【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ いちおつ
前スレ947で大山式足指パッドのこと書いたんだけど
ようやくつけ慣れてきた 足裏の痛いのもすこし改善したよ
あのとき即RESくれた949と950の中の人、どうもありがとう！ 誰も痛みの真相が分からない
マッサージ、ストレッチは気休め
湿布、痛み止めは意味がない usjへ行ってくるのだが俺は無事に帰ってこれるのだろうか…… 一時的に痛みは和らぐけど、痛みがないからって無理して長距離歩いたりするとそのあと悪化する 歩きすぎると足の裏痛くなるんだけど、ふくらはぎがめちゃくちゃ固くなるんだけど連動してんのかなこれ >>9
俺もだいたいそんな感じの症状だわ
ただ長時間歩いたのが原因じゃなくて歩く姿勢からくる足裏への負荷が原因じゃないかとみている MRI撮ったら白いの映ってなくて異常なし。白いの映ってる人ってどんなレベルで痛いの？
俺は一時間も立っていられないんだが >>9
足底腱からアキレス腱腓腹筋ヒラメ筋ハムストリングス殿筋群ぜーんぶ連動してるよ。
ついでに足関節の動きの悪さ(滑りが悪くてスムーズに背屈出来ないとか)から関連筋に負荷がかかって結果として足裏のダメージを逃がせなくて足底筋膜炎に陥るﾊﾟﾃｨｰﾝもあるから、ストレッチが意味が無いと言うことは実は無くって。
がっつりストレッチしたり、筋膜リリースしたりすることで軽減・予防することは可能ではあるんだよね。
ただ、足底腱にダイレクトにアプローチするわけじゃないから根気は必要。 立ち仕事で一日３万歩以上歩くよ
こんなんじゃ直らないよ 数年前にこれになってしばらくスレ住人でいた者だけど
自分は立ち仕事と運動不足が原因と思われて扁平足用インソールとか試したりもしたけど、最終的に自己流で寛解できたよ
普段歩く時に少し集中して、足底全体の筋を意識しながら
踵の端からしっかり地面を踏みしめ土踏まず→足の爪先までを徐々に反らすようにして丁寧に歩くように習慣づけた
かつては仕事明けのたびに寝ても覚めても足裏が痛くてたまらない状態でいたけど上記のように過ごしていくうちに気がついたら余り痛くなくなってた
自分の場合は大体 半年強くらいかかったと思う
参考になれば幸い
ちなみに今でも座りっぱなしでいた後とかに偶に痛む >>16
それがストレッチと同じような動きになるんだろうな 画鋲を踏んで痛みをごまかす。
そのうち痛みを感じなくなる。 足の甲がヒリヒリ、むくみもひでぇ。まだ35だってのに… すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
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NWIHT 休職して4ヶ月
筋力うんぬんより無理して歩かないようにしてる
昨日は所用で半日立ち仕事してたものの痛みは夜少し出ただけだった
何にせよ完治までなるべく歩かないのが一番なのかもな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
