院変えた方がいいかも >>443
170ぐらいの時ってボーッとしたり痺れとかある？ >>445
ありがとう、データ持って他の病院検討してみる
薬欲しい
>>446
痺れはなくて眠くなる事が多いかな >>440
BMI20で体脂肪率30って色々とヤバイんじゃないか
周りからは細いねって言われるけど服脱いだらブヨブヨしてる体って感じでしょ？
筋肉で代謝される糖が全くないんじゃないか 「治るなら痛くても鍼治療を受けます」そのような患者さんが訪れるのが「手のひら先生のリウマチ相談室です」手のひら先生スタイルの鍼治療は、腰痛肩こりだけの治療ではありません。病院では治せない病気を治療しています。
https://tenohiras.com/hibunsho >>440
さすがに女性だろうけど>>10なのにメタボということ？ >>448
耳が痛いまさにその通り…運動経験０のオタク体質だよ
>>450
若くはないけど明らかにこれだな
親も細身虚弱の糖尿だし
ネットで筋トレマニアなのに2型糖尿になった女性がいたから筋肉関係ないかと思ったけど筋トレに希望を見いだしてもいいかもしれないな >>440
> bmi20、体脂肪率30、hba1c5.0
ダイエット板にこれぐらいのスペックの女性たくさんいるよ
佐久間健一の体幹リセットダイエット程度の軽負荷自重アイソメトリックで全身筋肉痛とか
ツチノコ並みのあり得なさでウ板民には到底理解されないだろうな
↓
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515930975/321-327 サルコペニックプヨガリ底辺の身体運動能力レベルを良く説明できていると思う
これでも日常生活動作に不自由を感じていないらしいことに驚くが
エレベーターエスカレーターの整備や日用品宅配通販普及などの恩恵を最も享受しているのはこの階層なのだろう
105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。
その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り？で自重が支え切れなくなり、
がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。
仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。
自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500969418/105 >>451
> 筋トレマニアなのに2型糖尿になった女性がいた
膵島機能が既に壊れかかってるのに筋肥大優先で高GIカーボドカ盛りしてたらガチ糖尿完成する
膵島虚弱ガリが筋肥大目的に高GIカーボを摂るならカーボカウント必須 >>440
＞糖質最悪20gくらいで空腹時80〜95から1時間値140〜200超、2時間値110〜160になる食後高血糖です
こんな体はカーボカウントしても無駄だろ
何で真性糖尿病患者で平気なスーパー糖質制限で200超えるんだよw インクレチンシグナルのバグで糖新生が暴走するからだろ
干し芋1片で300超える人と同じ
糖質量と無関係にインクレチンシグナルの誤作動を起こす地雷食材の特定につとめる他無い
食物繊維やビタミン豊富で健康的とされるトマトや芋類や発酵食品の中に地雷が含まれている
これらを特定すれば後は通常のカーボカウントに準じてよい
特定できないからゼロカーボゼロファイバーで肉と水だけを目指すのは本当に最後の最後の手段
過敏性腸症候群と低フォドマップ食
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12107917000.html >>454
俺も同じような記事を見たことあるんだが、徹底して糖質制限しながら筋トレとダイエットをストイックにやりすぎたって書いてあったよ。
二型糖尿病の薬飲んでるって。全身の細胞を異化させつつ、筋肉だけは異化と合成を拮抗させてダイエットしようとしたんだろうが、脂肪と一緒にβ細胞も急激に異化してってたんじゃないかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
