糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
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糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
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●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1467727102/ そんなものより米とパンを半分にする方がずっと効果があるし、健康にも良い 時間が取れれば食後３０分以上歩くといいですよ
運動は効果絶大です くわ葉はなんの効用があるのか知らないけど、俺は医者から青汁とかは控えて欲しいと言われてる。カリウム多過ぎなんだって 朝はサラダ・野菜 って人は多いかと思いますが具体的にどういうものを食べてるのか知りたいです
面倒くさくてキャベツ主体ばかりなんですが。 >>259
サラダはキャベツ、レタス、水菜のどれか
トッピングはオクラ、ブロッコリー、インゲン、人参、胡瓜。ここまでがレギュラー
後はコーン、豆の水煮、ハム、トマト
わかめ、玉ねぎなど日によってバラバラ
ベースの野菜を切った後にトッピングを載せて完成。
何年も同じメニューだけど今朝↓
食パン6切1枚、サラダをボウル1杯
高野豆腐半切れ、果物(今ならリンゴが多い)
https://i.imgur.com/IyQaBe0.jpg そんな大量の米食ってみたいわ
一日一回、120gとかだ
慣れたけどね 血糖関連サプリ飲むくらいならメトグルコの方が∞倍安全と医者が言ってた
そんなボクちんはメトグルコ飲む前食事毎に最初にサラダ。
だけどルーティーンでサラダ前に酢とオオバコハスク摂取。
俺はこれで上手く行ってんだから文句ある奴は「ヘェ」程度にしとけw
ルーティーンって言えば「ヘェ」だけど要するに「合併症で死なないための儀式」に過ぎない。 >>263
「オオバコハスク」って「サイリウム」とか「イサゴール」と同じものだよね。
これとグルテンでお団子出来るって言うから買ったけど作ってみたら蒟蒻みたいな食感でそれ以来食器棚に仕舞いこんでるけど。
粉のまま飲むの？
お湯に溶いて飲むの？ http://www.asahi.com/articles/ASKCQ4JSZKCQUHBI02N.html?ref=nmail
砂糖が消化されたら腸内で中性脂肪とかコレステロールが出きるって。
糖質から中性脂肪は知ってたけどコレステロールも？
研究は途中で頓挫したみたいだけど。 業務スーパーの業務用こんにゃく食べやすい大きさにカットして冷凍庫で一晩
自然解凍したものをギュッと絞る
なんちゃって凍み蒟蒻完成
コンビニおでんの残り汁にこいつを投入すると汁吸い良くて食べごたえもある
こんにゃくのカットを5mmくらいにして凍らせたものは肉と一緒に炒め物に使ったり。
肉1に対して凍み蒟蒻2くらい。
これも肉汁を吸って美味い 食後血糖値を抑えたいけど薬で効果があるのは、αGIとビクトーザだなぁ
即効性インスリン注射だと低血糖があるし、マイナス面が多すぎる
糖質制限はなしで メトグルコは何十年も実績があるし重篤な副作用も無いんだから
訳解らんサプリや茶飲むくらいなら食前メトグルコ服用する。
俺は500mg1箱100錠5箱計1万円強づつ取り寄せ。
1日2食か1食なので1年はもつね。
絞ってた時血液検査したらHbA1c4.7だった。 糖尿病でもないのに薬は抵抗がある
普通に糖質を減らして高血糖予防が1番気楽
メトグルコも長期服用で何が起こるか分かんらないからな 低脂肪乳、最近は脂肪ゼロ乳とかあるけど、なんで牛乳より安いの？ メトホルミンは腸内細菌叢の多様性が減るっていうよね
細菌に足場を提供している大腸上皮細胞の膜蛋白が変化するんだろうか >>275
クリーム分離した残りの再利用だからっしょ メトホルミンを処方してもらえない予備軍を含むスレだろ メトグルコは3割負担で、90日分2000円だしな
この安さで、糖尿病の悪化を防いでくれる。
放置してインスリン注射になると1万5千円以上
コワイ コワイ >>279
横だけど食事を考えるスレじゃないのか？ >>276
αグルコシダーゼと逆だな
αグルコシダーゼはヨーグルトよりも優れた腸内フローラを改善する薬なのに あれは薬と言っても普通の炭水化物を難消化炭水化物にするだけだから >>273
他にもガン予防、老化防止効果も臨床実験始まってるしね
糖尿じゃない人でも輸入して飲んでるよう
薬なんで予防薬として服用するのはどうなんだろうと思うけど
予備軍なら飲んだ方が良いと思う。 アンチエイジングに期待するのは結構だが専用スレ立ててそこでやれよ >>284
ようは冷や飯と同じようなものかな
炭水化物が食物繊維と同じような働きをするから善玉菌が増えると
水素を発生するのもいいらしいね 朝食食べない派だったけど、最近はアーモンドや置き換え食食べるようにしている。
少し痩せたよ。
昼夜はの食事を特に変えていないから、恐らく、朝食取るようになったお陰だと思う。
やっぱり朝食は大事なのかもしれないね。 >>282
横だけど糖尿病の食事を考えるスレじゃないのか？ >>290
横だけど薬の話ではないことがいいたかった > 糖尿病でもないのに薬は抵抗がある
突っ込みどころはここだろ 名医のＴＨＥ太鼓判って番組見ていたら
デブ女芸人が2、3人前の糖質取って、血糖値ピークで150～160ぐらいしか
上がってないのに血糖値スパイクって煽っていた。滅茶苦茶優秀な膵臓やん・・・
どこが血糖値スパイクなんだよ。しかもリブレでの計測だからおそらく実際は120-130ぐらいだぞ 140を超えたらスパイク扱いでいい
インスリンは膵臓限界で分泌してるのだから リブレは高めに出るから実際は140以下
いたって健常者
しかも2，3人分の飯だから優秀 膵臓が優秀という事は太るし高インスリンのリスクが増す WHOだったかの基準では食後のピークが160以下ならOKだったような。
健常者ならいくら食べても140以上には上がらない、というのは迷信だよ。
そんな健常者は決して多くはないんだから、
というか最高値が160を超えない人だってそう多くはないんだよ。
http://www5f.biglobe.ne.jp/~osame/shiminn-igaku-kouza/tounyobyo/3-tonyoubyo/3-tonyobyo-final.html 健常者だろうといくら食べても140以下のわけじゃない
迷信ではなく経験則だろうからな
しかし140以下をキープできれば糖尿病リスクはまずない
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
健常者(正常型)の空腹時血糖値は日本では110 mg/dl 未満と定められ,100 ～ 109 mg/dl は正常高値とされる. 一方食後血糖値については,一般的に140 mg/dlを超え ることは少なく,食後 2 ～ 3 時間で前値に戻ることが示さ れている5)
別の正常型の若年健常者の結果を示す.75 g OGTT における血糖値のピークは 30 分ではあるがや高値 であり,インスリン分泌指数も 0.83 と,若年者にしてはや や低値である.
CGM においては,食後血糖値の上昇は図 3 と比較して顕著であり,とくに食後 30 ～ 60 分での上昇がみられ,そのピーク値は 200 mg/dl 前後であった.筆者ら の経験では,同様の食後血糖値を示す「正常型」の者が散 見された.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる. 糖尿でない人でもキャラメルコーン食べると300ぐらい上がるとかどっかで見た バナナって食べでいいの？
毎朝ご飯110gとバナナ1本食べてるけど。 バナナは糖質が多すぎる
まあ、それでコントロール出来てるなら問題ないんじゃないの
オレは口にしないけど 体質差があったら糖尿患者が米とバナナ、朝から60グラム以上の糖質を朝から取ってもいいのか？
いいんだろうな、お前の考えでは
しかし普通の栄養士なら「一緒にはやめましょうね」位のことは言うんじゃないのか >>305
同時は駄目でしょ。
僕は表示を見たり、パスタなど1食で60グラムは必ず摂る。
240キロカロリー。これに肉・野菜をプラスすれば完璧。 バナナとごはんは合わないと思うの。
美味しいなら多少体に悪くてもたまには食べる価値あるかもしれないけど、ご飯とバナナと考えたら食欲失せるな。
そういう作戦？ ワシの身体もバナナとサツマイモは苦手だな
血糖が上がりやすい
リンゴや柿はそれほどでもない。 >>307
カレーにバナナチップ添えるとかなら十分ありうる。 予備軍の方で酒を飲まない方は大勢いますか？
または飲酒量の多い方はいますか？
蒸留酒系では発祥しにくいはずですが、
いまだ関連性が不明なのです。 >>313
予備軍だけど広い意味で言えばアル中かな。
広い意味だと毎日飲みたくなるのもアル中だそうだから。
何かのｽﾚでお勧めされてた栄養と料理12月号に載ってた統計では蒸留酒系は発症しにくいとは言えなかったよ。
ビールや赤ワインの方が効果ありだったけど。
まあほどほどじゃないと意味ないから私には意味ないけどさ。 医者はカロリーに注意しろくらいしか言わないだろうから、
栄養士の指導がないクリニックだと糖質こそ注意すべきと気付くのに時間が掛かるだろうな
オレは半年ケーキを食ってねえなあ
メーブルシロップを掛けたパンケーキも死ぬまで食えないだろう >>317
1型、2型(インスリン分泌が無い)は、そもそもインスリン打たないとあかんから、甘いものも普通に食える
2型(インスリン抵抗性が高い)は、痩せたり運動すれば改善されるから、甘いものも食える
改善されなかったらインスリン注射だから(略)
乱暴だけど、甘いもの全然食えるよ？
俺はインスリン抵抗性が高かったが、分泌はあったようで、30kgほど痩せたら、米飯200gと普通のおかずの食事なら食後血糖値は正常
さすがにチョコみたい高GIな奴は血糖値上がるけど、それでも150を越える程度 そんなもん人によってまるで違うんだから、お前の数値なんてオレには念仏くらいの意味も無いんだよ
オレはこうだから～とか言うヤツが必ず出てくるが、食ったら200を超える人間には意味がねえだろうが >>319
ん？
それはインスリン抵抗性の元である脂肪細胞を減らし、筋肉をつけた上での数字なんだよね？
だったらインスリン分泌がないんだから仕方ないじゃない？
インスリン打てばいいだけじゃね？
内服薬で抑えられるならそれでもよいし >>320
7年掛かったよ
当時は空腹時160とかで、食後はガシガシ上がって中々下がらない状態だった 服薬もしてないしインスリンを打つ必要があると医者から言われていない
なぜかと言えば、オレがどれだけ糖質を取ればこれだけあがると把握してコントロールしているからだ
60グラムまでに押さえておけば2時間後血糖値140程度だ
なんで低血糖や合併症の危険を冒して薬飲みながらお菓子食わなきゃならんのだ、アホ >>318
＞米飯200gと普通のおかずの食事なら食後血糖値は正常
＞さすがにチョコみたい高GIな奴は血糖値上がるけど、それでも150を越える程度
ただの自慢だな つか嘘くさい
本当なら診断前と診断後の数字見せてみな 危険だと判ってる糖質制限を広めた犠牲者がまた・・・
紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://www.daily.co.jp/gossip/2017/12/01/0010781615.shtml
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
逆に１カ月で８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、
どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、 2型糖尿病に近いなら耐糖能の一時低下にすぎない
問題は8キロ太ったこと
つまりただの食い過ぎ
糖質制限と関係ない >>318
若くて太ってるなら状態が良くなるケースがおおいみたいだね
年取ってから発病するとコントロールに苦労するようだ
いずれにしてもおめでとう
食事を楽しめるようになったのはめでたい（＾＾） まあ、カーボカウントやれば回転ずし50皿とか食っても全然あがらないからね！
カーボカウントは魅力だよな。いくら食っても血糖値は抑えられる ここでよく糖質のグラム数が出てくるけど、食品その物の重さ何ですか？何か換算するんですか？ 糖質は食品に含まれている炭水化物から食物繊維を引いたもの。当然、食品そのものの重さであるはずがない。 普通、食品交換表ぐらい買うだろ！
80キロカロリーを１単位とする計算。
ご飯なら５０グラム、茹でる前のパスタ（粉物全般、砂糖も含む）は２０グラム、パンなら六つ切り半分、など。
教育入院ではご飯が１８０グラムだから約２８０キロカロリー。
逆算すればパスタなら７０グラム、パンなら四つ切り１枚で２４０キロカロリー、など。
インスタントラーメンなどは炭水化物書いてあるので、ほぼ粉物換算で良いかと、つまり２０グラムで８０キロカロリー。
私の朝食は四つ切りパントースト１枚、卵２個の目玉焼き（糖質ゼロ）、野菜類１００グラム以上、牛乳とヨーグルトのミックス。
極力バターやジャムは控える。フルーツも食べない。
朝食の糖質は不可欠、頭が動かなくなります。意欲もなくなるよ。
この数年、体重の変動はまったくなく、BMI2.0をキープしてる。 健康の原点はすべて食事次第。病気は飲み過ぎ食べ過ぎや偏りで発症すると確信している。
女性が作る食事は女性の体質や好みに合ってしまう。男に合わないことも。
自分で作るのが安全。朝は自分で作り、昼の外食はカロリー表示を確認、
糖質は見た目でわかるから、必ず小盛りにしておく、料金が下がる場合もある。
吉野屋の牛丼は非公開だが逆算するとご飯は200グラムかと思う。4分の1は残す。
脂肪のカロリーは血糖値に関係ないのであまり気にしないが、内臓脂肪に化けると、
インスリン抵抗性となるから、起床、トイレ後の体重変化を見ている。飲食がないから最も正確。
極端なダイエット食や糖質制限食は言語道断。普通に食事して健康になることが最善。
現在、私は血圧・中性脂肪・コレステロールなどすべて正常。
ただ、以前、醸造酒の多飲で血糖値が上がって以来、問題が残ってしまった。
これだけは不可逆なんだよね。 >>333
食パンは包装紙に書いてあるし、ご飯等もググレばあるよ 親が血糖上がり過ぎて、頻尿と浸透圧の関係で、糖とカフェインがない水分取るよう勧められた。
「ポカリやアクエリ、コーヒーとか緑茶は水分補給にはならないよ。ほうじ茶や麦茶とか白湯とかなら大丈夫かな」と、言ったら、
次の日、お徳用のカップスープ(大きな箱・ポタージュ)買ってきた。
血圧も高くて薬増えたばかりなのに、どう言い聞かせりゃいいんだ。 食事を腹七分くらいして
毎日５千歩以上歩けば
かなり血糖値は改善されるよ >>341
無茶な数字でないのに効果絶大だよな
腹七分目は長期間だとキツイけど >>340
本当に渡したくなります。
>>341
食事量が元から少なく、間食ばかり食べる人です。
なので、食事をきちんととって間食をなくすことが課題なんです。
毎日ではないけど定期的に運動はしてます。でも、それが免罪符のようにお菓子食べまくってます(飲み物もポカリだし)
愚痴を読んでくださってありがとうございましたm(_ _)m
少し心がスッキリしました。 ウエルシア調べてみたけど、ただのドラッグストア化しているところばかりで
調剤やっているところは遠いところにしかない・・・ >>343
おいおいポカリを常飲してるのか？
自殺行為だ。ブドウ糖たっぷりの飲料で、糖尿病発症原因とも言われる。
知り合いでフィットネスクラブに通ってる人がいて、ポカリが良いと言われたから、
大きなサイズのペットボトルでがぶ飲みしていた。結果糖尿病になってしまった。
野球やサッカーの子供たちがペットボトルの飲料を多飲、糖尿病になり社会問題になってる。
大塚製薬はポカリの宣伝を押さえているけど、本来は厚生労働省が注意喚起すべきだ。
それをやらないのは、政治の力で隠蔽してるとしか思えない。 >>343
味や価格の面で問題あるんだけど低糖質のお菓子すすめてみたら
物足らないからと倍たべちゃうと意味ないんだけどね
なかなか難しいけど菓子を果物に変えるとか 私も間食癖が治らない
でもクッキーやせんべい、チョコはやめた
代わりにチーズ、ゆで卵、アーモンド・ミックスナッツ系とか食べてます
冬場はみかんに手を出しそうでこわい 糖質を避けて糖尿？の紅蘭さん>>327の件は
糖質（少ない負担で吸収でき、代謝を上げる）を減らし
肉食（肝・腎に負担の多い）偏重、さらにハード筋トレ、の場合だと
・肝臓が弱って機能低下→代謝が低下して太り易い
・腎臓が疲弊→疲れやむくみで太る 。。。の可能性もあるな 番組見てないからググったら、
番組見た人のブログは強度の強い筋トレばっかりやったからインスリンがいっぱい出て太ったって書いてあったよ。 >>349
管理栄養士に聞いた話だと
みかんは１日２個２００グラムまでならＯＫだって。
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