糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
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糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
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●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/ ここで大きな顔してるやつは何の努力もしないで手遅れになった糖尿病ゾンビが多いから
効果のある食べ物でも、そんなので下がるなら糖尿病にならないだの否定しかしないから無駄。
こんな所で聞くより普通にネットで調べてスパイク予防の食べ物と食事順番をやるだけで抑えられる。
テレビで紹介されている食べ物（マイタケ、トマトジュース等）は殆ど効果絶大なので食事最初に食べるべき。
さらに食べる順番も効果絶大なのでやるべき。
お勧めは糖検査出来るキットを買って食べる前、３０分後、２時間後と実際計ってみるといい。
見ると効果の大きさに驚くし、なんとなくやるよりやる気にもなる。
そしていかにここでゾンビが無能かもよくわかる。
びっくりするくらい食べ物や順番で血糖値が違うから。
↓安い検査キット
https://blerdology.co/kettouchi/ >>257
暴飲暴食が原因のデブはそうだわな
ガリはちゃうで 糖尿診断以降、食費がかからなくていいわ
外食、間食、寝る前食の分の金がまったく不要になったからなあ 俺は食費が跳ね上がってる
炭水化物量が減って肉や魚が増えてるから 身体に良いものは高くつく
カップ麺や菓子パンなら安いんだがね 乳首もみもみして良くなる。wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 食費は以前と同じくらいだわ。
飲酒、間食、外食が減ったかわりに健康にいいとされる食品買ってるからなぁ。
でも例え以前より高くなったとしてもお金より健康大事だってわかったから
今の生活を続けるよ。幸い今のところ野菜は安いから助かってる。 あと、商品の成分表示を細かく見るようになった。
ラーメン一杯塩分７ｇとか殺しにかかってるような数字を見ると日本の企業って
消費者の健康とかなんも考えてなくて売れればいいんだなってのがよくわかる。
イギリスなんかは医療費抑制の為に国が食品の塩分上限規制作って
それ以上は添加禁止されてるっていうのに日本は献金もらってるからだんまり。 寒かった時期は鍋で乗り越えた。
キムチ鍋に胡麻豆乳、塩バターとかのスープに
鶏肉、豆腐、モヤシ、キノコ、タマゴ、白菜etc..
ガンガンに突っ込む。
ご飯は食わず、締めの麺なんかを入れなけりゃ立派な糖質off食 今日の夜は ホッケ 大根味噌汁 まぐろブツ サラダ マンナンご飯
足りない場合はササミを焼く
試しに買った糖質オフスイーツを追加して 推定糖質45ｇ 味噌汁に納豆、酢、メカブ、野菜、サバ、玄米、カルシウム、ビタミンCを入れろ >>455 続き
空腹血糖値８０代前半まで下がった。a1cは不明だが下がっているのは明白。
目標値は９５だったので想定外の好成績。
今まで述べてきたことを実践した結果だ。 ある時期からサッカーの長友が糖質制限を取り入れた食事をしてるのは有名な話
指導してる加藤シェフは北里糖尿センターの山田氏と関係あるみたい
山田氏は緩い糖質制限支持者で知られるが健康体やスポーツ選手などには緩い制限は良い方法だと思う
ただ糖尿患者や食後高血糖症の人に対しては厳しい制限にした方が明らかに治療効果は高いと思う
まあ糖尿病学会がかたくなに維持してるカロリー制限法より緩やかな糖質制限の方が100倍良いけどね ファストフードとか論外だと思ってたけど、
セットのポテトをサラダに変えればまあありなんだな 糖質制限アンチに申すならば、糖質制限は糖質ゼロではなく、糖質だらけで栄養価の低い食品は取らないというものだよ >>610 続き
変換ミス
８０代→８０台
厳密には８２です。病院での検査数値です。
>>611
カロリー消費が極端に多いスポーツ選手の話ですね。
糖尿病患者は高カロリー食は避けた方が良いでしょう。
長友のW杯出場記録の裏に「ケトン食」。糖質制限で90分間走り続ける体に
https://spaia.jp/column/soccer/japan/6465 専業主婦でアラフィフで鬱だから抗うつ薬服用してて、ほとんど家事出来ずに、食欲だけはあり。週末はいつもマクドナルドって、今は糖尿予備軍だけどゆくゆくは完全な糖尿病になりますかね？
日頃から買い物行くとスタバやミスドに寄ってカロリー高いもの飲食してるようなんですが 空腹時血糖値なんてその日の体調でくるくる変わるよねー。
問題はHbA1ｃじゃないの？ 血糖値は予想以上に下がりましたが、
研究によると日本人はすぐにインシュリン抵抗が上昇しやすい体質のようですので、
今の生活習慣は維持するつもりです。
日本人は遺伝的に消化関連全体が弱いとはよく指摘されますが、欧米人とは体質が別物と思った方がいいでしょう。
弥生時代以前の長年の農耕民族性が遺伝に影響したという説が有力ですね。
従来の歴史学説では縄文時代は狩猟のイメージがありましたが、
遺跡調査によって植物の栽培も広く行われていたことが明らかになりましたね。
太っていなくても糖尿病に 日本人は少しの体脂肪増加や運動不足で異常が
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/028960.php ちなみに１１０に上がる前は毎年９５前後で一定でした。 日本人って括りは大雑把過ぎる気がする
日本人の99.99％がそうなら参考にするけどさ 一生、食事療法と運動療法を続けないと悪化するわな
しかし、70、80になって毎日1時間の有酸素運動とか三浦雄一郎のような特殊な爺ぐらいしか続かんだろうな 個体差は100歳ヘビースモーカーの世界だから無視しろよ 自分、食後2時間半で146あったから
台所でお湯が沸くまでの間かかとドスンして
食器洗って測ったら82まで落ちてた
個人差あると思うけど、かかとドスンは本当に血糖値下がる
年取ってもできそう
キャベツ一食3分の1玉食べた日は110ぐらいまでしか上がらないのだけど、
キャベツなくて白菜にしたら高いね >>619 続き
こちらも
テーマ：「ごはん食で糖尿病を防ごう！」
東京大学大学院医学系研究科糖尿病・代謝内科教授 門脇孝先生
http://www.komenet.jp/sedai06/132.html
こういうのも小進化と言うのかな？
宗教的要因などで大進化を否定する人は一定割合いるが、
小進化までを否定するのは聞いたことないですね。 >>626
・かかと落とし
・スロースクワット（ゆっくり腰を落として行き下までおろして2秒停止）
・踏み台昇降
食後あまり時間をおかずこれらの運動すれば確実に血糖値の上がりは抑えられる
ウォーキングを何十分（数千歩以上の歩数歩く）やるより効果的
まあスロースクワットは毎日やると腰が痛くなるので2~3日に1回程度で良い >>627
日本人は昔から炭水化物をたくさん取ってきた
戦争前は現在の二倍水準だ
それが和食から洋食に変化をし、炭水化物は減り
脂質の割合が増えるに従って糖尿病も増えている
原因が糖質の摂取ではなく、食生活の変化であることは明らか >>627
門脇のおっさんは元東大教授で糖尿病学会の重鎮だったけど
江部との対談で自分も糖質制限やってるみたいなこと言ってたしなあ
実際東大病院では全国に先駆け
糖質割合4割まで減らした病院食コースも用意されてるし 同じ白米でもおにぎりは温めないで食べると良いです。
白米は"冷やして"食べるのが断然健康的？
知って得する､最新｢おコメの栄養学｣！
https://toyokeizai.net/articles/-/69061 米食べなきゃカロリーが足りないというなら一つのおにぎりを5つぐらいに小分けして一時間おきに食べればいい
それか米を炒って一粒ずつボリボリ食べるか >>630
この先生の考え方には基本的に同意できますね。
このスレで既に述べていますが、糖尿病対策と予防対策は少し区別した方がいいでしょう。
この先生は予防の観点から述べています。
予防ではでんぷんのような多糖類の高ＧＩ食品にはそれほどナーバスにならなくてもよいでしょう。
むしろインシュリン抵抗性を抑えることが食後高血糖→空腹血糖値上昇
という典型的なパターンを抑制できるのです。
繰り返しになる部分もありますが、僕が半年で空腹血糖値を１１０→８０台前半に下げた要因は、
間食をやめたこと、スクワットやかかと落とし運動をしたこと、ビタミンｄが多い青魚を食べたこと。
運動は食前に行っています。その方がタンパク質の取り込みが良くなり、筋肉が付きやすくなるからです。
体重は７０→６５
ウエスト８５→８０ 糖尿病対策も予防対策も区別する必要ない
食後高血糖を防ぐことが全て 糖尿病治療は米、パン、メン、菓子、ジュースをやめ、有酸素運動を１日おきぐらいにやる
それだけの簡単なお仕事 目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ
血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚、マーガリン、ショートニング
バ○ーは血液ドロドロ食品なので食べるな ちなみにPrediabetesを糖尿病予備軍と表現するのはひどい誤訳ですね。
糖尿病予備群という訳はまだまともであるとして、僕なら前糖尿病と訳しますね。
この段階でインシュリン抵抗性を抑制するなら完治する可能性が高いでしょう。 病気名は慣用的に複数形で用いることもありますので予備群の訳もあまり良い印象は持ちませんが・・・ >>628
血糖値を頻繁に計測している江部さんは、他の何よりも食後のウォーキングを勧めていたけどね。
最も有意に血糖値が下がるのがウォーキング。
雨などで外を出歩けないのなら踏み台昇降 大食いギャル曽根の遺伝子を増幅(パコパコ)せなあかんやろ人類
あいつ血糖値あがらねーのかと？どんな膵臓だよ？ >>646
歳取ったら急に来るんじゃないかね
膵臓に恐ろしいほど負担をかけてるんだから >>647
高性能膵臓を遺伝子改造豚で培養して加齢で劣化したら交換はどうやろ？
BS世界のドキュメンタリーで臓器密売ブローカーやってたが
あれは児童殺してるやろ、とる場所次第で替えがない臓器もある
糖尿病は祖先が食糧難な時代の進化系らしい、機能劣化も食糧難時代に
マッチしてたら生き残るから進化なんだよな
食糧難時代にギャル曽根遺伝子は逆に生き残らないやろ 目の血管なら酢納豆だぞ、高血圧にも効果があるとテレビ放送
https://youtu.be/_9W1uUCDl4A ワカメの酢の物最強
野菜、魚介類なんでもトッピングできる 子供の２型糖尿病患者が増加しているようですね。
子どもの「2型糖尿病」が増加 家庭でやってはいけないNG習慣とは
https://otonanswer.jp/post/13416/ 血糖値を下げる本で、ケトン体を増やすのに鉄分が必要ってあったんだけど
鉄分取りすぎると、死亡率が高くなるってニュース見て、どうすればいいのかと思った
適量ってのがあるのかな？ >>652
成人だと一日10グラムから40グラムまでみたいだよ
鉄分多くとると血色よくなるみたい
でも男性は生理がないから採りすぎに注意みたい >>639 続き
日本人と欧米人は根本的に体質が違うので、欧米人のprediabetesはより症状が重いのなのかもしれませんが、
（この段階で体調変化を感じたり、投薬が行われることもあるようです）
参考までにアメリカ糖尿病協会によりますと、
prediabetesの段階で、体重７％減量し、歩行運動など一日３０分週５回の運動によって、
２型糖尿病リスクを５８％減らすことができるようです。
http://www.diabetes.org/diabetes-basics/diagnosis/ マクロはそうかもしれんが、俺らは一人一人違うからな 7%痩せるのに5kg落とさなきゃならない…
お昼外で食べたらちょっと歩くようにしてる もちろん個体差はありますが一般的な傾向として、
欧米人と日本人の体質は大きく異なっています。
長文ですがこちらも読んでください。
全面的ではありませんが大筋で同意できます。
お米を中心にした和食が、 日本人の胃腸を元気にする。
https://croissant-online.jp/news/57505/ 米は健康な日本人には最適かもしれんが、
糖尿病の日本人には最悪の食べ物 炭水化物が糖に変わるスピードが違うんだろ
糖の分子がながーく繋がったのが炭水化物だからな
速い順にパン＞米＞餅かな？
炭水化物の結合を切らず(糖に変化させず)
そのまま排出させるにはサラシア >>657 続き
これは日本人と欧米人の体質が異なるという文脈で述べている話であり、
当然ながら糖尿病患者は高ＧＩ食品を控えた方がよいということはすでに述べているところです。
この点は誰でも知っていることです。
>>281
せめて家庭では米食は玄米食を推奨します。
事情があってそれが難しいなら胚芽米をお勧めします。
それも難しいなら食べる順番がより重要になることは何もあんぱんに限った話ではありません。
>>283
まとめますと日本人は欧米人と比較して、
体質的に内臓脂肪増加によるインシュリン抵抗上昇から食後高血糖になり、
やがて糖尿病へ移行する割合がはるかに多いので、
予防の段階では単糖類や、インシュリン抵抗を高める肉類などを中心に、食事量全体を控えめにし、
糖尿病になったら、加えて多糖類も含めた緩やかな糖質制限を含めるということです。
ちなみに間食を続けるとインシュリンが出たままになり、
糖が脂肪に変わりやすくなるので脂肪肝を作りやすくしてしまいます。
肝臓専門医の間では、すでに脂肪肝になっているなら食事の見直しだけではなかなか改善しないと言われています。
そこで運動が重要になります。糖尿病予防の段階から取り組みたいものです。 ＞予防の段階では単糖類や、インシュリン抵抗を高める肉類などを中心に、食事量全体を控えめにし、
これは普通のメタボや隠れメタボの話
単糖類は控えるのは正しいが肉類や食事量まで控えると予防ところか逆に糖尿病になってしまう痩せ型日本人が一定数いる
詳しくはスパイクスレのテンプレに載ってる 脂質の数値が悪くないなら肉は其れほど控えなくていあ 皆さん災害対策用の備蓄食料は何を準備していますか？
自分はイージーファイバー備蓄するぐらいです >>667
食事量を増やしてる主原因が炭水化物なら控えるべきは肉類じゃなく炭水化物
>>665
ちなみに欧米人と比較したいなら日本人の糖尿病はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全が特徴 >>666
>>522-523 で述べていますようにやせ型は別の話です。
ちゃんと食べ、筋肉をつけることが重要です。 >>669
インシュリン抵抗性→分泌不全という順番で、最終的には分泌不全になることに全く異論はありませんね。
>>473 >>490 参照
要はミクロではなくマクロで論じているのです。 GLP-1打ってる患者居る？インスリンより高いが一週間に一度打てば良い
GLP-1はインスリンが合成される一歩手前の前駆体ってやつ
最終工程だけ膵臓にやってもらうので
必要な量のインスリンが即刻でるようになる
サバ缶くってもGLP-1は含まれてるらしいが含有量は解らん(´・ω・`) サバ缶にGLP-1って含まれて無いんじゃない。
EPAがGLP-1の分泌を促すのでは？ >>671
ミクロマクロの前に>>473がおかしい
血糖値スパイクは>>490に書いてある通り糖尿病と関係あるから推測になってない
膵臓が強い欧米人は高インスリンのままインスリン抵抗性で高血糖になる
膵臓が弱い日本人はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全で高血糖になる
もちろん高インスリンの日本人もいるしインスリン抵抗性の日本人もいるからあくまでも傾向 >>673
たけしの主治医が見つかるで含んどると言ってたぞ >>675
あまりテレビを盲信しない方が良いと思いますよ。
ちょうど今、○先生が出ているテレビ見てますが、ツッコミ所満載です。 >>674
＞糖尿病発症例は、発症2〜3年前より空腹時血糖が上昇し、同時に空腹時インスリン値も上昇します。
インスリン抵抗性が先に存在し、インスリン分泌が、これに対して代償できなくなり発症する例が多くなっています。
糖尿病とインスリン抵抗性（2001年7月の記事）
http://www.kirari-hcoop.com/shinsatsushitsu/shinsatsushitsu_200107_insulin_teikousei.html それは合ってる
ただ欧米人と日本人を比較するから話がおかしくなる
日本人は欧米人と比較すると膵臓が弱いから軽度のインスリン抵抗性でインスリン分泌不全になる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020683.php
アジア人では白人と比べて、BMIが低いうちから2型糖尿病の発症が増え、腹囲周囲径が同程度でも内臓脂肪が多いという特徴がある。
境界型糖尿病の多くで耐糖能異常（IGT）がみられ、特に日本人では食後のインスリンの追加分泌が低下する場合が多い。
そして欧米人に近いこういう日本人も多くなってる
http://dm-rg.net/contents/guidance/050.html
それぞれの国の疾病構造は人種や環境によって変化します。2型糖尿病もその傾向が大きい疾患です。日本人患者さんの多くは欧米の患者さんほどには肥満していません。
インスリン分泌力に余裕がないためにインスリン抵抗性をわずかしか代償できず、糖尿病域の高血糖を呈するようになってまでも太ることが困難だからです。
この差は好発する血管障害の出方にも表れていて、インスリン抵抗性の関与が大きい心血管症はそれほど多くありません。
しかしこのような違いは既に過去形で語られるようになりつつあります。恐らく生活習慣の欧米化によるのであろう国民の肥満化傾向が、
特に男性において顕著なことはご承知のとおりですし、糖尿病患者さんも同様に平均BMIが年々上昇してほぼ25に到達したことがJDDM研究から報告されています。 >>678
確かにこの点は>>619 で既に言及しています。
表現に行き違いがあったようですね。 その行き違いとは別の混乱
>>523
＞両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。
インスリン抵抗性のない痩せ型スパイクが女性に限らず少なくない可能性がある
スパイクスレ>1のBMI19.4男性のようなタイプがどれだけいるのか
もちろんインスリン抵抗性のあるスパイクスレ>3は多い
どちらの糖尿病発症リスクが高いか分からないがインスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい >>680
> インスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい
これは、食餌から門脈血中に流入したグルコースを下げられないという意味ではなく
グルカゴン分泌亢進からの肝糖放出を抑えられないという意味
インスリン分泌が立ち上がればグルカゴン分泌に抑制がかかるが、インスリンが出遅れるか出ても絶対量が足りないのでグルカゴン亢進の下流が前景に立ってしまう 惣菜はフライてんぷら衣が糖質で買ってから あ！って思う。 天ぷらの衣程度の糖質も避けた方がいいのかね？
そんくらいなら気にせず食っちまってるけど
米やうどん、パンは流石に避けてるが 天ぷらの衣程度大したこと無いわ
何十本も食うんじゃなけりゃな 天ぷらの衣は油もぎゅぎゅっと吸い込んでるしなあ。
だから旨いんだよ？ 今まで一日2食（うち1食はトーストとカフェオレ）だったのが
3食きちんと食べなけゃいけなくなって
作るのが本当に大変
つくおきしても飽きるし
みんなどうしてるの？ >>665 続き
新着情報です。僕と同じ考え方です。
糖尿病の食事療法にも変化が必要 「カロリー制限 vs 糖質制限」どちらが良いのか？
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029031.php 誰だよ
「僕」を主張したいならコテつけろよ
糖質制限危険一辺倒の流れから個人の体質に合わせるテーラーメイドの流れは新着じゃなく結構前から
大雑把に分ければ炭水化物を食べてスパイクする体質と肉類を食べて脂質異常になる体質で食事は変えようと インスリン以外に錠剤飲んどる？
エクメット錠以外に4種類、病院からでとるんやが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
