☆高血圧を語ろう・89 [無断転載禁止]©2ch.net
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■高血圧
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酒は控え、タバコは止め、キチンとした食事と毎日運動しましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>845
睡眠時無呼吸症候群の人は何度も目が覚めるよ
眠りも浅いし血圧も上がる 肥満と高血圧は関連性あるが
肥満と塩分は関係ないからな
塩分控えたからといって血管の改善につながるわけでもないしムチャクチャ >>847
自分はいびきはよくかくけど、ホルター心電図やったときに睡眠時無呼吸症候群
では無いって診断出た 塩分が直接高血圧に関係ない体質のヤツでも
摂りすぎれば腎臓や他の内臓を悪くするし、結果血圧も上がりかねない
ただ一つの要因で高血圧になるわけもないのだ >>853
毎日一杯ラーメン飲み干してもとりすぎにならないぞ
前にも言ったが問題は栄養足りなさすぎるところだよ 飲んでても寒さと最近の激しい内外各ストレスで下１１５くらい
前回切れて助かっても今度大きなサージ来ると今度こそ
死ぬんかな、怖い 早食いがいけない。万病の元。みんな
知ってるよね・・ 塩分を取りすぎていいことはなにもないのだから
減塩するに越したことはない とはいえ夏場汗かいたら塩分摂取は重要（秋冬は節制だが) 世界中の高血圧の代替療法の効果を調査していた米国心臓学会の研究チームは2013年4月、過去に発表された約1000件の研究を分析した結果、たった2つの療法に医学的に効果が認められると発表した。
それが、ウオーキングなどの「有酸素運動」と「ハンドグリップ法」である。
調査対象の中には、ヨガ、太極拳、気功、ハリ療法、瞑想なども含まれていた。しかし、ヨガや気功にはリラックス効果はあるが、実際に血管をやわらかくして血圧を下げる効果はあまり期待できない。
一方、ウオーキングなどの有酸素運動やハンドグリップ法を4週間続けると、収縮期血圧（上限）と拡張期血圧（下限）が平均10％下がることが判明したという。 （1）普通のタオルを四つ折りにして、端からクルクルと巻いて「タオル巻き」を作る。指と指がくっつかない状態で、軽く2分握り・1分休むことを、左右2回ずつ行なう（これはデジタル握力計と同じ）。
（2）タオルを軽く握る力が、ちょうど30％程度の力に相当する。
（3）タオルを握る時は、手を心臓より高い位置にしない。
（4）また、1日に1回（10分程度）で十分効果があるため、やり過ぎないことが大事。月・火・水曜日に行なったら木曜日は休み、金・土曜日に行なったら日曜日は休むなど、週に5回程度にする。ハンドグリップのような軽い運動でも休息は大切だ。
（5）血圧の上限が180−110以上のかなり高い人は、医師と相談して行なう。 血圧の急変動が危険というのは分かるけど
一方で、血管と自律神経を鍛えるには寒冷刺激が有効であると言う
過保護かスパルタか？ そのへんのサジ加減がいまいち良く分からない
俺は風呂の時にいつも冷水を下半身にかけてて
おかげで冷え性がかなり改善した
末梢血管の流れは良くなってるはずだが
大血管性の事故を考えたら止めた方がいいのかな 冷水は何とも
井戸水かによるが水道水なら、足先から徐々にかけ、掛けすぎ注意 タオルグリップは簡単で
効果ありそうだから試してみよう 反論承知で言うけどさ
降圧薬は本当に血圧を下げているわけではなく薬で一時的に下がっているだけ薬止めたらまたあがるって当然のこと書いてるけどさ
こんなの運動やダイエットだって同じことだよな
結局血圧下げるのが大正義であって運動やダイエットするのが苦痛なら
素直に降圧薬でコントロールするほうがQOLは上じゃないのと思う今日この頃 降圧剤には重大なデメリットがある。
運動にはそんなものない。
だから、できるなら運動で下げた方が良いに決まっているという理屈だ。 運動だってやりかた間違えたらデメリットたくさんあるが・・・？ >>869
運動のデメリットがたくさん？
やり過ぎなければ薬よりは遥かに少ないだろ。 時間、ストレス、食いたいもの食えない
んでこれを補って余りある重大な副作用ってなに？ >>872
いろいろあるでしょ。俺は不整脈になったけど。運動もいろんなリスクあるけど
降圧剤の副作用の方が怖いよ 脳に働きかける薬だから長期間服用してると脱力感や鬱などのほか、将来的には痴ほう症もあり得る。
確かに、運動は大変だけど徐々に快感になるし筋肉が増えて体にシッカリ感、やる気も起きる。 フルマラソン完走するぐらい運動してるけど高血圧。
悲しい。 ラーメン、ビール、せんべい
ポテチ、さきいか、みんなやめました。人生の楽しみ一つなくなったけど楽しい 普段から塩分減らして生活すれば
ラーメンくらい食べれるけどな 糖尿予備軍の身としてはラーメンは塩分より糖質が気になる 昨日、会社の健康診断で150/107
2、3ヶ月前は130台、下は90位。
慌てて30分ウォーキング3したら
147/97になったけど今すぐ病院行くレベル？
一週間くらい運動して様子見ても良いかな？ >>884
減塩と有酸素運動 と
ごま麦茶 と無塩野菜ジュース 血圧 140‐100
朝：リンゴ酢 とバナナ、EPAサプリ
日中：杜仲茶
夜：たまねぎサラダ、焼酎お湯割りにリンゴ酢
お風呂で：ハンドグリップ
これをヤッた翌日
120−90 になったよ。 これを1週間続けたら、正常値に鳴るんじゃね？ 最近だるいし顔熱いし痺れもあるしと思ったら180近かった_(┐「ε:)_ 最近血圧高くなって、さらにひどいドライアイにもなったんだけど関係あるのかな
元々強度近視でコンタクトしてるから眼精疲労やドライアイは多少あったけどここまでひどくなかった
朝起きたら目がパサパサて感じでまぶたに張り付くようになって辛い >>884
手っとり早いのは病院に行くのがいいけど病院に行くと間違いなく降圧剤を処方されて一生飲むしかない。
それが嫌なら減塩と運動をしっかりして規則正しい生活すれば大丈夫だと思うよ、血圧値に反映されるのは個人差が有ると思うけどね >>885,886,889さん
ありがとうございます。
夏からずっと忙しく残業続きで
コンビニ、外食ばかりで体も動かして
なかったから…。
しばらく毎日血圧測って、運動や食事
見直してみます。胡麻麦茶や酢も取り入れてみます。 減塩は無駄だっつーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
血管強くする食材食べる方が数億倍マシ >>889
君にとって降圧剤は麻薬みたいなもんなの？
医者は変えられるんだよ？
俺が行く医者は冬だけとか高い時だけっていうよ 俺も今境界線だけど、やっぱり薬は飲みたくないな
この感覚が俺をジョギングはじめさせたり、食事やダイエットに気を使わせてる 健康的な生活習慣はあらゆる病気を＋０円で予防できるからな 薬を止めたら気力が出てきた。
おそらく、徐々に気力が衰えてくるから止薬して初めて気がつくのかもしれないね。 884です。
ウォーキングに酢玉ねぎ、納豆、胡麻麦茶
塩分控えめ、炭水化物控えめ、それに家に
あったセサミン飲んでみたり、いろいろし
たら今朝は118/82、いまも128/89です。
しばらく続けてみます！ありがとうございました！ 128/77 幸せっす
8ヶ月前150/95で流石になんとかしないといけないと思った
やはりジョギングと減量が最強 それが痩せ型なんだよ
健康診断の医者にも緊張している?っていつも聞かれるくらいだ
ただ40才になって5キロ増えた分5キロ減らしたが
何が嬉しいって数日や数週間とかで下がったんじゃなくて数ヶ月かけて徐々に下がった事だ >>905
>>906
素晴らしい！
通院は勿論、薬を飲む必要が無いのは何よりです！ >>826
顔文字ちゃん、元気にしてる？
ななこだよ。
辛い。 どうしても、いきまないと大便が出ない時、どういう姿勢を取れば良いですか？
極端に前かがみになって頭を心臓と同じ位置にしたらとか試してるんですけど。
かえって腹を圧迫して良くないですか？
自宅トイレは洋式です。 150超えると計らなくてもなんとなく体でわかるようになってきた 医者や看護婦は聴診器の音で血圧分かるしな
自分でもある程度はできるハズ >>913
自分で使ってみたわけではないのですが……
ちょっと前に所さんの番組で「トイレスムーズ」とかいう踏み台を紹介してました。
この商品じゃなくても、100円ショップにあるような踏み台でもいいみたいです。 >>928
近所の１００円ショップ見てきます
有難うございました 高血圧って、一度なると、薬のんでも、なかなか下がらないねえ。 実は年寄りは150超えてる方が長生きだったりするんだけどな （･∀･）寒くなったからか145/95だ
アムロジピン飲んでるんだけどなぁ 夏にたくさん湧いた
運動始めて半年、こんなに下がった！君達は元気にしてるだろうか
気温で下がっただけだったというオチになってなきゃいいが >>934
顔文字ちゃん、元気にしてる？
ななこは、元気ないよ。 >>935
最近朝は上は90台、下は常に70台ってな感じだよ
ノルバスク止めてからもう4ヶ月経ったのに下がりまくりｗ 大便する時
力みすぎに要注意な
それで血圧結構上がるから
特に便が硬かったりする場合は結構力むから 和式トイレで用を足すと、ちょうど直腸と肛門とが「直線」になって
より少ない力で早く便を排出できるみたいね
うちも足置き台も検討してみるか
食事は麦飯も導入中
お米に比べて大麦の方がカリウム、カルシウムが高く
麦に含まれるトコトリエノールは、血中コレステロールを減少させていき
食物繊維がコレステロールの吸収を妨害する効果もあり
また麦の食物繊維は水溶性食物繊維になるので便秘にも効果が期待できる優れものらしいので
つまり 麦とろウマー >>935
上は寒い時でももう140を超える事は無くなったな
下はちょい不安定になってる
暖かい所なら80中盤だけど、寒い90超えて来る 休みの日は血圧安定してる。
仕事は体に悪いようだ。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
