0421病弱名無しさん
2018/07/11(水) 06:46:10.74ID:K/Z8TkrC0小麦粉系炭水化物完全断ちするといいですよ
それと、イヌリン粉末の摂取で腹膨らませ(水溶性食物繊維の難消化性デキストリンでもいいんだけど、
デキストリンだと原材料由来の炭水化物があるので)たり、食事に粉寒天入れてカサ増やしたり
してもいいかもね
いきなりアレもダメコレもダメをやると、ストレス溜まって暴走するからね
(ただラーメン・うどん等の小麦粉系炭水化物は断った方がいい、米の方がマシなので)
運動する気がある(身体的に可能な人は)なら、プールでウォーキングでもいいし、泳ぐのもいいですよ
ついでにジム行って筋トレか自室でも出来る自重トレーニングもいいですね
寝っころがってでも出来る筋トレもありますし、椅子に座ったままでも出来る運動もあるので