0001薪の王【4日目】
2017/10/15(日) 02:14:39.37ID:t1drPeE50回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする
探検
筋トレ日記
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする
0002薪の王【4日目】
2017/10/15(日) 02:14:58.83ID:t1drPeE500003薪の王【5日目】
2017/10/16(月) 01:20:05.84ID:F3OB9Spx00004薪の王【10日目】
2017/10/21(土) 07:59:41.49ID:5t43JYEk00005病弱名無しさん
2017/10/21(土) 15:32:50.20ID:pIJU+G0t0滅びろクソスレ
0006薪の王【11日目】
2017/10/22(日) 06:51:54.11ID:TanKq4Ez0懸垂した
0007薪の王【21日目】
2017/11/01(水) 06:48:02.03ID:KCgav1oC0回数少し伸びた 一桁だけど
0008薪の王
2017/11/02(木) 07:57:39.71ID:5fbKa5NJ00009病弱名無しさん
2017/11/02(木) 08:00:16.59ID:AybZUjeZ00010薪の王
2017/11/02(木) 12:39:10.50ID:Ps1AGFbc00011病弱名無しさん
2017/11/03(金) 14:19:38.21ID:kGMZvo4S00012薪の王
2017/11/05(日) 03:47:21.61ID:XBT8SZDh0オナ禁は失敗した
またやり直しだ
0013薪の王
2017/11/06(月) 04:32:45.44ID:Ez2Bujve00014薪の王
2017/11/06(月) 04:34:21.42ID:Ez2Bujve00015病弱名無しさん
2017/11/06(月) 19:02:01.46ID:AByx5t5300016薪の王
2017/11/08(水) 18:52:18.04ID:b5sIBCJu0逆三角形になりたい
0017薪の王
2017/11/10(金) 04:57:05.20ID:V5irbGQi0見た目デカくしたいから赤筋中心のため高速腕立て
0018薪の王
2017/11/10(金) 04:58:30.86ID:V5irbGQi00019病弱名無しさん
2017/11/10(金) 12:24:11.40ID:CQxl6pjd0確かに要らない摂食多い。何故か？
まるで
『喰わなくても良いのに喰い症候』
と言う一種の依存症的な病い
又は悪習慣的な『癖』として捉えて克服するのが良し。
0020病弱名無しさん
2017/11/10(金) 21:17:50.31ID:8Zsvvya+0https://www.youtube.com/watch?v=xdxnfYv7Ijo#t=8m55s
0021薪の王
2017/11/11(土) 09:10:54.75ID:e06YduIM00022病弱名無しさん
2017/11/12(日) 11:57:22.01ID:wJcqfmXp00023病弱名無しさん
2017/11/12(日) 19:10:44.68ID:95AOzgWH0顔面はストレス性とか
自分も瞼がぴくぴくするときあるけどストレスとかPCのやり過ぎらしい
0024薪の王
2017/11/12(日) 19:41:41.09ID:4bOD9ST400025病弱名無しさん
2017/11/19(日) 04:31:16.64現在妊娠初期みたいにお腹ぽっこりでスタミナ０
0026病弱名無しさん
2017/11/19(日) 08:46:51.90ID:Jmrc/epk0ワンダーコアだけでなんとかなるという思考を変えないと脂肪落ちんです
0027病弱名無しさん
2017/11/19(日) 11:42:00.00ID:Ijf0si0/0クランチやプランク、ひざ付きでの腹筋ローラーをオススメしたいな
部分ヤセは難しいから食事の見直しが必須になる
スレ主に倣って全身の筋トレをするのも効果的だよ
0028病弱名無しさん
2017/11/19(日) 15:49:13.28ID:gH+pi1I600029薪の王
2017/11/23(木) 08:57:19.57ID:5IFHeKe/00030薪の王
2017/11/24(金) 23:53:12.21ID:FTlymKZT00031病弱名無しさん
2017/11/26(日) 00:27:23.09ID:VAI9rTn90日本に併合される前朝鮮の姿ｗ
見わたす限り平屋の藁屋根スラム。
紙なんかなかった！！
水車も作れないｗｗ
韓流宮廷ドラマは大嘘だった タイ人曰く(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
http://i.imgur.com/WjaaFIr.jpg 貧民街ｗ
http://i.imgur.com/JdPCmnL.jpg
http://i.imgur.com/dfth7yp.jpg 乳だしチマチョゴリ染色技術なし
http://i.imgur.com/7e1BYaH.jpg
http://i.imgur.com/8Ug00Ms.jpg
http://i.imgur.com/jOZU5E2.jpg
http://i.imgur.com/UKOzn4Y.jpg 見わたす限り藁屋根貧民街ソウル
http://blog-imgs-48.fc2.com/t/o/r/toriton/e0064858_2114553.jpg ｳﾝｺ散乱ｗ
これが↑歴史の真実だ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
人
(＿_)
(＿＿ヽ、
<；｀Д´J' 💩
( ＵＵ
💩 しーJ 💩 💩
0032病弱名無しさん
2017/12/19(火) 05:03:07.85ID:OyVzNLaJ0⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
D31MDUMEQY
0033・
2018/01/03(水) 11:51:52.18ID:+Aaq1fHo0ランニング5km
懸垂5セット
背中 ベントロー・ワンロー
ランニングの道すがら立ち寄った神社で初詣
0034・
2018/01/03(水) 11:55:43.25ID:+Aaq1fHo0ランニング3km
懸垂5セット
ランニングの途中にある普段立ち寄らない小学校で懸垂
校庭では凧上げの親子、野球の朝練に励む子供あり
0035・
2018/01/04(木) 20:44:18.48ID:s5Bq03BS0ランニング6km
懸垂5セット
ディップス2セット
普段使わない遊具でディップス
棒幅狭く胸に効かず肩に小さく違和感あり2セットにて中止
0036・
2018/01/04(木) 21:04:02.32ID:s5Bq03BS0ランニング3km
懸垂5セット
初めて経験する4日連続の懸垂、レップ数が増えているのが意外
ランニングの信号待ち、見知らぬ女性に話しかけられ短く世間話
0037病弱名無しさん
2018/01/17(水) 23:30:10.02ID:yB8OOVr300038病弱名無しさん
2018/01/18(木) 23:30:54.10ID:YQn7bch100039・
2018/01/21(日) 11:58:21.21ID:uEkf4HIg0ランニング3km
懸垂5セット
ディップス3セット
前日のバーベルスクワットで軽く腰を痛めたものの、
季節外れの陽気に誘われ早朝からトレーニング
全治一週間の腰痛が二週間に長引く予感アリ小さく後悔
0040・
2018/01/21(日) 12:01:27.33ID:uEkf4HIg0ランニング1km
懸垂5セット
ディップス3セット
腰痛の影響があり軽めのランニング
懸垂のレップ数が前日より増えたのがうれしい
0041・
2018/01/27(土) 21:05:35.69ID:qjtBqOgH0懸垂5セット
ディップス3セット
残る雪を踏みしめ走る
足を取られながらのランニングは普段よりも負荷を感じ汗がにじむ
一週間経ち腰痛が癒えてきた
筋トレの再開が待ち遠しい
0042病弱名無しさん
2018/01/28(日) 11:00:59.44ID:LjEp8Npl00043・
2018/01/28(日) 15:06:10.10ID:oKsT+aq+0懸垂とディップスはランニングの道すがら小学校の校庭でやってます
以前はドアジムの突っ張り棒タイプでやってたけどやっぱり鉄棒が快適
0044・
2018/01/28(日) 15:12:25.92ID:oKsT+aq+0懸垂5セット
今朝は手幅を拡げてワイドの懸垂
挙げ過ぎず下げ過ぎずで動作してみる
背中に集中して入る刺激に満足感あり
0045・
2018/01/30(火) 01:12:51.22ID:2CV0N0nE0スクワット5セット
デッドリフト3セット
懸垂5セット
朝のランニング、薄暗い堤防風が冷たい
10日ぶりの筋トレは恐る恐る腰に気をかけながら
何ごとも無く終え満足感と爽快感残る
0046病弱名無しさん
2018/02/03(土) 07:48:40.69ID:Fc5GOJhI0衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆
0047・
2018/02/03(土) 22:01:07.14ID:/swzcpl30前日のウエイトトレーニングの影響か肋骨のあたりが小さく痛む
明日の予報は雪、雪の中を走ることは密かな楽しみ
足首にも違和感があり明日のランニングは足の具合次第
0048・
2018/02/05(月) 03:53:13.08ID:uZeiwrQ90ケガの影響もあり17日ぶり
久しぶりの刺激で疲労感が強く出たものの壮快感あり
0049・
2018/02/09(金) 01:23:06.73ID:THPtgbuZ0故障の影響で24日ぶりとなる
肩腕はおろそかにしがちなのでしっかり目にしておく
0050・
2018/02/09(金) 20:22:57.95ID:THPtgbuZ0腰のケガも癒えて普段通りのトレーニングサイクルが回り始めた
週末の予報は荒れ模様
今から雪の中を気持ちよく走る姿を想像して楽しむ
0051・
2018/02/12(月) 00:05:15.95ID:J3PpnXVa0胸・三頭の日
小雪の中走る
すれ違う野球部の体格に刮目
帰宅後の胸のトレーニンングは疲労のためか伸びず
0052・
2018/02/13(火) 21:47:54.01ID:nB6t5dyO0平らだった僧坊筋がゆるやかに盛り上がる
トレーニングを続ける励みになる
0053・
2018/02/15(木) 06:37:28.64ID:hYK8vZ6Z0春一番、気温も高く数ヶ月ぶりに汗がしたたり落ちる
0054・
2018/02/17(土) 02:26:10.57ID:w28dHyUn0プレートの不足、ジムか追加購入すべきかで迷う
0055・
2018/02/17(土) 21:25:04.01ID:w28dHyUn0懸垂5セット
足裏のマメが痛む
0056・
2018/02/18(日) 21:00:38.80ID:qvIMurlM0懸垂5セット
昨日届いた新しいウェアで走る気持ちよさ
とても気に入って、窓に映る自分の姿をつい追ってしまう
0057・
2018/02/19(月) 20:39:33.67ID:ETVoMTui0ジムにはいろんな人がいて、
こころをがささくれ立ってしまう時もあるけどつねに鷹揚な気持でいたい
0058・
2018/02/21(水) 23:31:09.71ID:b1nhLZxJ0麻のニットキャップが届いた
今年の夏はこれで快適に走りたい
0059・
2018/02/23(金) 20:50:09.35ID:oIJv5alu0春休みなのかジムに学生の姿多し
いつになくにぎやかで集中力が試される
0060・
2018/02/25(日) 07:23:08.79ID:aP8qbVu+0プレートの枚数がシャフトぎりぎりになり身の危険を感じ始めた
仕方なく枚数を減らしてトレーニング
0061・
2018/02/25(日) 20:17:46.88ID:aP8qbVu+0シャワーの後くしゃみが止まらなくなる
空が黄色く霞んでいたので花粉が飛びはじめた模様
0062・
2018/02/27(火) 01:34:38.17ID:YLTUeI5B0今日もスクワットでケガなく終了
0063・
2018/03/03(土) 07:38:30.08ID:GehCMs9v0中3日の日は中2日にくらべるとスクワットの調子がよく記録が伸びた
0064・
2018/03/04(日) 23:19:42.75ID:Xa3GzgE00肩・三頭の日
いつもと違うシューズでランニング
ふくらはぎ下の部分が筋肉痛
0065・
2018/03/05(月) 20:03:17.13ID:QmXvPOBL0暴風雨なれどもジムには人影あり
0066・
2018/03/09(金) 21:26:58.23ID:btUJ/wI00いつにない学生や女性の姿、集中力が試される
スクワットをしつこく繰り返す、苦しくも心地よさあり
0067・
2018/03/11(日) 09:13:06.77ID:Ov0TsRuZ0懸垂5セット
ディップス3セット
足のまめ、踵に痛み
0068・
2018/03/12(月) 06:32:07.26ID:vBtdAMtJ0大事をとって控えめ走行
0069・
2018/03/13(火) 01:03:29.72ID:jBHp6EUP0スクワットをじっくりやり込んだ
重い疲労感あり
これを継続したい
0070・
2018/03/14(水) 03:49:07.22ID:8eLz66HW0いつになく胸のパンプ感あり
ダンベルフライの軌道を変えて奏効
0071・
2018/03/19(月) 21:19:39.91ID:zNIql3up0ジムは人影まばら
交わす挨拶のたどたどしさ
距離感の測り合い
0072・
2018/03/23(金) 23:31:32.85ID:/7atWFD80合間に気付けのコーラを飲みながらトレーニング
0073・
2018/03/24(土) 14:14:30.66ID:923xq4Wi0懸垂5セット
いつも3kmを超えると痛み出す足裏のマメ
なぜか今日に限って痛むことなく走り終えた
0074・
2018/03/25(日) 19:44:44.61ID:WQ78123G0懸垂5セット
ひざの痛みあり
明日の脚トレため体力温存
0075・
2018/03/27(火) 02:45:28.81ID:MxqEGStC0寝不足でトレーニングの精彩欠く
重量を下げてフォームチックに切り替え
結果充実したトレーニングになった
0076病弱名無しさん
2018/03/27(火) 22:46:34.64ID:wV4jJcNg0ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
ダンベル買い足しというか買い直しするので参考にさせてください
0077・
2018/03/29(木) 00:10:33.01ID:qZlZTG1p0初夏のような陽気、Tシャツ一枚でトレーニング
0078・
2018/03/29(木) 01:04:42.90ID:qZlZTG1p0>>ダンベルプレス何キロ？
27.5kgです
>>ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
メーカーはeSPORTSでリンク先の物の旧バージョンになります
プレートは片側に4枚入りますがギリギリで危険なので3枚が適当です
リニューアルされた新バージョンだと片側に4枚入りそうですね
https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990
>>ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
上のリンク先に詳しく出ているので見てみてください
ゴムの経年劣化や臭い、塗装のはげもなく快適に使えてて優秀です
ただプレートを最大に増やしても32.5kgが限界なので、
次は片側40kgのパワーブロックかバーベルへの切り替えを考えてます
参考になればよいですが
0079病弱名無しさん
2018/03/30(金) 01:48:43.82ID:d7Y87Igu0詳しくありがとうございました
42センチのシャフト単品でも安いですね
見たところ、よくあるプレートより分厚くて径が小さいようなので、通常のプレートなら4枚余裕でいけそう
パワーブロックというのも名前しか知らないので調べてみます
ありがとう
0080・
2018/03/31(土) 01:18:35.45ID:yzn3iQGo0脚に重い気だるさあり
甘い痛み、トレーニングの強い実感
0081・
2018/03/31(土) 22:02:42.83ID:yzn3iQGo0懸垂5セット
行きがけには七分に見えた桜が帰りには満開に咲いていた
0082・
2018/04/02(月) 23:47:49.86ID:GvqOrH7E0スクワットのフォームをビデオに撮って、
家に帰って確認するのが脚の日の日課になった
0083・
2018/04/05(木) 00:26:14.16ID:1h2zMesl0左手の親指を痛めたせいで力が抜けいつもよりいい具合に刺激が入る
0084・
2018/04/06(金) 02:37:59.00ID:8TJO/KmR0自宅トレーニングを初めて動画撮影してみる
無意識のクセが見つかり修正
0085・
2018/04/06(金) 23:56:10.65ID:8TJO/KmR0スクワットで腰に小さく違和感
痛めたときは即帰宅の鉄則を破りトレーニング続行
ベルトを購入を決めた
0086病弱名無しさん
2018/04/07(土) 00:10:08.32ID:yRqjbMjX00087・
2018/04/08(日) 21:30:18.24ID:/OOx6kzf0懸垂5セット
ディップス3セット
先日のスクワットで痛めた腰、ヒザ、股関節を気遣いながら走る
帰宅する頃には不思議と痛みがやわらぐ
スクワットの再開が早くなりそうな予感
0088・
2018/04/08(日) 21:33:15.14ID:/OOx6kzf0お気に入りの筋トレ女子の画像で許してください
https://i.imgur.com/43vb6Qf.jpg
0089・
2018/04/13(金) 23:20:27.85ID:WZjPLaCi0二頭筋
腰、膝、股関節に違和感あり一週間ぶりのトレ
初めて着けたベルトの安心感、股関節の痛み尚あり
脚は気だるく心地いい痛み、充実感あり
弱点部位を克服すべく今日から二頭筋の頻度を上げる
0090・
2018/04/14(土) 20:22:04.04ID:xF8oy1eB0懸垂5セット
肩の痛みと首の寝違え痛を抱えて走るも帰宅後には痛みが消えていた
ランニングがきっかけで傷が癒える体験はこれで何度目か
0091・
2018/04/15(日) 20:14:21.66ID:58XmmQha0二頭筋の日
風が冷たく冬の日を思い起こして走った
0092・
2018/04/16(月) 22:30:31.84ID:WeUUR2nq0500円で買ったベルトがスクワットの回数を押し上げてくれた
今夜も疲労感に包まれてぐっすり眠ろう
0093・
2018/04/19(木) 23:24:35.58ID:eGTvJ/z30普段やらない実家の畑仕事を手伝う
鉄杭を引っこ抜いたりハンマーで打ち込んだり丸太を運んだり
それらには親切な持ち手がついているわけではなく普段の要領が通じない
あんまりキツくて音を上げそうになる
トレーニングの疲労が蓄積していたのか微熱まで出た
筋トレの成果を披露しようと勇んでいたのに返り討ちにあった気分
畑仕事はウエイトとはまた違った種類のクソぢからが付きそうな気がした
0094・
2018/04/20(金) 22:04:59.78ID:obBkC4dS0熱が引いたのでジムへ
帰宅後微熱出るも食欲は旺盛
0095・
2018/04/22(日) 04:32:16.08ID:BCQyr1Mb0懸垂5セット
二頭の日
いつもの小学校で懸垂
めずらしく体育の授業中
子ども達や先生の挨拶に手を振って応える
若い先生の黄色い声が甘酸っぱく耳に残った
0096・
2018/04/22(日) 20:38:24.81ID:BCQyr1Mb0両足ともにマメの痛み
3kmを越えると痛み出す
青葉が目に優しい季節夕飯に鰹
0097病弱名無しさん
2018/04/23(月) 03:42:46.45ID:f3+vQqKh00098・
2018/04/24(火) 01:44:48.17ID:h5WJqj4X0週末の疲れか記録伸びず
脚トレ前日のランニングは抑えぎみにしたい
0099・
2018/04/24(火) 01:59:39.53ID:h5WJqj4X0土曜日に授業をやってるのは初めてだったから面食らいました
いま思うと授業中に入り込むのはマズかったかも
田舎なので大らかなところがあると思います
見知らぬ人が実は親戚だったり間接的な知人だったりと、
どこで人と繋がっているかわからないから自然と当たりが柔らかくなるのかな？
0100病弱名無しさん
2018/04/24(火) 16:16:38.97ID:+yMQQSxU0:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
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:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４
0101・
2018/04/25(水) 21:39:04.22ID:PyigenXr0二頭、首のトレーニング
太いほうが見栄えがよかろうと始めた首のトレーニング
普段のローテーションに組み込みづらく苦戦中
0102・
2018/04/28(土) 01:01:51.36ID:HGqoQEnk0レップ数と重量を追うあまり崩れたフォームで動作
次からフォームを丁寧に
0103・
2018/04/28(土) 21:08:40.81ID:HGqoQEnk0懸垂5セット
0104・
2018/04/30(月) 22:14:52.36ID:ovTDbSUc0昨日は日記を忘れて眠ってしまった
疲れがたまっているのかもしれない
0105・
2018/05/02(水) 04:00:57.39ID:wrMFzfa10久しぶりに短パンで走る気持ちのよさ
0106・
2018/05/02(水) 20:33:15.52ID:wrMFzfa1027日ぶりとなる肩二頭の日
スクワットをトレーニングの中心に据えているため疎かになる
多めにやっておく
0107・
2018/05/04(金) 00:52:25.95ID:y+hxgVvn0懸垂5セット
ディップス3セット
豆腐を買いにスーパーまで走ること都合2km
連休につき県外ナンバーの自動車多し
街は華やいだ雰囲気
0108・
2018/05/05(土) 01:57:12.41ID:tyitY4au0懸垂5セット
普段通らない山道を走ってみる
見えてきたのは子供のころ目にした景色
懐かしい記憶をたぐりながら走った
0109・
2018/05/05(土) 20:07:24.64ID:tyitY4au0懸垂5セット
朝から畑で草刈り器を振るう
梅の木たらの木うるしの木
スズメバチカブトムシの幼虫
昼食は道の駅ラーメン餃子ライス
0110・
2018/05/07(月) 01:36:21.97ID:SkHmTVUg0懸垂5セット
気持ちのいいこの季節はランニングが気持ちよく
屋内のウエイトトレーニングがおざなりになっている
0111・
2018/05/07(月) 20:44:12.68ID:SkHmTVUg0スクワット強化のため脚のトレーニングを増やす
帰り道小走りで脚がもつれる
今も脚が重く心地よい疲労感あり
0112・
2018/05/09(水) 21:02:31.77ID:7xt2E8gh0いつもより二頭にしっかり負荷を乗せられ手応えを感じた
目の前の視界が晴れたような気づきの瞬間
二頭の日を単独に設けたことが奏効した模様
0113・
2018/05/10(木) 21:59:55.10ID:7d7EJLKT0悪寒、微熱、目の充血あり
普段より強めのトレーニング後に発症
0114・
2018/05/11(金) 21:41:22.28ID:2cYvnInK0体調は一晩眠って快方
おにぎりをかじりながらのトレーニング
スクワットは試行錯誤
0115・
2018/05/12(土) 19:47:29.14ID:KiaTsYjh0懸垂5セット
ランニングの道すがらいつもすれ違う柴犬に口笛で呼びかけること一年
何度会っても初対面のような顔をする
0116病弱名無しさん
2018/05/13(日) 06:20:57.02ID:/4IK+Gif0興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
Y2PKQ
0117・
2018/05/14(月) 22:13:07.34ID:f/CL1e2L0スクワットのプログラムを変更
未知の刺激の心地よさ
0118・
2018/05/17(木) 04:34:46.72ID:hmWzQ7070汗をぬぐいながらトレーニング
冬が恋しい
0119・
2018/05/19(土) 08:09:43.75ID:USYEG8ya0腰に小さく違和感アリ
疲労の蓄積に注意したい
0120・
2018/05/19(土) 22:43:51.80ID:USYEG8ya0二頭の日
ランニングの休憩時、久しぶりに暖かいコーヒーを飲む
寝る前に二頭
0121・
2018/05/20(日) 23:55:49.01ID:LiTzMDbR0胸・三頭の日
汗で流れた日焼け止めが目にしみる朝のランニング
0122・
2018/05/21(月) 21:16:35.33ID:xAfgWt4/0メニューを絞って充実した日
0123・
2018/05/23(水) 00:35:58.54ID:K/O+Sdxb00124・
2018/05/23(水) 23:42:07.17ID:K/O+Sdxb0今日から食事の量を増やしはじめた
0125・
2018/05/25(金) 23:04:46.94ID:XW6R0Ev70二頭の日
リストラップつきのグローブを購入
なかなかカッコよく気持ちが高まる
0126・
2018/05/26(土) 23:30:08.38ID:sLtTg+4i0懸垂5セット
坂道ダッシュ1本で普段のスクワット以上にハムと尻に刺激入る
息があがり身の危険を覚えるほどの動悸
0127・
2018/05/27(日) 22:40:44.10ID:FTJYhJHD0両足土踏まずにマメ
0128・
2018/05/28(月) 21:43:49.94ID:5ravdMf00汗が止まらない
ランジで当日筋肉痛発生
0129・
2018/05/30(水) 21:31:08.41ID:zWofU1vU00130・
2018/06/01(金) 02:38:40.98ID:MvrUoya300131・
2018/06/02(土) 00:46:40.53ID:T9xWqify0気だるさあり
脚トレ前日はオフにしたい
0132・
2018/06/02(土) 22:42:22.89ID:T9xWqify0懸垂5セット
日焼け対策のフードが快適良好
0133・
2018/06/03(日) 23:45:26.16ID:xQ6kEYti0体力温存の日
0134・
2018/06/05(火) 07:55:55.57ID:JQXBUwc900135・
2018/06/05(火) 22:26:15.13ID:JQXBUwc90胸トレで気づきを得る
トレーニングの醍醐味
0136・
2018/06/06(水) 20:45:50.99ID:zCoaOiRP0初めての種目に臨む新鮮さ
負荷の掛け方おぼつかず
0137・
2018/06/07(木) 22:13:01.70ID:ANAg2M3t0今日もトレーニングで気づき
それまでにない確かな刺激を感じた
フォーム見直しのほかに新調したグローブが奏効か？
0138・
2018/06/09(土) 00:10:02.31ID:mDr/nD5S0二頭の日
尻ハムに心地いい痛みあり
0139病弱名無しさん
2018/06/09(土) 01:40:15.66ID:IwucsixQ0チラ裏ウザー
0140・
2018/06/09(土) 21:21:41.72ID:mDr/nD5S0懸垂5セット
校庭には少年野球の子供達
礼儀正しく野球帽を取って挨拶されおもはゆい気分
0141・
2018/06/10(日) 21:43:58.62ID:s/0edaHU0遠回りして散歩まじりのランニング
0142病弱名無しさん
2018/06/11(月) 18:21:06.00ID:m9wL0MlH0初心者は30秒でも辛いって書いてあるが、1分でも2分でも平気
しかもお腹に効いてる感じが全くしない
やり方が悪いんだろうか？
0143・
2018/06/12(火) 02:34:50.98ID:8UbHBS010スクワットがいつもよりしゃがめて満足感あり
0144・
2018/06/12(火) 02:40:27.84ID:8UbHBS010自分も以前プランクやってましたが最初は30秒でもつらかったです
プランク中にドローインを維持してますか？腹筋が熱くなるほど効きました
あとダイアゴナルプランクやドルフィンプランク等を足してみるとか
余裕があればマウンテンクライマーも。プランクに脚の動きが加わる感じです
結構キツいですがお試しあれ
0145病弱名無しさん
2018/06/12(火) 19:38:28.43ID:hUFMijVu0何でだろ？
0146・
2018/06/12(火) 23:52:56.46ID:8UbHBS010二頭の日
胸のトレーニングで収穫あり
フォーム見直しと体重増の効果大
0147・
2018/06/13(水) 00:30:01.13ID:HmoOcIg60さっき2年ぶりにプランクやってみたんですけどキツいですねw
まだ腹筋で体重を支えられてないので腕に負荷が掛かってしまうのかもしれません
腰は落とさずにカラダがピンと一直線を維持できてると幾分上腕の負担が減るような気がしました
お腹に効かしたい場合は常に腹筋を意識するのが肝心だと思います
0148病弱名無しさん
2018/06/13(水) 02:16:40.53ID:FotDcIMz0本当に効いてるのかな？
0149・
2018/06/13(水) 20:52:45.62ID:HmoOcIg60でもプランクはお腹以外のいろんな部位に効くので腹筋だけを意識しにくいのかも
クランチはやってますか？
じかに腹筋に効いて筋肉痛になるので鍛えてる実感が湧いてモチベーションも上がりますよ
0150・
2018/06/15(金) 02:38:51.94ID:xM7eQORy0肩の後に腕を続けるも果てる
0151病弱名無しさん
2018/06/15(金) 19:18:49.56ID:JIRL7j2d0血圧測定で右腕と左腕は差が出ないか？
俺は右の方が常に高い
そういや健康診断では常に左側に看護師がスタンバイしてるから、
いつも左で測定してるが、病院では常に右なんだよな
0152・
2018/06/15(金) 23:19:44.08ID:xM7eQORy0二頭の日
寝起きから股関節に違和感アリ
無理ないストレッチを入念に
0153・
2018/06/16(土) 20:39:23.73ID:y3zofUk50慣れない耕耘機に引きずられ親指に痛みアリ
ダンベルを持つ手に力こもらずベンチプレス中止
0154病弱名無しさん
2018/06/17(日) 21:59:09.65ID:+W0cdWJ80筋トレ後に有酸素運動
と
有酸素運動後に筋トレ
どっちがいいの？筋肉を付けたいというのは2次的目的
主にリバウンドしないために代謝を上げたいって程度
0155・
2018/06/17(日) 23:17:20.70ID:FJ4NoiS30息があがって汗が止まらない
暑い季節のランニングも楽しい
0156・
2018/06/17(日) 23:36:34.34ID:FJ4NoiS30筋トレ後に有酸素運動をするのがいいらしいですが、
それよりも自分のやりやすい順番でやるのが一番だと聞きました
トレーニング自体の質を上げるほうが肝心らしいです
実体験でなく数年前にネットで調べた2次3次ソースの知識ですが、
すんなり腹に落ちたことを思い出します
0157・
2018/06/18(月) 22:05:29.49ID:ikqP7Y8n0シャツに模様を描く大汗
0158・
2018/06/19(火) 23:38:06.40ID:pvjoK90v0今までにない胸のパンプを感じた
0159・
2018/06/21(木) 00:46:32.76ID:OIY11bbB0疲労のため肩から二頭に変更
0160・
2018/06/21(木) 23:24:03.57ID:OIY11bbB0ごろ寝の影響で肩の痛みアリ
トレーニングは順調
0161病弱名無しさん
2018/06/22(金) 05:20:53.81ID:00FePUhb00162・
2018/06/22(金) 21:50:36.48ID:jFAKBNt50恐怖感からスクワットの沈みが浅くなる
次こそは
0163・
2018/06/22(金) 22:04:10.88ID:jFAKBNt50モコモコしてないです
https://i.imgur.com/JC5uvZi.jpg
上の画像の15～20%の間くらい、4パックがうっすら見えてる感じです
オーバーカロリーの食生活を心がけているのでパキッと割れるのはまだまだ先になりそうです
腹筋は最初の頃にクランチをやってましたが今は全くやってないんです
スクワットでもそれなりに腹筋が鍛えられると聞きました
アブローラーは安いし場所を取らないからいいですよね、買おうかな
0164・
2018/06/23(土) 21:06:08.38ID:u8QqwTct0懸垂5セット
小雨の校庭では少年野球
朝練にはげむ子供達
人目を意識して高揚、懸垂の回数も増える
0165・
2018/06/24(日) 21:31:36.34ID:D3mbEycw0胸・三頭の日
ゴロ寝の影響による肩の痛み
ひまをみてはストレッチ
0166・
2018/06/26(火) 01:36:37.91ID:AcyWVlAc0しっかりしゃがめた日の帰り道は
窓に映る自分の脚が張りつめて見える
0167・
2018/06/26(火) 22:57:27.22ID:AcyWVlAc0首の日
二頭の日
二ヶ月もサボっていた首トレ
単調な運動が続かない原因
0168・
2018/06/29(金) 07:18:31.66ID:scO1p7pw00169・
2018/06/30(土) 02:14:37.96ID:lpWw7h2S0ケガなく終えて満足
0170・
2018/06/30(土) 23:37:34.60ID:lpWw7h2S0二頭の日
二頭に新しい刺激
明日は筋肉痛の予感
0171病弱名無しさん
2018/07/01(日) 20:41:05.46ID:ezwL0LR/00172・
2018/07/01(日) 22:42:31.69ID:hFuKLYnh0ヒザに小さく痛み
0173・
2018/07/02(月) 21:22:10.18ID:Sq1sdTwI0暑さのため息があがる
食欲は旺盛
0174病弱名無しさん
2018/07/03(火) 00:39:47.83ID:7c0Nk6Ft0ヘナチョコですみませんが、それやってると腰が痛くなる
多分腹筋が弱過ぎて腰に負担が掛かってるんだろうということで、
ヘナチョコだけど、膝を緩く曲げて遠心力が効かないようにして上げたままキープってやつやってます
下腹は確かに固くなるんだけど、これ効いてますかね？
いずれは足を延ばしてやれるようになりたい
0175病弱名無しさん
2018/07/03(火) 06:49:32.38ID:n8gtgD760ドラゴンフラッグかな
0176病弱名無しさん
2018/07/03(火) 08:56:05.25ID:x0OY1UkB0調べてみたらレッグレイズかな？
これやると腰が痛くなる
なので足を曲げて、原理的には物理で言うモーメント的な考え方？
作用支点は骨盤あたりで、負荷が足の重さとすると
作用モーメント ＝ 足の長さの１／２ × 足の重さ ：足の剛体重心を足の長さの真ん中にあると仮定
足を曲げると、足の長さの１／２が更に半分になるから、作用モーメントはさらに半分になる
負荷としては原理で考えると物足りないけど、そのとき下腹が固くなってるのは確認できる
女性向けで情けないけど、これにしてみようかな・・・
https://www.youtube.com/watch?v=tvT_iPlIe_I
0177・
2018/07/03(火) 21:44:44.04ID:6WCsbkVr0>>176さんのいうレッグレイズではないでしょうか？
自分も以前やってましたがやっぱり腰にきました
動作中に触ってみて腹筋が固くなっていれば効いているはずなので、
最初は膝を曲げながら徐々に伸ばしていけばいいと思います
https://www.youtube.com/watch?v=UQJP7kiVn_U
この動画では骨盤を後に倒すと腰に負担がかからないと言ってますね
さっき自分で試してみましたが確かにその通りだと感じました
お試しあれ
0178病弱名無しさん
2018/07/03(火) 22:27:54.99ID:Thylai0K0おっぱいすげえ
0179・
2018/07/04(水) 22:15:00.92ID:9VtWGWmW0家人が留守のため夕飯のメニューは一週間鶏胸肉ステーキ固定
0180・
2018/07/05(木) 22:48:39.00ID:vX83w5HS00181・
2018/07/07(土) 01:27:24.03ID:FnL7AaFo0スクワットのプログラムが終了
充実した2ヶ月となった
0182・
2018/07/07(土) 21:29:05.16ID:FnL7AaFo0懸垂5セット
二頭の日
首の日
体重を増やしたせいでランニングの息あがる
温泉に浸かり一息
0183・
2018/07/08(日) 20:04:52.05ID:L+bMYoEm0ベンチプレスを中止
ランニングの疲労、気だるさ抜けきらず
0184・
2018/07/09(月) 22:34:47.95ID:iLCsoIde0胸のトレーニングが快調
体重増と比例している模様
0185・
2018/07/10(火) 23:31:57.70ID:B8361+UO0汗にまみれるトレーニング後に待つ、
シャワーの爽快さドリンクの美味しさ
0186・
2018/07/11(水) 23:36:01.33ID:CHqJaY1T00187・
2018/07/12(木) 22:41:08.09ID:oBzrru3s0首の日
か細い腕の強化期間
0188・
2018/07/13(金) 23:02:52.20ID:E6hDtSxm0脚に重たい疲労感
暑さで全身に気だるさアリ
0189・
2018/07/14(土) 20:19:05.82ID:k/WLo69w0懸垂5セット
校庭では少年野球の試合
子供達の大きな声が響く
真夏の太陽の下ランニングで消耗
帰宅後も体が火照る
胸のトレーニングは明日へ持ち越し
0190・
2018/07/15(日) 22:28:08.32ID:e8GvKHzk0胸の日
ランニングの疲労から胸トレ伸びず
0191・
2018/07/16(月) 19:35:05.59ID:MIw8M1q30脚・背中の日
ジムまで走っていく
汗が止まらず常に渇く
エアコンのない我がジムは連休中も人影まばら
0192・
2018/07/17(火) 23:09:56.53ID:mkOWvHwd0二頭の日
トレーニングでかく汗の清々しさ
さっきまでの蒸し暑さを忘れさせる
0193・
2018/07/20(金) 22:08:30.68ID:ZxsRxnWF0胸苦しく目眩が起こる暑さのなか
やりきったトレーニングの達成感
0194・
2018/07/21(土) 21:17:20.13ID:RVXySlFH0懸垂5セット
胸・三頭の日
二頭の日
早朝から胸のトレーニング
「ランニングで疲労して土日は筋トレができない問題」の解決策
0195病弱名無しさん
2018/07/22(日) 09:44:34.91ID:lpp6OaRE0http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531621398/l50
臭うよ臭うよ
0196・
2018/07/22(日) 19:47:17.84ID:8h11stZA00197・
2018/07/23(月) 22:01:09.91ID:vaMx5VOd0脚に気だるさと小さな筋肉の痛み
汗塗れになるも充実感アリ
0198・
2018/07/25(水) 22:42:07.23ID:ZY95War40二頭の日
体重増でレップ数も増加
夕飯のメニューは一週間鶏胸肉ステーキ固定
0199病弱名無しさん
2018/07/26(木) 12:59:29.96ID:V8egC9Zs00200病弱名無しさん
2018/07/26(木) 21:04:46.39ID:RySw41840| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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０９０５８６４４３８４
0201・
2018/07/26(木) 21:56:14.33ID:xTmeBcq00しっかり胸に効いて満足感アリ
0202・
2018/07/26(木) 22:12:43.86ID:xTmeBcq00元々が華奢なのでまだまだですが、それまでダンベル種目のみだったのを
バーベルスクワットやデッドリフトを取り入れたり
食事に気をつけるようにしてからボリュームが出てきました
まだまだやれることは多そうです
0203・
2018/07/27(金) 22:21:15.07ID:DYs0bQRG0ジムに外国人の姿アリ、気さくに話かけてくる
ごく短い会話ながら気持ちがほぐれる
0204・
2018/07/28(土) 21:22:01.41ID:6AvRWFu30少々の雨なら明日も走りたい
0205病弱名無しさん
2018/07/29(日) 07:28:14.88ID:YnELmNY90お腹周りといってもヘソから上と脇腹
ヘソから下の弛みが頑固すぎる
これは筋トレしかない？
プランクっていうのやってみようと思うんだけど
ちなみに、猫背と加齢（42歳）があるんで、内臓が下がってるかもしれない
0206病弱名無しさん
2018/07/29(日) 07:54:07.60ID:u1VXa+Fp00207病弱名無しさん
2018/07/29(日) 08:27:07.27ID:YnELmNY90腰痛も持ってるので腰に来ないやつがいい
0208・
2018/07/29(日) 21:09:01.06ID:av0fIC3I0台風を睨みながらのランニング
天候不順下に走る楽しさ満喫
0209・
2018/07/29(日) 21:32:08.13ID:av0fIC3I0https://www.youtube.com/watch?v=UQJP7kiVn_U%0A
レッグレイズはこのやり方でも腰にきそうですか？
以前自分で試してみたけどいい感じだったのでお試しあれ
0210・
2018/07/30(月) 22:59:34.25ID:kKngKEhX0恐怖心を克服したトレーニングの後の感じる爽快さ
0211・
2018/08/01(水) 21:07:40.91ID:8iTCENYw0トレーニング後には胸肩回りのストレッチを欠かさずに
0212・
2018/08/03(金) 22:33:46.14ID:eHjuwWz/0肩の日
明日に回したい誘惑を振り切って肩のトレーニング
0213・
2018/08/04(土) 21:23:11.38ID:fKVKGefT0懸垂5セット
二頭の日
坂道ダッシュの足取り重く胸が潰れそうな息苦しさ
帰り路は日陰を選んで走る
0214・
2018/08/05(日) 22:05:06.54ID:bUSFQ2zW0帰宅後のストレッチの心地よさ
開脚前屈で腹筋が攣る
0215・
2018/08/07(火) 00:06:45.48ID:NbkNj3Nu0新しい種目で腰に小さく痛みアリ
0216・
2018/08/08(水) 22:32:25.25ID:NDjlXnrb0三頭の日
筋トレをした日は存分にガツガツ食べられるのがうれしい
それが筋肉の元になっているという実感がみなぎる
0217・
2018/08/09(木) 22:20:47.18ID:5mUlhut70増量して臨んだアームカールでは計らずも胸に刺激が入る
0218病弱名無しさん
2018/08/09(木) 22:23:44.22ID:FT6kdSNx00219・
2018/08/11(土) 01:50:49.68ID:ZNNOaO8c0トップサイドで背中下部に小さく違和感
0220・
2018/08/11(土) 02:02:30.85ID:ZNNOaO8c0今は12.5kgです
1セット目で20回越えたら増量するようにしてます
大きい筋肉を優先して鍛えてましたが自分のようなか細い腕の者は
むしろ積極的にやらなくてはいけないと思い直し頻度を増やしました
0221・
2018/08/12(日) 00:04:56.94ID:MAObviGx0街はにぎやいだ雰囲気
県外ナンバー聞き慣れぬ言葉が耳につく
0222・
2018/08/13(月) 00:09:52.98ID:ZScwMXPo00223・
2018/08/14(火) 03:40:42.94ID:iPZ8K1vQ00224・
2018/08/14(火) 22:19:28.67ID:iPZ8K1vQ0トレーニングで気づきを得た日の充実感
0225・
2018/08/15(水) 19:43:10.79ID:3SWfVHH+00226・
2018/08/16(木) 21:01:24.71ID:kYW9JRz40肩の日
朝のゴミ出しがてら走る
かつて毎日走っていたコース
ランニング不足で身体が重い
ウエイトとの兼ね合いの難しさ
0227病弱名無しさん
2018/08/16(木) 23:26:28.75ID:uSk+ffiW0目標体重とかありますか？
0228・
2018/08/18(土) 01:41:46.79ID:FDBcPee00ジムに人けなし
新しい背中の種目を試行錯誤
スクワットのフォームで気づきアリ
0229・
2018/08/18(土) 02:07:03.15ID:FDBcPee00170/65です、筋トレ開始時は53kgでした
普段からガツガツ食べるようにしてますが、
パンツのウエストが苦しくなるのを潮に減量の真似事もします
絞った状態で70kg越えたいものですが大変です
見た目で言えばカリステニックス系の人が好きです
ムエタイの選手もカッコいいと思います
0230・
2018/08/18(土) 22:30:37.83ID:FDBcPee00走りやすい陽気で距離を伸ばす
前日のスクワットで尻とハム、四頭筋に筋肉痛
寝起きのつらさを伴う尻の筋肉痛は充実したトレーニングの証
0231・
2018/08/19(日) 20:45:23.69ID:/0Qdvz8600232・
2018/08/20(月) 22:28:14.27ID:DNhGXn+V0ランニングの疲労取れず足萎えてスクワット伸びず
0233・
2018/08/22(水) 21:36:21.92ID:ZRs5SgKj0三頭の日
右肩と右手首に痛みアリ
ロキソニンテープで処置
0234・
2018/08/23(木) 20:58:10.68ID:L3TuMSfD0大事を取り肩のトレーニングをスキップ
手首と肩の痛み癒えひと安心
0235・
2018/08/25(土) 00:37:28.07ID:DusINouS0週末からの脚の疲労が抜けて快調
0236・
2018/08/25(土) 22:05:03.69ID:DusINouS0肩の日
湿度高く息あがる
肩に痛烈な刺激
満足感アリ
0237・
2018/08/26(日) 22:06:41.80ID:hCxC703M0二頭の日
時短のため21カール
かつてないパンプあり
0238・
2018/08/27(月) 21:46:08.32ID:YqxaA/Mr0ランニングの疲労残り低調
浴びるように汗をかく
0239・
2018/08/29(水) 22:37:29.38ID:8Swu5chB00240・
2018/08/30(木) 22:25:56.53ID:nWKmX44A0トレーニング後には肩回りのストレッチを入念に
0241・
2018/08/31(金) 21:21:44.45ID:vaFCerFY0二頭の日
トップサイドで初めてリストストラップを使用するも
上手く機能せず不完全燃焼のトレーニングとなる
0242・
2018/09/01(土) 21:56:58.93ID:BWb4Y4q+0体重増えて距離伸びず
0243・
2018/09/02(日) 21:15:52.96ID:lR3x2OeG0ディーゼル機関車と並走
身体に気だるさ残る
0244・
2018/09/03(月) 22:55:14.01ID:G3Lmy8yr0週末のランニングを抑えた効果アリ
0245・
2018/09/05(水) 21:18:37.62ID:QHJySsm50三頭の日
涼しくなって体力に余裕が出る
セット数を増やしてみる
0246・
2018/09/07(金) 01:19:12.02ID:9gx/sPj90二頭の日
二頭の重量を軽くして高刺激
0247・
2018/09/08(土) 00:14:28.17ID:yBR0MUnz0新調したストラップが扱いやすく長い付き合いになりそう
トレーニングのボリュームを増やし筋肉や節々の痛みあり
ぐっすり眠れそう
0248・
2018/09/09(日) 22:24:10.82ID:4FnmUsuC0雨に濡れて冷える
夏が終わった寂しさ
0249・
2018/09/10(月) 22:09:39.48ID:oHlghOe00バーベルが重く感じる
先週からの疲労回復せず
0250病弱名無しさん
2018/09/11(火) 00:53:19.64ID:i59wwpL40少しマシになったからダンベルスクワットしたら悪化
0251病弱名無しさん
2018/09/12(水) 23:01:51.25ID:JM+Gcpv70胸・三頭のトレーニング後は鏡に映る身体の変化が大きい
0252病弱名無しさん
2018/09/12(水) 23:03:35.79ID:LiEL24k00今日は背中やるつもり 危険だろうか
0253病弱名無しさん
2018/09/12(水) 23:09:22.12ID:JM+Gcpv70腰を痛めると何もトレーニングができないからつらいですよね（懸垂くらい）
自分の場合はバーベルですが、10回3セットから5回5セットにして
腰を痛めることがなくなりました
疲労が溜まっていると痛めることもあるそうで油断なりません
ご自愛くださいませ
0254病弱名無しさん
2018/09/12(水) 23:13:33.02ID:JM+Gcpv70ベントローとかだと腰にきそうですね
危険かも…気をつけて
0255病弱名無しさん
2018/09/15(土) 01:57:55.31ID:1hOmTsZ500256病弱名無しさん
2018/09/15(土) 23:54:43.73ID:1hOmTsZ50肩の日
二頭の日
夕飯後のごろ寝で緩んだ心を奮い立たせる難儀さ
明日からトレーニングは食事の前に済ませることを誓う
0257病弱名無しさん
2018/09/16(日) 21:10:10.90ID:kbgSe9Md0夏を思わせる陽気で体が放熱しているように熱い
終わってほどないはずの夏からずいぶん遠ざかったように感じる
0258病弱名無しさん
2018/09/17(月) 22:12:35.00ID:ZQpFHmfH0ランニング3km
脚背中の後に走ってみた
行合わせた野球部に張り合ってつい距離が伸びてしまう
立派に張り出した尻太ももの高校生達だった
0259病弱名無しさん
2018/09/19(水) 22:25:49.89ID:O3XpFvvw0三頭の日
先日から肩に違和感アリ3セットに抑える
手首にも違和感
当面リフレッシュも兼ねセット数を減らして対応
0260病弱名無しさん
2018/09/19(水) 22:34:11.72ID:3wNfVvIx0腰痛が治らず 軽いダンベルで肩や腕や胸やってはいるが完治せず ワンハンドローは一応やっている
腰痛ストレッチやってみたらしばらくは少しマシになるようなので継続してみる
0261病弱名無しさん
2018/09/21(金) 23:47:05.20ID:yqg89DGV0肩の痛みあり懸垂を中止
当面肩トレを見送り回復を待つ
0262病弱名無しさん
2018/09/22(土) 00:22:01.85ID:yR2vb1F20下半身は自重でしか出来ないでいる
早く治らないものか
0263病弱名無しさん
2018/09/22(土) 21:43:13.26ID:SXB7uI8X0二頭の日
三頭の日
小学校で懸垂も痛みの恐怖感あり一回も挙がらず
うさばらしの坂道ダッシュ
腕のトレーニングは軽重量が奏効、いい刺激入る
0264病弱名無しさん
2018/09/22(土) 22:08:13.65ID:SXB7uI8X0https://www.youtube.com/watch?v=eWXZDaUrS4c
よくやってるストレッチなのですが、
痛みのある時よりは予防的に普段からやるといい感じでした
思いきってしばらくトレーニングを休むのもいいかもしれないですね
腰痛はこじらせるとクセになるというので…
自分はスクワットで何度かぎっくり腰をやっていますが、
長期の休み明けは身体も軽くいい感じでリフレッシュできましたよ
0265病弱名無しさん
2018/09/23(日) 23:40:01.21ID:FoY+zn770秋の花粉で鼻に違和感
マメの痛みで距離伸びず
痛んだ足を引きずり帰宅
0266病弱名無しさん
2018/09/24(月) 20:22:02.65ID:PvrcslF30足のマメをこらえながら走る
体重増で身体重く息あがる
0267病弱名無しさん
2018/09/26(水) 20:18:30.57ID:2FN3m1q00三頭の日
二頭の日
痛みの残る肩を労り３セットに抑え軽重量で動作
かつてないパンプ感と気持ちのよい疲労感あり
0268病弱名無しさん
2018/09/26(水) 21:46:13.10ID:jJa/lzOb0先日チャリで大阪西成エリアうろつく
筋トレの必要性を感じた
0269病弱名無しさん
2018/09/27(木) 10:40:57.99ID:Pmbt7N1I00270病弱名無しさん
2018/09/28(金) 21:18:13.77ID:2611fafS0バーベルスクワットの新しいプログラムを開始
軽ボリュームなれど意外に重く残った脚の疲労感がうれしい
背中の種目で気づき、かつてない新鮮な刺激と甘い痛みアリ
0271病弱名無しさん
2018/09/28(金) 22:20:53.10ID:FT+BAZx50来る日に備えて筋トレ
モチベーションUP+
0272・
2018/09/29(土) 20:59:40.74ID:C6ncvJL80雨に打たれて走る気持ちよさ
足マメの傷みなく快走
熱いシャワーがありがたい季節
0273病弱名無しさん
2018/09/29(土) 23:12:22.43ID:cRbsZkp/0帰りは歩いた
0274・
2018/10/02(火) 00:27:26.32ID:l2S3WjJX0スクワットで肩の痛み
帰宅後も疼く
バーベルの担ぎ方に再考の必要あり
0275・
2018/10/03(水) 22:40:47.75ID:AslgCO6i0平日早起きして走ってみた
体重増で身体重くほどなく息あがる
冷えた空気朝のカラス
空にうろこ雲
0276・
2018/10/04(木) 22:19:11.47ID:QdZR7lcK0三頭の日
二頭の日
首の日
肩痛の影響にて軽重量で動作
各部位にかつてない刺激感じる
新たな気づきを得た
0277・
2018/10/05(金) 21:46:00.48ID:ehUV4Tk+0久しぶりの懸垂を慎重に3セット
担ぐバーベルの位置を微調整で肩痛緩和
温泉に寄り湯治
数ヶ月置きに立ち寄り鏡に映る
成長した姿を確認するよろこび
0278・
2018/10/06(土) 23:35:44.78ID:uwCi3Bm/0重い身体に突風がありがたく感じた
0279・
2018/10/07(日) 19:47:36.14ID:7pCcVwYw0胸・三頭・二頭の日
肩の日と入れ替わりに胸の頻度を増やす
軽重量で短時間にしっかりと効かせる日を設ける
肩が治るまでこのサイクルで身体の反応を観察
0280・
2018/10/08(月) 21:25:49.02ID:20FGJP8h0脚・背中の日
ジムまで走ってゆく
脚の疲労マメの痛み
甘く気だるい身体を引きずりのんびり歩いて帰宅
0281・
2018/10/10(水) 22:09:06.30ID:rFfe6N2J0痛みの残る肩を労りながらトレーニング
0282・
2018/10/11(木) 20:56:19.91ID:zituc7C90痛めた部位でもトレーニングしてよい
という記事を読みさっそく実践
痛む角度を避け軽い重量でしっかり負荷を味わう
0283・
2018/10/12(金) 23:44:23.39ID:5OoAZPdV0久しぶりに懸垂5セット
ゴムチューブストレッチ効果か肩に傷みなし
0284・
2018/10/14(日) 21:22:18.19ID:XKIhJBVa0まず直線コースを3km走ってみる
身体の重さが目ためにも現れるようになってきた
明日から食事量を減らし始める
0285・
2018/10/15(月) 22:00:17.21ID:MQnU39yH0体力に任せてやり過ぎ肩にやや痛みあり
0286・
2018/10/17(水) 21:03:30.10ID:Z2qsvp1v0肘に痛みあり
0287・
2018/10/18(木) 21:25:10.45ID:0+MZkyYJ0肩肘に痛みあり
肩再開は早計だった模様
0288・
2018/10/19(金) 23:41:47.22ID:WwutexYj0ひと晩眠りヒジの痛みが消える
ロキソニンテープのありがたさ
0289・
2018/10/20(土) 21:57:14.81ID:DyeAlQev0懸垂3セット
二頭の日
久しぶりの校庭懸垂はパーシャルで慎重に
カールもパーシャルで動作、ヒジに痛みナシ
二頭は高頻度を継続
0290病弱名無しさん
2018/10/21(日) 06:16:44.77ID:AfCd/+Ri00291・
2018/10/21(日) 20:24:56.83ID:xszWEPZl0肩・肘を労りウエイトは中止
0292・
2018/10/21(日) 20:26:03.01ID:xszWEPZl0軽い自重から慣らしてみてはどうでしょう？
0293・
2018/10/22(月) 21:49:14.64ID:sllEeV+z0帰宅後に身体の火照りと鼻水
激しいトレーニング後に最近よく起こること
0294病弱名無しさん
2018/10/23(火) 01:14:30.06ID:A/CUTk840ランニングとかしるからシュッとしてる？
0295・
2018/10/24(水) 21:05:31.77ID:3VfdbLPT0肩肘の痛みを探りながら慎重に動作
0296・
2018/10/24(水) 21:16:36.41ID:3VfdbLPT0自分も今が限界の体重だからお腹回りがヤバいですw
走るとお腹がすいて食べちゃうから自分の場合結局いってこいかも
パンツのウエストが限界になったり鏡に映る容貌が変わったのを潮に
山本義徳さんのプチ増量プチ減量を参考にして
約2ヶ月で体重の5%前後減量するようにしてます
0297・
2018/10/25(木) 22:01:37.77ID:qNFtuS8Q0痛みの出ない稼働域でトレーニング
0298病弱名無しさん
2018/10/26(金) 21:01:12.06ID:+Rh300w300299病弱名無しさん
2018/10/26(金) 21:01:30.26ID:+Rh300w300300病弱名無しさん
2018/10/26(金) 21:01:52.51ID:+Rh300w30(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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0301・
2018/10/26(金) 21:55:21.32ID:byQAE5Om0ローバーで肩痛あり
当面ハイバーでトレーニング
0302・
2018/10/27(土) 19:38:02.73ID:CKbM9L6x0卸したての靴でマメを気にせず走る喜び
胸のトレーニングは昨日の疲労と肩の痛み取れず中断
0303病弱名無しさん
2018/10/28(日) 20:55:01.07ID:PJHSUCfY0風が冷たい
日差しをありがたく感じる季節になった
0304病弱名無しさん
2018/10/29(月) 21:36:13.83ID:V2+w0ugX0肩の痛みの為バーの位置を試行錯誤で動作
次回からはハイバーに変更
0305・
2018/11/08(木) 21:15:14.81ID:B3aQhQZI0鼻風邪をこじらせ久しぶりのトレーニング
病み上がりの身体と肩を気遣い軽重量をパーシャルで
トレーニングは楽しい
0306病弱名無しさん
2018/11/08(木) 21:47:51.03ID:4e1QqSUz00307・
2018/11/09(金) 22:19:02.59ID:D3ulpyRz0肩の痛みが消えるまでハイバー
セット数と頻度も減らしていく
0308・
2018/11/09(金) 22:28:01.62ID:D3ulpyRz0鼻水と悪寒が二日続いたにもかかわらず
なにも対処しなかったのがいけませんでした
風邪にはお気をつけ下さいませ
0309・
2018/11/10(土) 22:25:22.37ID:Ihfw8e9B0身体が軽く軽快に走る
体重が1kg落ちたことを実感
0310病弱名無しさん
2018/11/11(日) 19:48:59.98ID:z3Ezzc8v0ジムトレしてるんですが、ランニングと筋トレって
どっちからやるべきですか？
その理由も合わせて教えてください。
0311・
2018/11/11(日) 19:49:34.48ID:GOdeWmt90道ばたで寝ている犬に口笛を吹いてみた
驚いてこちらを振り向いた様がかわいい
0312・
2018/11/11(日) 20:32:00.63ID:GOdeWmt90筋トレメインで考えている場合は筋トレを先にしたほうが
疲労してない分、質の高いトレーニングが出来ると思います
20～30分程度のランニングなら筋トレ前にやっても
筋肉の成長には影響しないとの記事を読んだことがありますよ
自分は早朝に走るのが好きなのでランニングが先になっちゃうこともありますが…
気持ちよく走るのが一番なので走りたい時に走ってますw
0313・
2018/11/12(月) 22:33:56.47ID:IGBGlzi/0肩痛が消えるまでスクワットを中断
一番楽しい種目が出来ないのは残念
0314・
2018/11/17(土) 20:02:41.94ID:FDDXO8C00合間に飲むココアがしみる
0315・
2018/11/18(日) 20:40:50.56ID:0NCyWOVb0身体が軽く感じた
減量の効果か
0316・
2018/11/19(月) 20:36:38.69ID:ZJX9mEzx0ラックを目にすると我慢できず断っていたスクワットを3セット
肩に痛みあり
これをスクワット納めとし脚のトレーニングは当面
デッドリフト・レッグプレス・ブルガリアンスクワットにて補完
0317病弱名無しさん
2018/11/20(火) 20:02:38.65ID:vocI09c40目的による ランナーになりたいなら筋トレしてからのランニング並行、ただし体重が重い場合は走っちゃいかん
筋肉を単純に太くしたいならゆっくりした筋トレ重視で走る必要なし
格闘家になりたいなら、ゆっくりしたトレーニングはスピードが落ちるので素早い筋トレと下半身重点で鍛えて同時にランニング
ロードバイクでいいタイム出したいなら、ひたすらローラー漕いで安定性と持久力あげてから、必要な個所に筋トレ
0318・
2018/11/21(水) 20:31:43.00ID:MabEO+DA0ごく軽い重量でリハビリのつもりが
重量にこだわってしまい痛みが発生
胸の日は当面リハビリの意識で行うこと
0319・
2018/11/23(金) 19:14:02.34ID:ADlRzDfA0脚・背中の日
ジムまで走る
気温が下がった影響か距離が伸びる
スピードを落としたことも奏効した模様
最後までフォームが崩れず走りきれた
0320・
2018/11/24(土) 19:13:00.21ID:p6F+OXLC0坂道ダッシュ6本
校庭には銀杏の絨毯、少年野球の子どもたち
スクワットの代替種目として坂道ダッシュを試す
ツラく楽しくスクワットに似ている
これを積み重ねて距離を伸ばし本数を増やしたい
0321・
2018/11/25(日) 21:02:47.76ID:6+3dJL570肩・三頭リハビリの日
スネふくらはぎに疲労感
帰宅後に脚のクールダウン
二ヶ月もさぼっていた開脚前屈・又割のストレッチ
冬も怠けず続けたい
肩をごく軽い重量で慎重に
一番ていねいな肩の日のトレーニングになった
0322・
2018/11/26(月) 21:31:00.69ID:xGLwDxOm0スクワット再開の日までデッドリフトをトレーニングの中心に据える
今まで真剣に取り組んでこなかった種目だが見直していきたい
0323・
2018/11/27(火) 22:40:30.99ID:Rm95o01u0ゴムチューブを使ってローテータカフのリハビリ
筋トレを始めようと決心した時に買ったチューブの懐かしい匂い
0324・
2018/12/01(土) 10:18:46.88ID:liYjPaT10小回数のデッドリフトとトップサイドデッドを試す
肩に負担のかからない種目に絞ってみる
ひと晩経って肩の状態がかつてなく良い
0325・
2018/12/02(日) 20:26:49.95ID:GGu6ZUhs0私事で不安な気持ちが募り
数年ぶりにクランチをやってみる
つかの間にせよ胸のつかえ取れて気分がいい
0326・
2018/12/05(水) 00:01:11.90ID:fdVzJdTb0まったくやらなかった腹筋を地道にやっていこうと思う
0327・
2018/12/11(火) 22:30:08.74ID:ZTI9FlOw0痛めた肩回りにカイロ
少しずつ回復に向かっている感触あり
0328・
2018/12/17(月) 22:34:48.64ID:TiP9dLGz0頼りない暖房で凍えた体が暖まる
0329・
2018/12/18(火) 21:51:53.74ID:M/cydRRK0早朝の闇の中を走った。
再度買い直したシューズとウェアが快適でいつまでも走れる気がした。
シューズの影響かスネふくらはぎでなく四頭筋の筋肉痛が新鮮。
0330・
2018/12/20(木) 21:59:27.52ID:8ux0oKy70東の空に遠雷あり
雷鳴と稲光のうつくしさ
今日は降ろしたてのソックス
ウェアやシューズと共にランニングの質を高めてくれる
0331・
2018/12/26(水) 19:38:20.55ID:71Px7+xy0体重が2キロ減り快走
時間があれば長い距離を走り込みたい
0332・
2018/12/27(木) 22:15:11.42ID:iqlq0SGS00333・
2019/01/01(火) 17:46:08.04ID:nwLR7Ss/0知らない街を走った
人けはなくしめ縄と日の丸ばかりが目につく
0334・
2019/01/06(日) 20:38:51.68ID:8VDOdlbA0新しいシューズの快適さを実感しながら走る
0335・
2019/01/08(火) 20:21:57.80ID:rJ8qFsTU0首の痛みが癒え再開
0336・
2019/01/10(木) 21:46:46.71ID:wfRuWWmC0朝5時の暗中を手探りで走る
ランニングの気持ちよさが半減
0337・
2019/01/13(日) 20:37:50.72ID:hYPfdAFK0タイム計測試みる
0338・
2019/01/15(火) 00:02:39.77ID:oLSMzOZ/0休憩なしタイムを計る、楽しい
時間のない今は当面これを続けていきたい
0339・
2019/01/18(金) 20:31:40.24ID:IQiLD2vf00340・
2019/01/20(日) 19:04:26.76ID:oTiYp9TY0足のマメの心配がなくなり
どこまでも走れそうな気がしてくる
0341・
2019/01/27(日) 09:30:43.15ID:ETxmLw8M0帰宅後にじっくりストレッチ
0342・
2019/01/27(日) 20:31:47.59ID:ETxmLw8M0土踏まずにいつものマメが発生
0343・
2019/01/30(水) 23:28:03.52ID:6nFnnZjA0体が軽く感じゆとりを持って完走
0344・
2019/02/02(土) 18:49:04.17ID:gvV0sEaT00345・
2019/02/16(土) 19:32:16.07ID:THmOUJB/0肩やヒジが回復しつつある
ウエイトの再開がおぼろに見えてきた
0346・
2019/02/17(日) 18:53:20.25ID:RsZH2v270二ヶ月半ぶりにダンベルを握ってみる
当面は痛みを感じずに動作できる数少ない種目のみに
コツコツ取り組んでいきたい
0347・
2019/02/23(土) 19:58:15.81ID:9fWm6H8E00348・
2019/03/03(日) 09:57:01.62ID:7rECZrXL0花粉でシャワー後がひどいことに
0349・
2019/03/04(月) 20:41:33.69ID:L3ckXc7q00350・
2019/03/09(土) 21:38:42.24ID:zvImTs7D0マスク着用しランニング
帰宅後も鼻の具合は良好
0351・
2019/03/10(日) 23:10:06.22ID:fMh5OU0B0雨に洗われ体冷える
0352・
2019/03/20(水) 20:11:05.18ID:9GUy5/HU0身体が軽く楽しんで走る
0353・
2019/04/17(水) 22:11:27.64ID:1bBOSY7M0気まぐれに公園の遊具で数ヶ月ぶりのトレーニング
懸垂が10回も上がらずブランクを痛感する
もう少し肩の療養が必要な模様
0354・
2019/04/20(土) 21:24:17.28ID:gpq6XiGp0懸垂1セット
１カ月ぶりのランニングで帰宅後に筋肉痛発生
初めて走る開通間もない道路は降ろしたてのようで気持ちよい
新しい生活の始まり
0355病弱名無しさん
2019/04/27(土) 20:15:15.65ID:1vdzJfQ60懸垂1セット
ふくらはぎの痛みあり
0356病弱名無しさん
2019/04/29(月) 23:46:21.37ID:DzhIj1Mp0懸垂1セット
肩の動きに柔軟性
リハビリの成果か
0357病弱名無しさん
2019/05/01(水) 12:37:11.17ID:v+XtaXuz0懸垂1セット
ディップス1セット
懸垂で肘を伸ばしきるとまだ肩に痛み
ディップスも浅く慎重に動作
0358病弱名無しさん
2019/05/03(金) 20:34:23.65ID:k6AiYPeR0懸垂2セット
0359病弱名無しさん
2019/05/06(月) 22:19:22.14ID:6v/kBKxq00360病弱名無しさん
2019/05/10(金) 06:36:43.64ID:q6BdHaaN05ヶ月ぶりのジム
手探り慎重に軽い重量で動作するも、
尻ハム四頭背中に強い筋肉痛あり
無理なく続けていきたい
0361病弱名無しさん
2019/05/13(月) 19:10:47.95ID:F/UMWtfF00362病弱名無しさん
2019/05/15(水) 20:20:29.11ID:e30uiPZj0以前と比べ半分以下のボリュームも
疲労感がズシリと脚に残る
甘い痛みが懐かしい
0363病弱名無しさん
2019/05/15(水) 23:26:28.70ID:4jQBVm/D0上腕二頭筋、三頭筋
背中
0364病弱名無しさん
2019/05/18(土) 20:24:50.61ID:u1BcL8ka00365・
2019/05/19(日) 21:27:09.02ID:7TiIUwfI0懸垂3セット
小学校で懸垂
肩を労わりながら3セット
ひさしぶりの坂道ダッシュで怖いほど胸が弾む
0366病弱名無しさん
2019/05/20(月) 10:38:32.91ID:fsQMw9Gd0ランニング10キロ
ダンベルプレス
ダンベルフライ
胸下部ダンベルトレーニング
1時間ちょっと。
0367・
2019/05/22(水) 20:40:24.89ID:CHHDcxEw0懸垂後の上半身の張りが気持ちいい
帰り道のスーパーで安売りの鳥胸を買い溜めて冷凍
夕飯は胸肉のステーキ
0368・
2019/05/23(木) 21:37:21.40ID:woHCtrmE0刈った雑草をひと所に運ぶだけの軽作業
前日のトレーニングの疲れが残る
四頭筋よりもハムや尻の筋肉痛が強く出ていることがうれしい
0369病弱名無しさん
2019/05/24(金) 10:04:31.36ID:bUYWCCE00見た目とか気持ちの面とか、体力的に
0370・
2019/05/26(日) 04:55:42.26ID:VK5NSpVe0畑仕事の疲れか息上がる
0371・
2019/05/26(日) 06:32:32.40ID:VK5NSpVe0体が一回り大きくなりTシャツ一枚でも違和感がなくなりました
気持ちの面では薄着になった時や公衆浴場で物怖じしなくなったり、
自分より力のない人をいたわるようになった気がします
体力的にはあまり風邪を引かなくなりました
体を痛めつける快感とその後に摂る食事やドリンクの美味しさ
筋肉痛の甘い痛みを感じながらとろけるように眠る
トレーニングの日は生きている充実感に満たされています
0372LEI
2019/05/26(日) 14:48:17.78ID:LD341xzo00373・
2019/05/27(月) 04:33:17.24ID:smr9J4WC0ランニングの後に畑の草を刈る
むせかえるような暑さで帰宅後も体の火照りあり
0374・
2019/05/27(月) 04:43:18.18ID:smr9J4WC0誰でも自由に書いて大丈夫ですよ
ここに書くことで少しだけモチベーションが上がる気がします
0375LEI
2019/05/27(月) 19:12:25.23ID:eG6Lnss20ジム歴半年
生活のモチベを上げたい
下半身メインで
ランニングマシン4.5km 30分 Max12km/h
レッグプレス 72k 30回×2セット
レッグカール 36k 30回×2セット
誰の為でもない
オレ自身の為に身体を鍛える
0376病弱名無しさん
2019/05/28(火) 10:18:56.60ID:g6tGBIdK0スクワットもやりましょうよ
体幹鍛えられるし、いろんな筋肉使うから効率いい
0377LEI
2019/05/28(火) 10:25:23.17ID:9M/YjCpw0わかってるんですが、ツラくて笑
レッグプレスをスクワットの代わりにしてるつもりですが、心の中では別物だと分かってるんです
スクワットと懸垂こそ体幹を鍛える真髄なのでしょう
分かってるんですが
0378病弱名無しさん
2019/05/28(火) 10:42:28.18ID:g6tGBIdK0ツラいものから逃げないというメンタルも鍛えられますし
軽い重量から数ヶ月やり込めば、ツラさが気持ちよさ充足感に変わってきますから
10キロ20キロからでもいいと思います
0379・
2019/05/29(水) 22:50:21.88ID:JQo5zNq50デッドリフトで腰に痛み
帰宅後に保冷剤でアイシング、トレーニング再開まで一週間コースか
>>377
レッグプレス30回というのも相当ツラそうですね
自分など10回で脚がもつれて歩けなくなります
0380LEI
2019/05/30(木) 21:15:22.67ID:0WGhy43R0ランニングマシン4.5km 25分 Max12km/h
チェストプレス 36k 30回×2セット
ローロウ 39k 30回×1セット
3日前から腰にハリを感じるため軽めトレのみ
ストレッチも軽めに
レッグプレスは久々にやると私も筋肉痛になります
0381LEI
2019/06/01(土) 09:45:29.03ID:rREOe8t00上半身メインで
ランニングマシン4.6km 30分 Max11km/h
ローロウ39k 30回×2セット
ラットプルダウン39k 30回×2セット
チェストプレス36k 30回×2セット
最近、ジムに女子がいないので(´･ω･`)
主さんケガ大丈夫かな
0382LEI
2019/06/01(土) 21:01:14.34ID:OSBXuB8w0下半身メインで
アセントトレーナー25分
レッグエクステンション36k 30回×2セット
レッグプレス 81k 30回×2セット
この半年でふくらはぎが育ってきた
血管浮き出てる
0383・
2019/06/02(日) 07:17:00.20ID:xVUQb2GP0懸垂3セット
腰の様子をうかがいながら走る
2日間アイシングののち痛み治まりストレッチ開始
>>381
ありがとうございます
想定より早く復帰できそうな感触です
0384・
2019/06/02(日) 22:45:51.29ID:xVUQb2GP0日陰をえらんで走りたい強い日差し
0385LEI
2019/06/03(月) 01:49:04.56ID:kAdQWHHD0ランニングマシン4.5km 30分 Max11km/h
スミスマシンスクワット バーベル20k×10回 3セット
帰りに足ツボマッサージ
最近、「俺ノート」を作りはじめた
世の中の気になるテーマを1つ決めて、スマホでwikiとか海外サイトとか調べて、ノート見開き1ページにまとめる作業
3色ボールペンを使ってカラフルに書き込んでいくのが楽しい
今日はクーロン城についてまとめた
新たな発見とか、たくさんあって面白い
筋トレ関係なくてすまん
明日はプロテインについて調べるよ
0386・
2019/06/03(月) 23:49:05.24ID:seS6JVWL0ひさしぶりの胸
この半年間で3回目の胸のトレーニング
まだ無理はできないものの痛めた肩の回復がうれしい
0387・
2019/06/05(水) 22:29:22.93ID:ylqZYDju0腰を労わりながら無事終了
新調したマリンシューズの具合よし
0388LEI
2019/06/05(水) 23:22:54.59ID:PCdHnUEC0下半身メイン
ランニングマシン25分4km
レッグエクステンション36k 10回×8セット
レッグプレス 91k 10回×8セット
筋トレはブルートゥースイヤホンで音楽を聴きながらが捗るな
ドラクエ選曲でした
0389LEI
2019/06/08(土) 21:47:03.36ID:h1x81RZI0夜勤明けだが、ジムに行ってきた
ホントはすごく行きたくなかった
継続は力なり
ランニングマシン4.0km 30分 Max11km/h
スミスマシンスクワット 26.5k×10回 5セット
最初は行きたくなかったが、やはり行ってよかった
明日から禁欲にもチャレンジ
0390・
2019/06/09(日) 00:24:27.11ID:ha1nXRYS0小雨に打たれ冷える
0391病弱名無しさん
2019/06/09(日) 17:28:45.36ID:fIfkAw700家出るまでがキツイよね
あ、別に明日でもいいか～とか休養も大事とか理屈はいくらでもつけられる
が行ったらやるしかなくて必ず行って良かったと思える爽快感！常連の人達も同じ事いつも言ってるよ
0392病弱名無しさん
2019/06/09(日) 18:52:09.41ID:RWRqIgwBO0393LEI
2019/06/09(日) 19:30:06.31ID:G/454NGW0打ちっ放し300球
ランニングマシン 30分4km
ラットプルダウン 39k 10回×6セット
チェストプレス 36k 10回×6セット
ローロウ 40k 10回×6セット
少し腰にハリがある。明日は様子見よう
行きたくない時こそ行くのが大事ですね
0394・
2019/06/10(月) 02:39:00.85ID:LlJAgn7U0半年ぶりの肩二頭
軽い重量ですこしずつ
上半身のパンプした姿が新鮮に映る
安売りの鳥胸をまとめ買いして冷凍庫
0395・
2019/06/10(月) 22:21:04.76ID:LlJAgn7U0脚・背中と胸の日を週2回に増やしてみる
無理のない種目数で肩の具合と相談しながら
0396病弱名無しさん
2019/06/11(火) 23:45:46.41ID:MZIntOri0下半身メイン
アセントトレーナー 30分 中負荷
レッグエクステンション36k 10回×8セット
レッグプレス 81k 10回×8セット
ふくらはぎの成長が楽しい
ジムの人々に見せつける快感
まあ誰も気にしてないだろうけどw
今日の晩御飯は鶏胸肉タルタルソース
0397病弱名無しさん
2019/06/12(水) 22:21:27.43ID:3iaXHOep0上半身メイン
ランニングマシン 25分 4km
チェストプレス 40k 10回×3セット
ラットプルダウン 43K 10回×6セット
背中から横腹にかけて、浮き輪みたいなぜい肉をなんとかしたい
食事制限しかないのか
0398・
2019/06/14(金) 00:19:29.41ID:EM9RrjVj0短時間で集中して無理なく動作
0399・
2019/06/15(土) 05:37:32.21ID:vJq/6Xlx01時間で終わらせて帰宅
筋力回復の実感あり
0400・
2019/06/16(日) 01:19:08.61ID:TMo2xFLL0雨に打たれて濡れそぼり帰宅
前日の疲れ残るもタイム更新
0401LEI
2019/06/16(日) 16:56:28.01ID:Pwdt9eRE0ランニングマシン 30分 4km
チェストプレス 36k 10回×9セット
ラットプルダウン 39K 10回×9セット
禁欲は筋トレで必須な行為もしれない
0402・
2019/06/17(月) 00:03:52.84ID:Vl/PZ3MJ0胸・肩の日
2年ぶりに再会した腕立ての刺激が気持ちいい
0403LEI
2019/06/17(月) 20:14:15.67ID:FIyg1hsw0明日も怪しい
昨日夕方にリフレマッサージ行ったのだが、マッサージ師がオッサンだった
男に肌を触られまくってキモい
まだキモくてツライ
断ればよかった
失敗した
0404・
2019/06/18(火) 00:37:38.65ID:UXAccKTC0週末の疲れ残り伸びず
休養の大切さを痛感
0405・
2019/06/19(水) 21:40:39.65ID:PCRDwDu/00406LEI
2019/06/19(水) 22:35:06.60ID:cS+h0YN50万歩計13000歩
ゴルフ打ちっぱなし350球
打ちっぱなしは、かなりの全身運動になる
週に一度は行ってる
身体のバネを維持するにはちょうどよい運動
打った後はグッタリして即睡眠GO!!
0407・
2019/06/21(金) 23:30:30.14ID:E0QABspF0調子が良いので全ての種目でプレートを増やして動作
0408LEI
2019/06/23(日) 21:01:15.32ID:IPiW0B/S0スイングが安定している
筋トレにより、体幹の軸が固定されてる感覚
ドライバーはmax270ヤード飛んだ
スコアは今季ベストの91
まあまあだった
プレイ後にメンバーで風呂に入った
俺の締まった身体に視線が集まる
筋トレしてよかった
0409・
2019/06/24(月) 03:16:54.64ID:73CS96dB0胸・肩・腕の日
朝の空気を吸いながらそぞろに走る
普段やらない腕の種目
筋肉の張りが気持ちいい
0410・
2019/06/24(月) 22:12:00.75ID:73CS96dB0ジムにひと気なくトレーニングはかどる
臀部に強い筋肉痛あり
0411・
2019/06/28(金) 00:13:27.31ID:O4V88SRD0痛めた肩周りの回復を実感する
0412・
2019/06/29(土) 03:39:18.58ID:Fs/0+TWd0スクワットのレップ数増やし
脚尻にきもちいい疲労感あり
0413・
2019/06/30(日) 00:58:35.12ID:U9cunR/x0前日の疲れ残りふとももは張り息上がる
0414病弱名無しさん
2019/06/30(日) 15:19:17.02ID:pEjEr/qS0ジムのあの人の大胸筋を思い浮かべながら２ラウンド
果てた後に放出したたんぱく質分余慶にトレーニング
チン子まわりにきもちいい疲労感あり
0415・
2019/06/30(日) 23:00:16.30ID:U9cunR/x0胸・肩・腕の日
天候不順濃い靄で峰霞む
0416・
2019/07/02(火) 00:46:45.33ID:6KuoFD9M0臀部、わき腹に痛み、疲労の蓄積あり
重量は微増
0417・
2019/07/03(水) 23:15:04.12ID:GsySzXXb0週の真ん中は余裕あり
しっかり目にやっておく
0418・
2019/07/06(土) 00:55:03.78ID:Tq3HFgSh0新しいベルトとストラップの具合よし
0419病弱名無しさん
2019/07/06(土) 04:38:09.27ID:fxGciF9w00420LEI
2019/07/07(日) 20:20:00.94ID:/+zrek8i02週間ぶりの筋トレ
上半身メイン
ランニングマシン 30分 4km
チェストプレス 36k 10回×2セット
ラットプルダウン 39K 10回×2セット
腹筋50回
久しぶりすぎて、腹筋が弱まってる
少しずつ戻そう
0421・
2019/07/08(月) 00:13:29.85ID:RCEodAAh0畑仕事の疲労残り軽めで終える
>>419
自分の場合は多幸感が上がりました
やり切った後の達成感や食事の美味しさ、
変わっていく自分の身体を確認したとき感じます
ストレスに関しては今の自分にはわかりませんが、
いつか辛い環境に身を置いたときの助けになってくれると思い取り組んでいます
0422LEI
2019/07/08(月) 22:30:06.74ID:Fic4QajT0下半身メイン
ランニングマシン25分 3.5k
レッグエクステンション36k 10回×9セット
レッグプレス 81k 10回×9セット
腹筋50回
久々の下半身トレで足プルプルだ
最近トレーニングしてなかったのと、禁欲ができていなかったせいで、髪質がすごく弱くなってる
抜け毛も激しい。
まあ、いつもの事なのでトレーニングすれば、髪質は戻るんだが
さあ、鍛え直そう
0423・
2019/07/09(火) 02:50:54.79ID:CNO6FUQs0スクワットを多レップでやり切る充実感
0424病弱名無しさん
2019/07/09(火) 14:20:42.90ID:Jd41OSue0ありがとう。辛い環境で働いているので筋トレで解消していきます。
筋トレは最強のソリュージョンですね。
0425LEI
2019/07/09(火) 22:26:28.49ID:l40x8oV60ランニングマシン 15分 2km
チェストプレス 36k 10回×9セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
腹筋50回
昨日のひさしぶりの下半身トレで筋肉痛
心地よい
0426・
2019/07/10(水) 22:40:15.50ID:kSmOqX3Y0軽めの重量でしっかり動作
0427LEI
2019/07/12(金) 09:50:22.15ID:gTjMyVDL0禁欲4日目
下半身メイン
ランニングマシン20分 3.0k
レッグエクステンション36k 10回×6セット
レッグプレス 81k 10回×6セット
腹筋50回
土砂降り雨でジム行きたくなかった
軽めの調整だけど継続が大事
禁欲の相乗効果現れ始める
0428・
2019/07/13(土) 01:25:05.08ID:T+Wxe1gD0帰り道に温泉へ
お腹周りのゆるんだ人が目につく
0429・
2019/07/13(土) 21:19:41.85ID:T+Wxe1gD0疲れ残り息上がる
ランニング意欲の低下あり
安売りの胸肉まとめ買い冷凍庫へ
0430LEI
2019/07/14(日) 23:34:23.24ID:J3S250D30ランニングマシン 25分 3km
チェストプレス 36k 10回×6セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
ローロウ 39k 10回×6セット
打ちっ放し300球 1.5時間
2週間のブランクからトレを再開して、1週間でカラダに張りが戻りつつある
この調子で来週も積み上げる
0431LEI
2019/07/19(金) 22:48:09.43ID:vnL2djvb0チェストプレス 36k 10回×6セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
ローロウ 39k 10回×3セット
トレーニング後のストレッチを念入りに
頭皮マッサージと首まわりの柔軟で、頭皮血行を促進
0432・
2019/07/21(日) 00:11:26.92ID:ANe5e3Vk0体重くタイム振るわず
0433・
2019/07/22(月) 01:07:58.22ID:LSWbR21B0雨上がりムセ返る湿度
息上がり散歩に切り替え歩いて返る
0434病弱名無しさん
2019/07/22(月) 01:37:07.33ID:sDpns3S60ランニングマシン25分 3.6k
レッグエクステンション36k 10回×3セット
レッグプレス 81k 10回×3セット
打ちっ放し300球
身体が重い
昨日の酒が残っている
ゴルフボールがまったく飛ばず
0435・
2019/07/22(月) 23:47:39.87ID:LSWbR21B0一週間のレイオフ明け
久しぶりの刺激が気持ちいい
帰り際にゆっくりストレッチ
0436・
2019/07/24(水) 22:20:49.73ID:UP1XADf9010日ぶりに再開
新鮮な刺激
0437LEI
2019/07/25(木) 00:45:21.37ID:w2RlfHSh0目の乾燥がマシになってきた
カラダのダルさも軽減
ー10がー3くらいになったのを実感してる
復活にはもう少し時間が必要
0438LEI
2019/07/25(木) 00:47:04.89ID:w2RlfHSh0軽い調整で終了
0439・
2019/07/26(金) 23:32:40.55ID:lFptlyuU0したたる汗で色の変わったシャツが
べっとりと胸元に張り付く
0440・
2019/07/29(月) 01:26:26.14ID:sm4ae50n0胸・肩・腕の日
朝6時台でも日差し強く、中途で切り上げる
帰宅後のトレーニングは満足感高し
0441・
2019/07/30(火) 00:57:03.86ID:Aov/5b+M0太ももから尻にかけ鈍い疲労感
ぐっすり眠りたい
0442・
2019/08/01(木) 02:20:43.75ID:1oChwQ640温泉の脱衣所の鏡に映る我が姿の物足りなさ
0443・
2019/08/03(土) 00:53:16.16ID:Dzc/xRrA0腰に小さく違和感
帰宅後にアイシング
0444・
2019/08/04(日) 21:50:21.37ID:SOWibDiJ0胸・肩・腕の日
規定のコースを完走
早起きして6時前に走った甲斐あり
0445LEI
2019/08/04(日) 23:16:59.97ID:zDC4DzzC0ランニングマシン26分 4.0k
チェストプレス36k 10回×3セット
ローロウ39k 10回×3セット
ラットプルダウン36k 10回×3セット
腹筋50回
打ちっ放し300球
打ちっ放しで汗だく
熱中症になりそう
0446・
2019/08/06(火) 00:36:17.32ID:3DRnlFmg0腰に小さく違和感を抱えつつも無事トレーニング終了
0447・
2019/08/07(水) 05:49:36.09ID:4Byo7c/k06時前に目が醒めたので走ってみる
夜食に食べたおにぎりが腹の底でのたうち距離伸びず
0448・
2019/08/07(水) 22:48:49.90ID:4Byo7c/k0自室の温度が35℃に上がる
汗でみどろになるも充実感高し
0449・
2019/08/10(土) 00:12:29.79ID:q7PBkuhw0夏の疲れが溜まり始めた
0450・
2019/08/11(日) 23:54:28.74ID:Ec9QdhDR0腕の種目を少しだけ増やしてみる
0451・
2019/08/12(月) 23:51:50.97ID:NeVgYcF10祝日のジムは普段見ない顔ぶれが新鮮
0452・
2019/08/15(木) 00:33:13.40ID:7W2kHezQ0半年ぶりにアーノルドプレスを試すも右肩に痛み走り中断
0453・
2019/08/15(木) 21:49:26.57ID:7W2kHezQ0西の空に黒雲
気温下がり距離伸びるも疲労たまり午後はうたた寝
0454LEI
2019/08/16(金) 17:47:18.00ID:xXq768Ni0ランニングマシン30分 5.0k
チェストプレス36k 10回×6セット
ローロウ39k 10回×6セット
ラットプルダウン36k 10回×6セット
久々で心拍数が急上昇
バーも上がりきらない
トレはゆっくり弱めでもいいから継続するべき
0455・
2019/08/17(土) 00:24:27.70ID:hkkOVVEq0腕の日
か細い腕を強化するため腕のトレーニングを追加してみる
0456病弱名無しさん
2019/08/18(日) 02:05:15.06ID:tIEmwZ3F0目が肥えてしまう
0457・
2019/08/19(月) 04:03:25.78ID:3f8eiN8c0前腕のトレーニングを追加
0458・
2019/08/20(火) 00:14:14.73ID:fpdTd0I50湿度高く水浴びのように汗をかく
0459LEI
2019/08/21(水) 21:46:25.23ID:MGtspa2L0ランニングマシン30分 4.5k
チェストプレス32k 10回×6セット
ローロウ32k 10回×6セット
ラットプルダウン32k 10回×6セット
ウェイトを1つ下げてのトレ
ランもゆっくりめ
カラダをほぐすつもりで継続する
0460・
2019/08/22(木) 00:28:20.17ID:ODXJtzfU0胸と肩の順番を入れ替えて後悔
食事でのタンパク質摂取を鶏肉から魚にシフトしてみる
0461・
2019/08/24(土) 04:50:47.96ID:2IHxCotV0新しいグローブで気持ちも新たに
0462・
2019/08/24(土) 23:23:27.35ID:2IHxCotV0アブローラー購入で空き時間に腹を鍛える
0463・
2019/08/25(日) 21:05:20.01ID:dqFsKLx40胸・肩・腕の日
半額イワシとアジのパックを買い占め罪悪感
夕飯にはイワシの生姜煮でタンパク質補給
0464・
2019/08/26(月) 23:26:08.95ID:G1YkAsko0デッドリフトで腰を負傷
夏の疲れが溜まった模様
1～2週間静養ののち再開の予定
0465LEI
2019/08/27(火) 01:13:43.60ID:YQK1Uy0N0無理せずにー
お大事に
0466・
2019/08/31(土) 00:07:50.23ID:O1akrRSw0腰に影響の少ない種目を選び慎重に
ドアジムを購入して柱の間に据える
好きな時いつでも懸垂ができる喜び
0467・
2019/08/31(土) 00:08:34.96ID:O1akrRSw0ありがとうございます
安静とアイシングでだいぶ楽になりました
筋トレは続けることに意味があると思うのでお互いケガには気をつけましょう
0468・
2019/09/02(月) 01:03:46.80ID:B2Dj0Ip90固くベルトを締めて慎重に動作
普段通りのボリュームを無事にこなしてひと安心
0469・
2019/09/03(火) 23:15:48.04ID:UhVsiGZ70当面は脚のトレーニングを控えて上半身に集中
0470・
2019/09/06(金) 01:12:15.15ID:SWpElmtl0肩にズシリと疲労感
0471・
2019/09/07(土) 03:37:42.33ID:VmqflL3C0十日振りにジムで脚
軽い重量で慎重に動作
脚に気だるさと筋肉痛あり
0472・
2019/09/08(日) 23:41:11.13ID:leaw4JRH0暑さと体重増で息上がるもコースを完走
帰り道はエナジードリンクをあおりながら
0473・
2019/09/10(火) 00:53:19.18ID:oT4PjiRC0トレーニング部位を組み替える
週末の疲れ残り伸びず
0474・
2019/09/11(水) 01:28:15.30ID:wkD64DZq0部位の組み替えで肩に確かな刺激入る
0475・
2019/09/13(金) 23:12:33.71ID:/yLCtMF80ランニング2km
小包片手に郵便局までの往復を走ってみる
0476・
2019/09/15(日) 00:56:04.87ID:5ZPSMSVT0ドアジムで懸垂
上半身が張り詰めて満足
0477・
2019/09/15(日) 22:48:12.96ID:5ZPSMSVT0夏の日差しが陰りタイムも伸び始めた
0478・
2019/09/16(月) 20:58:51.10ID:DDUWzgl60股関節に小さな痛み
スクワットのフォームに改善の余地あり
0479・
2019/09/18(水) 23:27:53.74ID:+/plUw110ダンベルベンチで故障前の重量に追いつく
足りなくなったプレート購入を急ぎたい
0480・
2019/09/19(木) 22:07:50.04ID:Rwt9E+8Y0ドアジム購入以降、懸垂の回数が伸び始めた
0481・
2019/09/22(日) 01:03:08.01ID:YNw7Ua1Q0気温の下がった今日はトレーニング前に慎重なストレッチ
ドロドロの汗にまみれた真夏の日々が恋しい
0482・
2019/09/22(日) 20:26:04.59ID:YNw7Ua1Q0懸垂後の上半身の張り詰めた具合が気持ちいい
0483・
2019/09/23(月) 21:02:36.95ID:u0q6z6Lo0今後ジムでは脚のみのトレーニングに変更
0484・
2019/09/26(木) 05:49:02.84ID:wCeN6FQQ0寝覚め悪く起き抜けに朝のランニング
0485・
2019/09/27(金) 00:44:47.62ID:6ba66EG40胸・腕の日
風邪で療養中こらえきれずトレーニング
普段よりボリュームを減らしてぶり返すことなく終了
0486病弱名無しさん
2019/09/27(金) 22:49:06.43ID:Q9kLm1n/0僕たちが純粋な輝きを失って大人になってしまったらお座なりとおべんちゃらと、陰口と
服従と妥協と打算と倦怠と保身の中で、ずるがしこく、チョロチョロと動き回りながらネズミの
一生を送るようになるんだ。
それから結婚して子供を作って、世の中でいちばん醜悪な母親という大人になるんだ。
ああ、時の流れとはなんと残酷なのだろう！！
生きることと老いることが同義語だという過酷な命題を直視しなければならないんだ。
老いはまさしく肉体と精神の双方の病気だったが、老い自体が不治の病だということは、
人間存在自体が不治の病だというに等しく、われわれの肉体そのものが病であり、
潜在的な死なんだ。
衰えることが病であれば、衰えることの根本原因である肉体こそ病だった。肉体の本質は
滅びに在り、肉体が時間の中に置かれていることは、衰亡の証明、滅びの証明に使われて
いることに他ならないんだ。
老いはすさまじい恐怖であり苦痛であり、そして真実である。
このままだと僕たちは腐敗して汚れて蝕まれたおぞましい大人になってしまうんだ。
テチには限られた貴重な時間を死にものぐるいで生きてもらって思う存分に輝いてもらいたい。
ああ、一分一分、一秒一秒、二度とかえらぬ時を、人はなんという稀薄な生の意識で
すりぬけるのだろう！！そうして血が失われるように時が失われていく。
そしてテチが二十歳になったら、その最後の輝きの絶頂の中でステージ上で美しく鮮烈に
死んで欲しい。
ああ、テチの光輝あふれる肉体と精神が劣化することも衰退することもない永遠に美しいまま
伝説となり歴史となるために無慈悲な時の流れを止めたい！！
その時、テチには誰かもわからない僕も自殺する。
大人になるテチなんか絶対に許さない。僕はテチと血まみれになって心中する。
テチを殺すことを許してください。テチをステージ上で銃殺して自殺する。
僕の血とテチの血が混ざり合って純化されるのだ。
これだけはわかって欲しい。僕が誰よりも平手友梨奈を永遠に愛していることを・・
0487・
2019/09/28(土) 03:22:40.46ID:UCj7TvxU0背中・肩の日
今日もボリュームを減らしてトレーニング
0488・
2019/09/29(日) 20:48:23.80ID:hJFIbNUj0夏がぶり返したような日差しで高揚
自分とってランニングにうってつけの日
0489病弱名無しさん
2019/09/30(月) 19:57:39.15ID:nU391Uud0この3人の中だったらどれが１番かわいい？
0490・
2019/10/02(水) 23:24:39.64ID:8JUHa7140ランニング2km
生活の変化もありトレーニング頻度を減らしてみる
0491・
2019/10/05(土) 00:33:19.37ID:uC/8TKtM0ランニング2km
朝のランニングに支えられた一週間になった
0492・
2019/10/08(火) 02:31:35.30ID:0DGaupTw0脚の日を週一に減らして激しい筋肉痛
0493・
2019/10/09(水) 21:54:16.40ID:l5hYYB9t0ダンベルを追加購入してプレートを付け替える手間がなくなり快適な日々
0494・
2019/10/11(金) 23:11:33.80ID:uYIK5lMZ0トレーニング後半にめまいあり
0495・
2019/10/14(月) 20:00:30.98ID:MjYEWik/0トレーニング後に温泉
0496・
2019/10/16(水) 20:48:56.75ID:NbwC6UVU0汗にまみれてトレーニングした夏の日が恋しい
0497・
2019/10/18(金) 21:43:51.04ID:01KxgUsS0早朝開脚前屈の習慣化に成功
0498病弱名無しさん
2019/10/19(土) 02:09:32.21ID:JPIejlR500499病弱名無しさん
2019/10/19(土) 02:09:47.59ID:JPIejlR500500病弱名無しさん
2019/10/19(土) 02:10:01.69ID:JPIejlR50(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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0501・
2019/10/19(土) 22:08:24.17ID:36YMhZbf0サボっていたアブローラで腹の日
0502・
2019/10/21(月) 23:51:43.10ID:NzR2JY2U0スクワットが停滞中
0503・
2019/10/24(木) 23:10:25.15ID:EPxU2dVG0腕のトレーニングはスーパーセットで時間短縮
0504・
2019/10/26(土) 19:50:42.20ID:ziXZufCt0夕飯には安売り赤身肉
0505・
2019/10/28(月) 21:22:56.37ID:88LOhWGF0脚の気だるさが心地いい
0506・
2019/10/30(水) 19:59:17.41ID:hljtAEa40スーパーセットのパンプ感が快楽
0507・
2019/11/01(金) 20:02:26.57ID:FaxhM33X0懸垂時リストストラップ使用し奏功
0508病弱名無しさん
2019/11/01(金) 20:38:14.83ID:jRh1T9e50身長、体重、体脂肪率どんな感じ？
0509・
2019/11/04(月) 00:55:30.31ID:xZVNOWEX0ランニング2km
息上がりランニング中断
0510・
2019/11/04(月) 01:01:41.82ID:xZVNOWEX0170cm62kg
体脂肪率は測ったことがないですが、
腹筋が割れている状態を維持するようにしています
ちなみに体重は53kgからのスタートでした
0511・
2019/11/05(火) 00:52:18.56ID:2N1NQ+xm0祝日でジムに人影乏し
0512病弱名無しさん
2019/11/05(火) 04:44:22.58ID:wy2HYAhl00513・
2019/11/06(水) 23:25:44.26ID:c5gifNBp0体調回復しトレーニング捗る
0514・
2019/11/06(水) 23:36:04.36ID:c5gifNBp0腰を痛めた時でも懸垂は無理なく続けられました
上半身をまとめて鍛えられる懸垂は万能種目ですよね
0515・
2019/11/08(金) 22:25:27.75ID:vl0gZlKm0ショルダープレスで腰に小さく違和感
0516・
2019/11/10(日) 21:05:25.68ID:kPWEa2rG0胸も軽重量でやっておく
0517・
2019/11/11(月) 19:27:51.73ID:oJbpyuIV0スクワット多めで気持ちいい疲労感
0518病弱名無しさん
2019/11/12(火) 22:54:08.68ID:ldGx0ISA0サウナ
0519・
2019/11/13(水) 19:51:56.57ID:JHSdd8ms0体重の増加が停滞気味
0520・
2019/11/15(金) 21:57:13.47ID:kUdF1c9r0ショルダープレス時に腰に小さく痛み
疲労の蓄積あり
0521病弱名無しさん
2019/11/16(土) 01:46:05.63ID:LGKwsjhp0筋トレをしないという選択肢
0522・
2019/11/17(日) 18:03:39.49ID:p2H9G0TJ0ランニング4km
寝る前のストレッチとヨガを習慣化して安眠
0523・
2019/11/18(月) 23:57:30.81ID:wXRpq43V0ボトムで3秒静止
0524・
2019/11/21(木) 02:34:15.43ID:iVuZKNEB0週の真ん中にも懸垂の日を設けてみる
0525・
2019/11/23(土) 03:04:55.68ID:zRcMtXfH0ベルトで腰の痛み予防
0526病弱名無しさん
2019/11/23(土) 20:41:37.07ID:CzoknhJL0筋トレ界じゃ入り口にもならんのか？
0527・
2019/11/24(日) 20:12:46.24ID:IsxJG9dN0週2回目の胸と腕
軽い重量と丁寧な動作で胸が張り詰める
0528・
2019/11/25(月) 22:41:40.57ID:Xrs9y5/s0夕飯の鶏胸ソテーが柔らかく焼けて満足
0529・
2019/11/27(水) 21:11:13.21ID:ipEasMUL0胸のトレーニングで気づき
ひとつ階段を登る
0530・
2019/11/29(金) 21:40:46.83ID:or2ETTk50普段と違うトレーニングで新たな刺激
0531・
2019/12/01(日) 22:41:39.91ID:3h59JtMX0トレーニング後のプロテインを飲み忘れる失策
0532・
2019/12/02(月) 21:15:39.89ID:hv+lmoy+0朝食にオートミールを食べ始める
0533・
2019/12/04(水) 22:19:03.27ID:C+Ks6Ks00胸・腕の日
走り込み不足で息上がる
0534病弱名無しさん
2019/12/05(木) 03:38:11.03ID:QSvouvKI0久しぶりに胸と肩のトレーニングをした
0535・
2019/12/07(土) 00:16:34.88ID:QGpw5sGe0背中は懸垂のみ10セット
初めて逆手を取り入れてみる
0536・
2019/12/08(日) 19:43:50.71ID:kAOch/O+0トレーニング後に温泉へ
脱衣所の大鏡の前で現在地の確認
0537・
2019/12/09(月) 20:05:26.83ID:7JFHH/v20日々の疲れ残り伸びず
0538・
2019/12/11(水) 19:30:48.19ID:tadUrY/r0メニューの最後に入れた懸垂で上半身が張り詰める
0539・
2019/12/13(金) 19:48:34.84ID:+FBxI+VF0間食用にゆで卵作り置き
0540・
2019/12/15(日) 22:11:03.25ID:cw7Jys2L0小さく肩に違和感あり
0541・
2019/12/16(月) 20:27:50.90ID:VsBa1JEc0疲労溜まりデッドリフト自重
新しいウェアが似合わず
0542・
2019/12/18(水) 20:38:45.71ID:cOV6jrZJ0作り置き野菜スープと鶏モモソテーの夕餉
0543・
2019/12/20(金) 21:36:57.87ID:WPHV0kIp0今日は肩先で
0544・
2019/12/23(月) 19:13:13.44ID:7saBovuJ0地道に続けたストップスクワットの効果あり
0545・
2019/12/25(水) 19:51:09.79ID:ymWMl3tK0夕餉は鶏モモソテーをおろしポン酢で
0546・
2019/12/27(金) 19:57:48.22ID:fiqH8Uqc01年ぶりにローバースクワットとディップス
ローバーで肩周りがギクシャクするも心地いい下半身への刺激あり
0547病弱名無しさん
2019/12/28(土) 02:32:11.87ID:Qd6uXEmr00548・
2020/01/03(金) 17:41:39.69ID:H37H8wVu0道すがらの神社で初詣
ひと月ぶりの走りで息切れる
0549・
2020/01/03(金) 17:45:20.59ID:H37H8wVu0ドアジムを買って一日おきに懸垂を始めたので背中の日が増えました
背中の種目は懸垂のみになってきました
0550・
2020/01/04(土) 19:10:06.82ID:+DojroL10脛、四頭筋にひどい筋肉痛
久しぶりのランニングで無理をし過ぎた模様
0551・
2020/01/07(火) 19:10:16.91ID:Fxz2sHfB0年が改まった最初のトレーニングは
広い部屋に移動して気分も新たに
0552病弱名無しさん
2020/01/09(木) 16:19:42.62ID:cIqhf1oE0タオルローイング
0553・
2020/01/09(木) 19:47:48.11ID:7Ce1vAcx0肩・背中の日
明けきらぬ早朝のランニングはダッシュ6本を交えて
0554・
2020/01/11(土) 20:30:47.25ID:CN96mMhT0わずかに距離伸びる
0555・
2020/01/13(月) 19:26:21.86ID:SHFSDKOd0今年最初の脚の日もつつがなく終了
0556・
2020/01/15(水) 20:15:03.33ID:XSM9OXNJ02週間ぶりの脚トレの後遺症は歩くのがつらい筋肉痛
0557・
2020/01/17(金) 21:02:48.84ID:wV2puIQY0払底したクレアチンがようやく届き飲み始める
0558・
2020/01/19(日) 00:08:02.56ID:vc9YCsQ80タイム、距離伸びる
正月の走り込みの成果か
0559・
2020/01/19(日) 18:46:59.58ID:vc9YCsQ80重量を落として今週二度目の胸
張り詰める
0560・
2020/01/20(月) 21:58:52.04ID:BT3lZXOc0スクワットのメニューを更新
新鮮な刺激が心地いい
0561病弱名無しさん
2020/01/21(火) 01:05:45.72ID:X+XXRRAU00562・
2020/01/22(水) 19:41:51.12ID:vOk21cpV0停滞を打破した日
0563・
2020/01/22(水) 19:43:46.04ID:vOk21cpV0正月休み明けで解き放たれたのかも
体つきに変化がないことが課題です
0564病弱名無しさん
2020/01/22(水) 20:33:04.65ID:jZSrUY7G00565・
2020/01/22(水) 21:50:14.66ID:vOk21cpV0腰痛の種類にもよるので軽率なことは言えないけど、
自分の場合腰痛の時でも懸垂は問題なくできました（激痛時除く）
懸垂は上半身いっぺんに鍛えられて最高の種目ですよ
腰痛そのものを改善するにはウエイトではなくプランクやクランチのような自重種目で
地道に腹直筋を鍛えるのが良いらしいけどどうでしょうね
あと自分が腰痛だった時にフローリングの上に直寝したら改善したことがありました
それ以来ベッドをやめて床に布団を敷いて寝るようにしてます
腰痛が改善するといいですね
0566・
2020/01/24(金) 22:37:24.25ID:OHccZiuT0フォーム確認の動画に映る自分の姿に成長の跡
0567・
2020/01/25(土) 19:53:58.96ID:XHBMI17d0前日の疲れ残る
0568病弱名無しさん
2020/01/27(月) 15:40:21.95ID:ebZVV+D70プラス、NHKの筋肉体操でやってた背筋を取り入れたら腰痛になった
ここ３日間、なにもできない
人生はじめての腰痛、つらいね
0569・
2020/01/27(月) 20:42:19.03ID:ugLMBuRV0夕飯に安売りのステーキを焼く
半額のうるめイワシと塩サバを買い占め冷凍保存
0570・
2020/01/27(月) 20:57:31.82ID:ugLMBuRV0寝起きもつらいしトレーニングできないのもつらいですよね
自分もしくじることがあるので
アマゾンのOhuhu アイシングバッグを冷凍庫にいれてます
0571・
2020/01/29(水) 20:39:47.81ID:QUdbvg9K0胸のトレーニングが順調
0572・
2020/01/30(木) 21:07:44.68ID:eSZe4I5H0朝ぼらけみぞれ混じりの雨に打たれる
水たまりをかわして走るもシューズ水没
0573・
2020/01/31(金) 21:16:00.05ID:3X+Xa+ig0トレ日に食べる夕食の鶏胸は毎度変わらぬ美味しさ
0574病弱名無しさん
2020/02/01(土) 05:15:27.95ID:0fJoC4de00575・
2020/02/03(月) 20:06:56.76ID:IsTTv9wQ0ジムはいつになく人の多いにぎやかな日
0576・
2020/02/03(月) 20:08:35.69ID:IsTTv9wQ0いろんなレシピを試したけれど
最近はこれに落ち着きました、お試しあれ
「お酢でさっぱりやわらか 鶏むね肉の甘酢煮」
https://mayukitchen.com/boiled-sweet-and-sour-chicken/
0577355 ◆5Ad1UjPz8o
2020/02/03(月) 20:57:20.70ID:fFFz0s7z00578・
2020/02/05(水) 21:02:21.54ID:lKDcFVUG0積極的に重量を上げて新たな刺激試す
0579・
2020/02/06(木) 19:55:19.85ID:Hj7wNZlv0夜半からの降雪に誘われ早朝ランニングに繰り出すも
期待した雪景色は望めず
0580・
2020/02/07(金) 23:16:36.71ID:PSJVZp9X0動画撮影でスクワットのフォームチェックを念入りに
0581・
2020/02/08(土) 21:30:14.21ID:lj9NnZL/0寒風に音をあげて中止
0582・
2020/02/10(月) 22:24:58.58ID:PYGSvViK0ジリジリと重量を上げていく
0583・
2020/02/13(木) 01:46:39.07ID:NiTIxlFV0親子丼の夕餉は卵を3つ使って惜しみなく
0584・
2020/02/14(金) 22:15:29.44ID:xSDft4wD0懸垂でコジ上げ肩に痛み
0585・
2020/02/15(土) 20:16:16.77ID:vYHdTaMY0花粉の影響で帰宅後も鼻水止まらず
0586病弱名無しさん
2020/02/16(日) 17:49:24.99ID:q2tl58Gl00587病弱名無しさん
2020/02/18(火) 20:19:22.50ID:TTw1/7zi00588・
2020/02/18(火) 20:35:28.78ID:D2ayLjp60底冷えする日人影まばら
0589・
2020/02/20(木) 21:47:05.69ID:MkesFto80前腕に痛みありカールから逆手懸垂に切り替え
>>586
ありがとうございます
多幸感や充実感のつよい筋トレは長い付き合いになりそうです
0590・
2020/02/21(金) 22:10:53.96ID:C2+I4V1r0腕に痛み発生、当面痛みのない種目を選びメニューを組み替える
0591・
2020/02/25(火) 00:17:12.22ID:8uKJ9WFO0痛む腕をかばいながら慎重に懸垂
今まで腕の力に頼って動作していたことに気づく
0592・
2020/02/26(水) 22:06:56.99ID:ysf87VQQ0腕の痛みで胸はフライのみ
久しぶりにクランチを入れてみる
0593・
2020/02/28(金) 20:35:21.42ID:QFu1YA140腕が痛まない種目を選んで慎重に
0594・
2020/03/01(日) 00:10:17.19ID:2WRmsKmZ0小雨混じり冷えた体、帰宅後はお風呂へ一散
0595・
2020/03/02(月) 21:23:01.27ID:KWCf3lGJ0寝不足で全身の疲労感
0596・
2020/03/04(水) 20:32:16.35ID:HBCbsBj00デッドリフトでの臀部筋肉痛残る
0597・
2020/03/06(金) 23:10:02.84ID:J1/yCp/P0腰に小さく痛み
念のためアイシング
0598・
2020/03/09(月) 23:37:31.74ID:QHPscC7Y0寝違えて痛む腕を懸垂でさらに痛める
0599病弱名無しさん
2020/03/10(火) 00:07:30.620600病弱名無しさん
2020/03/12(木) 23:48:31.77ID:5f2FxHVK0(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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0601・
2020/03/13(金) 22:14:45.26ID:9mM70ogN0肩の痛み強く病院へ
生活の不便を感じない程度に回復
0602・
2020/03/13(金) 22:25:03.35ID:9mM70ogN0ありがとうございます
最初にかかった医者の簡単な診察に不安をおぼえ病院をハシゴしたのですが
二番目の医者は雑談も交えた問診をたっぷり30分
筋トレについての知識もあり今後のトレーニングを改善するきっかけをもらいました
0603病弱名無しさん
2020/03/14(土) 08:54:42.29筋トレはじめて3ヶ月ちょいの初心者だけど参考にさせてもらってるよ
一日置きに全身筋トレしてる
体壊したら元も子もないので無理しないでね
0604病弱名無しさん
2020/03/16(月) 11:57:36.93ID:gQYHCGsi00605・
2020/03/22(日) 21:56:19.68ID:nM2adOpy03週間ぶりので節々がきしむ
ペースを落として走りきる
0606・
2020/03/23(月) 22:18:41.43ID:AmsNvGu7010日ぶりのトレーニングを概ね順調に消化するも
ディップスでわずかに肩の痛み
0607・
2020/03/25(水) 22:04:48.46ID:/EFOsgij0肩の様子を見ながら重量を下げて
ダンベルを抱える際に肘を小さく痛める
0608・
2020/03/27(金) 20:35:07.96ID:dFH2EPET0久しぶりの肩は手探りで慎重に
0609・
2020/03/28(土) 20:54:18.60ID:MvWFLDYN0腹・体幹の日
怪我の予防にデッドバグを取り入れてみる
0610・
2020/03/30(月) 21:59:19.64ID:UcOlK8Zg0トレ後のストレッチ開脚前屈で腰に小さく痛み
0611病弱名無しさん
2020/03/31(火) 02:13:04.40ID:SglvWCz90全体ストレッチ
0612・
2020/04/01(水) 21:37:21.87ID:gaaB3aKJ0数年ぶりにレッグレイズを取り入れてみる
0613病弱名無しさん
2020/04/02(木) 16:30:26.06ID:1FhvpSRI持病あるときついね
0614・
2020/04/04(土) 00:14:36.39ID:wuyG4PJH0久しぶりのクリーンは前腕に負担あり中止
スクワットで帰宅後小さく腰に違和感
0615・
2020/04/06(月) 20:52:24.36ID:Ccnf/1qZ0前日の疲れ残る
肩に小さく痛みはしる
0616・
2020/04/08(水) 23:23:16.18ID:ykg+rbkL0張り詰めた胸の感覚が心地よい
肩が癒えるまで懸垂は中止
0617・
2020/04/11(土) 01:08:08.32ID:PbfkVqU+0ジムで見知らぬ人と談笑
トレーニングについて話がはずむ
0618・
2020/04/14(火) 00:09:48.26ID:CPIUnnyy0久しぶりのディップスは肩に負担なく動作
肩に厳しい懸垂に変わってしばらくは必須種目に
0619・
2020/04/16(木) 01:06:04.37ID:8/lX3Rjx0デッドバグで腰に小さな違和感
0620・
2020/04/17(金) 20:30:58.37ID:+zFhnapE0肩、腕回りに嫌な疲れと痛み残る
0621・
2020/04/20(月) 21:37:22.13ID:/M7H8zQY0ジムに2週間閉鎖の張り紙あり
拍子抜けするも痛む箇所にはちょうどいい休息
0622・
2020/04/25(土) 20:39:16.54ID:Xhl3x9wX0一月ぶりのランニングは1km地点で息が切れるもなんとか完走
0623病弱名無しさん
2020/04/25(土) 21:55:00.02ID:iD10p8jN0まじで腕立てが一番きつい
昔TBSのアスリートの番組で空手の佐竹が出てて
体重100kg以上あるのに腕立て300回ぐらいやってて感動した
0624・
2020/05/01(金) 05:02:17.26ID:Y5YowG090早朝ランニングのコースに見慣れない顔が増える
0625・
2020/05/02(土) 23:47:18.85ID:umjElauq0道すがらの小学校でひさしぶりの懸垂
肩肘の痛みを確かめながら1セットのみ
0626・
2020/05/04(月) 02:01:43.24ID:Dq+LFOFF0雨雲をにらみながら
0627病弱名無しさん
2020/05/04(月) 02:08:12.53ID:VahUeSUJ00628・
2020/05/04(月) 19:33:17.25ID:Dq+LFOFF0早朝から強い日差し
肌着に大きくスウェットマッピング
道すがらの小学校で懸垂とディップスを慎重に1セットづつ
0629・
2020/05/04(月) 19:37:20.48ID:Dq+LFOFF0自重には修行のようなロマンがありますが、
効率を考えると絶対ウエイトですよね
0630・
2020/05/05(火) 18:42:28.96ID:/I3pxHUH0連休中は地道に走り込むも短い距離で息上がる
0631・
2020/05/06(水) 21:32:55.58ID:MamV3Qxj0ペースを抑えてじっくり
衰えた体を走れる体に戻していく
0632・
2020/05/08(金) 05:42:46.70ID:/2pGOL8v0筋トレから有酸素へトレーニングの比重を移していく
0633・
2020/05/08(金) 23:44:33.45ID:/2pGOL8v0帰り道に懸垂1セット
0634・
2020/05/09(土) 19:06:50.27ID:2LmS1sdg0突風のち小雨
小学校をはしごして懸垂2セット、ディップス1セット
0635病弱名無しさん
2020/05/09(土) 21:26:27.22ID:lj824qJE0相変わらずの継続が素晴らしい！
自分も頑張りたい
0636・
2020/05/10(日) 21:51:18.46ID:FAn4xuX10突風にあおられランニング中断
懸垂3セット、ディップス1セット
0637・
2020/05/10(日) 21:51:45.32ID:FAn4xuX10コロナの影響でトレーニングメニューの見直しを迫られましたが
走れる体に戻すきっかけをもらいました
がんばりましょう
0638・
2020/05/11(月) 23:46:49.80ID:1POGmwFe0自宅のダンベルセットを処分
トレーニングを始めた日のことを思う
0639・
2020/05/13(水) 11:01:35.53ID:FGg2H+ni0自宅にて懸垂とディップス
肘・肩を気遣いながら慎重に
0640・
2020/05/13(水) 21:13:39.54ID:FGg2H+ni0二日休んで身も軽くタイム伸びる
0641・
2020/05/15(金) 05:35:25.45ID:cMifikSI0体幹・胸の日
走力が上がっていることを実感
0642・
2020/05/15(金) 20:55:26.62ID:cMifikSI0小学校での懸垂を思いとどまる
無理せずたゆまず
0643・
2020/05/17(日) 09:29:12.12ID:mNK7oqa50背中・胸の日
雨上がりむせ返る湿気で息あがる
小さく肩肘の痛み
0644・
2020/05/18(月) 07:54:47.68ID:FAbaBnuB0市街地コースで大きく距離伸びる
0645・
2020/05/20(水) 07:25:12.72ID:Pl540Ptt0ブリッジを取り入れてみる
0646・
2020/05/21(木) 08:59:17.71ID:qjv+Hehs0胸・背中の日
突風でランニング中止
小学校の校庭で斜め懸垂とディップス
斜め懸垂で小さく肘の痛み、当面懸垂は中断
0647・
2020/05/22(金) 01:35:59.47ID:rseveG9a0余裕が出てくる
0648・
2020/05/23(土) 05:41:48.02ID:TuTidzyQ0安売りの真いわしをまとめ買いでタンパク源確保
0649・
2020/05/24(日) 05:15:51.71ID:Lj7gkUz90タイム良好
0650・
2020/05/24(日) 19:58:53.77ID:Lj7gkUz90体幹の日
疲労抜けずラン中止
ブリッジで太ももに小さく違和感
0651・
2020/05/26(火) 21:12:34.99ID:qSG4FdTX0距離を伸ばしてみる
0652・
2020/05/27(水) 23:22:32.17ID:alzWN//C0我慢できず禁忌の懸垂を2セット
アドレナリンで痛みなし
0653病弱名無しさん
2020/05/27(水) 23:27:01.65ID:i6bwkOqj0懸垂60
スクワット90
在宅期間の日課
0654・
2020/05/30(土) 00:37:40.92ID:n0C+CMGX0ジム再開で40日ぶりのウエイトトレーニング
人影まばらでリラックス
0655・
2020/05/30(土) 00:40:44.35ID:n0C+CMGX0懸垂60はすごいですね
自分も早く怪我を治して再開したいです
0656・
2020/06/02(火) 02:58:04.28ID:ClGNc7t00先週のスクワットでひどい筋肉痛、歩行困難
0657・
2020/06/04(木) 21:19:57.38ID:K9KL8WUz0筋肉痛癒え1週間ぶりの走りで息上がる
0658・
2020/06/05(金) 23:04:30.94ID:1k4s905W0減量とブランクのせいで伸びず
0659・
2020/06/07(日) 00:15:52.12ID:rurVs1tY0寝不足と前日の脚トレの影響で息あがる
0660・
2020/06/07(日) 21:52:23.86ID:rurVs1tY0疲労残り体重くリタイア
0661病弱名無しさん
2020/06/08(月) 20:42:55.48ID:T3me2qk80肘の影響で種目が限定
0662・
2020/06/10(水) 01:08:21.75ID:cBbEq9eS0汗がにじむ
0663・
2020/06/10(水) 20:28:45.37ID:cBbEq9eS0朝5時台でも容赦ない日差し
0664・
2020/06/12(金) 07:14:23.19ID:kPNziqp40雨に打たれてペース走
0665・
2020/06/13(土) 00:39:33.60ID:wd35DHGw0初めて作った鶏胸マヨが美味しい
0666・
2020/06/15(月) 01:13:58.14ID:Un03ekU802年ぶりに市街地コースを完走
途中二度止まりそうになるも粘る
0667・
2020/06/16(火) 00:51:11.70ID:ltFH/5I90デッドリフトで腰に違和感
うたた寝後に治るものの肩を寝違え
0668・
2020/06/17(水) 05:14:53.30ID:SPi9NXoe0寝違えた背中が痛む
0669・
2020/06/17(水) 21:00:59.64ID:SPi9NXoe03年ぶりに10kmを完走
走るうちに背中の痛み消える
0670・
2020/06/20(土) 01:08:51.38ID:O0OAtNzS0懸垂で気づき
0671・
2020/06/22(月) 06:53:54.20ID:ZBJQ3zVx0体幹の日
ラスト1kmはダッシュを交えて
0672・
2020/06/22(月) 21:00:02.30ID:ZBJQ3zVx0ヒジの怪我が回復基調
0673・
2020/06/24(水) 21:01:20.53ID:y+mbuYap0シャツを絞ると汗したたる
0674・
2020/06/26(金) 03:40:27.50ID:xOwJ3+wZ010km走の影響でふくらはぎ下に筋肉痛
0675・
2020/06/27(土) 06:23:08.45ID:YqA/L3OT0夕飯は鶏胸マヨ
0676・
2020/06/28(日) 22:53:00.02ID:wSr61sgD0体幹の日
ブリッジのタイムを伸ばしてみる
0677・
2020/06/30(火) 01:58:37.04ID:vlBTclFw0懸垂で肩に小さく違和感
フォームが崩れた状態でコジ上げたのが原因
0678・
2020/07/01(水) 20:55:16.59ID:4YlGMdRd0V字腹筋開始、ブリッジは90秒
0679・
2020/07/03(金) 00:35:34.17ID:R489tq+N0二日ぶりに雨あがり多くの人
0680・
2020/07/04(土) 00:07:44.02ID:pWsm2FBQ0金曜のジムはいつにない賑わい
0681・
2020/07/05(日) 03:05:23.15ID:zE84hawC0スクワットの疲れ残り距離伸びず
0682・
2020/07/05(日) 17:55:26.04ID:zE84hawC0100g29円のセールでまとめ買いした鶏胸が冷凍庫で鈴なり
0683・
2020/07/06(月) 21:57:03.30ID:REOI06CL0ストレッチのやり方を改め効果大
0684・
2020/07/07(火) 23:31:08.31ID:QiTf9wA40アブローラーの効果大
0685・
2020/07/08(水) 22:35:47.78ID:G4uqkY3s0雨上がりの朝は涼あり快走
0686・
2020/07/10(金) 01:54:49.65ID:iYm1u61C05時起きの水平線は遠く霞む
0687・
2020/07/11(土) 01:51:07.70ID:ZYrLUBeG0ベンチで肩の痛み、帰宅後アイシングと湿布
0688・
2020/07/12(日) 00:32:23.11ID:jJI56UxF0体幹の日
腹のもたれありラン中止
0689・
2020/07/12(日) 19:44:15.41ID:jJI56UxF0市街地コースを走る
普段のランニング用コースと違い、昇り下りコーナーありで強い疲労感
0690・
2020/07/13(月) 21:30:01.82ID:Tg166XBd0気まぐれで普段やらないサイドレイズ、新鮮な刺激が気持ちいい。
0691・
2020/07/14(火) 20:30:59.32ID:QkIrwEeS0雲低く細かい雨
0692・
2020/07/15(水) 21:59:19.38ID:npfrM9qd0自宅にて懸垂4rep10セットを試す
0693・
2020/07/18(土) 00:57:18.46ID:p1fQdMI+010kgプレートが足親指に直撃
内出血と小さな腫れあり
0694・
2020/07/20(月) 21:59:16.94ID:87mZFDCk0ジムで顔見知りの人と雑談
夕食後より左肩甲骨の痛み
0695・
2020/07/21(火) 22:12:20.35ID:sgdgImFp0親指の痛み残るも走りに問題なし
0696・
2020/07/22(水) 21:09:32.62ID:nKwWNXQb0体幹の日
気温が上がりタイムが滞り始める
0697・
2020/07/25(土) 03:21:32.22ID:TDu5Mb690激しい雨でジムは人けまばら
0698病弱名無しさん
2020/07/27(月) 16:39:04.65ID:DmSUFo7100699病弱名無しさん
2020/07/27(月) 16:39:19.65ID:DmSUFo7100700病弱名無しさん
2020/07/27(月) 16:39:32.03ID:DmSUFo710| ,.' i､ |}
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0701・
2020/07/27(月) 21:51:50.54ID:J7CTuuyf03月に痛めた右肘が楽になりベントローを再開
当面軽い重量で続けていく
0702・
2020/07/29(水) 19:32:27.14ID:MgAR08Vn0スクワットの疲れ残り息上がる
0703病弱名無しさん
2020/07/29(水) 20:28:58.60ID:GluzzNHb00704・
2020/07/30(木) 03:00:19.10ID:9VaLUOKA0山の峰を覆う朝靄
雨に遭い帰宅
0705病弱名無しさん
2020/07/30(木) 16:31:37.65ID:AnrVAlca00706・
2020/07/30(木) 20:47:19.73ID:9VaLUOKA0むせ返るような湿度で距離伸びず
0707・
2020/08/01(土) 05:38:10.81ID:ZxMdhMY00トレーニング中の水分摂取が増える
0708・
2020/08/03(月) 21:22:22.13ID:sL7/7x3J0ジムスタッフと初めて雑談
0709・
2020/08/05(水) 21:12:17.69ID:bi9Iko5f0日の出前に走り始めるも暑さで息上がる
0710・
2020/08/07(金) 07:18:14.73ID:7siGHM/C0朝の新習慣オートミールのスムージーで体重増
0711・
2020/08/08(土) 01:24:12.40ID:6RlybDPs0デッドリフト で腰に小さく違和感
0712・
2020/08/10(月) 21:32:31.21ID:Gp6W0HyA0祝日でジムは朝から人多し
0713・
2020/08/12(水) 20:10:57.26ID:LhGH6BLO0風まじりのにわか雨、軒でしのぐ人の姿あり
帰り道の墓場で見知らぬおばあさんと談笑
長話で再び雨に打たれ靴先までしとど濡れる
0714・
2020/08/15(土) 01:34:52.41ID:WdVAGW4N0ブリッジのタイム伸ばす
0715・
2020/08/15(土) 01:36:20.15ID:WdVAGW4N0夏の疲れ溜まり始める
0716・
2020/08/16(日) 23:12:11.65ID:Iw077LKQ0朝に出遅れ日差し浴びる
0717・
2020/08/18(火) 19:25:31.63ID:XenC9GWu0ジムで挨拶を交わすだけだった人と短く会話
0718・
2020/08/18(火) 19:26:41.71ID:XenC9GWu0体力温存で早々に切り上げる
0719・
2020/08/19(水) 22:39:38.88ID:l7/D9hW60肩の痛みありアブローラーは中止
0720・
2020/08/20(木) 23:33:29.27ID:r2lPDaEo0澄んだ空気と朝焼けに山の峰浮かぶ
0721・
2020/08/21(金) 21:55:22.96ID:R8gONGk60夏の疲れを感じジムトレーニングを中止
0722・
2020/08/23(日) 06:25:51.77ID:m7JixCQl0炎天下で吐く息も熱い
0723・
2020/08/26(水) 21:56:23.15ID:CEms76aI0東の峰より赤い日輪
風強く涼あるも横腹の痛みで中断
帰り道沢ガニ横切る
0724・
2020/08/27(木) 21:56:02.78ID:o7NupF4g0たなびいた雲に秋の気配
0725・
2020/08/28(金) 19:55:04.65ID:9TVMLaPf010日ぶりのトレーニングで緊張感
ジムは盛況
0726・
2020/08/29(土) 22:30:07.62ID:Ui9nlQp20市街地ランの休憩時に飲んだモンスターエナジーロング缶が甘し
0727・
2020/08/30(日) 20:58:07.89ID:YI7opVy+0前日の疲れ残る
0728・
2020/09/01(火) 02:13:46.48ID:Um7oGN8+0疲れ残りスクワット振るわず
半年ぶりにカールを試す
0729・
2020/09/04(金) 00:54:07.17ID:6tk6I5/K0エアコンのない室内で汗にじむ
0730・
2020/09/05(土) 04:48:21.92ID:wsmSJkeH0気温下がりトレーニング捗るも物足りなさ残る
むせ返るような暑さとにじむ汗が足りない
0731・
2020/09/05(土) 23:52:39.65ID:wsmSJkeH0スクワットの疲労残る
気温下がり涼あり
0732・
2020/09/07(月) 02:06:58.02ID:kD5RfR4q0重い腰を上げて開始
0733・
2020/09/08(火) 07:54:52.60ID:pFfVcBG40顔見知りと長話
0734・
2020/09/11(金) 02:29:03.67ID:9d2H/5AZ0気温下がり汗かかず終了
0735・
2020/09/14(月) 00:08:42.73ID:EK/gUcZl0気温下がり捗るトレーニングと物足りなさ
0736・
2020/09/14(月) 00:10:38.73ID:EK/gUcZl0涼風あり快走するも明日のトレーニングに向け自重
0737・
2020/09/15(火) 03:26:20.05ID:2rShA8+/0秋の涼しさ、汗をかかないトレーニングに物足りなさあり
0738・
2020/09/18(金) 07:08:34.97ID:GZV3kltW0種目を絞って無理なく
0739・
2020/09/20(日) 02:12:40.66ID:a7FUsHzE08回からの残り2回を踏ん張って
0740・
2020/09/20(日) 02:13:03.12ID:a7FUsHzE0前日のスクワットの疲労残る
0741・
2020/09/21(月) 23:29:14.59ID:OUcvBKY20祝日でいつにない人手
デッドリフトで背中に小さな違和感
0742・
2020/09/25(金) 01:50:28.36ID:q1PSQQmv0左右腕のしびれあり
0743・
2020/09/26(土) 03:47:42.27ID:yJLQ/2J/0ジムは今日も人多し
0744・
2020/09/26(土) 21:09:26.97ID:yJLQ/2J/0帰り道の小学校で懸垂
0745・
2020/09/29(火) 06:28:39.23ID:cEda67M50デッドリフトでの小さな違和感やや改善
0746病弱名無しさん
2020/09/29(火) 22:49:22.38ID:G0Hc2Q7d0ランジ左右20回ｘ１０セット
0747・
2020/09/30(水) 23:26:30.90ID:igPtRnm+0朝ぼらけランニング中に肩の寝違え解消
0748・
2020/10/02(金) 00:48:47.46ID:NrX6t3tU0ハンギングレッグレイズ試すも肩肘に負担あり
0749・
2020/10/03(土) 06:09:18.55ID:K0npWUQ80種目数を微調整ボリューム落とす
0750・
2020/10/04(日) 17:30:19.14ID:RrmwpiJa0帰り道の小学校で懸垂4セット
0751・
2020/10/05(月) 22:32:26.77ID:ZnLAJU4F0ショルダープレスで首の痛み発生
デッドリフトのフォーム検証に時間割く
0752・
2020/10/08(木) 20:03:37.33ID:Y1zVcWFv0久しぶりにブリッジ
0753・
2020/10/10(土) 02:10:50.49ID:dC6gd+JX0デッドリフトのフォーム練習で腰に痛み
完治まで一週間コースか
0754・
2020/10/10(土) 20:30:23.09ID:dC6gd+JX0前日の故障でこわばった体を散歩も交えながらほぐしていく
0755・
2020/10/13(火) 19:28:02.68ID:mzUxtBDm0腰の痛みをない種目を選んで慎重に
ベンチプレスで首の痛み発生
0756・
2020/10/18(日) 01:06:37.97ID:GTXDUvr00身長にスクワット、腰に異常なし
0757・
2020/10/18(日) 01:16:40.19ID:GTXDUvr00ランニングそこそこに本日から鉄棒のトレーニング開始
授業中の小学校を回避、公園に遠征、遊具でマッスルアップの練習
0758・
2020/10/18(日) 20:44:39.72ID:GTXDUvr00前日の鉄棒でひどい筋肉痛
0759・
2020/10/19(月) 20:48:25.14ID:2AWYPfnG0鉄棒トレーニングの疲れ抜けず早々に切り上げる
0760・
2020/10/21(水) 21:57:16.48ID:F01XDY7X0明けきらぬ早朝の小学校で鉄棒
動画撮影フォームのチェック
0761・
2020/10/24(土) 10:51:34.89ID:Z54vLjWT0トレーニングに対する迷いと雑念が生じたため中断し早々に帰宅
スクワットは気持ちで挙げるものだと知る
0762・
2020/10/24(土) 17:11:31.86ID:Z54vLjWT0早朝から熟考の末ディップススタンドとトレーニングチューブを注文する
0763病弱名無しさん
2020/10/24(土) 18:01:14.42ID:NaeKW/R80ワイはもうあきらめた、腰痛すぎや
自分の体重くらいでソロリソロリとやってます
0764・
2020/10/24(土) 20:29:15.78ID:Z54vLjWT0何年もひどいフォームでやってたことに今更気がついて矯正中なんです…
自分もこの頃は重量より綺麗なフォームをこころがけてます
腰はこじらせると後腐れがあるのでご自愛ください
0765病弱名無しさん
2020/10/25(日) 13:02:08.42ID:WhVJLMbb0よっしゃ、ワイもやったるで！と影響されません？
悩ましいのは腰を最も痛めやすいデッド、なのに
腰痛予防に最も効果のあるのはデッドというところですかね
0766・
2020/10/25(日) 19:33:20.36ID:V0oJSVCq02キロ体重増も脚取り軽し
0767・
2020/10/25(日) 19:35:56.98ID:V0oJSVCq0ふだん人の少ないジムなのでたまの人目があると終わらせた得意種目をもう一回やり直したりすることありますねw
デッドを辞められないのはダンベル宅トレを週5で続けてた頃よりもBIG3中心の週2ジムトレを始めてから筋肥大したいう成功体験があるから
筋トレの知識がある整形外科の先生からはフルスクワットやデッドリフトはやめて腹筋や20kgでの高回数ハーフスクワットを勧められたけど楽しさは微塵も感じなかったですよ
0768・
2020/10/26(月) 20:34:45.55ID:ThUTCwiz0本日から腕・肩は鉄棒トレで代替、ウエイトトレはBIG3のみに
0769・
2020/10/28(水) 23:07:31.16ID:mST0rVkk0先日購入したディップスで初めてのトレーニング
0770・
2020/10/31(土) 05:59:27.75ID:9a4R68nl0薄暗い校庭の鉄棒でマッスルアップの練習、登り棒3セット
ダッシュを入れながら3キロ
0771・
2020/10/31(土) 06:01:11.61ID:9a4R68nl0BIG3＋極軽いバーベルでスナッチとスラスターを試す
0772・
2020/11/01(日) 17:38:51.63ID:r4Flvayw0やっとキッピングが安定するもマッスルアップ達成までは遠い道のり
0773・
2020/11/02(月) 21:07:57.43ID:q6tteMej0デッドでハムストリングが張り詰め心地よい疲労感
0774・
2020/11/03(火) 19:48:07.65ID:AYTKrB8y0自宅にて腕立て、ディップス、懸垂の自重トレを軽めに3セットづつで気持ちよくパンプ
0775・
2020/11/06(金) 04:04:45.90ID:5nvGvplr0早朝ランで指先かじかむ
0776病弱名無しさん
2020/11/06(金) 11:25:15.11ID:w9JyLlGb00777病弱名無しさん
2020/11/06(金) 13:11:28.95ID:uKA6JhC70またギックリやったら怖いので40kgスタート
恐る恐る60kg、、、で今日は終わり
こんな重量でも筋肉痛でバッキバキで気持ちええ
0778・
2020/11/06(金) 21:56:44.26ID:5nvGvplr0寝不足の不安を抱えながらも満足にトレーニング終える
0779・
2020/11/08(日) 02:10:36.77ID:VFD0Hhh20小学校の鉄棒で懸垂、マッスルアップの練習
帰宅後、懸垂、ディップス、腕立て
0780・
2020/11/08(日) 19:25:38.14ID:VFD0Hhh20筋肉痛残り息上がる
0781・
2020/11/10(火) 02:16:51.10ID:0jJ+32jR0ひと気のないジムでひとり淡々とトレ
帰途、公園でマッスルアップの練習
0782・
2020/11/12(木) 19:00:06.39ID:0LUCChU10ランニングはダッシュを交えて、懸垂は5種5セット
0783・
2020/11/13(金) 23:11:00.99ID:EJu3D1rU0デッドをクリーンに差し替え、三頭に痛み走り懸垂中止
0784・
2020/11/15(日) 19:25:46.70ID:uxwn9ibv0懸垂、ハンギングレッグレイズ、マッスルアップ練習
0785・
2020/11/18(水) 00:50:01.38ID:W1WPuunl0順手での懸垂で痛みあり、逆手に切り替えL字懸垂
0786病弱名無しさん
2020/11/18(水) 07:18:25.04ID:V7kfQfSH00787・
2020/11/18(水) 20:34:22.63ID:W1WPuunl0フロントレバーと倒立の練習開始
0788・
2020/11/21(土) 19:23:29.93ID:9txLpITx0一人黙々と続けられるのが自分に合ってると感じます
少しずつですが変化していく体もモチベーション維持になってます
0789・
2020/11/21(土) 19:24:04.41ID:9txLpITx0L字懸垂で気持ちの良い刺激
0790・
2020/11/23(月) 21:33:09.62ID:j2GQ+IGw0肘肩に小さく痛みあり懸垂を控えてマッスルアップ練習を10分
0791・
2020/11/27(金) 20:15:32.95ID:3/AZ2rmM0汗ぬぐい歩く帰り道見上げた空にふた重の虹
0792・
2020/12/01(火) 21:23:43.79ID:bWN34JQ502週間ぶりのトレーニングは自宅にて軽く自重で
0793・
2020/12/02(水) 21:07:12.92ID:bChi1BAC0ダッシュを交えて軽く
前日トレの筋肉痛三頭筋の痛みあり
0794・
2020/12/04(金) 20:26:55.05ID:9+IbeIvq02週間ぶりにジムへ
重量を落として慎重に
0795・
2020/12/05(土) 17:58:14.79ID:uZVlJnZf0前日の疲れ残り鉄棒は自重、帰宅後四頭筋に激しい筋肉痛
0796・
2020/12/07(月) 20:36:34.11ID:sMqhWptT0順手懸垂にまだ痛みあり、当面懸垂は逆手のL字
0797・
2020/12/09(水) 20:16:23.80ID:GlXjqV890腕立て伏せ、倒立、Lシット、マッスルアップ練習
40分と短くも充実感あり
0798・
2020/12/11(金) 19:55:22.89ID:MQl/Cqqr0久しぶりのクリーン、フォーム安定せず膝にも小さく違和感
0799病弱名無しさん
2020/12/11(金) 22:17:06.23ID:ZG1pmRrg00800病弱名無しさん
2020/12/11(金) 22:17:13.94ID:ZG1pmRrg00801・
2020/12/14(月) 21:00:30.71ID:GF5bjAYL0トンネル内のダッシュを交えて
0802・
2020/12/14(月) 21:05:28.60ID:GF5bjAYL0前日の疲れ残り1.3km先に見えるトンネルの出口遠し
繰り返したダッシュの影響で左足甲に痛みあり
0803・
2020/12/14(月) 21:06:17.69ID:GF5bjAYL0前日の疲れ残り控えめに
0804病弱名無しさん
2020/12/15(火) 10:18:44.87ID:AZ+/biy40そしてお前は腕の筋肉量はそこそこあるが脚の筋肉量は標準以下だと言われた
ダンベルで腕を鍛えてはいるが引きこもりで散歩もしないことを見破られてしまった
それからは自重スクワットを一日百回やっている
0805・
2020/12/16(水) 19:13:21.53ID:sfA0huFu0倒立で2秒だけ静止、子供の頃の感覚を思い出す
0806・
2020/12/16(水) 19:15:18.61ID:sfA0huFu0ロコモティブシンドロームって最近知りました
いつまでも自分の脚で健康に歩いていたいですよね
0807・
2020/12/18(金) 21:36:49.07ID:Saxi5KwO0ダンベルベンチ中にこむら返り発生
痛み治るまでそのまま静止するも無事生還
0808・
2020/12/19(土) 20:03:55.79ID:WPgRHvlK0昨日のこむら返りが軽度の肉離れへと進行
日常生活に支障はないものの負荷を掛けると痛みあり
ふくらはぎのアイシング繰り返す
0809・
2020/12/21(月) 22:42:41.36ID:MUZc5o590テーピングで補強したふくらはぎの様子を見ながら無事にトレーニング終了
脚の種目は完治するまで中断とする
0810・
2020/12/23(水) 23:06:03.63ID:GewfHqWH0倒立の時間が少しずつ伸びてきた
ふくらはぎ患部にはまだ圧痛あり
0811・
2020/12/26(土) 00:15:33.15ID:n/K2gfjM0肉離れの痛み治まりジムで軽くランニング
回数を抑えて様子を見ながらスクワット
0812・
2020/12/26(土) 19:01:43.52ID:n/K2gfjM0患部の具合を確かめながら走行
小学校で登り棒、懸垂は5種5セット
0813・
2020/12/27(日) 23:52:04.46ID:LuwuHtqC0倒立のコツを掴み始める
0814・
2020/12/28(月) 20:08:09.99ID:wi6Ke8Hr0冬休みで賑わうジムは見知らぬ顔目立つ
0815・
2020/12/30(水) 15:02:53.65ID:73iU8ItD0予後良好なれどダッシュ控える
帰路小学校で懸垂と登り棒
0816・
2020/12/31(木) 22:07:20.11ID:yx9eIJKs0処分したディップスタンドの代わりに自宅手すりでLシットとディップス
0817・
2021/01/01(金) 13:32:36.94ID:RCW6e80t0うたた寝で腫れた喉粉雪混じりの突風と併せて不安定な呼吸
道すがら立ち寄った神社は人影まばら売店の巫女は退屈げな様子
校庭の鉄棒で懸垂2セット凍えた体で早々に帰宅
0818病弱名無しさん
2021/01/01(金) 13:41:19.64ID:Vo8h9Rc+0自分も部屋の中で
出来るトレーニング
を考えて、今年一年
継続したいです
0819・
2021/01/01(金) 22:02:24.96ID:RCW6e80t0自分も来たるべきジム閉鎖に備え自宅トレ用にケトルベルを購入検討中です
例えば1分だけの短いトレーニングであっても継続することで確実に効果が発揮されるらしいですね
お互いにケガなく頑張りましょう
0820・
2021/01/02(土) 21:37:38.72ID:UcF77BoZ0複数のアプローチで倒立の練習
練習プログラムの土台が固まる
0821・
2021/01/03(日) 19:32:21.60ID:1uSe+WZD0トンネルでダッシュ患部確かめながら3本慎重に動作
校庭で懸垂6セット、鉄棒でインバーテッドロウ、マッスルアップ練習
温泉につかりほぼ治りかけた患部を揉みほぐす
0822病弱名無しさん
2021/01/04(月) 15:29:05.59ID:Yj37HjiI0重くてどうにもならずですぐに16㌔買いなおしました
0823・
2021/01/07(木) 23:30:53.02ID:SBXAt6wO0倒立で気づき、Lシット3セット
0824・
2021/01/07(木) 23:34:09.41ID:SBXAt6wO0ケトルベル何キロから始めるか思案してましたが16キロスタートにしてみます
0825病弱名無しさん
2021/01/08(金) 13:51:49.49ID:Z05cELs700826・
2021/01/09(土) 13:53:07.62ID:856l6aWH0黒雲が峰覆い突風が頬打つ 積もる粉雪に足取られ上がる息
真白な校庭に雪だるまひとつ 懸垂3セット
火照った体で帰宅、腕立て、ディップス、倒立
0827・
2021/01/10(日) 12:42:55.05ID:7fQ3iBoI0つのる吹雪で山の峰おぼろ
道中立ち往生の電車と警察車両 亀裂から水の吹き出す水道管あり
白銀の校庭に立ち寄り懸垂4セット
スーパーの買い物袋さげて走る復路は雪道より始末悪し
0828・
2021/01/10(日) 12:43:27.57ID:7fQ3iBoI0アドバイスありがとうございます！
0829・
2021/01/11(月) 11:41:56.05ID:fjeJZgxc0雪が溶け快走するもトンネルを抜けた山道には厚い雪残り綿雪舞う
トンネルダッシュ2本で息上がり道すがらの小学校で懸垂3セット
体育館から子供達の黄色い声
0830・
2021/01/14(木) 01:53:22.03ID:yEcSkmHA0倒立練習、Lシット、脚上挙、ブリッジ
0831病弱名無しさん
2021/01/14(木) 10:10:50.34ID:twIurdoh0暑い時も寒い時も継続が素晴らしいですね
0832・
2021/01/15(金) 23:02:57.22ID:ybKIVQAe0正月休みを挟んで約20日ぶりのジムトレーニング
筋肉痛が出ないように軽い重量で進めていく
0833・
2021/01/16(土) 10:30:55.48ID:BBPWiM7h0厚い雲が峰覆い山腹から霧が湧き上がる
すっかり溶けてしまった雪に物足りなさあり
天候不順な時ほど血がたぎる摩訶不思議也
前日のトレーニングでハム・内転筋・大臀筋・腸腰筋・僧帽筋・肩に筋肉痛残る
0834・
2021/01/16(土) 10:45:16.95ID:BBPWiM7h04年くらいになります
運動経験がなかったので体を動かす楽しさを知らずだいぶ損してしまいました
今は子供の頃のように解き放たれた感があります
自重～ゴムチューブ～ダンベル～バーベルの順に進めてきました
最初は10分くらいので軽いトレーニングで運動習慣を身につけていきましたよ
0835・
2021/01/18(月) 20:19:28.71ID:OiLtZ5Cr0雪まじり冷え込んで体硬く慎重に動作
懸垂10セットやり込んでみる
0836・
2021/01/22(金) 22:48:57.65ID:ul0qQUNS0アップ不足で動作中軽いめまいあり
0837・
2021/01/25(月) 20:40:01.15ID:Q7C5Pc670室温で冷えたスパッツが身にしみる
橋の上に親子ランナー 用水路にはつがいの水鳥
帰宅直前にわかに雨
0838・
2021/01/25(月) 20:42:14.23ID:Q7C5Pc670トレ前トレ後に10分間の有酸素としてトレッドミルを取り入れる
0839・
2021/01/27(水) 23:44:26.93ID:dXnq/2dP0Lシット、脚上挙、ブリッジ、倒立
0840・
2021/01/30(土) 10:48:16.89ID:8smbh5LD0ジムに珍しくギャルの姿あり華やいだ雰囲気
0841・
2021/01/30(土) 19:50:40.88ID:8smbh5LD0脚トレの翌日で疲労残る
0842・
2021/02/01(月) 21:19:34.34ID:kdtmvxyO0深爪の指先に小さく痛みあり
トンネル内のダッシュで息上がる
0843・
2021/02/01(月) 21:19:46.96ID:kdtmvxyO0ローバースクワットを再開する
0844・
2021/02/04(木) 21:00:53.40ID:z7NUxaqa0倒立の練習がはかどる
0845・
2021/02/05(金) 19:33:12.74ID:AkDmdSKO0トレ前後に有酸素、トレ中は息を止めずに動作
スクワットで無理な重量を追わずデッドリフトを控える
0846・
2021/02/06(土) 21:57:57.12ID:WZqgDq1T0風呂の湯が溜まる間に
0847・
2021/02/08(月) 20:18:15.41ID:lfibIReg0トレ前後にトレッドミルで有酸素を計15分
0848病弱名無しさん
2021/02/10(水) 07:59:02.62ID:QKoFRUcy0https://www.facebook.com/photo.php?fbid=631922454049836
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=676213782954036
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=618318458743569
0849・
2021/02/11(木) 19:42:35.67ID:lAUozlnL0倒立の時間が微増
0850・
2021/02/13(土) 12:04:21.39ID:KDJaV7TZ0プルダウン懸垂を取り入れる
0851・
2021/02/13(土) 12:24:36.93ID:KDJaV7TZ0春の日の目の心地よさ 道すがら寄ってきた猫と遊ぶ
飛散を始めた杉花粉 目と鼻に不快感あり
小学校で登り棒、雲底、鉄棒で遊ぶ 傍では少年野球の退屈そうな球拾い
0852・
2021/02/16(火) 07:59:53.06ID:wy15JoMg0無理せず穏やかなペースでトレーニング
0853・
2021/02/19(金) 20:45:03.95ID:PL51h4nj0タオル懸垂を取り入れる
0854・
2021/02/22(月) 21:22:00.57ID:JdqkpPTA0木の間隠れに御来光
道中くしゃみ鼻水止まらず ランニングは当面中止をこころに決める
0855・
2021/02/22(月) 21:22:10.50ID:JdqkpPTA0風通しのいいジムの中にも花粉舞い集中力を欠く
0856・
2021/02/26(金) 22:52:15.21ID:mp4Mpq+J0ジムの残留花粉に小さくアレルギー反応あり
0857・
2021/03/07(日) 01:14:18.63ID:ZEQC2jSm0ベンチで低重量高回数試す
0858・
2021/03/09(火) 02:59:50.12ID:qFMBkGze0スクワットでサーキット
久しぶりにルーマニアンデッドリフト
0859・
2021/03/12(金) 22:58:13.22ID:B54Lida20ラックプル、ランジを試す
0860・
2021/03/15(月) 21:37:18.74ID:0qbqCPWR0スクワット、ルーマニアン、ランジ
脚を攻める日
0861・
2021/03/19(金) 20:18:59.21ID:6t18FJAU0自分以外誰もいないガランとした日
0862・
2021/03/23(火) 06:36:58.09ID:zggEinzC0久しぶりのデッドリフトは軽重高回数で息上がる
0863・
2021/03/27(土) 20:16:23.20ID:+BDzUj2o0ラックプル、スカルクラッシャー
普段やらない種目を取り入れるも身に沁みず
0864・
2021/03/28(日) 23:37:39.31ID:AX8j8UOv0一ヶ月ぶりの倒立は体が軽く安定
0865・
2021/03/29(月) 19:33:08.39ID:YXlUaJUV0高レップトレーニング開始で新たな刺激あり
0866・
2021/04/06(火) 20:07:23.04ID:Qs+aC1zS0フレンチプレスを数年ぶりに
0867・
2021/04/10(土) 14:57:19.18ID:3281keTr0ハーフデッドリフト小さく違和感
0868病弱名無しさん
2021/04/10(土) 15:04:12.14ID:wOTAzZwl00869・
2021/04/13(火) 00:59:35.83ID:9abkrbC70新しいトレーニングメーニューを開始
身体がどんな反応を示すのか楽しみ
0870・
2021/04/18(日) 12:14:13.77ID:WvOxBeN70インナーのメリノウールが汗ばむ
帰宅後肩背中に小さく痛み湿布
0871・
2021/04/20(火) 02:06:33.29ID:DTRc82350先週までの重量が軽く感じられる
一段成長した実感あり
0872・
2021/04/23(金) 03:18:03.26ID:/oXUiSvM0花粉を避けて二ヶ月ぶりのランニングで当日筋肉痛
0873・
2021/04/25(日) 17:39:38.48ID:RUzlt5fB0懸垂を中断して以降、痛めていた肘・前腕の具合良好
0874病弱名無しさん
2021/04/25(日) 19:46:46.72ID:a4rLqdb70元々、右の膝があまり調子良くないからその影響かな？
といいつつまた筋トレやってしまったけど。。
0875・
2021/04/26(月) 20:43:30.87ID:XDmy6k1Z0二ヶ月ぶりのランニング
何気なく走っていたはずの勾配で息上がる
0876・
2021/04/26(月) 20:45:16.51ID:XDmy6k1Z0無理なストレッチで股関節に痛みあり、開脚前屈は当面中止
0877・
2021/04/26(月) 20:47:58.83ID:XDmy6k1Z0レッグエクステンションは意外と痛めやすく、やらないほうがいいとするトレーナーやトレーニーもいるみたいですよ
ともあれご自愛ください
0878・
2021/04/30(金) 21:14:17.85ID:QRKve90U0車が立ち往生のトラブルで出遅れる
連休の始まりとあってジムは見知らぬ人たちで賑わう
0879病弱名無しさん
2021/04/30(金) 21:36:17.15ID:TeMsn7H2ランニングもいつの間にかやめてしまった
筋肉は痩せ細り脂肪が出てきた
ウォーキングはダメだな
筋トレ頑張ってー
0880病弱名無しさん
2021/05/03(月) 09:19:22.17ID:fNg41gln0まあヤル気のある人は、そういうのには左右されないんだろうけど
なんか運度やりたい
0881・
2021/05/04(火) 10:17:10.30ID:GA0TmupL0花曇り濡れる覚悟で出発するも冷たい雨に打たれ早々に帰宅
0882・
2021/05/04(火) 10:17:46.73ID:GA0TmupL0連休の中日もジムには普段見かけない人の姿あり
0883・
2021/05/14(金) 20:59:47.64ID:wc9czska0ひたいに汗の滲む季節
ひと月前から始めた新たしいプログラムの具合よし
0884・
2021/05/15(土) 09:20:26.23ID:9xQ3SanC0前日筋トレの疲労抜けず早々に息上がる
0885・
2021/05/18(火) 06:06:10.31ID:YtFhbKEi0いつになく女性客の多い華やいだ雰囲気
0886・
2021/05/22(土) 19:33:15.59ID:Gc/UkWN90庭仕事で腰に強い疲労感ありデッドリフトは2セットまで
0887・
2021/05/25(火) 00:57:53.75ID:/yhJ7evl0本日も腰に疲労感ありデッドリフトは2セットまで
0888・
2021/05/28(金) 20:44:20.10ID:Z6zW59Dw0ベンチ不調も快調のスクワットで取り戻す
0889・
2021/05/30(日) 18:37:55.29ID:E9Kp5h0D0久しぶりに走る山道の勾配に圧され肺から異音漏れる
沿道に畳む羊歯の葉とツワブキが目について、庭の彩りに採集する計画を思い巡らせる
0890・
2021/05/31(月) 21:14:59.16ID:2KY0qTQl0久しぶりにクリーンを試す
以前は苦にしたはずの重量が軽く挙がり成長を実感する
0891・
2021/06/05(土) 11:12:00.13ID:Z0PlPnXX0デッドリフトで息上がる
0892・
2021/06/05(土) 11:13:54.80ID:Z0PlPnXX0空きっ腹にポカリあおって出発
帰宅後はプロテインスムージー流し込む
0893・
2021/06/06(日) 10:10:24.21ID:ghbvx0+m0汗で張り付いたシャツがトンネルの冷気で汗冷えに変わる
道すがら鈴なりの枇杷の実を一つ拝借して口中潤おす
0894・
2021/06/10(木) 02:24:53.63ID:rGp8hs3c05時起き肌寒さありツバクロ達が輪を描いて躍動
凪いだ川面に小舟一艘 小鳥のさざめきにかき消され音もなく渡る
0895・
2021/06/12(土) 05:18:44.40ID:Ig8ei8SO0前日の疲労と寝違い肩の痛みで振るわず
ショルダープレスで首に小さく痛みあり
0896・
2021/06/12(土) 11:09:15.25ID:Ig8ei8SO0向かい風のトンネルに行き交う物流の轟音かしまし
雨雲のいとまを縫って濡れることなく帰着
0897・
2021/06/14(月) 22:10:34.92ID:PaDikGiO0女性の多いジムは甘い香水の匂い
補助種目でナロープレスを開始
0898・
2021/06/19(土) 10:19:37.04ID:kfhodzHc0デッドリフトで深い疲労感あり
0899・
2021/06/19(土) 12:05:38.07ID:kfhodzHc0道すがらの枇杷の実を一つ失敬してのどの渇きを潤す
0900病弱名無しさん
2021/06/19(土) 21:46:49.44ID:tWFku0ag00901病弱名無しさん
2021/06/22(火) 19:17:29.93ID:5Xy61Mlw0体脂肪率24%のクソデブから、19%のデブまで進化したわ
筋肉量がなかなか増えないんだが、やはり筋トレが必要だよね？
筋トレすると腰とか痛くなるんだけど…
それに筋トレしても筋肉が太くなった実感が全然湧かない
今はウォーキングと食事制限で痩せた
アドバイスくれー！
0902病弱名無しさん
2021/06/22(火) 19:21:54.57ID:5Xy61Mlw0プルプルするんだけど、プルプルするってことは効いてると考えておけ？
何秒くらいやったらいいの？
0903・
2021/06/22(火) 19:50:59.40ID:f0clcmZa0スクワット中に限界を感じ虚無感に襲われる
0904・
2021/06/22(火) 19:51:56.38ID:f0clcmZa0オススメの筋トレのメニューはバーベルを使ったBIG3です
怪我の危険を伴うので、正しいフォームを体に叩き込むために最初だけパーソナルトレーナーに見てもらうのが理想的です
自分はyoutubeで見よう見まねで始めたけど何度か腰を痛めたから
「筋トレすると腰とか痛くなるんだけど…」は間違ったフォームでやっているのかも？
バーベルが難しい場合は、ダンベルと角度調節のできるベンチを買って自宅でBIG3をやり込むのもよいですが、
自分の経験上バーベルを使ったトレーニングの方が体の変化が早かったので最初からバーベルにすべきだったと後悔しました
あとはタンパク質を意識した食事を摂ることで体つきが目に見えて変わってくるのでこれも必須です
0905・
2021/06/22(火) 20:08:20.27ID:f0clcmZa0プルプルは効いてると思います
プランクは腹筋に力を入れながらやるとより効果的みたいです
30日間プランクチャレンジというプログラムがあるのでそれに沿ってやってみるのオススメです
0906病弱名無しさん
2021/06/23(水) 18:25:06.69ID:HAjfgmfh0レス㌧
部屋が狭いので、バーベルとかは無理です！
おなかには肉ついてるのに、胸筋全くないから情けない
胸筋少し太くしたいなぁ
0907・
2021/06/23(水) 21:11:10.18ID:2Ojwm59W0自重トレーニングをやっていた頃に参考にしたサイト、胸に効く腕立て伏せのやり方です
https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
平行棒のある公園でディップスもオススメ、大胸筋を中心に上半身をまとめて鍛えられる良い種目です
自重トレは時間がかかるけど、粘り強く継続すれば必ず効果が現れるので頑張ってください
0908病弱名無しさん
2021/06/24(木) 19:03:43.90ID:2x6CKvSZ0これは効いているという解釈で良いんですか？
フォームが正しいか自信がないんだけど、筋肉痛ははっきり出ました！
0909・
2021/06/24(木) 20:10:01.65ID:04pt4iYu0朝の澄んだ空気に見晴るかす水平線を渡る小舟一艘
0910・
2021/06/24(木) 20:13:50.86ID:04pt4iYu0筋肉痛は効いてると思います
ドローインの状態でプランクすると腹筋効果大と教わりました
0911病弱名無しさん
2021/06/24(木) 20:47:46.00ID:muLewZ2t0912・
2021/06/25(金) 21:32:28.66ID:BPnVqyas0膝に小さく違和感ありデッドリフトを中断
数年ぶりとなるアームカールはEZバーで新鮮な刺激入る
0913・
2021/06/25(金) 21:34:46.01ID:BPnVqyas0マイプロテインのノンフレーバーを飲んでます
0914・
2021/06/26(土) 20:07:10.21ID:ifCzLfTc0ウエイト翌日の疲れた体に切通しの勾配が重くのしかかる
0915・
2021/06/27(日) 11:54:35.68ID:Jbc3AxhY0道すがらの枇杷の実が熟み始める 味わえるのもあとわずか
0916病弱名無しさん
2021/06/27(日) 21:11:48.79ID:2cvV16IVマイプロテイン同じだ
運動時はホエイ、寝る前はソイと分けてます
お互いトレーニング頑張りましょう
応援してます
0917病弱名無しさん
2021/06/28(月) 09:45:16.09ID:B37KSdZw00918病弱名無しさん
2021/06/29(火) 01:11:53.50ID:ww3jHG7u00919・
2021/06/29(火) 02:32:03.20ID:87eI4JOG0数年ぶりにベルトを使ってみるものの違和感あり
0920・
2021/06/29(火) 02:33:10.24ID:87eI4JOG0ありがとうございます
0921・
2021/06/29(火) 02:48:55.11ID:87eI4JOG0自重は効果が出るまで時間がかかるのでモチベーションが上がらずに途中で挫折する可能性があるのと、
ウエイトに比べて回数をこなさないといけないので精神的なキツさがあります
この写真の1は自重でも十分可能、2も可能という人もいますが相当なトレーニング強度と時間が必要だと思います
https://i.imgur.com/2Yro7w7.png
0922・
2021/06/30(水) 07:53:25.81ID:pp4r86M40遠くから野球部の掛け声 流木につがいで宿る鳶の姿あり
浅瀬には釣り糸を垂らす人目立ち始める
0923病弱名無しさん
2021/06/30(水) 08:43:34.08ID:m7eYcQfq01の人くらいで良いです
とりあえずそこ目標
プランク2ヶ月やって、腹直筋が少し触れるようになってきた気がするんだけど、
腹横筋と背中のところがタプタフや
そっち鍛える自重トレーニングってありますか？
サイドプランクってのやってみたけど、筋肉痛にもならないし効いてる気がしなくてやめた
0924病弱名無しさん
2021/06/30(水) 18:40:26.10ID:CASVW3DO0昔は力入れても脂肪が簡単に掴めてたけど、今は脂肪も減ってる
しかしお腹がたぷたぷのままだ…
タンパク質を多めに摂るようにはしてるが、基本他は何も変えずにダンベルトレーニングをやってる
やっぱ有酸素運動が必要なのかな？
ゆくゆくは腹筋を割りたいんだけど、腹筋トレーニングしただけで腰が痛くなるから手付かずだわ
それと代謝を増やすためにお尻から太ももにかけてと大きな筋肉も鍛えたいな
0925・
2021/06/30(水) 20:40:16.31ID:pp4r86M40デッドバグは腰にも優しく良い種目でした、自重で背中だとバックエクステンションでしょうか
アブローラーよく効くので持ってなかったらいいかも、タプタプ対策は有酸素よりざっくりでよいので１日の食事のカロリー計算を取り入れてみては？
0926・
2021/07/03(土) 01:46:01.01ID:SK0xWJWK0両膝に小さく違和感あり
ヘッドプレスを試す
0927病弱名無しさん
2021/07/03(土) 01:48:06.33ID:E/C/wAjs0どうしたらいいですか？
0928・
2021/07/03(土) 11:55:06.50ID:SK0xWJWK0強い照り返し吐く息が熱い
0929・
2021/07/03(土) 11:55:59.54ID:SK0xWJWK0自分も最初は腕立て伏せ10回もできませんでした
まずは腕立て伏せを3セット（インターバル1～2分）を週3日から始めてみてはどうでしょうか？
最初はつらいですが一ヶ月過ぎる頃には生活習慣になってきて、さらに他の部位も鍛えたくなると思います
自己流でやると関節を痛めたり効果が薄かったりするので下のサイトを参考にしてみてください
https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
0930・
2021/07/06(火) 02:01:52.76ID:R+wLu1Rl0デッドリフト8セット、腰に小さく違和感ありアイシング
0931病弱名無しさん
2021/07/06(火) 22:24:06.71ID:FDyfaEBX03年入院してて、筋肉量は激しく少なめ
退院後太ってお腹が出てます
ダイエットも同時にやりたくて、緩やかな糖質制限と有酸素運動もやってますが、
筋トレとダイエットって両立しますか？
贅肉はお腹、脇腹、腰上に多く、特に鳩尾から下腹部にかけてが多い
その他の脂肪は目立たないので優先順位低め
筋トレ後はタンパク質多めの食事をしたら良いんですか？
0932・
2021/07/07(水) 21:05:23.50ID:KQJuWF3K0玄関先で今年最初の蝉の声を聴く
道中霧雨が豪雨に変わり早々に帰宅
0933・
2021/07/07(水) 21:22:32.53ID:KQJuWF3K0以前ちょっと調べたことがあるのですが、極端なダイエットでない限りアンダーカロリーでも筋肥大は可能のようでした
自分はダイエットの経験はないのですが、病気で6kgほど体重が落ちたことがありました
お米が喉に詰まるので炭水化物を中心に全体の食事量を減らして消化のいい胸肉やプロテインパウダーを積極的に摂ってましたが、扱える重量は伸びて筋肉の成長も実感できましたよ
筋肉が成長する筋合成は筋トレ後24時間～48時間続くらしいので、タンパク質は筋トレ後だけでなく継続的に摂るのがいいみたいです
「高タンパク・中炭水化物・低脂質」を意識しながらタンパク質に偏らないバランスの良い食事を摂ることが大事だと聞きました
0934・
2021/07/10(土) 00:04:40.56ID:L1rBKhB80腰に違和感残り抑え気味のトレーニング
0935・
2021/07/10(土) 11:44:50.50ID:L1rBKhB80雨続き川の水はカサ増して黒く濁る
湿度高く息上がり汗はみどろヘアバンドから搾り汁
0936病弱名無しさん
2021/07/11(日) 04:10:56.31ID:JgOlg+zaその日の気分とかかな？
0937・
2021/07/12(月) 23:25:10.85ID:woMOHwEt0ポーズスクワット、ポーズデッドリフトを慎重に動作
0938・
2021/07/12(月) 23:28:20.53ID:woMOHwEt0距離が短い時はダッシュ中心だったり平日朝は時間がないので短めにしてます、いつか10kmくらいはさらっと走れるようになりたいですねー
0939病弱名無しさん
2021/07/12(月) 23:40:46.09ID:j+PDyi450無理に上げようとすると、腰が浮いて腰が痛くなる
腰が浮かないようにするには腹筋の力が必要なんだろうけど、
その腹筋がないから鶏が卵かって話になってる
上級者にはしょーもない話ではすまん
どうしたらいいんだろ？
腰が浮かない程度のおへそを覗き込む形の不完全腹筋でもよい？
勿論、筋力が付いてきたらおいおいメニューを変えていくつもり
おへそを覗き込むだけでも、腹筋は少し硬くなってる気がする
0940・
2021/07/13(火) 00:14:19.90ID:uln2nIt30おへそを覗き込むやり方で全然OKです、クランチと呼ばれるこのやり方のほうが無理なく腹筋を刺激してくれますよ
完全に上まであがるのは昔部活でやらされたシットアップなのですが、腰を痛めやすく腹筋以外の部位も関与してしまうのでクランチを薦める人が多いです
上級者どころかまだまだ初級者の自分ですが腹筋を始めた頃はアゴや首が痛くなったり苦労しました、継続すると必ず効果が出るので頑張ってください
パッキャオ腹筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE&;t=146s
0941病弱名無しさん
2021/07/13(火) 00:30:39.13ID:gqVuM0jO0クランチっていうんだね
縮めてる時は、みぞおちからおへその辺りが少し固くなって、そこに効いてる気はする
もうちょい下、おへそより下に効くメニューはありますか？
0942・
2021/07/13(火) 01:25:38.61ID:uln2nIt30おへそより下だとレッグレイズが効果高いけど最初は腰を痛めることがあるので手を腰の下に敷いてやるか、もっと安全にできるデッドバグも試してみてはどうでしょう
0943病弱名無しさん
2021/07/14(水) 01:52:45.94ID:U0uHMAE9なるほどよく分かります、平日は同じ感じです
気持ち早めのウォーキング中心ですが、週3回10キロやってます
ランニングが少なめなので徐々に増やしてみますね
お互い頑張りましょう、ありがとうございます
0944病弱名無しさん
2021/07/14(水) 03:05:00.70ID:+YQTxGEn0昔やってたスポーツの動きは実に気持ちいいね
身体形成期のスポーツをやらないと調子悪くやっちゃう身体になってるのだろうか
0945病弱名無しさん
2021/07/14(水) 10:03:59.02ID:Jz5XnTbl0デッドバグやってみたけど難しいね…
しかも全然きつくないんだけど、やり方が悪いのかな？
体幹に効くって書いてあったから、それは嬉しいポイントなんだけど…
マスターしたいなぁ
0946・
2021/07/14(水) 23:15:59.78ID:ftR6Wfjb0ひざを曲げた状態でやってますか？ひざを伸ばしてやると負荷が上がるので試してみてください
0947・
2021/07/15(木) 22:03:09.94ID:IaTI2QhM0道中朝練に励む運動部の姿あり
河口を渡る貨物線と並走しながらフィニッシュ
0948・
2021/07/17(土) 07:25:23.24ID:lWWGU5oJ0久しぶりにベルトを使ってトレーニング
0949病弱名無しさん
2021/07/17(土) 08:09:35.15ID:f/6M5y2f0私は体の関節も固いのですが、ストレッチと筋トレって同時にやっても良いのでしょうか？
ストレッチも筋トレと同じで地道な継続が必要ですよね？
0950・
2021/07/18(日) 02:30:15.60ID:UKt34uzK0自分は筋トレ前に軽く動的ストレッチ、筋トレ後には静的ストレッチがいいと聞いたのでそんな感じでやってます
以前は例えば前屈でもグッグッて反動をつけてやってたのですが、それは怪我に繋がるやり方なのでよくなくて、グーーっとゆっくりやるのが良いみたいですね
寝る前のストレッチや腹式呼吸を習慣化してたんですが最近生活リズムが乱れがちでサボっているので、この話題を機にストレッチ再開したいです
0951・
2021/07/18(日) 10:47:57.18ID:UKt34uzK0曇天に恵まれるもウエイトの疲れ残り早々に息上がる
フィールドでは久しぶりに再開した少年サッカー保護者に混じり観戦する
0952・
2021/07/18(日) 10:50:49.86ID:UKt34uzK0>>ストレッチも筋トレと同じで地道な継続が必要ですよね？
自分の場合サボると硬くなるのですが、再開すると徐々に柔軟性が戻るので地味な継続は大切だと思います
0953・
2021/07/19(月) 23:29:42.35ID:8XGEcrCK0久しぶりにクリーン試す
0954・
2021/07/22(木) 00:56:38.29ID:8IOkuYYl01キロを全力走、タイムアタックが楽しい
0955・
2021/07/23(金) 16:03:25.90ID:O8huM1kX0人影まばらな祝日のジムで一人汗をかく
0956・
2021/07/24(土) 09:13:41.94ID:CYj4MaQ00耳障りなアブラゼミに混じって涼味あるひぐらしの声
日照りと前日の疲れ残り距離伸びず
0957・
2021/07/25(日) 07:54:12.49ID:i4z4xnBs0向かい風涼あり
道中潰れた沢ガニに蟻が群がる
0958・
2021/07/26(月) 22:18:47.00ID:tFIE/7g+0種目を減らしてレップ数を増やす
0959・
2021/07/28(水) 07:00:12.91ID:4DnsnnRe0有明の月を仰ぎ見ながらの全力走
0960・
2021/07/30(金) 22:40:32.39ID:m16RLusN0ハイプルアップを試す、しばらく継続
0961・
2021/08/02(月) 20:59:06.28ID:PGrMkeb10起き抜け空きっ腹で道中胸くそ悪し
道すがら小学校でマッスルアップの練習
ひと気ない校庭は雑草伸びて鉄棒に蜘蛛の巣かかる
0962・
2021/08/02(月) 21:00:00.69ID:PGrMkeb104種目5セットのシンプルなメニューを継続
0963・
2021/08/04(水) 08:43:36.32ID:w35CnF3w0道すがらの小学校で懸垂 ラジオ体操に集う子供達は気だるそう
0964・
2021/08/07(土) 09:22:57.49ID:XY78+Ca/0懸垂は当面ハイプルアップで
0965・
2021/08/07(土) 09:23:20.03ID:XY78+Ca/0前日スクワットの疲れ残り伸びず
アスファルトに干上がったミミズが目立ち始める
0966・
2021/08/10(火) 00:25:17.68ID:c0dcIo600嵐の中をジムに向かう、肩に小さく痛みあり
0967・
2021/08/11(水) 07:37:58.24ID:ogqoWqcX0涼しい風に吹かれて全力走
道すがらの小学校で懸垂 ラジオ体操の子供達はねむそうな顔
0968病弱名無しさん
2021/08/11(水) 14:46:57.08ID:0BKWlXI500969・
2021/08/13(金) 21:25:08.36ID:DZsMyi8C0お盆休みでジムはかつてない混みよう
ベンチプレスで初めて潰れる
セーフティーなくバーベルか体にのしかかり脱出の際背中を痛める
0970・
2021/08/13(金) 21:27:01.79ID:DZsMyi8C0脚のトレーニングの後は尻周りになんだかモヤモヤした感じが残ります
0971・
2021/08/15(日) 10:29:24.34ID:BYiwqSp+0黒く濁った川の水が橋ゲタ半ばまでカサ増す
同じ川の上流では溢れた水に不安な夜を過ごした人も多いと聞く
0972・
2021/08/18(水) 01:14:03.09ID:ZUP93/+c0気温下がってトレーニング中の汗の量とドリンクの消費減る
0973・
2021/08/20(金) 20:07:49.26ID:hxw6kCDn0タイム更新
セミの鳴き声がパタリと止んで夏の終わりもの寂しさあり
エブリ倒立開始
0974・
2021/08/20(金) 20:08:36.31ID:hxw6kCDn0腕の痛みで長らく控えていた順手L字懸垂を試す、逆手よりも背中に大きな刺激入る
0975・
2021/08/21(土) 09:12:11.66ID:lyK+bVoA0中途でもよおし公衆トイレでひり出す
0976病弱名無しさん
2021/08/21(土) 21:14:19.01ID:kG1AoPf9このスレを見ると自分も運動や筋トレした気分になってしまう
やる気出させてくれてありがとう
0977・
2021/08/23(月) 20:04:03.14ID:xodg3VXU0夕飯に初めて鶏胸しゃぶを作る
夜の間食用にお米を多めに炊いておにぎりを作っておく
>>976
ありがとうございます、ささやかながらお役に立っているようで嬉しいです
残すところ30レス足らずになりましたががんばります
0978・
2021/08/28(土) 12:10:57.04ID:Iqog/55L0ベンチプレスで微増続く
0979・
2021/08/28(土) 12:11:21.71ID:Iqog/55L0前日筋トレの疲労、胃にもたれ感あり距離伸びず
0980・
2021/08/30(月) 22:47:25.92ID:YIsPK39R0重量を下げてスクワットのやり直し
0981・
2021/09/04(土) 19:46:35.99ID:eHx49MaI0デッドリフトで背中に強い刺激あり筋肉痛残る
0982・
2021/09/05(日) 09:14:42.02ID:NZnSHPFW0飛ばしすぎ早々に息上がり距離伸びず
0983・
2021/09/10(金) 19:18:07.94ID:VvK5a10d0デッドリフトで背中に小さく違和感
0984・
2021/09/12(日) 16:40:05.83ID:BR/HIK7D0気温下がるも距離伸びず脚止まる
思えば蝉しぐれが背中を押してくれていたような気がしたりせなんだり
0985・
2021/09/14(火) 07:39:17.75ID:QBZkvF1G0ミリタリープレスで好感触
0986・
2021/09/18(土) 14:07:49.35ID:6FEVZ/Iz0デッドリフトで腰に小さな違和感あり帰宅後アイシング
0987・
2021/09/19(日) 09:02:40.91ID:qTp5IjgA0日差し強くフード被って走行
道すがら高校野球の一団と遭遇 すれ違いざま挨拶交わす
0988・
2021/09/23(木) 07:42:39.24ID:vYkfJJ900祝日は早朝から人多し
0989・
2021/09/23(木) 07:45:05.75ID:vYkfJJ900有明月を仰ぎ走り出すも突風に押されて身体重く息上がる
背後に迫る黒雲から稲光が落ちて東の峰はご来光で茜色に染まる
0990・
2021/09/24(金) 23:13:21.85ID:J3se5wqY0クリーンをメニューに組み込む、フォーム撮影
0991・
2021/09/28(火) 01:44:12.29ID:b4Gyiu240涼しげな虫の音にぎやかなれど汗止まらずシャツ濡らす
道中潰れた沢蟹一匹
0992・
2021/09/28(火) 01:46:39.48ID:b4Gyiu240トレーニング中催しトイレへ
久しぶりの和式で股関節に痛みあり
0993病弱名無しさん
2021/09/28(火) 23:05:27.41ID:0UW2S3ux必要であれば次スレ建てますよ
このスレのおかげでモチベ上がってる方もいらっしゃるみたいです
0994・
2021/10/01(金) 20:08:45.54ID:HvYnKHLz0ミリタリープレスの伸び止まりメニューを見直す
>>993
ありがとうございます！
個人スレみたいになってしまったのでこれっきりにして今後はSNSのみにしようと思っていたのですが、
ささやかながら誰かの助けになっているのであればスレを立てて続けてみようと思います
0995病弱名無しさん
2021/10/01(金) 23:55:00.88ID:mBr8/eqL今日もお疲れ様でした
次建てておきました！
今後ともよろしくお願いいたします
筋トレ日記 2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633099948/
0996・
2021/10/03(日) 08:28:51.49ID:+WzD8MwN0朝ぼらけ雲ひとつない高い空 朝露に濡れた草木がキラキラ光る
>>995
ありがとうございます！
0997・
2021/10/04(月) 20:01:34.14ID:lnSyK0D/0懸垂後のクリーン伸びず
0998・
2021/10/04(月) 20:05:53.88ID:lnSyK0D/0前日の疲れ残りタイム伸びず
0999病弱名無しさん
2021/10/05(火) 05:31:49.23ID:GZdoJKVV01000病弱名無しさん
2021/10/05(火) 05:32:04.80ID:GZdoJKVV0| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
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