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糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
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0001病弱名無しさん
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2018/04/12(木) 19:49:07.51ID:pgUD0FLJ0
糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
食事内容以外の話題(薬、運動など)は他の糖尿病系スレでどうぞ。
実体験や教育入院時の知識など大いに語ってください。
糖尿病食に関する独自理論や妄想理論は他のスレでどうぞ。

※煽りや荒らしはNG、若しくはスルーで。
※食事以外の話題は、この板を”糖尿”で検索して探してください。

●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/
0543病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 18:05:36.17ID:KJaJFjpz0
>>542
昭和のじいさんはこれ普通にやるよ
ばあさんは爺さんの分も動くから頭はっきりシャキシャキしていて
爺さんは動かず血糖値が下がらず
足に神経障害が出てふらついて頭もぼーっとしている
内科でたまにこういう老夫婦見る
0545病弱名無しさん
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2019/01/23(水) 13:48:17.39ID:fiPunUXB0
並大抵の筋トレでは筋肉は増えないので抵抗性は改善しないが一時的な血糖下げには役立つ
0547病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 09:39:53.55ID:LnUUnwy/0
筋トレの効果についてもアメリカではかなり研究が進んでいます。
カロリーの食事摂取制限とカロリー消費増加の双方が重要です。
以下で検索。

「　ダイエットには有酸素運動より、筋トレが近道！【１日１０分でＯＫ】　」
0549病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 23:28:02.23ID:LnUUnwy/0
蛇足ながら採血の前に強い筋トレをしますと、
肝機能の部分のASTやALTが、特に前者が上昇します。
場合によっては３桁まで上昇します。
体細胞が破壊されるとASTが上昇しますが、筋トレが原因ですので臓器疾患ではありません。
しかし、精密検査になり、患者さんにとって負担になりますので、
採決の２～３日以内は強い運動は控えてくださいね。
そのような患者さんが一定数おられることは覚えておいた方がいいでしょう。
0550病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:46:07.95ID:61dF7UHh0
インシュリンの効きを悪くする物質を出すのは脂肪細胞らしい
0551病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:49:50.48ID:FPR/equu0
とにかく早期発見、発症したら大急ぎで痩せる
最初は少し無理をしてでも減量に勤しむこと
先月のHbA1cが5.0だったオレからの助言だ
痩せ型は知らん
0552病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:55:59.79ID:mu77/YmH0
糖質制限のやり方間違えてカロリーまでごそっと減らして
痩せすぎみたいになったらクルミやアーモンドを割と多めに毎日採ればすぐ太る
Ⅱ型の俺は糖質制限やり始めた頃やり方間違えてカロリーまで大幅に落とし
痩せすぎみたいになったけどナッツを積極的に取ったら改善した
しかもヘモグロビンエーワンシーは痩せすぎた時より良くなったっていう
糖質低いのに健康には非常に良いクルミやアーモンドは高血糖人間にはマジオススメ
0553病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:02:25.09ID:mu77/YmH0
ちなみに俺は発覚時エーワンシーが9台で空腹時も200超の重症糖尿患者だった
それが糖質制限のおかげで現在は薬も無しでずっとヘモ値は4.8～5.4の間で動いてる
まあ割と厳しい糖質制限ずっと続けてるからこの数値を数年間も保ってるわけで
健康人と同じ量の糖質取ったら確実に高血糖を起こすだろう
0554病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:05:23.51ID:FPR/equu0
オレは糖質制限をしていない
カロリー制限しているから、摂取した糖質量は減っているだろうけど
程々に好きなものを食いたいだろう？
だったら痩せるべきだ
0555病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:49:05.41ID:eSnKetCz0
29だけで毎日5000キロカロリー食べたら太る
0556病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:58:06.65ID:mVM+J2DW0
健康診断で糖尿予備軍と言われた、172cm74キロ47才男です

朝昼はおにぎり2～3個、
夜は白滝ラーメン(玉子入り)とビール一缶に変えてみました

体重は減ってきた気がするのですが
こんな調子で続けて良くなりそうでしょうか。
055726
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2019/01/27(日) 19:43:20.85ID:JrYKjn7e0
>>556

もっと野菜食べた方がいい

ビールはノンアルコールに
0558病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 20:19:34.00ID:qwCHUyGi0
時代は白滝ラーメン
0560病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 10:39:40.05ID:suGrvGLO0
>>455 です

ナッツは体に良い不飽和脂肪酸を多く含み、ビタミンやミネラルも豊富です。
したがって高血糖対策になります。
ただしカロリーが高いので食べ過ぎると当然ながら体重が増加します。

標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２．０で算出します。
その解×身体活動量＝一日のエネルギー摂取量（kcal）になります。

軽労働者（デスクワーク・主婦など）の身体活動量は２５～３０kcal/kg
中労働者（立ち仕事が多い人）は３０～３５
重労働者は３５～

例えば身長１．７２メートル、中労働者でしたら、
１． ７２×１．７２×２２．０=６５．１

６５．１×３２．５＝２１１５．８

上で述べていますようにスクワットなどの筋トレをすれば基礎代謝がさらに上昇します。
摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればアルコール飲料もokです。
ちなみに僕は糖類ゼロ・プリン体ゼロのストロングウォッカ３５０mlを１～２本を飲みます。
もちろん休肝日は設けています。
現在の体重は６５kgです。丁度標準体重に落ちました。
スクワットと最近始めた腹筋が効いているのか今年の冬は一日中体がポカポカしますね。
0561病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 11:17:25.83ID:BQS7mmnY0
筋トレは応急措置としてインスリン並みの効果
食いすぎたら即筋トレ
ただし安定して血糖が上がらないようにするには有酸素運動で脂肪を減らすことが必要
0564病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 23:08:10.76ID:dCgsFSAW0
>>563
キャベツがなくて白菜食べたらいつもより上がった
キャベツのほうが食物繊維が多いのかな？
食後血糖値が低い
0565病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 15:39:21.19ID:23aAMc6L0
ソバやうどんは白米に比べて明らかに血糖値が上がらんな
昨日はパスタ100グラム一人前をがっつり食ったけど、それでも2時間で120だった
0566病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 16:14:12.02ID:IRoqdNr50
白米と白砂糖を避け、カロリーオーバーにならなければ、それ以外はあんまり神経質にならなくてよい
0567病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 16:15:40.29ID:IRoqdNr50
米、白砂糖と同じものとして米菓子と砂糖入り菓子も避ける
0568病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 19:34:10.15
スイーツは糖質2・30くらいが多いから良いじゃん米なんか食うよりは全然
0569病弱名無しさん
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2019/02/03(日) 20:33:15.69ID:Ra5pT5Or0
砂糖はダメだろ
0571病弱名無しさん
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2019/02/04(月) 10:32:38.15ID:UdxWvA4R0
◆◇断食健康法 （無料）
http://goo.gl/xk7pel.info
　◇無理なくできる半日断食術◇ 　　食品選択、病気予防、老化予防
　病気を作る肉 牛乳 パン 砂糖の害　　アトピー、鼻炎、口臭、精神病、血行不良が改善
0572病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 20:57:04.99ID:N1FAi3F80
今まで二型糖尿病の話をしてきましたが、一型糖尿病についてもいろいろと言われています。
日本語のサイトでは特に食事制限をしなくても良いとしているものもありますが、
海外サイトでは合併症を予防するため、インシュリンに過度に頼らないように注意を促しています。

What to Eat When You Have Type 1 Diabetes
一型糖尿病患者に推奨される食事
https://www.webmd.com/diabetes/diet-type-1-diabetes#1
0573病弱名無しさん
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2019/02/05(火) 23:05:00.36ID:N1FAi3F80
もちろん一型も二型も同じです。
高ＧＩ食品やインシュリン抵抗性を高める食品の過剰摂取を避けるということです。
0574病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 09:55:45.56ID:yh8oX31v0
白米、パン、麺、菓子、果物、ジャガイモ、カボチャ、ニンジン
0575病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 18:51:33.80ID:KTJmEEKw0
目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ

血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚
0576病弱名無しさん
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2019/02/07(木) 09:00:54.40ID:7g3LNazb0
糖尿病の食事管理はシンプル
葉っぱ、魚、大豆、ナッツ、海藻
だけを買えばよい
0577病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 22:21:02.09ID:RKJElTvO0
>>528-529 続き

画像はこちらです。これを見ると食事内容の動機付けが強まるでしょう。
https://eonet.jp/health/special/special76_2.html

同じ筆者は糖尿病にも言及しています。

＞糖尿病が進行すると、赤血球の柔軟性が失われ、狭いところを通りにくくなります。

血液サラサラでからだすっきり
https://eonet.jp/health/special/special76_1.html
0578病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 23:57:58.90ID:BiKqfEnm0
縮み雪菜という小松菜に似た野菜がある
小松菜よりも安くて旨い
ミルキーな味がする
0580病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 13:27:40.84ID:i54Dsya30
>>579
無料の翻訳ソフトを使ってコピーを貼り付けるといいですよ。
そういう前提で出しています。

もちろん翻訳ソフトは完璧ではありません。
日本語文→英語文変換では文法的な間違いやネイティブが使わない不自然な表現は多々出てきますし、
その逆もしかりです。ただし概略は理解するということであるなら使えるでしょう。

一例ですが
Google翻訳
https://translate.google.co.jp/
エキサイト翻訳
http://www.excite.co.jp/world/
0581病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 13:34:31.99ID:cPCHPU0N0
江部は毎日バターを100g食べろ
0582病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 16:44:28.54ID:dqo32YEG0
アル中患者にちょっとなら飲んでいいと指導する医者があるだろうか
糖質中毒である糖尿病患者にちょっとならご飯食べていいという医者は治す気がない
0584病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 19:16:49.91ID:dqo32YEG0
糖質中毒じゃなければ糖尿病にはならない
中でも白米中毒が多い
0588病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 14:31:43.50ID:W6fQCiDJ0
糖尿病は幾つもの要因（加齢、運動不足、肥満、ストレス）などが重なることで発症する
絶糖馬鹿が馬鹿である理由は原因を糖質摂取1つだと思い込んでいること
炭水化物の摂取など、糖尿の発症の極めて僅かな影響しか及ぼしていない、もしくはゼロだ
0589病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 12:02:08.41ID:tNS5JMdd0
>>449 でも述べましたように、米にはそれほど神経質にならなくても良いでしょう。
確かに米などは高GI食品ですが、でんぷんは糖がつながった複合糖質です。
それに対して砂糖などの単純糖質はすぐに消化されるので血糖値がすぐに上昇し、
さらに悪いことにインシュリンが出てもなかなか下がらないので膵臓を疲弊させます。
つまり糖質の種類が重要なのです。
>>283 で述べていますように、どうしても単純糖質を食べたいなら食後にしましょう。

あと何度も述べていますように、
赤肉などの低GI食品でもインシュリン抵抗性を高めるものもありますので注意しましょう。
0590病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 13:21:55.06ID:e1lTcWLG0
江部は毎日バターを100g食べろ
0591病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 20:36:15.96ID:PzW+eVyQ0
キャベツを食べろ
0592病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 16:41:04.79ID:lr4pFHbK0
ここで大きな顔してるやつは何の努力もしないで手遅れになった糖尿病ゾンビが多いから
効果のある食べ物でも、そんなので下がるなら糖尿病にならないだの否定しかしないから無駄。

こんな所で聞くより普通にネットで調べてスパイク予防の食べ物と食事順番をやるだけで抑えられる。

テレビで紹介されている食べ物（マイタケ、トマトジュース等）は殆ど効果絶大なので食事最初に食べるべき。
さらに食べる順番も効果絶大なのでやるべき。

お勧めは糖検査出来るキットを買って食べる前、３０分後、２時間後と実際計ってみるといい。
見ると効果の大きさに驚くし、なんとなくやるよりやる気にもなる。
そしていかにここでゾンビが無能かもよくわかる。
びっくりするくらい食べ物や順番で血糖値が違うから。

↓安い検査キット
https://blerdology.co/kettouchi/
0594病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 06:34:43.21ID:ETS1L2Kg0
>>257
暴飲暴食が原因のデブはそうだわな
ガリはちゃうで
0595病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 08:48:12.66ID:4xhK8kKH0
糖尿診断以降、食費がかからなくていいわ
外食、間食、寝る前食の分の金がまったく不要になったからなあ
0596病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 10:14:25.79ID:hRBe+vdA0
俺は食費が跳ね上がってる
炭水化物量が減って肉や魚が増えてるから
0597病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 12:39:27.92ID:iTu/0gGp0
江部は毎日バターを100g食べろ
0598病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 17:45:10.41ID:XG13X2aq0
身体に良いものは高くつく
カップ麺や菓子パンなら安いんだがね
0600病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 05:06:52.06ID:iyosElky0
乳首もみもみして良くなる。wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0601病弱名無しさん
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2019/03/01(金) 11:27:16.66ID:E5CRVeDe0
食費は以前と同じくらいだわ。
飲酒、間食、外食が減ったかわりに健康にいいとされる食品買ってるからなぁ。
でも例え以前より高くなったとしてもお金より健康大事だってわかったから
今の生活を続けるよ。幸い今のところ野菜は安いから助かってる。
0602病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 11:33:51.34ID:E5CRVeDe0
あと、商品の成分表示を細かく見るようになった。
ラーメン一杯塩分７ｇとか殺しにかかってるような数字を見ると日本の企業って
消費者の健康とかなんも考えてなくて売れればいいんだなってのがよくわかる。
イギリスなんかは医療費抑制の為に国が食品の塩分上限規制作って
それ以上は添加禁止されてるっていうのに日本は献金もらってるからだんまり。
0603病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/01(金) 15:42:40.90ID:i12bXfFH0
寒かった時期は鍋で乗り越えた。
キムチ鍋に胡麻豆乳、塩バターとかのスープに
鶏肉、豆腐、モヤシ、キノコ、タマゴ、白菜etc..
ガンガンに突っ込む。
ご飯は食わず、締めの麺なんかを入れなけりゃ立派な糖質off食
0604病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 17:47:54.94ID:M29k9lfh0
今日の夜は　ホッケ　大根味噌汁　まぐろブツ　サラダ　マンナンご飯
足りない場合はササミを焼く
試しに買った糖質オフスイーツを追加して　推定糖質45ｇ
0606病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 21:21:25.94ID:fK7nJYlq0
味噌汁に納豆、酢、メカブ、野菜、サバ、玄米、カルシウム、ビタミンCを入れろ
0608病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/07(木) 20:16:33.63ID:n/LenGL+0
MECダイ○ットをやると糖尿病になる
0610病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 12:55:36.89ID:f660snGi0
>>455 続き
空腹血糖値８０代前半まで下がった。a1cは不明だが下がっているのは明白。
目標値は９５だったので想定外の好成績。
今まで述べてきたことを実践した結果だ。
0611病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 14:31:08.94ID:bAeu0N/B0
ある時期からサッカーの長友が糖質制限を取り入れた食事をしてるのは有名な話
指導してる加藤シェフは北里糖尿センターの山田氏と関係あるみたい
山田氏は緩い糖質制限支持者で知られるが健康体やスポーツ選手などには緩い制限は良い方法だと思う
ただ糖尿患者や食後高血糖症の人に対しては厳しい制限にした方が明らかに治療効果は高いと思う
まあ糖尿病学会がかたくなに維持してるカロリー制限法より緩やかな糖質制限の方が100倍良いけどね
0612病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 14:48:06.26ID:8geYbiAY0
ファストフードとか論外だと思ってたけど、
セットのポテトをサラダに変えればまあありなんだな
0613病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 15:10:26.22ID:brQ5euD40
長友は以前よりは糖質制限緩めてるみたいよ
0614病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/14(木) 22:45:03.92ID:iX2aK2ld0
糖質制限アンチに申すならば、糖質制限は糖質ゼロではなく、糖質だらけで栄養価の低い食品は取らないというものだよ
0615病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/15(金) 14:00:57.23ID:2ZF7Rfz+0
>>610 続き
変換ミス
８０代→８０台
厳密には８２です。病院での検査数値です。

>>611
カロリー消費が極端に多いスポーツ選手の話ですね。
糖尿病患者は高カロリー食は避けた方が良いでしょう。

長友のW杯出場記録の裏に「ケトン食」。糖質制限で90分間走り続ける体に
https://spaia.jp/column/soccer/japan/6465
0616病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/16(土) 02:37:11.28ID:jDucUHp50
朝、納豆と野菜
昼、牛乳と野菜
晩、魚と野菜
0617病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 07:37:17.59ID:1Cgsq24s0
専業主婦でアラフィフで鬱だから抗うつ薬服用してて、ほとんど家事出来ずに、食欲だけはあり。週末はいつもマクドナルドって、今は糖尿予備軍だけどゆくゆくは完全な糖尿病になりますかね？
日頃から買い物行くとスタバやミスドに寄ってカロリー高いもの飲食してるようなんですが
0618病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/17(日) 12:35:55.36ID:dE8B2XWo0
空腹時血糖値なんてその日の体調でくるくる変わるよねー。
問題はHbA1ｃじゃないの？
0619病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 11:51:33.77ID:8yHOZ3MW0
血糖値は予想以上に下がりましたが、
研究によると日本人はすぐにインシュリン抵抗が上昇しやすい体質のようですので、
今の生活習慣は維持するつもりです。
日本人は遺伝的に消化関連全体が弱いとはよく指摘されますが、欧米人とは体質が別物と思った方がいいでしょう。
弥生時代以前の長年の農耕民族性が遺伝に影響したという説が有力ですね。
従来の歴史学説では縄文時代は狩猟のイメージがありましたが、
遺跡調査によって植物の栽培も広く行われていたことが明らかになりましたね。

太っていなくても糖尿病に　日本人は少しの体脂肪増加や運動不足で異常が
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/028960.php
0620病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 12:05:27.61ID:8yHOZ3MW0
ちなみに１１０に上がる前は毎年９５前後で一定でした。
0621病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 12:59:42.14ID:goCmO/dS0
日本人って括りは大雑把過ぎる気がする
日本人の99.99％がそうなら参考にするけどさ
0622病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 13:13:53.12ID:xEwOo1H00
一生、食事療法と運動療法を続けないと悪化するわな
しかし、70、80になって毎日1時間の有酸素運動とか三浦雄一郎のような特殊な爺ぐらいしか続かんだろうな
0623病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 13:45:24.21ID:goCmO/dS0
そんなことは無いだろ
個体差ってものがある
0624病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 13:51:00.62ID:MglKZq5z0
個体差は100歳ヘビースモーカーの世界だから無視しろよ
0626病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/18(月) 14:30:25.87ID:Wo8BwH/v0
自分、食後2時間半で146あったから
台所でお湯が沸くまでの間かかとドスンして
食器洗って測ったら82まで落ちてた
個人差あると思うけど、かかとドスンは本当に血糖値下がる
年取ってもできそう

キャベツ一食3分の1玉食べた日は110ぐらいまでしか上がらないのだけど、
キャベツなくて白菜にしたら高いね
0627病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 09:36:31.83ID:tIKox2SR0
>>619 続き
こちらも

テーマ：「ごはん食で糖尿病を防ごう！」

東京大学大学院医学系研究科糖尿病・代謝内科教授　門脇孝先生
http://www.komenet.jp/sedai06/132.html

こういうのも小進化と言うのかな？
宗教的要因などで大進化を否定する人は一定割合いるが、
小進化までを否定するのは聞いたことないですね。
0628病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 10:56:54.50ID:d/WgcI3M0
>>626
・かかと落とし
・スロースクワット（ゆっくり腰を落として行き下までおろして2秒停止）
・踏み台昇降
食後あまり時間をおかずこれらの運動すれば確実に血糖値の上がりは抑えられる
ウォーキングを何十分（数千歩以上の歩数歩く）やるより効果的
まあスロースクワットは毎日やると腰が痛くなるので2~3日に1回程度で良い
0629病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 10:57:31.07ID:w2NcpJ0s0
>>627
日本人は昔から炭水化物をたくさん取ってきた
戦争前は現在の二倍水準だ
それが和食から洋食に変化をし、炭水化物は減り
脂質の割合が増えるに従って糖尿病も増えている
原因が糖質の摂取ではなく、食生活の変化であることは明らか
0630病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 11:13:13.95ID:gTj863sb0
>>627
門脇のおっさんは元東大教授で糖尿病学会の重鎮だったけど
江部との対談で自分も糖質制限やってるみたいなこと言ってたしなあ
実際東大病院では全国に先駆け
糖質割合4割まで減らした病院食コースも用意されてるし
0633病弱名無しさん
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2019/03/19(火) 13:07:02.07ID:tIKox2SR0
同じ白米でもおにぎりは温めないで食べると良いです。

白米は"冷やして"食べるのが断然健康的？
知って得する､最新｢おコメの栄養学｣！

https://toyokeizai.net/articles/-/69061
0634病弱名無しさん
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2019/03/19(火) 13:26:44.78ID:WW7kjVE70
米食べなきゃカロリーが足りないというなら一つのおにぎりを5つぐらいに小分けして一時間おきに食べればいい
それか米を炒って一粒ずつボリボリ食べるか
0635病弱名無しさん
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2019/03/19(火) 13:27:07.85ID:tIKox2SR0
>>630
この先生の考え方には基本的に同意できますね。

このスレで既に述べていますが、糖尿病対策と予防対策は少し区別した方がいいでしょう。
この先生は予防の観点から述べています。
予防ではでんぷんのような多糖類の高ＧＩ食品にはそれほどナーバスにならなくてもよいでしょう。
むしろインシュリン抵抗性を抑えることが食後高血糖→空腹血糖値上昇
という典型的なパターンを抑制できるのです。

繰り返しになる部分もありますが、僕が半年で空腹血糖値を１１０→８０台前半に下げた要因は、
間食をやめたこと、スクワットやかかと落とし運動をしたこと、ビタミンｄが多い青魚を食べたこと。
運動は食前に行っています。その方がタンパク質の取り込みが良くなり、筋肉が付きやすくなるからです。
体重は７０→６５
ウエスト８５→８０
0636病弱名無しさん
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2019/03/19(火) 13:35:28.41ID:dmLX5xV70
糖尿病対策も予防対策も区別する必要ない
食後高血糖を防ぐことが全て
0637病弱名無しさん
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2019/03/19(火) 13:41:44.78ID:WW7kjVE70
糖尿病治療は米、パン、メン、菓子、ジュースをやめ、有酸素運動を１日おきぐらいにやる
それだけの簡単なお仕事
0638病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/19(火) 18:08:50.85ID:kIrIWNJe0
目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ

血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚、マーガリン、ショートニング

バ○ーは血液ドロドロ食品なので食べるな
0639病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 00:00:04.15ID:WotMdJYK0
ちなみにPrediabetesを糖尿病予備軍と表現するのはひどい誤訳ですね。
糖尿病予備群という訳はまだまともであるとして、僕なら前糖尿病と訳しますね。

この段階でインシュリン抵抗性を抑制するなら完治する可能性が高いでしょう。
0640病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/20(水) 00:02:13.56ID:WotMdJYK0
病気名は慣用的に複数形で用いることもありますので予備群の訳もあまり良い印象は持ちませんが・・・
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