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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0680病弱名無しさん
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2019/08/23(金) 19:25:33.16ID:ddGI1p4T0
口閉じテープで睡眠の質が良くなった！ただ値段が高いからね…今はテーピングを細かく切って代用してる。
0682病弱名無しさん
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2019/09/11(水) 22:08:31.61ID:ywQx6cs60
筋肉痛あると寝れる
0683病弱名無しさん
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2019/09/14(土) 21:56:41.82ID:8by9+oQ60
今日はお昼に爆睡したので夜寝られないと思う
嫌だな
0684病弱名無しさん
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2019/09/15(日) 01:43:58.38ID:mneFM19E0
今頃爆睡してるんだろな
僕も帰ろお家へ帰ろ
家賃滞納で追い出されたんだった
0689病弱名無しさん
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2019/09/22(日) 16:13:17.94ID:YTj2y6A/0
寝てると気管にお茶やツバが入ったようになり苦しく背中を叩いてくれって夢をよく見て
叩いて貰ってもなかなかうまく咳込めずで
むせながら目が覚めてゴッホゴホってのが多々あった
その原因がわかった
寝る直前の歯磨きだった
虫歯予防に良いとかで歯磨き粉をあまりきれいに流さず一度口を濯いで終わりみたいにしてたのが
その成分？が寝てるときのツバの分泌を促したっぽく？
三回くらい濯ぐとなくなった
横寝枕買ったり胃酸の量を減らす薬飲んだりでも改善せず大変な半年だった
0690病弱名無しさん
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2019/09/22(日) 17:05:14.19ID:tctZby830
睡眠とは関係ないが朝歯磨きすると喉に違和感がきて吐きそうになる。食事しても問題ないかは歯磨き粉の成分に体質に合わないものが入ってるのかな？
0695病弱名無しさん
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2019/09/28(土) 20:51:05.97ID:fOAfz34/0
　　　　　　【睡眠サプリ】　

DHC　グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422

大塚製薬　賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html

富士フイルム　すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html

SBI　アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html

ライオン　グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/

ファンケル　快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a

常盤薬品　Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html
0696病弱名無しさん
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2019/09/29(日) 00:32:24.48ID:/cfeiCVV0
>>695
こんなもの飲むんだったら心療内科で眠剤もらったほうがよくね？
0698病弱名無しさん
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2019/09/29(日) 14:29:34.88ID:ZGPcG74f0
>>697
あーもちろん歯磨きでも嘔吐くよw
舌磨きとかしたら余裕で嘔吐くけど、普通に歯磨きしてるだけでたまに嘔吐くの辛すぎ
0705病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 05:13:51.31ID:+VPEpo690
一週間寝れないまま出社したらめまいで会社で死にかけた
病院でめまい薬貰ったけど最初よりはマシだけど
そのまま眠れないのはなくならないから
めまいも治らないし
会社に行くのも隣が毎日できの悪い人に長時間怒鳴り散らすからストレスすぎる
しかもその人ら同じ仕事に回されるかもしれないとか言われてもうヤダ
0706病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 06:00:06.48ID:9pIgsLFi0
ストレスだな
そんなブラック会社やめるか眠剤もらってきな
怒鳴ったところでお互いにストレス溜まるし見てる人は不愉快だし誰も得しないよ
0707病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 07:29:38.81ID:+VPEpo690
文が下手だったわ
自分が怒鳴ってるんではなく
隣で怒鳴ってる人がいるの
まあなんにせよストレスだよね
0708病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 08:03:41.80ID:VtXbxjgq0
精神やられるくらいなら辞めちゃったほうがいい
文章がだいぶ危うい
0709病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 08:31:10.72ID:4zoJ9oMz0
出来が悪い云々言いだしてる時点でなんかもう人間性が奴隷
0710病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 23:54:34.44ID:nZkfpmul0
>>707
意味通じたよ
私も今日ショックなことがあったから寝られそうにもない
0711病弱名無しさん
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2019/10/01(火) 22:28:27.51ID:mosUiFB50
怒鳴ることで相手が更にウスノロかしてそう

自分語りになるが俺は新人の頃使えない奴扱いされてたが、今は当時の指導役が使えない奴扱いされてる
0712病弱名無しさん
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2019/10/01(火) 23:11:31.10ID:GLNdEhsu0
物覚え悪くて最初は出来が悪いような奴も時間が経って覚え始めたらできる奴だったみたいなのはよくある話だよね。結局覚えるより応用力

でも睡眠に問題あると記憶力悪くなりそうw
0713病弱名無しさん
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2019/10/02(水) 12:13:46.96ID:i0YqVGO/0
いびきラボ - いびき対策アプリ
通信遮断モードでも使える、なかなかよくできたアプリ。
0714病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 05:59:36.37ID:UlEtcetF0
当たり前だが起きれない限界点まで起きてそこから寝るのが1番寝れる
0715病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 07:08:10.44ID:4tf14teB0
根本的な解決になってなくね？そんなことしてたら1日24時間じゃ足りなくなるし、1日寝なくてめちゃくちゃ眠いはずなのに眠りが浅い人の中には1時間で目が覚めたりする人もいるよ
0717病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 19:26:23.29ID:+lt5Wjde0
枕専門店に行ってみようと思う
ねるじょしっていう漫画が良かった(面白くはないけど睡眠の質を上げる漫画)
0718病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 20:52:33.84ID:QeQVBsbv0
2~3万するよねー
定期メンテナンスとかもやってくれるけど値段見るとなかなか踏み出せないよねー
0719病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 23:11:23.26ID:+jceTTDQ0
>>718
ピロースタンドってとこが安くて9800円だった
それかロフトのロフテーってとこが一番安くて同じくらいかな？どっちかに行ってみるつもり
0720病弱名無しさん
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2019/10/07(月) 06:55:42.83ID:0FDGd7tx0
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
東京西川　洗える睡眠博士
0721病弱名無しさん
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2019/10/07(月) 07:11:32.14ID:0FDGd7tx0
モリシタのほうは種類がいくつかある（やわらかとしっかり）
枕の中は仕切りが4箇所あって、仕切りごとに袋があり中身がポリエレンパイプなので4箇所とも微調整できる。
自分好みの枕は作れたけど、効果は口テープのほうがあった。
0722病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 15:19:01.02ID:ZUgKIJws0
モットンのマットレスいいよ。
これ使ってから起き抜けの疲れが取れたのと
腰痛がだいぶ緩和されてる
0723病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 17:02:49.45ID:Danz6vwQ0
ポリエチレンパイプって熱がこもりませんか？
特に夏は？
私はそば枕、
でも眠れませんｗｗ
でも最近少しは眠れるようになりました。
前は夜中２時とかでしたが４時、５時になりました。
0725病弱名無しさん
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2019/10/24(木) 06:50:59.82ID:Fub3Yo8d0
なんか口テープって、×のと長方形とあるけど、
酒飲んだ時みたいにいびきかく可能性が高いときは、
×のほうがしっかりしてていいんだけど、普段は長方形のほうが目覚めが良かったりする。
なんか人間の体って不思議。
0728病弱名無しさん
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2019/10/26(土) 07:16:28.68ID:g3BND3vs0
>>723
熱のこもりは元々気にならないのでよくわからないけど、
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
のもうひとつよいところは、
なかのパイプをネットごと取出したら、枕の外側カバーを洗えることかな。
パイプも洗えるらしいけど、そっちは面倒なのでやってない。
0729病弱名無しさん
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2019/10/26(土) 19:10:25.67ID:ZjAKgr840
カフェイン断ちして5日目だけど熟睡感が半端ない
今までも午後はコーヒー（他エナジードリンク系等）飲まないとか制限はしてたんだけど完全にやめたら全然違う
自分カフェインが効きすぎる体質だったんだなこれ
0731病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 07:26:20.89ID:sBBCuXfR0
>>730
カフェイン断ち初めて2日〜4日くらいまでは日中の眠気がヤバかった
ネットで体験記とか見てても多くの人がこの時期に同様らしい
やるなら金曜からがいいかもね

個人差はあるんだろうけど5日目くらいから日中の眠気は改善されてきて、夜の熟睡感が出てくる
0732病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 11:34:44.68ID:ojsgl5W/0
土日ならそのまま昼寝してしまい夜寝れなくなりそうだ
まだ仕事してる方が起きてられる
0733病弱名無しさん
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2019/10/28(月) 16:47:41.51ID:UKiJH3cF0
寝てると身体バキバキになって痛みとか違和感で何度も起きるんだけど似た人いる？
0735病弱名無しさん
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2019/10/29(火) 04:21:43.81ID:+y8Y1OgP0
>>733
寝具が合ってないんじゃ？
0737病弱名無しさん
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2019/10/30(水) 06:54:09.06ID:4c6wZyaY0
>>733です
頭、首、腰、背中のコリ固まって痛む感じで起床時が1番キツいけど日中は楽になってく
起床時に伸びをすると胸骨がパキッていうのも気になる

1年前くらいから何度も起きるほど身体痛い症状になったけど、ここ数ヶ月はたまに目を覚ます程度で身体の痛みはほぼなかったんだ
でも最近また痛むようになってきたんで似た症状の人いるかなと
0738病弱名無しさん
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2019/11/03(日) 19:48:49.48ID:jiH5LXu00
睡眠の質のチョコレート買ってみたいけどプラシーボ効果しかないか、それだけでもありがたいか
0739病弱名無しさん
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2019/11/03(日) 20:04:58.18ID:DNZvHOVY0
臨床試験の結果効果がなかったらサプリとして安く出回っているのだと思う
効果が顕著だったら富裕層しか買えない高額サプリとして販売されるか
処方箋無しでは買えない医薬品になるだろう
0740病弱名無しさん
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2019/11/04(月) 01:47:22.07ID:sE2F9ej50
>>738
GABAのこと言ってんだったら発芽玄米食った方がマシ

チョコなんて砂糖の塊でしょ？
0741病弱名無しさん
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2019/11/04(月) 12:10:33.75ID:ZP0sGTpt0
ていうかストレスは和らげるとか睡眠の質が高まるとかああいう表現していいんだね。まぁ買う奴が情弱って話か
0742病弱名無しさん
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2019/11/04(月) 17:00:31.40ID:sNeDbZz50
>>722
モットン腰痛にも良いとかって
整骨院の先生がいってた。
睡眠の質改善するにはマットレス変えちゃうの良さそうだね
0743病弱名無しさん
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2019/11/07(木) 22:49:33.70ID:O/Pr7gW00
やっぱり自分にはベネクスがいい感じ
雑誌の付録から始まり上下揃えたけどあったまるし力が抜ける感じで寝つき良くなった
ただ高くて洗い替えほしいけど中々買えない
0744病弱名無しさん
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2019/11/07(木) 22:52:42.11ID:O/Pr7gW00
気になってモットンのマット見たらお高いねー
マットだからそんなもんなのかな
口コミ大量で良さそう。ほしいわ
0745病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 16:02:40.51ID:5T5bx1mC0
>>744
マットレスには金かけたほうがいいよ。
人生の三分の一は寝ているわけだし、
毎日使うものでマッサージや整体に金をかけるより
睡眠の質が上がるからトータルのコスパ高いよ
0746病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 16:48:11.30ID:Mr6IAbq20
でも店頭で売ってるものは好みで買うけど実際どのマットレスが合ってるかは寝てみないとわからんよな
0748病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 19:15:29.43ID:fRPXwpg90
店頭で六時間横になって、試させてもらってから買った。
0749病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 19:20:19.40ID:42/if88T0
イケアや無印でも、店員に頼んで二時間くらい横にならせてもらったよ。
0751病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 20:29:48.84ID:Mr6IAbq20
横になってわかるもん？起きた時に疲れてるとか腰痛いとかなればダメなのはわかるけど。結局無意識の身体にどうアプローチしてくれるかが大事だと思うわ
0752病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 21:42:20.87ID:roWZ+p5T0
748、749を書いた者です。

>>750
パジャマ持参ではないけど、柔らかい服で行ったよ。

>>751
イケアや無印では、良く分からなかった‥
それで、【睡眠環境診断士】のいる店に行って、寝姿勢を見てもらってマットレスを選んでもらったんだ。
「これは寝姿勢がとてもキレイにでているので間違いない」
という二つを試したら、一つはピンとこなかったけど、一つは凄い気持ち良い！
でも高くて不安だったので、六時間横にならせてもらったという訳です。
二年ほど使っているけど、満足しています。
0753病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 22:30:30.59ID:5cxa6Si20
正常位で合体してる時に背中に底着き感はないですか？
0754病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 22:34:19.39ID:zRJ0MaO+0
おれ馬鹿にされてるのかなあ。
馬鹿にされないといけない様なことしたかなあ。
0756病弱名無しさん
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2019/11/16(土) 13:52:26.34ID:5+J+ROa20
その辺のは体感にかなり個人差あるからなんともな
メラトニンやグリシンは試してみたけど俺には合わなかったとだけ
0758病弱名無しさん
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2019/11/18(月) 08:18:41.83ID:tRhSgPR70
皆さんはどれくらいの寒さになったら寝るときに暖房器具使いますか？
0759病弱名無しさん
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2019/11/18(月) 18:35:33.63ID:ICHPjsFo0
>>758
それ気になる。
自分は、風邪ひくのが怖くて、すでに20度設定くらいで、一晩中エアコンつけてる。
けど、相方が泊りにくると、嫌がられる。
0760病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 13:26:37.07ID:wRLTk0mM0
>>745
モットンは使い始めると割とすぐ睡眠の質？良くなるの？？
0761病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 14:49:19.82ID:lucsFxVA0
モットンは合わなかったとかよくなかったって言うのが一切ないから買わない
0764病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 00:37:14.84ID:fX1tKF6u0
BARTHっていう入浴剤で不眠症が治ったという知り合いが何人かいてたりするけどどういう効用が効いてたりするんだろうか？

ちなみに自分も試してみたけど自分には大した効果無かったけど同居人は熟睡してたから
やっぱり効果には個人差がありそうだなという
0765病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 00:37:44.67ID:fX1tKF6u0
どのみち入浴剤なので寒い時期しか活用できなさそうなのが玉に瑕なんだけれどもね
0766病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 08:28:02.67ID:5QrbHbsv0
調べた限りでは要するに炭酸泉に家で入れるって商品のようだね
炭酸で血管拡張=深部までしっかり体温上昇させて、
風呂から上がって暫くすると体温が下がるから、その落差で眠くなるものと思われる
0768病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 12:17:22.85ID:S+wvN5vE0
>>764
今朝の番組で炭酸泉が入浴の効果を高めると言ってたのでその類いの効用なのかもね😌♨
0769病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 18:24:36.74ID:sb/NO6oN0
俺も前な炭酸泉めちゃハマったけど、入眠には良いかもだけど眠りの深さはあんまり変わらなかったなー
0770病弱名無しさん
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2019/11/27(水) 19:31:26.37ID:CF86JVXh0
>>765
夏だからってシャワーだけで済ませてるんだろ
だから寝付きにくいんだよ
0771病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 12:58:48.48ID:E1ebLmTd0
>>760
すぐというか、気がついたら起き抜けの疲れがいつもと違ったり。
って感じだよ。
当然だけど使ってすぐ寝心地よいのは気づいたけどね。
0772病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 22:26:58.51ID:rWz/sXCt0
やっぱり高濃度炭酸泉は入眠にそこそこの効果ありそうですね＾＾
0773病弱名無しさん
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2019/12/04(水) 23:16:40.96ID:EHPSszkb0
>>772
それって近所のスーパー銭湯みたいな所に行ってるの？流石に毎日は行けないからなー
0774病弱名無しさん
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2019/12/05(木) 09:46:26.06ID:/kEiIDV60
>>773
40度のお湯に、バスグリーンのきき湯をいれて入るのでも
良いんじゃね。自分も炭酸泉目当てで、週1でスーパー銭湯に行ってるけど、そうそう毎日は行ってられないし。
0775病弱名無しさん
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2019/12/06(金) 00:31:26.52ID:/J+LpskA0
スーパー銭湯とか湯上りで帰宅するのが面倒臭い
0776病弱名無しさん
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2019/12/06(金) 17:12:39.40ID:9wxMDkxV0
車だとそうでもないかな。痛いより全然いい
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