>>895
そう
どんぶりに充填豆腐（が安くていいんだが、味はちょっと・・・マシなの探せればまだ食える）1個入れて
豆腐がヒタヒタになるくらいまでお茶（ほうじ茶でも日本茶でも玄米茶でも）を注ぐ
そしてレンジで2分ほどチン（600W超のレンジで2分程かな）
レンジが終わったらそこに好きなお茶漬けの素を1人前分投入すれば完成
摂取カロリーが低い、たんぱく質・水分も同時に摂れ結構おなかも膨れる

今使ってるお茶漬けの素は
丸美屋のお茶漬けの素シリーズ（大袋なので味の調節が出来る、そして非常に安い）
北海大和のお茶漬けの素（パッケージ詐欺と言われかねないレベルｗだが味は頭一つ飛び出てる感じ）

茶漬けの素を日替わりで替えると飽きないからいい
それに豆腐は夜中に食っても太り難いからね
（まあ食わないに越した事ないんだけど、減ったら寝れないだろ？、特に当方夜食入れても基本一日2〜3食だし）