糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
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糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
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●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/ 皆さん災害対策用の備蓄食料は何を準備していますか？
自分はイージーファイバー備蓄するぐらいです >>667
食事量を増やしてる主原因が炭水化物なら控えるべきは肉類じゃなく炭水化物
>>665
ちなみに欧米人と比較したいなら日本人の糖尿病はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全が特徴 >>666
>>522-523 で述べていますようにやせ型は別の話です。
ちゃんと食べ、筋肉をつけることが重要です。 >>669
インシュリン抵抗性→分泌不全という順番で、最終的には分泌不全になることに全く異論はありませんね。
>>473 >>490 参照
要はミクロではなくマクロで論じているのです。 GLP-1打ってる患者居る？インスリンより高いが一週間に一度打てば良い
GLP-1はインスリンが合成される一歩手前の前駆体ってやつ
最終工程だけ膵臓にやってもらうので
必要な量のインスリンが即刻でるようになる
サバ缶くってもGLP-1は含まれてるらしいが含有量は解らん(´・ω・`) サバ缶にGLP-1って含まれて無いんじゃない。
EPAがGLP-1の分泌を促すのでは？ >>671
ミクロマクロの前に>>473がおかしい
血糖値スパイクは>>490に書いてある通り糖尿病と関係あるから推測になってない
膵臓が強い欧米人は高インスリンのままインスリン抵抗性で高血糖になる
膵臓が弱い日本人はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全で高血糖になる
もちろん高インスリンの日本人もいるしインスリン抵抗性の日本人もいるからあくまでも傾向 >>673
たけしの主治医が見つかるで含んどると言ってたぞ >>675
あまりテレビを盲信しない方が良いと思いますよ。
ちょうど今、○先生が出ているテレビ見てますが、ツッコミ所満載です。 >>674
＞糖尿病発症例は、発症2〜3年前より空腹時血糖が上昇し、同時に空腹時インスリン値も上昇します。
インスリン抵抗性が先に存在し、インスリン分泌が、これに対して代償できなくなり発症する例が多くなっています。
糖尿病とインスリン抵抗性（2001年7月の記事）
http://www.kirari-hcoop.com/shinsatsushitsu/shinsatsushitsu_200107_insulin_teikousei.html それは合ってる
ただ欧米人と日本人を比較するから話がおかしくなる
日本人は欧米人と比較すると膵臓が弱いから軽度のインスリン抵抗性でインスリン分泌不全になる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020683.php
アジア人では白人と比べて、BMIが低いうちから2型糖尿病の発症が増え、腹囲周囲径が同程度でも内臓脂肪が多いという特徴がある。
境界型糖尿病の多くで耐糖能異常（IGT）がみられ、特に日本人では食後のインスリンの追加分泌が低下する場合が多い。
そして欧米人に近いこういう日本人も多くなってる
http://dm-rg.net/contents/guidance/050.html
それぞれの国の疾病構造は人種や環境によって変化します。2型糖尿病もその傾向が大きい疾患です。日本人患者さんの多くは欧米の患者さんほどには肥満していません。
インスリン分泌力に余裕がないためにインスリン抵抗性をわずかしか代償できず、糖尿病域の高血糖を呈するようになってまでも太ることが困難だからです。
この差は好発する血管障害の出方にも表れていて、インスリン抵抗性の関与が大きい心血管症はそれほど多くありません。
しかしこのような違いは既に過去形で語られるようになりつつあります。恐らく生活習慣の欧米化によるのであろう国民の肥満化傾向が、
特に男性において顕著なことはご承知のとおりですし、糖尿病患者さんも同様に平均BMIが年々上昇してほぼ25に到達したことがJDDM研究から報告されています。 >>678
確かにこの点は>>619 で既に言及しています。
表現に行き違いがあったようですね。 その行き違いとは別の混乱
>>523
＞両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。
インスリン抵抗性のない痩せ型スパイクが女性に限らず少なくない可能性がある
スパイクスレ>1のBMI19.4男性のようなタイプがどれだけいるのか
もちろんインスリン抵抗性のあるスパイクスレ>3は多い
どちらの糖尿病発症リスクが高いか分からないがインスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい >>680
> インスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい
これは、食餌から門脈血中に流入したグルコースを下げられないという意味ではなく
グルカゴン分泌亢進からの肝糖放出を抑えられないという意味
インスリン分泌が立ち上がればグルカゴン分泌に抑制がかかるが、インスリンが出遅れるか出ても絶対量が足りないのでグルカゴン亢進の下流が前景に立ってしまう 惣菜はフライてんぷら衣が糖質で買ってから あ！って思う。 天ぷらの衣程度の糖質も避けた方がいいのかね？
そんくらいなら気にせず食っちまってるけど
米やうどん、パンは流石に避けてるが 天ぷらの衣程度大したこと無いわ
何十本も食うんじゃなけりゃな 天ぷらの衣は油もぎゅぎゅっと吸い込んでるしなあ。
だから旨いんだよ？ 今まで一日2食（うち1食はトーストとカフェオレ）だったのが
3食きちんと食べなけゃいけなくなって
作るのが本当に大変
つくおきしても飽きるし
みんなどうしてるの？ >>665 続き
新着情報です。僕と同じ考え方です。
糖尿病の食事療法にも変化が必要 「カロリー制限 vs 糖質制限」どちらが良いのか？
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029031.php 誰だよ
「僕」を主張したいならコテつけろよ
糖質制限危険一辺倒の流れから個人の体質に合わせるテーラーメイドの流れは新着じゃなく結構前から
大雑把に分ければ炭水化物を食べてスパイクする体質と肉類を食べて脂質異常になる体質で食事は変えようと インスリン以外に錠剤飲んどる？
エクメット錠以外に4種類、病院からでとるんやが 去年境界型糖尿病の診断で、痩せ過ぎの為体が対応出来ないから体重を増やしましょうって言われた
最近めまいでMRI撮ったら脳に動脈硬化気味な部分があって食事に気を付けてって言うんだけど
もう何食ったらいいかわからん ちなみに境界型糖尿病って言われてからご飯は野菜おかず類(カロリー取らないとと思い肉多め)のあとに米少し
ご飯とご飯の間にナッツやヨーグルト、牛乳、ゆで卵などを食べてた 迷うほど生活習慣は完璧なの？
高血糖にならない食事してるなら血圧や脂質異常対策でやれることはあるはずだけど？ 太れるような食事と動脈硬化に気を付けた食事と全く違ってこれからどうしようかなって思っただけ…
血圧は低すぎるくらい
油使ったものや乳製品お肉など一品増やして〜とか言われてたから 血圧が低いなら脂質異常
運動不足でHDLが低いと動脈硬化リスクになる オメガ3のことなら下げるのは中性脂肪
HDLを上げるのは運動 HDLの食事による影響は小さいが>>695は肉より魚多めに 缶詰はなんか有害物質が出てるらしいぞ
健康なら気にする必要もないレベルだとは思うが
なので生の魚を買ってきて捌くが良い アドバイスいろいろありがとうございます
書いてもらった食べ物と運動全然していなかったので運動も入れて少し変えていこうと思います 東アジア、東南アジア、南アジア人は遺伝的に糖尿病を発症しやすいです。
インシュリン抵抗性を高める生活習慣の変化が原因です。
元々アジアは米の産地ですが、欧米型の食生活の変化が糖尿病患者を急激に増加させてきました。
Trends in prevalence of diabetes in Asian countries
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3382707/ ラーメン食いたいけど野菜たっぷり食えるところって二郎系、チャンポン系以外少ない。
皆さん予めサプリかなんかで補ってる？ >>709
どうしてもって時は事前にサラダ食っていったり、からだすこやか茶飲んでから行く 食物繊維の粉末買ったけど事前に飲んでも血糖上昇に効果はないみたいな情報が多いな >>710
ありがとう。
体健やか茶は知らんかった。
サラダは食べるところ確保しなきゃだから結構難しいよね。
サラシアとかが良いのかな？ リンガーハットの野菜たっぷりスープはどう？
麺無しちゃんぽんという別名もあるけどカロリーは５００超えてるよ。 >>712
サラシアで何とかしようと思うなら
主治医に頼んでベイスン貰った方がいい。 今まで述べてきましたように、日本人と欧米人は体質が異なるのに、
彼らの真似をするのがベターだというある種のステレオタイプは危険を含んでいます。
これは生物学に限ったことではありません。
歴史学や経済学などでも同じです。
東京裁判史観に基づき、欧米に対して日本をいたずらに卑下する風潮や、
欧米の減税効果データをそのまま日本に当てはめることなどです。
気分転換に、内科医で後に首相になったマハティール氏の言葉を読んでみてください。
食事法には直接触れてはいませんが、軌を一にする面がありますね。
「立ち上がれ、日本人よ」 92歳マハティール首相の感動メッセージ
https://www.dailyshincho.jp/article/2018/06080631/?all=1 日本人は米と魚を食ってきたのだからそれを捨てるべきではないな
米の摂取量が今の倍だった人々の平均寿命が80超えてるんだしw >>717
糖尿病でない人はそれでいい
糖尿病になったら日本人ではない 非国民的劣等遺伝子はどんどん糖足させて淘汰させて
瑞穂の国に相応しい、米飯食に耐える強い膵臓を持った移民を迎え入れよう！
こうですねわかります 摂り過ぎると良くないと言われているものが美味いんだよね 砂糖（糖質）、塩、油 本能が生命の維持のために機能しとらんって話な
健康を阻害するほどの食欲がわくのは
満腹中枢を刺激して食欲を抑えるホルモン=レプチン
脂肪細胞が糖分を取り込んだら脳の満腹中枢へレプチンってホルモンを
血流に乗せて流す
しかし人工甘味料のアセスルファムKがこのレプチンに結合して
満腹中枢に届かなくなる
いくら食べても満腹にならないので外食産業は
アセスルファムKをぶちこみまくるし
売ってる飲み物のほとんどに入ってるアセスルファムK 糖尿病は生殖機能が衰える
つまり淘汰されて糖尿病体質は絶滅するはずだったんだが、医療が邪魔を 寛解するようになって、朝立ち増えたよ
精力おうせいだ >>727
ごはんとルーと芋を飾りだとすると、さほど悪くない 筋肉つけて鶏肉・豆腐・こんにゃく・野菜・きのこで2ヶ月やってみる！ 買ってきた豆腐を冷凍庫に放り込んで高野豆腐にした後水切り、フードプロセッサー、乾煎り（コーティングパン）
挽き肉代わりに野菜炒め等に使う
原材料大豆とニガリのみの豆腐を使う事 鶏肉より魚のほうがいいよ
糖質とは関係ないけど脂質の性質として 鶏ムネやすかったからです皮と脂身除去し適当な大きさにカット、焼いて中まで火が通ったらフードプロセッサーに掛けてパウダー状に。
再び火にかけて水分を飛ばして冷凍保存。
サラダに掛ける鶏ふりかけ
味付け次第ではご飯にかけても美味しい >>689 続き
糖尿病専門医が述べていた話ですが、
米食を控える人は血糖値管理に失敗する人が多いようです。
米を控えると腹持ちが悪くなり、間食をしてしまう傾向にあるようです。
多糖類を控えて単糖類を摂取するのは、
ガソリン代が安いスタンドを探しているうちにガス欠させてしまうようなものです。
同じ高ＧＩ食品でも単糖類は急激に血糖値を上昇させるので、
多糖類よりもはるかに膵臓に負担になり、被害を大きくします。
これではお話になりません。
ちなみにこちらも参考までに
炭水化物は抜くより“選ぶ”が正解！知っておきたい炭水化物と体重の関係
https://serai.jp/health/281742 当然ながら通常の食事は米単品ではなく、野菜やおかずも摂取しますので、
血糖値上昇は比較的緩やかになります。
間食は単糖類で且つ単独摂取が多いので、少しの量でも急上昇させます。 通勤に車使ってるけど通勤途中の買い物禁止
帰宅してから自転車で買い物するようになってから1ヶ月で5キロ痩せた
大体毎日15km以上自転車漕いでるんじゃないかしら
わざわざ遠い店に遠出したりしてるから。
ガソリン代とジム代節約になってるし。 >>737
血圧が低いのに動脈硬化起こしてるという人へのレスだから、
血圧が原因じゃ無いなら脂質異常が原因でしょうって話じゃないの？ >>435
> 糖尿病だったころ
”だった”？ 治ったの？？
> 油物ほぼカット、脂質は自前の腹とサプリ
油や脂質は血糖には影響しないんでは？
> 肉は鶏胸をありとあらゆる食材にして食ってたわｗ
> 外食も肉は鶏オンリーで皮を調理する前に取ってもらってた
> 今でも牛豚なんて週2程度しか食わない
> 治ると食べ方を覚えるよ
> 覚えられない人は再び糖尿に戻るの繰り返し
なんかこの方の書き込みは疑問だらけなんだが 糖尿は治らないよ。
寛解はあっても治癒はない。
遺伝子治療でもしない限り。 >>742
米を食う罪悪感を拭う言い訳にしか見えんが… 米食う屁理屈はいけない
単糖類は超最悪
米は最悪
そう覚えておこう 米食わないと空腹で間食が増えるってガバガバ理論で草
個人の意思の問題やんけ 新着情報です。
ちなみに米がインシュリン抵抗性を改善することは以前から知られています。
米を食べると肥満に対策できる 1日2杯のごはんが肥満度を低下
https://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029154.php 米の消費量は1960年代に比べて半分以下
しかし糖尿病患者は増えている
米を幾ら減らしたところで糖尿患者は減らない
相関性がないからだ、理由をそこに求めることが間違っているからだ
なら理由はなにか？生活スタイルの変化と高齢化だ >>749
米を減らしたから糖尿病患者は増えたという相関関係があるのでは？ パン、麺、菓子、ジュース
米の代わりに増えたものがあるんだろう 砂糖の消費量も減っている
馬鹿は調べずに書きっぱなし 去年6月に6.0で先週検査したら5.6に下がってた
体重は変化なし
でも上がりやすい体質ではあるよね >>748 続き
＞ちなみに米がインシュリン抵抗性を改善することは以前から知られています。
参考までに。
アジアの伝統的な食事スタイルがインスリン抵抗性を改善 体重も減少
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022582.php 炭水化物も適量なら良いもののドカ食いするから身体を壊す
食べ放題で無理やり詰め込み〆にアイス
飲み会で散々飲み食いしたあげく〆にラーメン
休みはコーラ1.5リッターを飲みながらポテチ
余っても勿体ないからと飲み干す、食べ物も捨てるの勿体ないからと無理してでも食べる
糖尿になる人はこういう人が多いよ >>757
どこかの新聞社説にも同じことを書いていましたね。
僕が読んでいるのは日経と朝日。
何事も度が過ぎるのは良くないでしょう。
食べ過ぎや極端な糖質制限や食事の偏りなど。
ちなみに肝臓に良いからといってそれを摂りすぎると肝機能を悪化させることがあります。
そういう方が結構多いですよ。
気分転換にでも読んでみてください。
酒飲み・脂肪肝の人 「ウコンのとり過ぎ」に注意
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO16793050U7A520C1000000/ 甘いものがやめられない
やめたいけどそれなら代替がほしい
血糖値あがらないおやつとはどんなものがありますか？
皆さんは口寂しいとき何を食べますか？ 甘い物はケーキでもアイスでも低糖質があるし作れるからどうにでもなる
問題は白飯だ
マンナン入れても3割減にしかならない >>759
大豆バーだな
なくなると欲しくなるから、最初から箱買いしておく
そのうち菓子類は欲しくなくなる
それと、腹減ったら豆腐を食え >>761
なるほど、ありがとうございます
大豆バーとは、よく見るソイジョイみたいな？
ほかにもあるのかな？
豆腐いいですね、口当たりよいしこれからの季節に >>762
女なの？
私はソイジョイの好きな味を箱買いして、欲求が止むまでまで毎日ボソボソと食べてた
ドラッグストアにはそれに似た安いのが売ってるけれど、満足感はソイジョイが一番だった
おからクッキーも試したけど、基本便秘じゃなかったし
あんなもんでもやたら値段が高かったから
どこでも手軽に買える大豆バーに行き着いた感じ
参考程度に >>763
ありがとうございます
女です
最近血糖値やhba1cが正常値ギリギリ高めなことに気付いて、これまで食べ過ぎていたお菓子をやめようかと思っているところです
お酒もやめたので、何しろストレス解消方法がほかになく、急にお菓子ゼロは無理かと思って、、
大豆バー、ちょっとお高いですが、腹持ち良さそうだしよいですね
ありがとう >>764
大豆は腹持ちもだけど、これ見たら意味がわかりやすいかも
https://www.otsuka.co.jp/soy/about/low-gi.html
とにかく予備軍のうちに小麦類と米類の菓子は回避した方がいいな
がんばって >>765
米菓子って良さそうなのにね……
大豆は血糖値の上がりかたがマイルドなんですね
>>766
そういう心配もありますね
蛋白とりすぎも腎臓にはよくないしもう何を食べたらいいんだか笑 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
