【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 病弱名無しさん 2017/07/26(水) 20:34:11.42 ID:jQKjgZmj0]

前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

[0952 病弱名無しさん 2020/03/25(水) 18:27:04.11 ID:xgLyGlI+0]

でもバナナって足が早すぎるから買い溜めできないし残った皮は生ゴミとして処分が面倒だし、
昔は朝食で毎日食ってたけどそういう問題が大きくて買うのやめたわ。

[0953 病弱名無しさん 2020/03/26(木) 00:08:42.91 ID:SfT8Mmlz0]

バナナは常温で4日くらい持つから4本のを買ったら？

バナナは身体を冷やすらしいから少しだけチンしてシナモンシュガーをかけて食べてる
マラソンの選手もバナナ食べてるね

[0954 病弱名無しさん 2020/03/26(木) 00:55:13.62 ID:gwE2in/H0]

寝る前にカモミールティーを飲むとよく眠れるんだけど、ポンパドールの1杯￥28ぐらいするやつはよく効くけど高いから
業務スーパーの1杯￥6ぐらいのカモミールティー（＋りんご、ローズヒップ、レモンピール、はちみつ、ローストチコリ）に変えたら
あんまり効かないか全く効いてない気がする
カモミール以外のものが色々入ってるのがいけないのか、カモミールの量が少ないのか、品種や鮮度が違うのか、分からないけど。
実際レモンの香りや酸味が強くて刺激になって目が覚める感じもするんだよなぁ
カモミール100％の商品を作って欲しい

[0955 病弱名無しさん 2020/03/26(木) 10:25:44.14 ID:Fguc6++20]

一杯28円＝月千円で毎日よく眠れるなら安いものじゃないか

[0956 病弱名無しさん 2020/03/26(木) 14:02:26.68 ID:fUUJgVis0]

バナナで睡眠障害に効果有るんなら
悩み無用　責て便通改善や

[0957 病弱名無しさん 2020/03/26(木) 16:37:43.11 ID:nOo/mkmV0]

ここで悩んでる人って睡眠が浅いのは分かるんだけどそれで困ってる人っているの？睡眠時間短くてもその人にとってはベストって人もいると思うけど。ショートスリーパーってやつ？

[0958 病弱名無しさん 2020/03/27(金) 04:44:12.92 ID:Kvi41V7s0]

困ってるからわざわざスレを探してまで来るんだと思うよ
スッキリ目覚められない、追加して寝ようとしていくら頑張っても入眠できない、一日中疲労感がひどくて意欲が全く出ない、
身も心も疲れ果てて毎日ヘトヘトだ、だから来る。
少なくとも自分はそう
そういう困ることが何もなくて、毎日元気いっぱいに動けてるくせに、わざわざ自分の眠ってる時間を測って
「自分は7時間だ、平均睡眠時間より1時間足りない！大変だ！」と心配して
慌ててスレを探してくるアホなんてそうそういないと思う
テレビや雑誌でそういう人は心配する必要はありません、なんてことを鬼の首取ったように言ってるのをよく見るけど
そんな暇人が本当にこの世にいるとは思えない

[0959 病弱名無しさん 2020/03/27(金) 06:57:12.28 ID:7gW3bRN50]

無呼吸症候群の検査受けたことある人どれくらいいる？まさかそんなに困ってるのにないとかないよね？

[0960 病弱名無しさん 2020/03/27(金) 18:36:06.67 ID:5zEwm8m50]

このスレにたどり着いたのは
昔他のスレで寝られなくて困ってる人が変なこと書き込んでて
必死かけたらこのスレにも書いてた

ワタクシはその頃はよく寝られてたのに最近は夜中の覚醒でここで愚痴ってる
寝る前にカモミール飲んだらそれでなくても夜中にトイレに行きたくなるのに
夜中に足が攣るのと夜中の覚醒とで三重苦だわ

[0961 病弱名無しさん 2020/03/29(日) 23:55:26.90 ID:VSK05T2e0]

自然や公園の多い場所に住んでいる人は睡眠不足になりにくいという研究結果 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200329-more-green-help-sleep/
部屋に観葉植物置くんじゃいかんのかの

[0962 病弱名無しさん 2020/03/30(月) 00:09:18.03 ID:9MM1z8c30]

部屋に観葉植物なんて嫌だ
土の所に虫が湧くもん

[0963 病弱名無しさん 2020/03/30(月) 10:28:54.46 ID:kGuVKmNZ0]

緑っていう色が癒しになってるんじゃない？確か緑は目に優しい色だったはず

[0964 病弱名無しさん 2020/04/12(日) 15:15:47.74 ID:S31PKvUE0]

三日くらい前に寝てるとき
誰か黒い服を着た男の人に身体を押さえつけられて動けなくなってる呻いてる夢を見た
何日か前にもにも誰か男の人が上に乗って来るんだけど
知らない人だったらエッチできないから必死で振り払ってるという夢を見たｗ

[0965 病弱名無しさん 2020/04/12(日) 17:54:59.05 ID:TttxomTv0]

>>964
黙れおっさん

[0966 病弱名無しさん 2020/04/12(日) 23:08:03.19 ID:OiFRbg6y0]

寝室の空気の質が睡眠と翌日のパフォーマンスに及ぼす影響。 -PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26452168
密室で眠る-屋内CO2分析-vThingsブログ
ttp://vair-monitor.com/2016/09/29/sleeping-closed-room-indoor-co2-analyze/

窓開けて寝たほうがいいということか

[0967 病弱名無しさん 2020/04/13(月) 00:12:48.83 ID:P4kDewZT0]

>>966
読めるわけないじゃん意地悪ｗ

明日憂鬱だけど行かなくては行かなくてはって思ってたら
さっきまで眠かったのに目がさえて来た

[0968 病弱名無しさん 2020/04/13(月) 00:28:18.59 ID:GIF/8VKi0]

>>967
Google Chrome系のブラウザを入れれば自動的に翻訳するようにできるよ
頑張って

英語サイト 日本語変換 Chromeの言語設定 - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=eSF3Xi1jd6o
【翻訳ソフト不要！】インターネットブラウザChromeの便利な使い方 - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=bGmHijzuFUM

[0969 病弱名無しさん 2020/04/16(木) 00:16:04.91 ID:gYodzCFs0]

>>968
翻訳したけど何が書いてあるのかさっぱりだった
少し体操して寝てみる

[0970 病弱名無しさん 2020/04/18(土) 13:24:46.49 ID:w624SqvK0]

>>969

内容は、１つめは「二酸化炭素の濃度の高い部屋で寝た人は睡眠の質と翌日のパフォーマンスが下がる」
２つめは「ドアや窓を閉めた部屋では二酸化炭素濃度がどんどん上がる。ドアを半開きにすると緩和されるけど
完全に二酸化炭素濃度がリセットされるのは窓を開けた時のみ」だと思う
だから寝る時少しでも窓を開けるのがいいのかな

緑が多いほどよく眠れる？ 樹木が睡眠にもたらす効能とは | NewSphere
ttps://newsphere.jp/national/20200412-1/
Kamal Meattle: カマール・メトルによる、自分でできるおいしい空気の作り方 | TED Talk
ttps://www.ted.com/talks/kamal_meattle_on_how_to_grow_your_own_fresh_air/transcript?language=ja
【完全保存版】置き場所別、寒さに強い観葉植物19選
ttps://a-t-g.jp/home-plant-strong-against-cold-1082
人は植物が排出する酸素だけで生きられるのか？気密テントに植物を入れて過ごしてた男性が危機的状況に(カナダ) : カラパイア
ttp://karapaia.com/archives/52266980.html

[0971 病弱名無しさん 2020/04/18(土) 15:36:26.81 ID:ayllCmR00]

じゃあやっぱ酸素カプセルって効果あるの？

あとオレの隣で二酸化炭素を排出しながら寝てる愛人も捨てた方がいい？

[0972 病弱名無しさん 2020/04/19(日) 00:18:17.79 ID:o8PrBlwa0]

>>971
ひょっとしてその愛人って低血圧を理由に朝は起きて来ないし
男を作って家を出たまま数か月帰って来なかった顔が綺麗なのだけが取り柄のくそババアですか？
捨てちゃって下さい
あ、そう言えば数年前に亡くなってたわ

部屋の中見渡して観葉植物を置く場所を探したけど
なんせウサギ小屋だから大きいのは置けないわ

[0973 病弱名無しさん 2020/04/19(日) 02:18:37.22 ID:M3w9oSk70]

>>972
ごめん、愛人ちゃうわ猫やったｗ

ちなみにうちは真夜中でも爆音で音楽鳴らせるくらいの山の中、森の中やから、酸素には困らん
ただ庭木の手入れがめんどくせえ

[0974 病弱名無しさん 2020/04/21(火) 10:45:08.62 ID:QM7wo4o70]

耳栓はモルデックスがおすすめ。特にモルデックスカモプラグ。
世界一の遮音性。
目覚まし時計も聞こえないから余裕がある時に。

[0975 病弱名無しさん 2020/04/23(木) 08:39:52.73 ID:+1GmCYTP0]

睡眠不足が肥満を引き起こすのではなく肥満が睡眠不足の原因となっている可能性がある - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200422-excess-weight-cause-poor-sleep/

[0976 病弱名無しさん 2020/04/25(土) 09:20:41.89 ID:ciJNefW80]

無職になって1ヶ月半だけど、まともに睡眠できたことない。
同居高齢者が平日土日関係なく朝早くから雨戸を五月蝿く開ける騒音公害のせいで。
シリコン耳栓しても、聞こえるしなあ

[0977 病弱名無しさん 2020/04/26(日) 10:39:57.91 ID:1qmoOtEt0]

高脂肪食、体内時計のリズムを乱す恐れ
ttps://www.epochtimes.jp/p/2020/04/55573.html

[0978 病弱名無しさん 2020/04/27(月) 00:37:55.85 ID:dseN2vgI0]

>>976
ずっと前住んでた所の公園でお爺さんが朝早くから大声でゲートボールをやりだして
その大声で起こされて迷惑だった
今は夜中に覚醒するけど普通だったら早朝って一番気持ちよく寝てる時なんだよね

[0979 病弱名無しさん 2020/04/27(月) 23:36:12.27 ID:C4mEll8E0]

子供の頃から寝つき悪くてメンタル病んでから睡眠薬ずっと飲んでるけど中途覚醒したりするのにAmazonで買ったナイアシン 100mg2錠でフラッシュせず眠くなってぐっすり

[0980 病弱名無しさん 2020/04/28(火) 19:37:45.85 ID:wafVQXRY0]

>>974
Amazonで見てみたが安いんだな。
あと種類違うが60ペア入りのとかもあった。それでも値段は1000円ちょっと。
そんな大量にいることないだろと思ったが使い捨てで使う感じかな。

[0981 病弱名無しさん 2020/05/10(日) 18:34:38.25 ID:RJd4mHys0]

顔だけ横に向けて仰向け寝すると不快感なく寝れる

[0982 病弱名無しさん 2020/05/10(日) 20:22:39.85 ID:CXRsAoP50]

若い頃水商売を5年やって昼夜裏返ったのを、その後なんとか戻して、昼間の仕事をやってたんだけど、テレワークのせいでだんだんずれて朝日を見ないと眠れなくなった
暗いうちに寝ても最大3時間で目が覚めてギンギンになるし
若い頃は眠れなくてもそんなに辛いと思わなかったんだけど、歳取ったら寝られないのめっちゃ辛い
で、グリシンを試したら、ここ3日夜中に目が覚めずに5時間寝られるようになった

[0983 病弱名無しさん 2020/05/10(日) 20:42:41.85 ID:09H0Ahpf0]

そんなに…
でも粉末とかでグリシンだけを大量に取るのは抵抗あるなー
食品だと豚皮が飛び抜けて多く含むみたいね
沖縄では豚肉は皮付きで売られてるというけど
全国的にも皮付き肉がスーパーで普通に売られるようになってほしい

[0984 病弱名無しさん 2020/05/10(日) 22:08:52.44 ID:CXRsAoP50]

>>983
グリシンだけ摂るのって副作用あるのかな？
私には寝る前に豚皮を食べる方が辛い気がする
でも毎日の習慣にする気はないので、しばらくしたらここぞというときに飲もうと思ってる

話は変わって既出かも知れないけど、甘味料のアスパルテームは眠りに良くないみたいね

[0985 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 01:13:29.46 ID:M28Hw/2G0]

>>981
普通に寝違えるだろｗｗ

[0986 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 01:30:05.17 ID:yOzF/ZXY0]

>>984
あー不安にさせたらゴメン、特にそんな話は聞いたことないよ、単に自然状態にない取り方には抵抗があるってだけ。

豚の皮も寝る前に豚皮だけを（豚足みたいに）食べるって意味じゃなくて、
朝昼晩のいつでも、食事に豚肉を使うなら皮付き肉を使おうかなってだけ。
あくまで皮付き「肉」だから、豚皮だけを食べるわけでもないよ、
肉のはじに皮がついてくる（単に、皮を捨ててない）肉を沖縄では売ってると聞いたんでね、それが欲しい

[0987 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 01:41:06.20 ID:M28Hw/2G0]

普通にトリプトファン摂るのにソイプロテインでも飲んだ方がいいんじゃねーの？

[0988 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 07:54:31.40 ID:ZtK6ZJsl0]

>>985
いや寝違えないよ
先入観だろ

[0989 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 08:47:51.90 ID:rbrsHzeC0]

反対の顔だけ上に向けて身体は横向きはやってる

[0990 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 16:54:27.02 ID:ULvBtdhj0]

ま感想は人それぞれだからな
俺はいつもそれで寝てるって話

[0991 病弱名無しさん 2020/05/11(月) 18:56:58.18 ID:oWLfLfG90]

５〜６時間熟睡したい
４時間でいい

[0992 病弱名無しさん 2020/05/12(火) 16:41:01.81 ID:VlwqqpCE0]

布団に入るとき
寝るとき姿勢を変えるとパジャマがずり上がってふくらはぎが出る
それが気になって寝られない

[0993 病弱名無しさん 2020/05/13(水) 00:14:47.92 ID:3y4hGSTf0]

>>992
裾がゴムになったジャージは？
夏はお風呂から上がったらノーパンでスエットとTシャツ着て一日部屋にいる時は
ずっとそのままでいる
朝パンツだけは履く

[0994 病弱名無しさん 2020/05/13(水) 07:38:53.90 ID:kERlPxZR0]

ショートスリーパーに憧れる
少し寝ただけで体の疲れが取れていたら良いのに

[0995 病弱名無しさん 2020/05/13(水) 11:25:22.65 ID:ypX6amAb0]

>>992
そういう事が気になるの自体、神経が高ぶってる証拠だから、パジャマ以外を工夫した方がいい

[0996 病弱名無しさん 2020/05/13(水) 18:59:40.75 ID:fpbFykQy0]

確かに今日はパジャマが気にならなかった
零時に布団入ってスマホやらずに自律訓練法やってたらいつの間にか寝てた

[0997 病弱名無しさん 2020/05/14(木) 00:39:48.69 ID:4tN2ty+k0]

スマホで音楽聴いて寝るんだけどだいたいサビに行く前のBメロ辺りで寝てる
素晴らしきかな私の寝つきの良さ

[0998 病弱名無しさん 2020/05/14(木) 01:42:00.44 ID:hhqBt4ij0]

次はこれでいいかな

睡眠の質を上げる方法
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1582416679/

[0999 病弱名無しさん 2020/05/14(木) 10:12:05.99 ID:gtkUG1Rc0]

スレタイが違いすぎて次スレにならんかったし3もなし

[1000 病弱名無しさん 2020/05/14(木) 11:04:01.31 ID:4tN2ty+k0]

次スレです
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1589421484/

不備があったらすみませんが訂正してください