>>754
あくまでも自分だけど食後15分後あたりから20分から60分間
食後血糖値を上げないことが目的なので、食後に上がる時間を10分単位で測って、
自分の傾向を調べる
それより少し前から最大に上がる時間をまたいで200カロリーから500カロリー消費するイメージ

3食後が絶対効果的だけど、続けるのが目的なので、いちばん上がる食事の後
自分は食間の時間の短い昼の数値が下がらなかったから、昼食後から始めた
マシンはピッチ音が出るもの、心拍数をモニターしてペダルの負荷が自動で変わるものが、
運動しすぎ、苦しすぎを防いでくれるよ、20000円くらい