☆高血圧を語ろう・89 [無断転載禁止]©2ch.net
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■高血圧
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酒は控え、タバコは止め、キチンとした食事と毎日運動しましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>776
ふくらはぎを鍛えるってどんなことしてる？ ふくらはぎの筋トレだろ
道具やマシーンによっても違うから好きなのやればいい 踏み台昇降いいよ
家の中でできるし日頃から運動不足とか運動苦手な人にもいいよ >>784
足首にアンクルウェイトを装着。
立ったままで、かかとの上げ下げをゆっくりと１０分ほど。
相撲のシコを踏むようにして、股関節を動かすのを数回やる。
しっかり太ももを持ち上げるようにして足踏み５分。
少し休憩。
今度はうつぶせに寝そべって、ふくらはぎに負荷がかかるように足をゆっくりバタバタを１５分ほど。
ある程度やったら、次はうつぶせのまま足じゃなくて脚全体を持ち上げて、太ももと尻にも負荷を掛ける運動を１０分。
その次はうつぶせのままで、上体を起こして背筋を鍛える。
回数や時間は決めてなくて、気が済むまでやってる。
運動後は常温の水をコップ一杯飲んで、しばし休憩する。
こんなところですね。 普通に走るだけでも筋肉付くよ
１回７～８Ｋｍを週３～４回
３ヶ月も続ければ効果を実感できるはず 「高血圧だと、死因が血管系の病気になる確率が高い」
ってだけで、
「高血圧は短命」
ってわけじゃないよね？ 高血圧だと
心不全、腎不全、糖尿病のリスクも上がる
全員がなるわけではない 降圧剤で上は40～50くらい下がったんだけど、下の血圧は10くらいしか下がらず100ある
どうしたら下も下がるのかな NHKスペシャルで血圧サージが危ないって言うのやるね。 >>799
おそらく加齢による動脈硬化だと思うが、10ヶ月前の私も下が100~110あり、サプリ(EPA,DHA,納豆キナｰゼ入り)とジョギングで最近ようやく80~90前後に落ち着いた。
因みに上の数値は130~140です。 >>801
レスありがとう
検査してみたけど加齢と生活習慣みたいだね
運動せねば
納豆嫌いだけどサプリなら試せそう 齢いってくると納豆が普通に食べられる様になるよ
ソースは俺。５０代
納豆嫌いで今までは見るのも嫌だったんだが、血圧高くなったんで薬と思って食べだしたら
意外と美味しく感じた
今では毎日欠かさず頂いてます アムロジピントーワ5㍉グラム処方されてるけど薬切らしてて
親のアマルエット四番を明日まで代用しようとおもうんだが大丈夫？ >>807
互換性はない？
明日いく予定だけど
デスマ中でいきそびれる恐れあり >>809
たしかに主治医が言ってる
仕事やめたら治る人がいるって
しかし家族養ってるし辞めれない(涙) もう1年くらい薬飲まなくても大丈夫だったのに今日血圧200越えたから仕方なく残ってた降圧剤飲んだら楽になったよ。 凄いな毎日計っていて
今日いきなり200超えたのか
なんてそんなわけないよな
気づくまでに酷いダメージ蓄積しただろうなお疲れ様
前と同じように回復すればラッキーだね >>792
趣味でもないかぎり7、8キロも週間3で走れないでしょw 夜中の血圧なんて測れないよね
一泊人間ドックはお金かかりそうだし 医者に通って4ヶ月。いろいろ薬を変えて貰っても、上が平均150～160。もう疲れたよ。 >>816
まだ4ヶ月じゃない。気長にがんばれ。
1年前から治療を始めて、いったんは下がってきてたんだけど
現在再び上昇して200-110前後を推移してる。
減量も食事制限もしてるし、投薬も続けてるのにな。
なんだかどの数字がいいのかわからなくなってきたよ。 （･∀･）138/78まで下がりました
アムロジピンはよく効くなあ 私は、アダラートCR 10mg飲んでる。
同じ人いる？？ アダラートは古い薬だからあまり処方されなくなってるんじゃないかな。
特にアダラートLは効き目に癖があって使いにくい。
でもCRは改良版なので、まあ良い薬。1日1回の服用で済む。 朝晩140/90だけど薬飲むほどじゃないって医者に言われた。ほんとかなー？ >>823
（･∀･）飲み始めに若干ふらつきかと思われる症状は出たけど
今は特に支障はないね 下が高い（110）のですが
薬で下がらないのでしょうか？
薬は上を下げるだけなのでしょうか？
上は140です。 150/95当たりをフラフラしていたけど、この2ヶ月で160/110超えが
しばしば記録されるようになったから、医者にアムロジピン飲んでみようと
追加になった。心筋梗塞してから、カルベジロール、カンデサルタン、プラビックス
、ロスパスタチン飲んでいるのに・・・飲み合わせがちと心配。 降圧剤のミカルディスって薬局で直接購入出来ますか？
毎回、病院で処方箋もらうのがめんどうで・・・ >>830
病院で2ヶ月分まとめた処方箋を貰ったら如何でしょうか？
2週間分とか1ヶ月分だとすぐになくなって面倒ですからね。 >>831
そうですね・・・
すいません
>>832
今まで１ヶ月分だったので
２ヶ月分で相談してみます 血圧高いと長時間眠れなくなるものなの？
高くなるまでは12時間とかぶっ通しで寝れたのに今は2時間置きに目が覚める
一度も目が覚めないで寝れるのも5時間くらいになってしまった やばい.....
いつもの朝は上が130台～150台なのに、昨夜寝られなかったら今日は175だよ。
それ知ったらなんか1日やる気が失せたし、体を休めた方がいいのか、ウォーキングでもすべきなのか悩んでる。
ちょい肥満♀につきダイエット中で、医者にはかかってない。 炭水化物、脂質、塩分抜いて、適度に有酸素運動するのがいい。
ウォーキングもいいけど、３時間ぐらいサイクリングでもいい。 そういやちょっと練習で
２日ほど塩分濃い食事を取り続けたら
普段は服薬110～130の血圧が166まで跳ね上がって笑った
治療始めて一年経つが150超えたの初めてだ >>765です
ほぼバセドウ病と言われてきました
甲状腺ホルモンが異常に高すぎて計測不能だってよ
先週のうちに高血圧の病院に健診の結果見せてきたけど
「違うと思うよー」と言われてた
健診結果から甲状腺を疑ったのは専門医らしいのでそれが専門と専門外の違いなのかもしれない
とりあえず早く血圧の薬を辞められたらいいなと思う 高血圧にもっとも良くないのは肥満です。カップラーメンやインスタントラーメンはもっとも塩分が入っており絶対食べない方がいいです。 >>843
カップ麺喰ってもスープは飲むなよ。
なるべくノンフライ麺にしろや。 >>834
そういや自分も血圧高めになってからほとんどそんな感じ。５０代になってからだから
老化で眠りが浅くなっただけかも知れないけど >>845
睡眠時無呼吸症候群の人は何度も目が覚めるよ
眠りも浅いし血圧も上がる 肥満と高血圧は関連性あるが
肥満と塩分は関係ないからな
塩分控えたからといって血管の改善につながるわけでもないしムチャクチャ >>847
自分はいびきはよくかくけど、ホルター心電図やったときに睡眠時無呼吸症候群
では無いって診断出た 塩分が直接高血圧に関係ない体質のヤツでも
摂りすぎれば腎臓や他の内臓を悪くするし、結果血圧も上がりかねない
ただ一つの要因で高血圧になるわけもないのだ >>853
毎日一杯ラーメン飲み干してもとりすぎにならないぞ
前にも言ったが問題は栄養足りなさすぎるところだよ 飲んでても寒さと最近の激しい内外各ストレスで下１１５くらい
前回切れて助かっても今度大きなサージ来ると今度こそ
死ぬんかな、怖い 早食いがいけない。万病の元。みんな
知ってるよね・・ 塩分を取りすぎていいことはなにもないのだから
減塩するに越したことはない とはいえ夏場汗かいたら塩分摂取は重要（秋冬は節制だが) 世界中の高血圧の代替療法の効果を調査していた米国心臓学会の研究チームは2013年4月、過去に発表された約1000件の研究を分析した結果、たった2つの療法に医学的に効果が認められると発表した。
それが、ウオーキングなどの「有酸素運動」と「ハンドグリップ法」である。
調査対象の中には、ヨガ、太極拳、気功、ハリ療法、瞑想なども含まれていた。しかし、ヨガや気功にはリラックス効果はあるが、実際に血管をやわらかくして血圧を下げる効果はあまり期待できない。
一方、ウオーキングなどの有酸素運動やハンドグリップ法を4週間続けると、収縮期血圧（上限）と拡張期血圧（下限）が平均10％下がることが判明したという。 （1）普通のタオルを四つ折りにして、端からクルクルと巻いて「タオル巻き」を作る。指と指がくっつかない状態で、軽く2分握り・1分休むことを、左右2回ずつ行なう（これはデジタル握力計と同じ）。
（2）タオルを軽く握る力が、ちょうど30％程度の力に相当する。
（3）タオルを握る時は、手を心臓より高い位置にしない。
（4）また、1日に1回（10分程度）で十分効果があるため、やり過ぎないことが大事。月・火・水曜日に行なったら木曜日は休み、金・土曜日に行なったら日曜日は休むなど、週に5回程度にする。ハンドグリップのような軽い運動でも休息は大切だ。
（5）血圧の上限が180－110以上のかなり高い人は、医師と相談して行なう。 血圧の急変動が危険というのは分かるけど
一方で、血管と自律神経を鍛えるには寒冷刺激が有効であると言う
過保護かスパルタか？ そのへんのサジ加減がいまいち良く分からない
俺は風呂の時にいつも冷水を下半身にかけてて
おかげで冷え性がかなり改善した
末梢血管の流れは良くなってるはずだが
大血管性の事故を考えたら止めた方がいいのかな 冷水は何とも
井戸水かによるが水道水なら、足先から徐々にかけ、掛けすぎ注意 タオルグリップは簡単で
効果ありそうだから試してみよう 反論承知で言うけどさ
降圧薬は本当に血圧を下げているわけではなく薬で一時的に下がっているだけ薬止めたらまたあがるって当然のこと書いてるけどさ
こんなの運動やダイエットだって同じことだよな
結局血圧下げるのが大正義であって運動やダイエットするのが苦痛なら
素直に降圧薬でコントロールするほうがQOLは上じゃないのと思う今日この頃 降圧剤には重大なデメリットがある。
運動にはそんなものない。
だから、できるなら運動で下げた方が良いに決まっているという理屈だ。 運動だってやりかた間違えたらデメリットたくさんあるが・・・？ >>869
運動のデメリットがたくさん？
やり過ぎなければ薬よりは遥かに少ないだろ。 時間、ストレス、食いたいもの食えない
んでこれを補って余りある重大な副作用ってなに？ >>872
いろいろあるでしょ。俺は不整脈になったけど。運動もいろんなリスクあるけど
降圧剤の副作用の方が怖いよ 脳に働きかける薬だから長期間服用してると脱力感や鬱などのほか、将来的には痴ほう症もあり得る。
確かに、運動は大変だけど徐々に快感になるし筋肉が増えて体にシッカリ感、やる気も起きる。 フルマラソン完走するぐらい運動してるけど高血圧。
悲しい。 ラーメン、ビール、せんべい
ポテチ、さきいか、みんなやめました。人生の楽しみ一つなくなったけど楽しい 普段から塩分減らして生活すれば
ラーメンくらい食べれるけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
