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【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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0001病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 22:00:54.38ID:Ek2kciLA0
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう

空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php

27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf

※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/
0241病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 13:23:44.98ID:CJyW1u+D0
>>240
当方ガリで食後高血糖起こしてるので筋トレに励んでるのだけど、SNSで知り合った同い年の人が境界型になったと。
若い女性で、細身、栄養士の資格持ってて糖質も1食50g程度摂取してて運動もしてると言ってた。彼女は低インスリン体質なのか。
0242病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 13:36:45.10ID:XNjOebCv0
うん
その女性にインスリン分泌量を聞いたら分かる
0243病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:11:30.63ID:Y6Q2eDId0
> 若い女性で、細身、栄養士の資格持ってて糖質も1食50g程度摂取してて運動もしてる

運動の内容が毎食後のウォーキング合計1日3時間だけで自重の腕立て懸垂スクワット1回もできないサルコペニックガリなら自業自得としか
0244病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:12:51.59ID:OeAOHd+n0
>>243
厳しいな
0245病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:15:43.28ID:OeAOHd+n0
腕立てスクワットは出来ても懸垂できる女性って少なさそう
0246病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:22:57.95ID:Y6Q2eDId0
そこに伸びしろがあるんだろうが、どあほう
片手懸垂達成しても血糖制御できなかったと判明してから絶望しろ
0248病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:38:29.17ID:HmHWpUkj0
糖尿ボディ
https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/32973/large/
高校生の頃は身長160cmで体重31kgしかなくて、走ることなんてできないし、駅の階段さえ上れないほど体力がありませんでした。
25歳のときは体重43kg、体脂肪20%。
↓
健康ボディ
https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/32970/large/
それから3年たった現在は体重が47kg、体脂肪は大会時で12%。体重が増えたのにウエストは5cm細くなり、お尻は8cm大きくなった。

https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180607-00000388-oric-ent
0249病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:06:55.18ID:OeAOHd+n0
>>246
あなたは出来るの？
できるようになるまでどれくらいかかったか教えて。
0250病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:11:40.66ID:Y6Q2eDId0
>>249
いまアンイーブンプルアップ（片手でバー握って片手で手首掴むやつ）ができるようになったとこ
両手フルレンジ懸垂０回の状態からドアジム買って10ヵ月
156cm47kg
0251病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:30:49.43ID:Y6Q2eDId0
なおウ板ではチビガリなら片手懸垂片脚スクワットは出来て当たり前と言われるもよう

ピストルスクワットは練習開始から２ヶ月ぐらいでハーフまで下ろせるようになり、
そっからassisted pistol（柱などを触ってバランス補助）で練習続けて
他のものもいろいろやりながら1年ぐらい経ったら支え無しフルレンジでさくさく出来るようになっていた

Pistol Squat Progression
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY?t=31s
31秒〜 Assisted Pistol
0252病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 20:22:50.28ID:OeAOHd+n0
>>250
すごい…
女性だよね。やっぱり筋肉付けて改善傾向にある？
153cm38kgのチビガリだけど普通の懸垂すらできん。改善する可能性があるなら今筋トレ初めて1ヶ月半だけど更に頑張る。
0254病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 20:46:14.29ID:OeAOHd+n0
>>253
ごめん、半分ってどういうこと？
0256病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 21:14:35.22ID:QJWgMu5S0
>>254
最後まで降ろすのがフルレンジ、半分まで降ろすのがハーフ
0257病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 21:26:05.03ID:OeAOHd+n0
>>256
ハーフは1〜2回ならいける
0258病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 08:34:44.43ID:cnWCYQrw0
グリコアルブミンが13.4ぐらいだと血糖値スパイクというのは起きてる可能性はありますか？
0260病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 09:22:47.19ID:93NNe0Gz0
>>259
そうなんですね。ありがとうございます。最近、グリコアルブミン値が増えてきたので血糖値も確認してみます。
0261病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 09:54:48.61ID:bQzYimKU0
1日2食だと血糖値スパイク起こしやすいから3食がいいってあちこちで見て実践してきたんだけど
体調や生活リズム的に2食の頃の方が調子よかったんだよな
みんなも3食なの？
0262病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 11:13:53.88ID:KsvXti450
私は3食にして間食は基本しないスタイル
ただ、6時間以上空きそうな時だけベビーチーズを1個食べるようにしてる
0263病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 11:26:23.29ID:TlBbXHXe0
相撲取りは、太るために朝食たべないんだよね。空腹期間を長くした方が吸収率が高いらしい（つまり血糖値が高くなる）。減量中のボクサーは猫みたくチョコ食いなんだとか。

ただ、体質って人それぞれだから、手探りで自分の最適化を探るしかないだろう。しょせん、他人のやり方は参考までにしかならないと思う。
0264病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 11:55:09.12ID:9MU3H91G0
久々に食って飲んだわ
たまの一日ぐらいいいかね
0265病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 12:27:06.39ID:5fJGX/so0
カレー女といい一食くらいでビビるな鬱陶しい
0266病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 13:58:30.97ID:1W/QCDvZ0
163cm58kg、筋肉少なめアラフォー女です
HbA1ｃ5.6、空腹時95〜110、食事で糖質60gくらい食べたら1時間後180〜195、2時間後は100以下の典型的な食後高血糖タイプ
食後の血糖値は自分で測定器買って調べたんだけどHbA1ｃと空腹時の数値から病院では正常と判断されて薬の処方がない
メトホルミンを個人輸入するつもりでイロイロ調べてるうちにα-グルコシダーゼ阻害薬 の方が良いような気がしてきた
このスレで薬を個人輸入してる人ってどんな基準で選んでるのか教えて欲しい
0267病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 14:04:50.77ID:vCoDxI6p0
>>261
俺も2食で夜は炭水化物抜き
べジファーストは心掛けてる
それで普通な上昇だと思う。
前は昼は腹減らしまくってラーメン大盛りにライス普通に溜め食いしてたら空腹時110だったから節制した
0268病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 14:18:29.91ID:+oi5FBGG0
>>262
スパイク予防ならチーズより煎餅やクッキーのような少量糖質だろうけどね
0269病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 14:59:52.41ID:8z7stU0E0
境界型の皆さん月にどれくらい外食してる？接待とかで残せない時ってやっぱり全部食べてる？
0273病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 07:35:58.80ID:Ii3eL+zK0
>>266
基準は無いけど軽いほうを選んでる。
ボグリボースは糖の吸収を遅らすだけなんで、食事や運動療法のサポート的な役割。
特にインスリンが出るタイミングが遅くなってる食後高血糖の糖尿病予防に適してる。単体では低血糖も先ず起こさない。

メトホルミンは肝臓にまで作用して糖を抑制するんで本格的な治療薬って感じだから敷居が高い。低血糖起こす事もあるらしい。
0275病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 09:02:06.55ID:fOqQtv5R0
>>273
普段は大分節制してるのだけど、普通の外食はボグリボースで、どうしても旅行のバイキングで思いっきり食べたい時はメトホルミンとかで良いのかな？
0276病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 09:33:24.17ID:swLBHv110
SGLT2阻害薬にすれば？腎機能も保護してくれるらしいし
ただ尿路感染には注意とかあと低血糖になるかどうかは貴方次第
0277病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 10:02:17.18ID:2ps4lsTj0
なめこ食えば食物繊維多いから無病息災
0279病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 14:45:53.79ID:2ps4lsTj0
なめこ食えば食物繊維多いから無病息災
0280266
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2018/06/10(日) 15:03:44.06ID:nlQ2jQqo0
>>273
なるほど、サポート的な役割と治療薬としての役割と考えると分かりやすいですね
メトホルミンとベイスンで迷ってたのでベイスンを購入しようと思います
わかりやすい例え、ありがとう
0281病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 15:22:40.96ID:2ps4lsTj0
えのきとなめこで迷ってたのでなめこを購入しようと思います
わかりやすい
ありがとう
0282病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 20:22:45.23ID:S+eoP4bW0
>>281
あんまうざい
0285病弱名無しさん
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2018/06/11(月) 20:27:47.82ID:Ps5TPAvT0
付き合いで外食しなきゃいけない時用にボグリボース頼んでみるわ
空詩堂ってとこで
0286病弱名無しさん
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2018/06/12(火) 20:31:48.02ID:e7BNPJvG0
170cm　60kg　50代の男です。もともとコレステロールが高くて1年半前にリピトールを飲むようになって
HbA1ｃ5.6→5.9に上昇してきました。ググると高血糖に関する記事がいくらでも出てきます。私と同じ様
な体験された方いらっしゃいますか。体重はむしろ減ってきています。主治医に相談したら、確かにリピ
トールで血糖値が上昇する場合があるが、その場合もっと早い時期に症状が現れるので薬が原因では
ないと言われました。やはり加齢等が原因でしょうか。
0287病弱名無しさん
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2018/06/12(火) 20:34:22.84ID:+YGfXnrH0
接待が多いなら買っとくが吉
難消化デキストリンを持ち歩くより確実だし食品に含まれてる成分だから安心
0289病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 01:15:14.51ID:mVAQeSBM0
ちょっと前に2日連続で暴食しちまった事を今更後悔している。
0290病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 08:03:53.97ID:ZjlYjy+90
食パン1枚で1時間後140てやばいすか？
0291病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 08:10:52.15ID:dWZ/7bAt0
前スレで社宅の奥様宅でグリーンカレーをいただくことになったという話題を出した者だけど、おからナンを作って持参したものの、妊娠糖尿だったことを知らなかった人が私が到着する前に好意で米とカレーを皿に盛っててくれてた。
ナンを持参したことも言えず、店じゃないし手作りのものを残すわけにもいかず、米と250gくらいとグリーンカレー完食してしまったわ…。
美味しかったけど血糖値のこと気にして心から楽しめなかったのが悲しい。
0292病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 09:17:30.44ID:JNLSAU8x0
>>291
それ前書いたの私だけどコピペして荒らさないでよ…
0293病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 09:18:01.00ID:zDEQavlM0
>>290
6枚切り以上なら普通。牛乳やジュース類の他の糖質は？
0294病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 09:18:46.57ID:zDEQavlM0
>>292
グリーンカレーはタイカレーしかないってホラ吹いてた人だと思う
0298病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 09:48:33.58ID:sWF7WZ3k0
能書きだけはすごいが便秘してそうお前らw
ヨーグルトと食物繊維多い野菜やきのこ食べてないと便秘する
0300病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 10:49:04.13ID:JNLSAU8x0
荒らしが多いなあ…
トーストだけ食べたらそのくらい上がるのが普通なんだね。
私は普段絶対野菜のサラダかおかずを付けるようにしてる。
0301病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 10:59:33.86ID:sWF7WZ3k0
きくらげ、えのき、なめこ、マッシュルームは食物繊維の順位トップ
0302病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 11:09:23.59ID:ZjlYjy+90
>>293
バター塗って、ブラックコーヒー。糖質はパンだけだと思う
0304病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 11:23:28.40ID:zDEQavlM0
>>302
食前の血糖値がどんだけあった？
6枚切りの食パンで、食前の血糖値が100mgだったとすると、
1gの糖質に対して血糖値が1.5mg上昇してるから少し高めぐらいでヤバいって程じゃない。
通常なら糖質1gで血糖値1mgあがると言われてる。
0305病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 11:41:47.25ID:dWZ/7bAt0
訂正しとかないとな…
妊娠糖尿だったこと伝えたから次からは言うわ。
境界型1歩手前でも処方して貰えるんだろうか。
普段は食べたらすぐ運動するけど奥様会だったから無理だったわ。
せいぜい息子を抱っこしてあやしてる振りして軽めのスクワットするので精一杯だった
0307病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 12:27:14.87ID:qIf2xMuZ0
6枚切りが一回で摂取して良い自分の糖質上限量ということだからロカボが丁度良いってこと
0308病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 12:42:44.13ID:JNLSAU8x0
ちょっと愚痴らせて。
ここじゃないんだけど、付き合いでどうしてもケーキとか食べないといけない時があるって書いたらなんで人のせいなの？訳を話して断れば良いじゃん。甘えんなよ。
的なことを糖尿病でインスリン打ってるから自分は付き合いで食べなきゃいけないのは気にしないで食べてるって人から言われてムカついた。その人は家族以外に糖尿病って話してないそう。

食後高血糖があるから気を付けてるとかで付き合い断り続けてたらめんどくさい人認定だし友達いなくなるわって思う。
0309病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 12:49:03.47ID:zDEQavlM0
>>306
少し高めだね。白米やオートミール、麦ご飯、混ぜご飯、他の炭水化物や糖でも同じようにあがるか確認してみるのがいいかも。
私はオートミールだと糖質量46gで1時間後に170まで急上昇して2時間で95以下に急降下するけど、白米だと糖質量55gとっえも140をピークに下がる。ボグリボース買っといたら？
ロカボ馬鹿じゃない限り毎回糖質量30g以下をキープするのは大変だから1日100〜150gの軽い糖質制限と運動を基本にして、心配なら早めに専門医の指導受けた方がいいよ。必要だと判断して貰えれば適切な薬もだしてくれるし。
0310病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 12:58:02.74ID:rfttREab0
ケーキを断ったら友達を失うならその程度のどうでもいい関係
0311病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 12:59:16.81ID:qIf2xMuZ0
1日100〜150ならロカボと同じようなものなのにロカボ馬鹿とは変な人だな

>>308
ここのスレ民ならαグルコシダーゼ阻害薬で食後高血糖は何とかなるはず
糖尿病なら仕方ないけど
0312病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:05:55.03ID:ZjlYjy+90
>>309
でもね、不思議とカツ丼や炭水化物90gでもピークが140くらいなんだよ。
つまり、糖質の量はあまり関係ないんじゃないか？って思ってる。
食った分だけ上がるとは限らないんじゃね？
0313病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:11:40.23ID:zDEQavlM0
>>311
極端に熱中してるって意味で◯◯馬鹿って使ったんだけど？
釣りバカ的な意味で。
0314病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:14:22.99ID:qIf2xMuZ0
>>312
不思議どころか常識だよ
脂質や食物繊維その他の食べ合わせで血糖値の上がりかたは変わるから
食パンにバターを塗らなかったらもっと上がってたかも

>>313
ロカボは緩いのに極端に熱中するという意味が分からない
0315病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:15:26.98ID:tZWiM0os0
>>309
パン１枚140のどこが高いんだよ？wそれと安易に薬すすめんなよ
0316病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:16:34.49ID:zDEQavlM0
>>312
色んなサイトに糖質1gで血糖値1mgって話は聞くから、一応は目安にしてる。でもインスリンの量や体質とかもあるから、140超えないなら血糖値だけチェックしておけば心配しなくてもいいんじゃない？
0317病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:17:21.64ID:zDEQavlM0
>>314
ロカボの意味間違えてない？
緩いって概念は入ってないと思うけど。
0319病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:21:04.12ID:qIf2xMuZ0
？

>>317
概念じゃなくて実際の糖質摂取量が大して少なくないから
炭水化物中心食にしなければ大体ロカボになる
0321病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:23:08.17ID:zDEQavlM0
>>319
はぁ？日本語でお願い。
ジュースのんでもアイス食べてもロカボだと言ってんの？
0326病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:29:26.95ID:mGjqotFz0
>>320
耐糖能健常者で糖質1gあたり血糖値1mg/dlの上昇が観察されるのは糖質総量50gまでといわれてる
米三合（糖質300g強）一気食いしても30分値や1時間値2時間値で300mg/dlの上昇が観察されることはない
米三合全量が1時間以内に胃から排泄される特殊な胃袋の持ち主ならその限りではないが
0328病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:34:58.10ID:qIf2xMuZ0
そういうのは主観だから
炭水化物中心食の人にとっては極端だろうし
おかず中心食の人にとっては極端じゃない
こんなことで議論しても仕方ないからもうやめる
0329病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:35:39.52ID:zDEQavlM0
>>328
あなたが始めたんでしょ、ほらふきグリーンカレーちゃん。
0330病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:35:55.79ID:uVQrae4m0
>>308
カレーの人？
あなたのデモデモダッテぶり鬱陶しいわ
0331病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:39:34.73ID:qIf2xMuZ0
>>329
別人だから
ロカボを悪く言ってる感じだったから不思議に思っただけだよ
0332病弱名無しさん
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2018/06/13(水) 13:39:55.88ID:mGjqotFz0
山田先生はケトジェニックに陥らない糖質量（1食あたり20〜40gを1日3食 +間食10g）摂らせることを「ロカボ」と定義して商標登録してる
山田先生は長らくケトジェニックのことを「極端な糖質制限」と言い換えていたが
（ちなみに門脇先生は糖質摂取量エネルギー比40%未満を指して「極端な糖質制限はすすめられない」と2013年に発言し物議を醸した）

山田ロカボ基準の糖質量を守っていてもSGLT2阻害剤を飲んでいればほぼ全例がケトになるし
1食100g以上の糖質を摂っていても間歇断食併用や身体活動度次第でケトになりうるので、糖質量でケトを定義することは不可能になった
0333病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:40:21.68ID:zDEQavlM0
>>328
とりあえず、40gは案外出来るけど毎食を20gは熱心な人じゃないと難しいよ。熱心な人をさしてロカボ馬鹿と言っただけ。
あなたが勝手にロカボの意味と馬鹿の意味を勘違いして噛み付いて来ただけ。迷惑な人。
0334病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:41:23.58ID:mGjqotFz0
>>333
「ロカボ」は商標登録されています
この意味わかりますか？
0335病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:41:36.01ID:zDEQavlM0
>>331
別人なの？余裕のなさとヒステリックな所がそっくりだからつい。
取り敢えず理解できたなら、逃げるんじゃなくてちゃんと間違えを認めなさい。
0337病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:46:04.71ID:zDEQavlM0
>>344
いずれにしてもロカボ、ローカボともに”緩い”って意味は含まれてないんで、悔しい気持ちは分かるけどもう良くない？
後はID変えて自演で悪口でも言いなよ。
0338病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:47:15.59ID:qIf2xMuZ0
>>333
20gはスーパー糖質制限だからロカボとは言わない

このヒステリックさは前スレ終わりのカレー議論の人だな
馬鹿馬鹿しいからこんな言い合いに参加しないので終わります
0339病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:48:59.89ID:sWF7WZ3k0
えのき、きくらげ、寒天、こんにゃく、マッシュルーム
食物繊維多い
0340病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:49:51.98ID:zDEQavlM0
>>338
「low-carbohydrate」(低炭水化物)の略であるローカーボ(Law Carb)を語源とし、一般社団法人食・楽・健康協会(2013年設立)が提唱したもの(「ロカボ」は同協会の登録商標となっている)。
糖尿病などの予防・治療を目的として長く用いられてきているが、2000年代に入るとダイエットを主目的とするローカーボが世界的に流行した。
同協会では、ローカーボは極端な糖質制限を含む概念で、ロカボは1食当たり20〜40グラムの適正糖質に抑えたものであるとしている。
https://kotobank.jp/word/%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%9C-1817400


またホラ吹いてるの？
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