0792病弱名無しさん (ワッチョイ d318-20SA)垢版 | 大砲2017/10/28(土) 17:07:41.16ID:Vd/yGPG70 普通に走るだけでも筋肉付くよ 1回7〜8Kmを週3〜4回 3ヶ月も続ければ効果を実感できるはず