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糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
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0001病弱名無しさん
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2018/04/12(木) 19:49:07.51ID:pgUD0FLJ0
糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
食事内容以外の話題(薬、運動など)は他の糖尿病系スレでどうぞ。
実体験や教育入院時の知識など大いに語ってください。
糖尿病食に関する独自理論や妄想理論は他のスレでどうぞ。

※煽りや荒らしはNG、若しくはスルーで。
※食事以外の話題は、この板を”糖尿”で検索して探してください。

●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/
0510病弱名無しさん
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2018/12/29(土) 12:51:13.68ID:xVwKN3N70
江部は毎日バターを100g食べろ
0511病弱名無しさん
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2018/12/29(土) 17:20:56.44ID:KTlDvsL10
おやつはおしゃぶり昆布
市販のは塩分や糖分はいってるので、自作
0512病弱名無しさん
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2018/12/29(土) 17:22:40.67ID:/w2b634X0
おしゃぶり昆布の作り方
酢で煮る、干す
以上
0513病弱名無しさん
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2018/12/29(土) 18:24:52.13ID:MJTEsfT10
29だけで毎日5000キロカロリー食べたら太る
0514病弱名無しさん
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2018/12/31(月) 16:48:55.19ID:TebAEM1W0
バーキンのてりやきワッパーセット(デカいハンバーガー、ポテトM、コーラM)食っても100くらいまでしかならんくなったわ
0515病弱名無しさん
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2019/01/01(火) 14:48:39.57ID:xBq1KX/60
29を食べると膵臓が崩壊する
0516病弱名無しさん
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2019/01/08(火) 20:06:57.65ID:EOOWopnl0
>>501 続き
＞体重を減らすために基本となることは、
食事で必要な栄養素を十分に摂り、
カロリー摂取量が消費カロリーを上回らないようにコントロールすることだ

「低糖質 vs 低脂肪」どちらの食事療法が優れている？　議論に決着
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027840.php
0517病弱名無しさん
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2019/01/08(火) 20:38:25.10ID:8RjuCzR50
味噌汁と七味を白米にかけたら味噌お粥
0519病弱名無しさん
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2019/01/11(金) 10:04:30.58ID:/9J5GKAO0
>>301 続き
ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進し、カルシウムの排泄を抑制します。
その結果骨質が向上し、骨ホルモンが盛んに分泌し、代謝が促進されるようです。
カリフォルニア大学が実施した、平均年齢７４歳の９０３名を対象とした調査によりますと、
ビタミンＤが不足すると糖尿病リスクが５倍に上昇するようです。
魚→肉の食生活の変化は大きな要因でしょう。

ちなみに上 >>341 でも述べていますように赤肉の取りすぎは骨粗しょう症のリスクを高めますね。

脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html
0521病弱名無しさん
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2019/01/11(金) 16:33:40.75ID:2Xr9VXlZ0
江部は毎日バターを100g食べろ
0522病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 12:19:12.89ID:kjMoK+hG0
>>485 後半の続き
やせ型の女性に限定した食後高血糖に関連する推理。

筋肉が少ないと糖の取り込みが悪くなります。
確かに消費する場所が少なければ必要とする糖も少なくなるのは当然のことですね。
この場合もインシュリン抵抗性が高まると言うのでしょうか？広義ではそうなのでしょうか？

これが痩せている女性が食後高血糖になる原因の一つかもしれません。

痩せた女性で筋肉が少ない人ほど高血糖のリスクが高い
https://www.sankei.com/economy/news/180413/prl1804130332-n1.html
0523病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 12:50:38.91ID:kjMoK+hG0
つまり食後高血糖にも二つのパターンがあるのでしょう。

一つは狭義のインシュリン抵抗性が高まり、インシュリンを大量に必要とする場合で、
糖尿病に移行しやすいタイプです。
主に食生活の乱れに起因しています。
>>473 >>490 参照

もう一つは糖を取り込む場所がない場合で、インシュリンはそれほど必要としておらず、
糖尿病のリスクは低いと思われます。
主に食事量が少ないことに起因しています。

両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。
0525病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 10:55:48.46ID:osTFLvGH0
>>518
発酵食品全体がダイエットに効果があります。

「やっぱりすごい！」発酵食品でダイエットが一番続く
https://fytte.jp/diet/9662/
0526病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 12:43:11.30ID:r0n0sFhP0
江部は毎日バターを100g食べろ
0528病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 09:23:36.21ID:LyIvlRKM0
これは豆知識ですが、今まで述べてきた食事内容は血圧対策にもなります。
血流が悪くなって細胞に血液が十分に行き届かなくなると、
脳が血圧を上げて血流を良くするように指令を出してしまいます。
したがって血液量を増やす要因である塩分を控えることや、
降圧剤を飲むことは対症療法に過ぎず、根本的な解決策ではありません。

加齢と共に毛細血管よりも直径が大きい赤血球の細胞膜が硬くなり、
さらには白血球や血しょうの凝集が血流を悪化させますが、
今まで述べてきた食事のほとんどがこの３要素のうち１要素あるいは複数要素に効果があります。

加えてポンプ役である筋肉をつけることも血流を改善します。
特に下半身に血液が溜まる傾向にありますので下半身の筋肉は重要です。

さらに血糖値が上がると同じく赤血球の変形能力が大きく低下し、
毛細血管の血流が悪化し、合併症の要因になります。
こういう観点からも、糖尿病対策＝血圧対策であり、
さらには当然ながら高脂血症対策にもなりますね。
0529病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 13:59:31.35ID:LyIvlRKM0
赤血球をしなやかにして若い状態を取り戻すという点に絞るなら、
青魚と酢はトップクラスです。
以下も参考までに。糖尿病についても言及しています。

『血液がサラサラになる食生活を実践しよう』
http://www.t-pec.co.jp/health-news/2017/10.html

「オサカナスキヤネ」(お魚好きやね)を聞いことがある人もいるでしょう。
0530病弱名無しさん
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2019/01/15(火) 17:06:31.04ID:nlt88OaN0
総カロリー1850で
ご飯130グラムHbA1c6.0→ステビア100パーセント粉末を食後に追加で5.8
ホエーを食前に飲むようにしたら生活変えずに5.4まで下がった。
ご飯の量は変えていない。
夜中にお腹すいた時に、バランスパワー2本と果物とブランのスコーン1個と
無脂肪ヨーグルトと豆乳を3回に分けて400キロカロリーぐらい食べてる
ホエーやめてみたら5.8に戻った。
また飲むようにしたら5.4に。
0531病弱名無しさん
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2019/01/16(水) 00:27:04.04ID:DYbJX6PK
ブリトー良いよ糖質30くらいで腹持ち良いし常食にしたい
0532病弱名無しさん
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2019/01/16(水) 00:47:05.32ID:CM+oMzPY0
ケーキやシュークリームやプリン
どれもせいぜい糖質20グラム
高い金出して糖質オフのスイーツ買う必要ねえな
0534病弱名無しさん
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2019/01/17(木) 19:09:16.38ID:ERNYsnQy0
血管壁に悪玉コレス○ロールがたまって血管の直径が細くなると高血圧に成るらしい
0535病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 16:20:31.81ID:MARolxtX0
糖質制限で血糖値は改善しないわけではないけど
1年くらいのスパンだと糖質の多い食事と血糖値の改善値はそんな変わらんみたい
https://link.springer.com/article/10.1007/s13300-015-0136-9
この論文曰く「血糖値を改善するには糖質制限だろうがなんだろうが減量が一番」らしい
0536病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 16:36:57.39ID:MARolxtX0
115人の糖尿病患者を二つに分けて片方には糖質制限（糖質は食事量の14%で50g以下）をさせて片方には高糖質食（糖質は食事量の53%）をさせて
一年経過した時の値を調べたら
体重：糖質制限は9.8kg減、高糖質は10.1kg減
HbA1c：両グループとも1％減
空腹時血糖：糖質制限は0.7 mmol/L 減、高糖質は1.5 mmol/L 減
インスリン抵抗性：両グループとも同じぐらい改善
と両グループもほとんど同じように改善してたらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/06/vs-1.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26224300/
0537病弱名無しさん
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2019/01/18(金) 22:27:50.16ID:hnAVuMVm0
>>535-536
面白いデータですね。
カロリー制限をすると内臓脂肪はすぐに減少しますので、
インシュリン抵抗性が減少し、結果として少量のインシュリンで糖分解ができるので、
β細胞が増加し、空腹血糖値も下がるということですね。
0538病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 00:51:22.06ID:7edkbG9+0
糖尿内科看護師に言われたんだけど
ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
じっと動かないことだそう
0539病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 00:55:10.12ID:7edkbG9+0
食後2時間半で146あったから
料理してかかとドスン体操10回ぐらいして1時間後測ったら81だった
かかとドスン体操は骨に刺激があると血糖値下がると
ガッテンやIPS細胞の山中教授が言ってたからやってみた
0540病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 07:01:29.01ID:c1Q3yjou0
羨ましい 全く効果無いわ もう枯渇してたらダメなんだろな
0541病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 09:28:31.74ID:7edkbG9+0
>>540
エリスリトールなど飲んでない？おいしいから大好きだったけど
あれやめたら血糖値が上がりにくくなった
0542病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 17:15:17.76ID:dTkVmeg70
> ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
> リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
> 一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
> じっと動かないことだそう
いやこれ普段どういう生活してるの？
これって人が生活する上で必然以下の運動量だよね
一日中家に居て寝てるわけじゃあるまいし
0543病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 18:05:36.17ID:KJaJFjpz0
>>542
昭和のじいさんはこれ普通にやるよ
ばあさんは爺さんの分も動くから頭はっきりシャキシャキしていて
爺さんは動かず血糖値が下がらず
足に神経障害が出てふらついて頭もぼーっとしている
内科でたまにこういう老夫婦見る
0545病弱名無しさん
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2019/01/23(水) 13:48:17.39ID:fiPunUXB0
並大抵の筋トレでは筋肉は増えないので抵抗性は改善しないが一時的な血糖下げには役立つ
0547病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 09:39:53.55ID:LnUUnwy/0
筋トレの効果についてもアメリカではかなり研究が進んでいます。
カロリーの食事摂取制限とカロリー消費増加の双方が重要です。
以下で検索。

「　ダイエットには有酸素運動より、筋トレが近道！【１日１０分でＯＫ】　」
0549病弱名無しさん
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2019/01/25(金) 23:28:02.23ID:LnUUnwy/0
蛇足ながら採血の前に強い筋トレをしますと、
肝機能の部分のASTやALTが、特に前者が上昇します。
場合によっては３桁まで上昇します。
体細胞が破壊されるとASTが上昇しますが、筋トレが原因ですので臓器疾患ではありません。
しかし、精密検査になり、患者さんにとって負担になりますので、
採決の２～３日以内は強い運動は控えてくださいね。
そのような患者さんが一定数おられることは覚えておいた方がいいでしょう。
0550病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:46:07.95ID:61dF7UHh0
インシュリンの効きを悪くする物質を出すのは脂肪細胞らしい
0551病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:49:50.48ID:FPR/equu0
とにかく早期発見、発症したら大急ぎで痩せる
最初は少し無理をしてでも減量に勤しむこと
先月のHbA1cが5.0だったオレからの助言だ
痩せ型は知らん
0552病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 17:55:59.79ID:mu77/YmH0
糖質制限のやり方間違えてカロリーまでごそっと減らして
痩せすぎみたいになったらクルミやアーモンドを割と多めに毎日採ればすぐ太る
Ⅱ型の俺は糖質制限やり始めた頃やり方間違えてカロリーまで大幅に落とし
痩せすぎみたいになったけどナッツを積極的に取ったら改善した
しかもヘモグロビンエーワンシーは痩せすぎた時より良くなったっていう
糖質低いのに健康には非常に良いクルミやアーモンドは高血糖人間にはマジオススメ
0553病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:02:25.09ID:mu77/YmH0
ちなみに俺は発覚時エーワンシーが9台で空腹時も200超の重症糖尿患者だった
それが糖質制限のおかげで現在は薬も無しでずっとヘモ値は4.8～5.4の間で動いてる
まあ割と厳しい糖質制限ずっと続けてるからこの数値を数年間も保ってるわけで
健康人と同じ量の糖質取ったら確実に高血糖を起こすだろう
0554病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:05:23.51ID:FPR/equu0
オレは糖質制限をしていない
カロリー制限しているから、摂取した糖質量は減っているだろうけど
程々に好きなものを食いたいだろう？
だったら痩せるべきだ
0555病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:49:05.41ID:eSnKetCz0
29だけで毎日5000キロカロリー食べたら太る
0556病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 18:58:06.65ID:mVM+J2DW0
健康診断で糖尿予備軍と言われた、172cm74キロ47才男です

朝昼はおにぎり2～3個、
夜は白滝ラーメン(玉子入り)とビール一缶に変えてみました

体重は減ってきた気がするのですが
こんな調子で続けて良くなりそうでしょうか。
055726
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2019/01/27(日) 19:43:20.85ID:JrYKjn7e0
>>556

もっと野菜食べた方がいい

ビールはノンアルコールに
0558病弱名無しさん
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2019/01/27(日) 20:19:34.00ID:qwCHUyGi0
時代は白滝ラーメン
0560病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 10:39:40.05ID:suGrvGLO0
>>455 です

ナッツは体に良い不飽和脂肪酸を多く含み、ビタミンやミネラルも豊富です。
したがって高血糖対策になります。
ただしカロリーが高いので食べ過ぎると当然ながら体重が増加します。

標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２．０で算出します。
その解×身体活動量＝一日のエネルギー摂取量（kcal）になります。

軽労働者（デスクワーク・主婦など）の身体活動量は２５～３０kcal/kg
中労働者（立ち仕事が多い人）は３０～３５
重労働者は３５～

例えば身長１．７２メートル、中労働者でしたら、
１． ７２×１．７２×２２．０=６５．１

６５．１×３２．５＝２１１５．８

上で述べていますようにスクワットなどの筋トレをすれば基礎代謝がさらに上昇します。
摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればアルコール飲料もokです。
ちなみに僕は糖類ゼロ・プリン体ゼロのストロングウォッカ３５０mlを１～２本を飲みます。
もちろん休肝日は設けています。
現在の体重は６５kgです。丁度標準体重に落ちました。
スクワットと最近始めた腹筋が効いているのか今年の冬は一日中体がポカポカしますね。
0561病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 11:17:25.83ID:BQS7mmnY0
筋トレは応急措置としてインスリン並みの効果
食いすぎたら即筋トレ
ただし安定して血糖が上がらないようにするには有酸素運動で脂肪を減らすことが必要
0564病弱名無しさん
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2019/01/29(火) 23:08:10.76ID:dCgsFSAW0
>>563
キャベツがなくて白菜食べたらいつもより上がった
キャベツのほうが食物繊維が多いのかな？
食後血糖値が低い
0565病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 15:39:21.19ID:23aAMc6L0
ソバやうどんは白米に比べて明らかに血糖値が上がらんな
昨日はパスタ100グラム一人前をがっつり食ったけど、それでも2時間で120だった
0566病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 16:14:12.02ID:IRoqdNr50
白米と白砂糖を避け、カロリーオーバーにならなければ、それ以外はあんまり神経質にならなくてよい
0567病弱名無しさん
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2019/01/30(水) 16:15:40.29ID:IRoqdNr50
米、白砂糖と同じものとして米菓子と砂糖入り菓子も避ける
0568病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/30(水) 19:34:10.15
スイーツは糖質2・30くらいが多いから良いじゃん米なんか食うよりは全然
0569病弱名無しさん
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2019/02/03(日) 20:33:15.69ID:Ra5pT5Or0
砂糖はダメだろ
0571病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/04(月) 10:32:38.15ID:UdxWvA4R0
◆◇断食健康法 （無料）
http://goo.gl/xk7pel.info
　◇無理なくできる半日断食術◇ 　　食品選択、病気予防、老化予防
　病気を作る肉 牛乳 パン 砂糖の害　　アトピー、鼻炎、口臭、精神病、血行不良が改善
0572病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 20:57:04.99ID:N1FAi3F80
今まで二型糖尿病の話をしてきましたが、一型糖尿病についてもいろいろと言われています。
日本語のサイトでは特に食事制限をしなくても良いとしているものもありますが、
海外サイトでは合併症を予防するため、インシュリンに過度に頼らないように注意を促しています。

What to Eat When You Have Type 1 Diabetes
一型糖尿病患者に推奨される食事
https://www.webmd.com/diabetes/diet-type-1-diabetes#1
0573病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/05(火) 23:05:00.36ID:N1FAi3F80
もちろん一型も二型も同じです。
高ＧＩ食品やインシュリン抵抗性を高める食品の過剰摂取を避けるということです。
0574病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 09:55:45.56ID:yh8oX31v0
白米、パン、麺、菓子、果物、ジャガイモ、カボチャ、ニンジン
0575病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/06(水) 18:51:33.80ID:KTJmEEKw0
目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ

血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚
0576病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/07(木) 09:00:54.40ID:7g3LNazb0
糖尿病の食事管理はシンプル
葉っぱ、魚、大豆、ナッツ、海藻
だけを買えばよい
0577病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 22:21:02.09ID:RKJElTvO0
>>528-529 続き

画像はこちらです。これを見ると食事内容の動機付けが強まるでしょう。
https://eonet.jp/health/special/special76_2.html

同じ筆者は糖尿病にも言及しています。

＞糖尿病が進行すると、赤血球の柔軟性が失われ、狭いところを通りにくくなります。

血液サラサラでからだすっきり
https://eonet.jp/health/special/special76_1.html
0578病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/08(金) 23:57:58.90ID:BiKqfEnm0
縮み雪菜という小松菜に似た野菜がある
小松菜よりも安くて旨い
ミルキーな味がする
0580病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 13:27:40.84ID:i54Dsya30
>>579
無料の翻訳ソフトを使ってコピーを貼り付けるといいですよ。
そういう前提で出しています。

もちろん翻訳ソフトは完璧ではありません。
日本語文→英語文変換では文法的な間違いやネイティブが使わない不自然な表現は多々出てきますし、
その逆もしかりです。ただし概略は理解するということであるなら使えるでしょう。

一例ですが
Google翻訳
https://translate.google.co.jp/
エキサイト翻訳
http://www.excite.co.jp/world/
0581病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 13:34:31.99ID:cPCHPU0N0
江部は毎日バターを100g食べろ
0582病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 16:44:28.54ID:dqo32YEG0
アル中患者にちょっとなら飲んでいいと指導する医者があるだろうか
糖質中毒である糖尿病患者にちょっとならご飯食べていいという医者は治す気がない
0584病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 19:16:49.91ID:dqo32YEG0
糖質中毒じゃなければ糖尿病にはならない
中でも白米中毒が多い
0588病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 14:31:43.50ID:W6fQCiDJ0
糖尿病は幾つもの要因（加齢、運動不足、肥満、ストレス）などが重なることで発症する
絶糖馬鹿が馬鹿である理由は原因を糖質摂取1つだと思い込んでいること
炭水化物の摂取など、糖尿の発症の極めて僅かな影響しか及ぼしていない、もしくはゼロだ
0589病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 12:02:08.41ID:tNS5JMdd0
>>449 でも述べましたように、米にはそれほど神経質にならなくても良いでしょう。
確かに米などは高GI食品ですが、でんぷんは糖がつながった複合糖質です。
それに対して砂糖などの単純糖質はすぐに消化されるので血糖値がすぐに上昇し、
さらに悪いことにインシュリンが出てもなかなか下がらないので膵臓を疲弊させます。
つまり糖質の種類が重要なのです。
>>283 で述べていますように、どうしても単純糖質を食べたいなら食後にしましょう。

あと何度も述べていますように、
赤肉などの低GI食品でもインシュリン抵抗性を高めるものもありますので注意しましょう。
0590病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 13:21:55.06ID:e1lTcWLG0
江部は毎日バターを100g食べろ
0591病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 20:36:15.96ID:PzW+eVyQ0
キャベツを食べろ
0592病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 16:41:04.79ID:lr4pFHbK0
ここで大きな顔してるやつは何の努力もしないで手遅れになった糖尿病ゾンビが多いから
効果のある食べ物でも、そんなので下がるなら糖尿病にならないだの否定しかしないから無駄。

こんな所で聞くより普通にネットで調べてスパイク予防の食べ物と食事順番をやるだけで抑えられる。

テレビで紹介されている食べ物（マイタケ、トマトジュース等）は殆ど効果絶大なので食事最初に食べるべき。
さらに食べる順番も効果絶大なのでやるべき。

お勧めは糖検査出来るキットを買って食べる前、３０分後、２時間後と実際計ってみるといい。
見ると効果の大きさに驚くし、なんとなくやるよりやる気にもなる。
そしていかにここでゾンビが無能かもよくわかる。
びっくりするくらい食べ物や順番で血糖値が違うから。

↓安い検査キット
https://blerdology.co/kettouchi/
0594病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 06:34:43.21ID:ETS1L2Kg0
>>257
暴飲暴食が原因のデブはそうだわな
ガリはちゃうで
0595病弱名無しさん
垢版 |
2019/02/28(木) 08:48:12.66ID:4xhK8kKH0
糖尿診断以降、食費がかからなくていいわ
外食、間食、寝る前食の分の金がまったく不要になったからなあ
0596病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 10:14:25.79ID:hRBe+vdA0
俺は食費が跳ね上がってる
炭水化物量が減って肉や魚が増えてるから
0597病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 12:39:27.92ID:iTu/0gGp0
江部は毎日バターを100g食べろ
0598病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 17:45:10.41ID:XG13X2aq0
身体に良いものは高くつく
カップ麺や菓子パンなら安いんだがね
0600病弱名無しさん
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2019/03/01(金) 05:06:52.06ID:iyosElky0
乳首もみもみして良くなる。wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0601病弱名無しさん
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2019/03/01(金) 11:27:16.66ID:E5CRVeDe0
食費は以前と同じくらいだわ。
飲酒、間食、外食が減ったかわりに健康にいいとされる食品買ってるからなぁ。
でも例え以前より高くなったとしてもお金より健康大事だってわかったから
今の生活を続けるよ。幸い今のところ野菜は安いから助かってる。
0602病弱名無しさん
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2019/03/01(金) 11:33:51.34ID:E5CRVeDe0
あと、商品の成分表示を細かく見るようになった。
ラーメン一杯塩分７ｇとか殺しにかかってるような数字を見ると日本の企業って
消費者の健康とかなんも考えてなくて売れればいいんだなってのがよくわかる。
イギリスなんかは医療費抑制の為に国が食品の塩分上限規制作って
それ以上は添加禁止されてるっていうのに日本は献金もらってるからだんまり。
0603病弱名無しさん
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2019/03/01(金) 15:42:40.90ID:i12bXfFH0
寒かった時期は鍋で乗り越えた。
キムチ鍋に胡麻豆乳、塩バターとかのスープに
鶏肉、豆腐、モヤシ、キノコ、タマゴ、白菜etc..
ガンガンに突っ込む。
ご飯は食わず、締めの麺なんかを入れなけりゃ立派な糖質off食
0604病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/02(土) 17:47:54.94ID:M29k9lfh0
今日の夜は　ホッケ　大根味噌汁　まぐろブツ　サラダ　マンナンご飯
足りない場合はササミを焼く
試しに買った糖質オフスイーツを追加して　推定糖質45ｇ
0606病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/03(日) 21:21:25.94ID:fK7nJYlq0
味噌汁に納豆、酢、メカブ、野菜、サバ、玄米、カルシウム、ビタミンCを入れろ
0608病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/07(木) 20:16:33.63ID:n/LenGL+0
MECダイ○ットをやると糖尿病になる
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