糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
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糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
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●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1467727102/ >>305
同時は駄目でしょ。
僕は表示を見たり、パスタなど1食で60グラムは必ず摂る。
240キロカロリー。これに肉・野菜をプラスすれば完璧。 バナナとごはんは合わないと思うの。
美味しいなら多少体に悪くてもたまには食べる価値あるかもしれないけど、ご飯とバナナと考えたら食欲失せるな。
そういう作戦？ ワシの身体もバナナとサツマイモは苦手だな
血糖が上がりやすい
リンゴや柿はそれほどでもない。 >>307
カレーにバナナチップ添えるとかなら十分ありうる。 予備軍の方で酒を飲まない方は大勢いますか？
または飲酒量の多い方はいますか？
蒸留酒系では発祥しにくいはずですが、
いまだ関連性が不明なのです。 >>313
予備軍だけど広い意味で言えばアル中かな。
広い意味だと毎日飲みたくなるのもアル中だそうだから。
何かのｽﾚでお勧めされてた栄養と料理12月号に載ってた統計では蒸留酒系は発症しにくいとは言えなかったよ。
ビールや赤ワインの方が効果ありだったけど。
まあほどほどじゃないと意味ないから私には意味ないけどさ。 医者はカロリーに注意しろくらいしか言わないだろうから、
栄養士の指導がないクリニックだと糖質こそ注意すべきと気付くのに時間が掛かるだろうな
オレは半年ケーキを食ってねえなあ
メーブルシロップを掛けたパンケーキも死ぬまで食えないだろう >>317
1型、2型(インスリン分泌が無い)は、そもそもインスリン打たないとあかんから、甘いものも普通に食える
2型(インスリン抵抗性が高い)は、痩せたり運動すれば改善されるから、甘いものも食える
改善されなかったらインスリン注射だから(略)
乱暴だけど、甘いもの全然食えるよ？
俺はインスリン抵抗性が高かったが、分泌はあったようで、30kgほど痩せたら、米飯200gと普通のおかずの食事なら食後血糖値は正常
さすがにチョコみたい高GIな奴は血糖値上がるけど、それでも150を越える程度 そんなもん人によってまるで違うんだから、お前の数値なんてオレには念仏くらいの意味も無いんだよ
オレはこうだから〜とか言うヤツが必ず出てくるが、食ったら200を超える人間には意味がねえだろうが >>319
ん？
それはインスリン抵抗性の元である脂肪細胞を減らし、筋肉をつけた上での数字なんだよね？
だったらインスリン分泌がないんだから仕方ないじゃない？
インスリン打てばいいだけじゃね？
内服薬で抑えられるならそれでもよいし >>320
7年掛かったよ
当時は空腹時160とかで、食後はガシガシ上がって中々下がらない状態だった 服薬もしてないしインスリンを打つ必要があると医者から言われていない
なぜかと言えば、オレがどれだけ糖質を取ればこれだけあがると把握してコントロールしているからだ
60グラムまでに押さえておけば2時間後血糖値140程度だ
なんで低血糖や合併症の危険を冒して薬飲みながらお菓子食わなきゃならんのだ、アホ >>318
＞米飯200gと普通のおかずの食事なら食後血糖値は正常
＞さすがにチョコみたい高GIな奴は血糖値上がるけど、それでも150を越える程度
ただの自慢だな つか嘘くさい
本当なら診断前と診断後の数字見せてみな 危険だと判ってる糖質制限を広めた犠牲者がまた・・・
紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://www.daily.co.jp/gossip/2017/12/01/0010781615.shtml
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
逆に１カ月で８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、
どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、 2型糖尿病に近いなら耐糖能の一時低下にすぎない
問題は8キロ太ったこと
つまりただの食い過ぎ
糖質制限と関係ない >>318
若くて太ってるなら状態が良くなるケースがおおいみたいだね
年取ってから発病するとコントロールに苦労するようだ
いずれにしてもおめでとう
食事を楽しめるようになったのはめでたい（＾＾） まあ、カーボカウントやれば回転ずし50皿とか食っても全然あがらないからね！
カーボカウントは魅力だよな。いくら食っても血糖値は抑えられる ここでよく糖質のグラム数が出てくるけど、食品その物の重さ何ですか？何か換算するんですか？ 糖質は食品に含まれている炭水化物から食物繊維を引いたもの。当然、食品そのものの重さであるはずがない。 普通、食品交換表ぐらい買うだろ！
80キロカロリーを１単位とする計算。
ご飯なら５０グラム、茹でる前のパスタ（粉物全般、砂糖も含む）は２０グラム、パンなら六つ切り半分、など。
教育入院ではご飯が１８０グラムだから約２８０キロカロリー。
逆算すればパスタなら７０グラム、パンなら四つ切り１枚で２４０キロカロリー、など。
インスタントラーメンなどは炭水化物書いてあるので、ほぼ粉物換算で良いかと、つまり２０グラムで８０キロカロリー。
私の朝食は四つ切りパントースト１枚、卵２個の目玉焼き（糖質ゼロ）、野菜類１００グラム以上、牛乳とヨーグルトのミックス。
極力バターやジャムは控える。フルーツも食べない。
朝食の糖質は不可欠、頭が動かなくなります。意欲もなくなるよ。
この数年、体重の変動はまったくなく、BMI2.0をキープしてる。 健康の原点はすべて食事次第。病気は飲み過ぎ食べ過ぎや偏りで発症すると確信している。
女性が作る食事は女性の体質や好みに合ってしまう。男に合わないことも。
自分で作るのが安全。朝は自分で作り、昼の外食はカロリー表示を確認、
糖質は見た目でわかるから、必ず小盛りにしておく、料金が下がる場合もある。
吉野屋の牛丼は非公開だが逆算するとご飯は200グラムかと思う。4分の1は残す。
脂肪のカロリーは血糖値に関係ないのであまり気にしないが、内臓脂肪に化けると、
インスリン抵抗性となるから、起床、トイレ後の体重変化を見ている。飲食がないから最も正確。
極端なダイエット食や糖質制限食は言語道断。普通に食事して健康になることが最善。
現在、私は血圧・中性脂肪・コレステロールなどすべて正常。
ただ、以前、醸造酒の多飲で血糖値が上がって以来、問題が残ってしまった。
これだけは不可逆なんだよね。 >>333
食パンは包装紙に書いてあるし、ご飯等もググレばあるよ 親が血糖上がり過ぎて、頻尿と浸透圧の関係で、糖とカフェインがない水分取るよう勧められた。
「ポカリやアクエリ、コーヒーとか緑茶は水分補給にはならないよ。ほうじ茶や麦茶とか白湯とかなら大丈夫かな」と、言ったら、
次の日、お徳用のカップスープ(大きな箱・ポタージュ)買ってきた。
血圧も高くて薬増えたばかりなのに、どう言い聞かせりゃいいんだ。 食事を腹七分くらいして
毎日５千歩以上歩けば
かなり血糖値は改善されるよ >>341
無茶な数字でないのに効果絶大だよな
腹七分目は長期間だとキツイけど >>340
本当に渡したくなります。
>>341
食事量が元から少なく、間食ばかり食べる人です。
なので、食事をきちんととって間食をなくすことが課題なんです。
毎日ではないけど定期的に運動はしてます。でも、それが免罪符のようにお菓子食べまくってます(飲み物もポカリだし)
愚痴を読んでくださってありがとうございましたm(_ _)m
少し心がスッキリしました。 ウエルシア調べてみたけど、ただのドラッグストア化しているところばかりで
調剤やっているところは遠いところにしかない・・・ >>343
おいおいポカリを常飲してるのか？
自殺行為だ。ブドウ糖たっぷりの飲料で、糖尿病発症原因とも言われる。
知り合いでフィットネスクラブに通ってる人がいて、ポカリが良いと言われたから、
大きなサイズのペットボトルでがぶ飲みしていた。結果糖尿病になってしまった。
野球やサッカーの子供たちがペットボトルの飲料を多飲、糖尿病になり社会問題になってる。
大塚製薬はポカリの宣伝を押さえているけど、本来は厚生労働省が注意喚起すべきだ。
それをやらないのは、政治の力で隠蔽してるとしか思えない。 >>343
味や価格の面で問題あるんだけど低糖質のお菓子すすめてみたら
物足らないからと倍たべちゃうと意味ないんだけどね
なかなか難しいけど菓子を果物に変えるとか 私も間食癖が治らない
でもクッキーやせんべい、チョコはやめた
代わりにチーズ、ゆで卵、アーモンド・ミックスナッツ系とか食べてます
冬場はみかんに手を出しそうでこわい 糖質を避けて糖尿？の紅蘭さん>>327の件は
糖質（少ない負担で吸収でき、代謝を上げる）を減らし
肉食（肝・腎に負担の多い）偏重、さらにハード筋トレ、の場合だと
・肝臓が弱って機能低下→代謝が低下して太り易い
・腎臓が疲弊→疲れやむくみで太る 。。。の可能性もあるな 番組見てないからググったら、
番組見た人のブログは強度の強い筋トレばっかりやったからインスリンがいっぱい出て太ったって書いてあったよ。 >>349
管理栄養士に聞いた話だと
みかんは１日２個２００グラムまでならＯＫだって。
（小さめの２コぐらい） >>352
＞糖質（少ない負担で吸収でき、代謝を上げる）を減らし
代謝を上げるのは糖質ではなく蛋白質
糖質は代謝されやすいだけ
しかもこのスレを見てる人間なら糖質は高血糖による高い負担を強いられる 代謝されやすい糖質で体温を上げれば、代謝も上がるよ 代謝の順番で糖質が先なのであって
糖質がなければ脂質が代謝されるから同じこと 糖質の説明ありがとう。毎日三食カロリー計算してるけど、糖質量を知る必要性がどこにあるのか分からない。カロリーの中身まで把握しなきゃならないの？ 頭が悪いみたいだから、ご飯とパンを三分の二にすると覚えておけばいい >>358
糖質計れないなら血糖値計ればいいよ。
要するに血糖値が必要以上に上がらなきゃＯＫなんだから。 >>358
カロリーを計算するなら、成分ごとでなければできないでしょ。
どうやってるの。
糖尿病で怖いのは、勉強しない、研究しない、あるいは頭が悪く理解できない。
これら無知により、さらに悪化させる。高齢者で痴呆が始まるとさらに危険。
かなり前のニュースだが、高齢の老人が緊急搬送された、結局低血糖だったらしい。
点滴で難を逃れたが、怖いなと思ったよ。
インスリンを打ったにもかかわらず、食事を規定量食べないで残したとか、打ったことを忘れて二回打ったとか、
量を間違うとか、リスクが多い。単身なら死ぬよ。
ブドウ糖を常備しておけば、異常に気づいた時点で服用すれば回復する、それさえも知恵が回らないと終わりだね。 >>346
フィットネスにも通ってるので、ある程度汗かくなら仕方ないかなと。
でも、そのまま飲むのは明らかに糖も塩分も取り過ぎだから、必ず半分以上水で薄めて飲むよう伝えてはあります。
守ってればいいんですけど。
そのまま、飲みたい分だけ飲むのは本当危険だと思います。
>>347
先日医師が糖質カットのを勧めてみたけど、本人乗り気じゃないようです。
というのも以前に私が勧めたら、通販で糖質カットの菓子をダンボール買いしてしまって。
山のような菓子を毎日バリバリ食べてて呆れたことがあります。
普段お店で買いたいときに、そちらを選ぶようにして欲しかったんですけどね。 リブレで24時間ずっと測っていれば分かるけど
糖質が一定量同じでも値は常に変わる
糖質にどんなものと一緒に食べた物とかストレスとか
その日の体調や近く（特に食物繊維）にどんなもの食べていたとかでも変わるから厄介 ミカンも甘いのと酸っぱいのとでは全然違うからね。
酸っぱいだけで全然甘くない静岡産とか、糖質制限にはお勧め。 >>364
食事制限や運動の効果がすぐに見れるのはよいですね
コストが下がってくるかセンサー寿命が長くなれば
境界型も含めた糖尿治療に広く使えるようになる 酸っぱいだけのレモンはミカンと同じだけ糖質がある
自分が甘いと感じないから糖質はないとか、無知すぎる 糖質90％オフで、食感、味、使い勝手が米と小麦と変わらない食品っていつごろ開発されるのかなあ
大手が真面目にやればチャチャッと作れるんちゃうの 井藤のオオバコダイエットの粉末食前飲んでる。
匙一杯分コップ一杯の水に入れて5分も放置するとモチみたいな物体になる。
あんなもんが腹の中で食べ物と混合されれば物理的に糖質の吸収が阻害されるのは想像に難くない。
腹にズシッと満腹感もあるし。 >>372
おから粉と混ぜてレンチンしたらマジで餅そっくりになる 昨日、血液検査で糖尿と診断され、自分で食事制限を開始したけど、
このスレでは結局何が正しいのかわからんです
大きな病院の糖尿病専門科で診察を受けるので、病院の指示に従おうと思います 正誤じゃなくて血糖値コントロールを食事でするか薬でするかだろ 栄養士と相談しろ
オレも最初はカロリーしか頭になかったが、段々糖質や他の栄養素を気にするようになる 低体温対策には、池谷先生おすすめ朝食はホカホカおにぎり。
とにかく朝食には即効で体温上げる炭水化物を薦める人が多い。また通勤前や頭脳使うデスクワーカーも。
精製白※の害？は、他の食材と組み合わせた食事にする。 ありがとうございます
朝は糖質をしっかりとる
昼は糖質を控えめにとる
夜は糖質を取らない
みたいな感じでイメージしてたんですが、それで良いんですね >>379
問題はないけど上限は把握してたほうが良い
1日の摂取量に上限はあるから
食品交換表っでググって調べると良い >>380
食品交換表は糖尿病患者に必須の教科書。
医療費から見れば安いから購入すべきでしょう。 ありがとうございます
自分、大学の教養科目で栄養学取ってたんで、おおざっぱにカロリーの把握はつきます
今、多分１５００キロカロリーぐらいかと（多めに見積もって）
食品交換票を買うんですね
自営で時間の融通がきくんで、毎食後３０分歩いてます ホールトマトと鯖缶とシメジで作ったトマトソースに蒸鶏ちぎって投入しモッツアレラチーズパラパラして焼いて食った。
うまうま 試しにローソンのチョコケーキみたいの朝飯代わりに食ったんだが(食前に桑の葉飲む)
血糖値2時間後に測ると112だった、まあ糖質量20だったしな
この半年怖がっていたけど、リバウンドに気をつけながら少しずつ色々解禁してみようかね それとも朝のしっかりは糖質20g以下？
それなら良い >>386
これに加え朝食は水溶性の食物繊維を豊富に取ったほうがいいなぁ
セカンドミール効果。その後に影響する。お勧めはモチ牟岐、ライムギかな 糖尿病認定されたならそんな小手先テクニックは通じない
糖質の絶対量を減らした上なら良いかな程度 >>388
ゴボウは水溶性食物繊維が多いようだよ。
毎朝、サラダやきんぴらで食べている。
便秘が治った。 >>386
三食食べるって言ってるやん。
しかも朝食は糖質たっぷりて言うてる。
このグラフ見るたび思うんだけど夕食抜きにしたグラフはなぜないんだか。 糖質食べなきゃ血糖値的には欠食と同じだろ
糖質たっぷりなら朝食で血糖値爆上がりする
夕食だろうが朝食だろう大して関係ない
絶食時間が長いか短いか >>392
そーかなー？そうかもしれないけどデータはないよね。
糖質少ないチーズとか夜中に食べたら朝の空腹時血糖値高いよ？ データがあるから75gブドウ糖負荷試験で絶食時間についてお約束がある
個人差の話をするなら各々で食後の血糖値を測定しろとしか そもそも糖質の量を朝昼晩で変える意味が不明
食後高血糖を考えるなら均等がベスト >>395
でも朝は血糖値を上げるホルモンが更新するからそこにあえて血糖値高いもの食べてインスリンだして対抗させるのがいいってこのｽﾚかどっかで誰かに教えてもらったけど。 というか血糖値が高いのにあえて糖質を摂取してインスリン分泌させる？
斬新な手法だな >>398
糖質食べなきゃ欠食と同じでスパイクの原因になるって理屈は？
糖質取らない方がいいって言ってる人が言うとオカシイと思うけど。 糖質制限の話してない
朝食でたっぷり糖質食べるんだろ？ サバ缶のトマトソース作る時は臭み消しにオレガノ使うと良い。
オレガノは業務用食品屋さん等で100g200円くらいで売ってる。
ケチらず手摑みで鍋に投入。
鍋に掛けて煮るというより焦げないように弱火で水分を半分くらい飛ばす >>386
水色は普通に食べて120以下なのが羨ましいなあ
俺にもこのスーパー膵臓ください・・・ 糖質は減らした方がいい
しかし減らしすぎれば不都合も出てくる
一度にとっていい糖質量をとにかく把握することだ
血糖値測定器を買って、ここまでは取っても大丈夫という量を知るのが大事 まあ、ご飯一杯程度の糖質だね。それでダメなら薬が王道 マヨベーコンでご飯３合食べちゃったわ
やっぱ脂炭水化物はビールが進むわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
