変形性膝関節症(ひざ関節症)2
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そうなんだよねー医者は老人にしかリハビリも治療もしてくんない
ホントがっかり!自分で足湯したり足ツボしたり、栄養とったり温泉入ったり
がんばってる(´・ω・`) みんな色々試してますね
Youtubeでも膝専門の整体や筋力トレーナーの方の動画がアップされてますけど
特定の筋力アップや特定の関節可動範囲改善が肝みたいなのがありますよね
結局西洋医学では痛み止めまでであとは自助努力がこの病気の改善方法なんですかね・・・
年は取りたくないですね・・・・ 血行って大事なんすかねえ
皆さんお風呂ゆっくり入ってます? 膝が悪くなる原因
長年の悪い歩き方
コラーゲンの敵である糖分の採りすぎ
運動不足で関節液の栄養分が半月や軟骨全体に行きわたっていなかった
筋量に見合わない体重
回復が追い付かないほどのスポーツや重労働を続けた
気づかないうちに捻る動作で十字靭帯を傷つけ緩ませてきた >>154
>回復が追い付かないほどのスポーツや重労働を続けた
これ以外は全部当て嵌まるわ 改善策
ぼしきゅう歩行
糖質制限
ウォーキング、貧乏揺すりミルキング、ストレッチで関節包調整
筋トレ、減量
無理しない
正座をしない 回復が追いつかない事やってなったわ(´・ω・`)
痛くなったら休まなきゃいかんかったのよね
今2ヶ月目、早く治したい・・・ >>151 >>153
専門家じゃないからアレだけど、足湯を少しやるだけで足が軽くなったよ〜
今暑いから、温泉も長く浸かってられないね(´・ω・`)
貧乏ゆすりも良かったんだね〜自信持ってやろう 検索したら筋トレがダメな時間帯があった
食後すぐ(消化を妨げる)
空腹時(体を動かすエネルギーが体内に無いから、逆に筋肉が消費されてしまう)
寝る直前(睡眠の妨げ)
筋トレの効果的な時間帯は。
いちばん良いのは「16時〜18時」
ムリな場合は「夕食の2時間後」がいいらしい
通常の食事なら食後2時間後っていうのが効率良く筋肉になるみたい
アミノ酸サプリとかは別だと思う。
食後すぐは駄目って言っても、消化を妨げる程の激しい筋トレは我々はしないと思うし、食後直ぐでも良いんじゃないかと思うが、どうでしょうね? 16時〜18時…お仕事中
夕食2時間後…22時〜23時頃だからできる…ってすぐ後に睡眠だぁぁぁムリポorz 最近食後すぐに歯磨きをしたらいけないという発表があったらしく、
食後時計を見ながら歯磨きしてもいい時間を待ち、
そのとき電話がかかってきて歯を磨かずに仕事に出て行く…
ような光景を見ていると、ベストな時間でなくてもやるほうが正解だと思う。
筋トレも。 小6の時朝学校行くのに成長期で膝が痛くて走れなかったの思い出した。もしかして46歳でまた成長しちゃうのかな O脚ぎみだと身体全体が内側に丸まる感じだね。
足の裏の外側で歩いてるし、手も赤ん坊のように軽くにぎった感じ。
X脚の人はその逆だろうね。膝の関節は左右に広くて片側だけで
歩いてるとすり減ってしまう。バランス良く歩くと歳関係なく減るもんじゃない。 >>160
>食後すぐ(消化を妨げる)
いつも思うんだが
消化が妨げられて何がいけないんだろうか せっかく栄養取るために食べたのに、排出するのは無駄じゃない?
骨や筋肉になるよ。 >>164
60キロの人が4箇所の軟骨(両足膝の内側と外側)を使って歩くのと
60キロの人が2箇所の軟骨(両足膝の内側のみ)を使って歩くのでは、重さ的に倍の違いがあるしね
100歳でスタスタ歩ける人と、50歳で手術する人が居ても全然おかしくない
>>165>>166
血糖値下げるために食後すぐ歩いたほうが良いって説もあるくらいだし、足上げ運動くらいでは消化に影響せんでしょうね 子供には椅子での生活習慣を徹底させ、床には極力座らせず、ビタミンDをしっかり取ってクル病気味の骨格を作らせないことでしょうね
日本人は戦後になるまでは短命(平均寿命50歳以下)だったので、足が曲がっててもその前に寿命が来て良かったんだけど、今の時代はそういう訳にはいかない。
アメリカ人の体格を見たら分かると思うけど、あんなに太ってて歩けるのは日本人に比べ、足が比較的真っ直ぐだから。
日本人が痩せてるのは痩せざるを得ないから、という面が大きいと思う。 >>167
元気な人は影響ないのかもしれないけど、お腹痛くなる人もいるからそういう人はムリしない方が良いよ >>168
日本人が特別痩せてるんじゃなくてアメリカ人が異常にデブなんだよ
6000キロカロリーのハンバーガーとか売ってたりするんだぞ 一日8時間泳いでる水泳選手とかでもないと太るしかない 名医のTHE太鼓判、今放送してるけど
ヒザ枕体操1分で改善?
1日5分×10セットを目指せ
60過ぎのおばさんが1分で階段下りる時の膝痛みが直った
たぶん一時的なものだろう
ペットボトルにプチプチかタオル巻いて膝裏に置き
つま先を手でつかんで前後してやる >>166
俺は小太りで大食いなのでむしろ半分くらい消化されないで出てしまうのが丁度いい 膝痛くないけど整体やってから一日500回ぐらいパキパキなるのはこの病気ですか? バキバキは良くないって言うね
自分も若い時から鳴ってた 先週テレビで軟骨すり減って痛い足を踵を床に軽く叩く感じで貧乏揺すりを1日2時間程度続けていれば軟骨が再生するってやってたから毎日貧乏揺すりしてたら10日程で膝が痛くなくなってきたわ!
膝曲げても痛くないの数年ぶりなので感動している >>178
貧乏ゆすり、股関節にしか効かないと思ってたけど膝もいいんだ
1日2時間は大変そうだけどやってみようかな 確かにずっと座りっぱなしで膝がこわばる時
何回か揺すると立つとき楽になる
でも、2時間はきついな
陰口たたかれそうだわ 貧乏ゆすりで膝が良くなるとは思えないけどね
何故なら座った時に擦れ合う軟骨と、立ってる時に触れ合う軟骨の場所は違うから 二時間てめちゃくちゃ長くない?
意識してやるにはかなりキツイ時間だよ
家の中でエアロバイクをカカトでふむようにしてこいではダメなんかな?
あ俺サドルに座るとヤバイんだ
痔瘻なおしてないし >>182
椅子に座ってスマホゲームしながら貧乏揺すりしとけば余裕だった
今もこれ書きこみながら貧乏揺すりしてる >>184
上にも指摘あるけれど、あれは股関節 (に原因ある腰痛持ち) 向けじゃなかったっけ?
ここのところ関節痛を扱う健康番組が多くて、勘違いならゴメン
自分は膝も股関節も痛み、五十肩でQOLがもう駄々下がり
梅雨でもあり出掛ける気にもならないから、家の中でできるなら良いですよね
しかし皆様、例えば押し入れやクローゼットの掃除や整頓はどうされてるんだろう? それは俺も考えたんだがゲームやってる最中実際足の動きって止まることない集中しすぎて あと座椅子に座っことが多いんだよなてことはテーブル椅子に座らなきゃならないのか 前の日までずっとパキパキ言って踏むと痛かったのが翌朝嘘のように消えている。破片でもはさまってたのかしら、なんてことある? 軟骨の破片が飛び散って神経を圧迫してたら痛いでしょうね
白血球が飛び散った軟骨を食べた、り飛び散った軟骨の位置が変わったりで痛みも変わるでしょ ヒアルロン酸5回目注射したけど、
右ひざの痛みは鈍く続いてるよ。
次は2週間開けないと痛み止め打って貰えないから頓服と軟膏で凌ぐしかないよ。元気だった頃の膝に戻って欲しいです。 アメリカではヒアルロン酸は臨床効果薄いからないからやらなくなったらしいね ヒアルロン酸初めてやったけど、なんか違う痛みが出るし
元の痛みがすぐ出るし、自分には合わないと感じた >>191
そりゃあ直ぐにどうなるものではない。
しばらく続け、休養と軽い運動を。 自分はまだ45だけどこのスレ見てたら怖いので
あんたらみたいにならないようにと考えたら
毎日加熱してないショウガを一球
食うしかないなという結論になった 何か楽しみながら運動できないか考えた結果
家でDDR(ダンスダンスレボリューション)をやってみようかと思ってる
難しすぎると運動にならないので簡単で足が動かせるやつを・・・ >>194
それ昔ためしたけど速攻で飽きたよ
パソコンの前かスマホでYouTubeでエアロバイクが一番マシ >>193
わしは49で発症したから、あと四年だなw
大根おろしの汁を涙流しながら飲むおw
こうなりたくなかったら、ムリはしないこったなw
うえ〜〜〜っハッハッハッハッハッ! >>199
やべえな…
急に痛みくるの?
それとも徐々に?
事前に対策しておくべきことあればアドバイスお願い >>200
わしは3月の末に膝上の筋肉痛が始まって、それでも妙にやる気で
階段を駆け上がったり、ジムで足を使ったり、ウォーキングしてたら1カ月後に杖をつくようになった
その1カ月前に緑茶の飲み過ぎで、頻尿になったのだよ
その時に医者が膀胱炎だと診断して、抗生物質を処方され飲んだ
その時に腸内環境が悪化したんだとわしは思っている
他にも身体の不調が続いてるからね、内科の血液検査では異常なしなのに
わしがアドバイスするとしたら、抗生物質は飲むな!ということだなw
抗生物質を飲んでも頻尿が治らなかったが、自分で悩んで緑茶をやめたら治ったからな
今は腸に餌をやってお花畑を育てているのよ >>202
大根おろしを擦ったあと、捨てるのもったいないやろw
胃腸のためだよ ラクトフェリンが関節痛改善や骨形成に効果あるとの事 身体をねじったりする時って大腿骨を回転させるんだけど、硬くなると
膝で回転運動してたりする。すると鵞足炎になって膝の内側が痛くなる。
オレの場合はこれだね。HONDAのアシモ見てても膝関節は前後にしか
動かない。重い物を持って横に置こうとする動作だけで鵞足炎を発症するね。
腰の回りは動きを良くしておいたほうがいい。 >>201
前の45だが
こっちは痔瘻(10年放置)
とヤりすぎで石が溜まって前立腺炎
になってるので定期的に下腹部が
痛くなったら抗生物質クラビットを
多用してるのでやばい
まさか関節が腸内のせいで影響
してくるとはな ちなみに大根おろしの汁は自分も飲むな
あそこに、むしろビタミンCが流れ落ちてるので >>208
尿道の関係上、精子か尿が混入して
石灰化してどんどん前立腺が肥大していくらしいです、それが尿道を圧迫して頻尿に
エコー検査で見せてもらったら
びっくりするくらい白い塊がありました
膀胱とかに貯まる石灰と違って
逃げ道がないので
肥大化しすぎるとやばいらしいです
前立腺炎といっても
色んなタイプがあり
細菌のもあれば
私のは石でした あまりヤるなと言われてるけど
無理
生理的なものは抑えられない 四十代にもなると毎日すらもしなくなるとか言いますけどあんなの嘘です
もろに個人差ある
私は一日絶対一回
休みの日は三回とかあります
かの有名な松尾芭蕉もほら 小林一茶が性豪すぎて、妻が過労死した説。
優しいほのぼのとした俳句の作風からはとても創造できませんが、なんと、一茶は自分の日記に妻との夜の営みの回数が詳細に記録されているのです。
「8月8日5回、8月12日夜3回、8月15日夜3回、8月16日3回、8月17日夜3回、8月18日夜3回、8月19日3回、8月20日3回、8月21日4回」
ぱねえっすね。(・∀・)
驚くのは、一茶の1回目の結婚が52歳とときだったので、この絶倫っぷりは52歳以降だというのです。
1回目の結婚は、一茶が52歳のとき。相手は菊(きく)という女性。
菊は、一茶の夜が連日激しすぎるせいで37歳の若さで過労死したといわれています。
子どもを宿していても夜の営みを求められていたのには衝撃的です。
2回目の結婚は、62歳のとき。相手は、雪(ゆき)という女性。
不仲が理由で離婚していますが、その原因はあまりにも多すぎる夜の営みにありました。
3回目の結婚は、64歳のとき。相手は「やを」という女性。
一茶は65歳で死にますが、死の直前まで営みを続けていたことも書かれてあります。
歴史上最強の性豪とも言われていますね。(・∀・) 腸内環境と免疫暴走と関節炎は関係してるっていいますよね 整形外科セカンドオピニオンして、
注射打ってもらったから効いててひと月ぶりくらい痛みは引きました。
痛風から来る痛みかもしれないから
膝の水を抜いて検査に出しました。 単なる半月板損傷かと思ってたら酷い変形性膝関節症も発症してて
リハビリして好転しなければ半月板切除と併せて骨切り術しかないと言われ心が重い・・・
経験者の方いらっしゃいますか 整形も病院によりなので、何件か回って信頼できる診断を受けたら良いと思いますよ
最初の病院と二つ目の病院で診断が違って、ちょっとびっくりしました >>216
あなたが診察してもらったのは街の整形外科ですか?
それとも大きな病院の膝専門の整形外科ですか?
前者だったら大きな膝専門の整形外科に診療してもらうことをお勧めします
後者の場合、骨切手術の前に膝専門の整体や筋力トレーナーに診てもらうことをお勧めします
とりあえず毎日膝伸ばし運動(NHKためしてガッテンでやってたやつ)だけでも
実践してください、余裕があれば週に2〜3回膝裏、ふくらはぎ、太もも裏をマッサージでほぐしてみてください マッサージとかストレッチでも、全然違うね
足を温めたりも楽になる 町医者で半月板損傷疑いでMRIで診断確定→経過観察するも痛みが引かないため専門の病院・施設へ→診断
10〜20代の頃にスポーツや交通事故で左膝に3度メスをいれまして、お陰様でその都度手術は成功し日常生活も支障なくやってこれましたが、ここにきて僅かな骨の位置のズレや歪み、それに伴う歩き方の癖などの悪影響が蓄積されての発症とのことでした。
何度となく体にメスは入れてる自分でも、骨切り術・・・悩むなあ
椎間板破裂→部分除去手術の時以来の悩みっぷりです。当時も痛みが続くことに耐え切れず手術し、今はこれまた日常生活に支障ないレベルまで回復したのですが。 >>220
色々大変でしたね
私が膝痛の治療(筋トレ)指導頂いている先生の考え方は
膝〜腰にかけて衰えた筋肉(主にインナーマッスル)を再び鍛えれば
膝痛は治るというもので私自身もかなり改善してます
一度膝痛専門の筋トレ指導いただける先生を探してみては如何でしょうか? >>221
宣伝ならはっきり書こう。
そんな専門のトレーナーが全国に何人もいるとは考えられん。 真っ直ぐ立って
後ろに膝を曲げ、両手で足の甲を掴む
で、片足立ち1分づつをやったら
凄く楽になった
曲げた足はお尻に着くくらい
ももの張りを意識しながら
素人の独り言だけど 片足立ちそのものが駄目なのでできない。
普通に歩くときも片方の足が地面を離れてる間は激痛よ。
両足ついているときは鈍痛よ。 内側にバネの付いたサポーターが良いらしいがどうなんだろうか エアロバイクは運動としてどうでしょうか?
膝への負担大きいですか? 男性は長時間漕ぐと前立腺を痛めるから寝そべって漕ぐリカンベントバイクタイプがよいそうだ。 >>226
内側と外側に金具の入った装具を作ったら2万4千円で、市の助成で割引かれて実質8,000円になりました
運転するのにだいぶ楽になります
でもがさばるので、面倒がっているといつしか付けるのを忘れてしまいます・・・ 痔瘻と前立腺炎患ってる者ですが
エアロバイクで確かに調子悪くなりました
健康診断で腎臓とかコレステロールがやばいと言われたのでエアロバイクしだしたのに
そのせいで別の所をさらに悪化させるとは…
でも忙しくて天候にも左右されず手軽に何か見ながら時間無駄にしない運動ってエアロバイクくらいしかないんですよね
困りました 1000円くらいのサポーター、程よくきつくてだいぶっ楽になった。
エアロバイク程度なら俺は平気だけど、流石に踏み台昇降的なマシンは医者からも止められてるので我慢する。 土曜日にスポーツ選手も診てる医師と理学療法士に診断に基づいたリハビリメニュー指導して貰います。
ある程度続けてみて痛みで仕事がキツイなら骨切りと半月板切除の手術を決断しなくてはならないかもです。
取り敢えずリハビリ頑張ります。
今までは強い痛み止めとガチガチのサポーターで何とか抑えてきましたが、サポーターにより筋肉は痩せ細り、痛み止めの副作用で腸の機能障害が出て腹痛と水便が続いているのと、中3の娘の生活態度の問題もあり困難が多いです。 タオル押し筋トレ始めて見たけど膝の上がだるくて重くて痛いし熱感がある
これは筋肉痛なのか…?半月板損傷してるから筋肉つけてどうにかしたい >>234
痛くて熱感あるなら炎症起してるのかな
炎症しずまるまでは整形外科いって
飲み薬と塗り薬処方してもらった方がいいかもです
痛みを西洋医学で抑えつつ筋トレで元直し >>234
自分もその症状訴えたら
それは滑膜炎を併発してると言われた 整形外科通院初日に足底板の使用を医者に勧められたんだけど、
このスレで話題として出てこない所を見ると余り効果は無いのでしょうか? >>237
痛み止めの薬処方されずにそれを勧められたのなら
まだそんなに悪化してないのでしょうか
そんなに負担にはならないみたいだし
試してみるのがいいと思いますよ >>237
自分はすごく効果があった
何かに掴まらないとしゃがめなかったのがスイスイ
保険で7割戻ってくるし >>237
症状が初期の段階はインソールだね
現金一括で結構な額支払うけど>>239の言うとおり保険きくので7割戻ってくる
骨切り術や人工関節置換術受ける位悪化すると全く不要のものになるけどな >>236
筋トレ始めたら症状出たの?
それともなんの前触れもなく? インソールは底面がフラットなやつにしなきゃ駄目だよ
土踏まず部分がぷくっと膨れた履物は、内側のほうがかえって膨れ上がって逆効果 >>242
マジか
昨日土踏まずのところプクってしてるの注文しちゃったよ…
まあ安物だから試してだめだったら諦めよう >>243
ごめん。インソールじゃなくて履物のほうね。誤解を与える書き方をしてしまった
インソール自体は土踏まずの所が膨れてるのがOK。ていうかそれしか無いと思う。
履物の方は土踏まずが有るやつだとインソール自体が傾いてしまう。
それだとインソールの意味がないんだよね >>245
丁寧にありがとう
とりあえず明日届くので試してみるわ 会社の要員上の都合もあり
手術した場合の復帰までの期間の目安を報告するよう求められた
手術が現実味を帯びてきた 皆様レスありがとうございます
足底板(インソール)とサポーターとでは
経験上どっちの方が効果がありそうですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています