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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0635病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 17:30:56.82ID:BVyMxIY20
>>634
AndroidだとGoogle Fitにデータを渡せるのでいいよ。他のはメーカー独自のクラウドに同期されちゃうからね。
0636病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 18:33:53.18ID:J2UrtxSE0
>>635
残念ながらiPhoneです！中国系も最近は値段だけじゃなくて機能もなかなかの物が多いですよねー
0637病弱名無しさん
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2019/06/25(火) 21:45:35.46ID:dozaYyCf0
良いこと悪い事関係なく自分自身の身の上に何かあると
朝の5時頃に目が覚めてしまって最近またそれが始まった
神経を落ち着かせたい
0639病弱名無しさん
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2019/06/26(水) 21:08:46.67ID:XmJPyJsg0
今日は、0時40プンに寝て、2:20頃目が開いた。　すぐ寝られたみたいだが寝起きは悪い。
0640病弱名無しさん
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2019/06/26(水) 21:42:21.93ID:6GZI5Ouv0
布団シーツを変えた当日だけはぐっすり眠れる。
それ以外は熟睡できない。
パリッとしたシーツに変えた途端熟睡できる
0641病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 18:31:57.40ID:sp1fPHbL0
シーツ７枚を毎週宅配クリーニングに出すといいよ
0642病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 20:51:53.61ID:XGSGmYfw0
パリっとしたシーツが好きとは、育ちがいいんだな〜
うちならクリーニング代だけで破産するわ
0643病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 21:43:56.02ID:vGmF+SDD0
ネルノダ買ってみたんで寝れるかワクワク
0644病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 22:17:21.59ID:xJWBcugl0
>>642
一人暮らしだからついつい、1週間とか同じシーツのままだったりするんだけど 不潔な上睡眠にも良くないんだと思う。
シーツを変えると眠る時空気がきれいに感じるんだよね。ハウスダスト的な関係もあるかも。
0645病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 22:17:47.80ID:xJWBcugl0
シーツは洗濯機で洗ってるからお金かからないよ。
0646病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 00:21:30.39ID:E5OoFMaf0
一人暮らしで一週間くらいでシーツ洗うのってきちんと生活してるんだね
0647病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 11:06:40.86ID:05K63DR00
潔癖気味なんかね？
言ってる意味はわかるけどそれで睡眠に大きな影響を与えることはないな
0648病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 23:07:43.09ID:vBxXD0280
最近ガーミンのスマートウォッチ買ったから睡眠状態測ってみたら

睡眠平均７時間
深い睡眠３０分
浅い睡眠４時間４５分
レム２時間１５分

だった
通りでたくさん寝た日でも寝た気がしないわけだ
ネットで平均調べてみたら深い睡眠ってだいたい３時間くらいはみんなあるんだよなー
深く眠れれば時間短くても寝た気になるんだろうな
0649病弱名無しさん
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2019/07/02(火) 11:14:58.99ID:nd9FT7cU0
深い眠りが多い日は起きた時のすっきり感が違うわ
0651病弱名無しさん
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2019/07/03(水) 00:27:16.55ID:syOAeOcG0
私も5時間くらいだけど私は足りない
そして昼間眠くて仕方がない
0652病弱名無しさん
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2019/07/03(水) 02:12:58.88ID:pMp/hIvV0
>>647
これからの時期寝汗で寝具が臭い出すと睡眠の質が下がるのを実感する
気のせいかもしれないが、自分としてはストレスの一因となっている
0654病弱名無しさん
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2019/07/03(水) 15:13:11.87ID:CdByJeWh0
六時間寝てるはずだがウェアラブル端末で見ると1時間分くらい中途覚醒してて実際の睡眠は5時間程度
眠い
0655病弱名無しさん
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2019/07/09(火) 00:39:37.29ID:x3OLW90C0
今日の昼間はすごく眠たかったのに夜は寝れそうにもない
0657病弱名無しさん
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2019/07/09(火) 05:28:11.78ID:BJ/MmKMy0
真っ暗にして目を瞑って2時間くらいで暇に限界来てスマホ触って朝まで時間潰してそのまま早起き（徹夜）
0659病弱名無しさん
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2019/07/09(火) 08:58:39.31ID:rItac8N00
２１時に寝て６時に起きた
夕食時にアルコールを摂ったせいか途中二度ほど一瞬くらい起きた記憶もあるし
昼間眠くならないか心配
0660病弱名無しさん
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2019/07/11(木) 09:07:01.15ID:MgxmyiLq0
AM2:00過ぎたら諦めて眠剤飲むようにしてる
0661病弱名無しさん
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2019/07/11(木) 23:52:09.91ID:Chktp2IO0
ステマみたいだけどベネクス良かった
雑誌についてたネックウォーマー首に巻いたら寝やすい気がして上下買って寝てる
0662病弱名無しさん
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2019/07/12(金) 06:23:37.80ID:8HWnkY1D0
ベネクスは繊維の原理の説明がHPにないから詐欺っぽくてなぁ
0663病弱名無しさん
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2019/07/12(金) 12:03:18.90ID:cJQ0ZmVj0
スマートウォッチで睡眠計測すると効果の有無が分かりやすいかな？
今のところ体感でネルノダは効果あり
0665病弱名無しさん
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2019/07/14(日) 00:55:34.75ID:32VdRcAj0
グリシンとかってどの程度効果あるの？体感出来るレベル？
0668病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 09:24:02.62ID:3pmTOpfB0
グリシンは最初効果あったと思ったけど、結局あんまり効かなくなった感じ

GABAは飲むようになってから眠れない日がかなり減った
0669病弱名無しさん
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2019/07/16(火) 16:41:44.72ID:A8Qd6AAA0
ユーチューブの音量下げて音楽聴きながらベッドに入ったら
そのまま寝てしまい朝になったら止まってたから眠ってる間に50曲聴いたんだろうか
明け方トイレに行ったのも覚えていないくらいぐっすり眠れたのに
朝起きたら頭が痛くて今も痛い
0672病弱名無しさん
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2019/07/20(土) 11:31:59.64ID:snsYSRT10
眠れてても脳は起きてるって意味だろ
入眠にはいいが眠りについたあとの音楽なんて邪魔以外の何者でもないと思うぞ
0674病弱名無しさん
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2019/07/20(土) 11:41:41.35ID:nUZnVV770
音量下げてるのに大音量とか何なんだろう
というツッコミなしか
0680病弱名無しさん
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2019/08/23(金) 19:25:33.16ID:ddGI1p4T0
口閉じテープで睡眠の質が良くなった！ただ値段が高いからね…今はテーピングを細かく切って代用してる。
0682病弱名無しさん
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2019/09/11(水) 22:08:31.61ID:ywQx6cs60
筋肉痛あると寝れる
0683病弱名無しさん
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2019/09/14(土) 21:56:41.82ID:8by9+oQ60
今日はお昼に爆睡したので夜寝られないと思う
嫌だな
0684病弱名無しさん
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2019/09/15(日) 01:43:58.38ID:mneFM19E0
今頃爆睡してるんだろな
僕も帰ろお家へ帰ろ
家賃滞納で追い出されたんだった
0689病弱名無しさん
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2019/09/22(日) 16:13:17.94ID:YTj2y6A/0
寝てると気管にお茶やツバが入ったようになり苦しく背中を叩いてくれって夢をよく見て
叩いて貰ってもなかなかうまく咳込めずで
むせながら目が覚めてゴッホゴホってのが多々あった
その原因がわかった
寝る直前の歯磨きだった
虫歯予防に良いとかで歯磨き粉をあまりきれいに流さず一度口を濯いで終わりみたいにしてたのが
その成分？が寝てるときのツバの分泌を促したっぽく？
三回くらい濯ぐとなくなった
横寝枕買ったり胃酸の量を減らす薬飲んだりでも改善せず大変な半年だった
0690病弱名無しさん
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2019/09/22(日) 17:05:14.19ID:tctZby830
睡眠とは関係ないが朝歯磨きすると喉に違和感がきて吐きそうになる。食事しても問題ないかは歯磨き粉の成分に体質に合わないものが入ってるのかな？
0695病弱名無しさん
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2019/09/28(土) 20:51:05.97ID:fOAfz34/0
　　　　　　【睡眠サプリ】　

DHC　グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422

大塚製薬　賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html

富士フイルム　すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html

SBI　アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html

ライオン　グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/

ファンケル　快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a

常盤薬品　Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html
0696病弱名無しさん
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2019/09/29(日) 00:32:24.48ID:/cfeiCVV0
>>695
こんなもの飲むんだったら心療内科で眠剤もらったほうがよくね？
0698病弱名無しさん
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2019/09/29(日) 14:29:34.88ID:ZGPcG74f0
>>697
あーもちろん歯磨きでも嘔吐くよw
舌磨きとかしたら余裕で嘔吐くけど、普通に歯磨きしてるだけでたまに嘔吐くの辛すぎ
0705病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 05:13:51.31ID:+VPEpo690
一週間寝れないまま出社したらめまいで会社で死にかけた
病院でめまい薬貰ったけど最初よりはマシだけど
そのまま眠れないのはなくならないから
めまいも治らないし
会社に行くのも隣が毎日できの悪い人に長時間怒鳴り散らすからストレスすぎる
しかもその人ら同じ仕事に回されるかもしれないとか言われてもうヤダ
0706病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 06:00:06.48ID:9pIgsLFi0
ストレスだな
そんなブラック会社やめるか眠剤もらってきな
怒鳴ったところでお互いにストレス溜まるし見てる人は不愉快だし誰も得しないよ
0707病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 07:29:38.81ID:+VPEpo690
文が下手だったわ
自分が怒鳴ってるんではなく
隣で怒鳴ってる人がいるの
まあなんにせよストレスだよね
0708病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 08:03:41.80ID:VtXbxjgq0
精神やられるくらいなら辞めちゃったほうがいい
文章がだいぶ危うい
0709病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 08:31:10.72ID:4zoJ9oMz0
出来が悪い云々言いだしてる時点でなんかもう人間性が奴隷
0710病弱名無しさん
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2019/09/30(月) 23:54:34.44ID:nZkfpmul0
>>707
意味通じたよ
私も今日ショックなことがあったから寝られそうにもない
0711病弱名無しさん
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2019/10/01(火) 22:28:27.51ID:mosUiFB50
怒鳴ることで相手が更にウスノロかしてそう

自分語りになるが俺は新人の頃使えない奴扱いされてたが、今は当時の指導役が使えない奴扱いされてる
0712病弱名無しさん
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2019/10/01(火) 23:11:31.10ID:GLNdEhsu0
物覚え悪くて最初は出来が悪いような奴も時間が経って覚え始めたらできる奴だったみたいなのはよくある話だよね。結局覚えるより応用力

でも睡眠に問題あると記憶力悪くなりそうw
0713病弱名無しさん
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2019/10/02(水) 12:13:46.96ID:i0YqVGO/0
いびきラボ - いびき対策アプリ
通信遮断モードでも使える、なかなかよくできたアプリ。
0714病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 05:59:36.37ID:UlEtcetF0
当たり前だが起きれない限界点まで起きてそこから寝るのが1番寝れる
0715病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 07:08:10.44ID:4tf14teB0
根本的な解決になってなくね？そんなことしてたら1日24時間じゃ足りなくなるし、1日寝なくてめちゃくちゃ眠いはずなのに眠りが浅い人の中には1時間で目が覚めたりする人もいるよ
0717病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 19:26:23.29ID:+lt5Wjde0
枕専門店に行ってみようと思う
ねるじょしっていう漫画が良かった(面白くはないけど睡眠の質を上げる漫画)
0718病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 20:52:33.84ID:QeQVBsbv0
2~3万するよねー
定期メンテナンスとかもやってくれるけど値段見るとなかなか踏み出せないよねー
0719病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 23:11:23.26ID:+jceTTDQ0
>>718
ピロースタンドってとこが安くて9800円だった
それかロフトのロフテーってとこが一番安くて同じくらいかな？どっちかに行ってみるつもり
0720病弱名無しさん
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2019/10/07(月) 06:55:42.83ID:0FDGd7tx0
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
東京西川　洗える睡眠博士
0721病弱名無しさん
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2019/10/07(月) 07:11:32.14ID:0FDGd7tx0
モリシタのほうは種類がいくつかある（やわらかとしっかり）
枕の中は仕切りが4箇所あって、仕切りごとに袋があり中身がポリエレンパイプなので4箇所とも微調整できる。
自分好みの枕は作れたけど、効果は口テープのほうがあった。
0722病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 15:19:01.02ID:ZUgKIJws0
モットンのマットレスいいよ。
これ使ってから起き抜けの疲れが取れたのと
腰痛がだいぶ緩和されてる
0723病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 17:02:49.45ID:Danz6vwQ0
ポリエチレンパイプって熱がこもりませんか？
特に夏は？
私はそば枕、
でも眠れませんｗｗ
でも最近少しは眠れるようになりました。
前は夜中２時とかでしたが４時、５時になりました。
0725病弱名無しさん
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2019/10/24(木) 06:50:59.82ID:Fub3Yo8d0
なんか口テープって、×のと長方形とあるけど、
酒飲んだ時みたいにいびきかく可能性が高いときは、
×のほうがしっかりしてていいんだけど、普段は長方形のほうが目覚めが良かったりする。
なんか人間の体って不思議。
0728病弱名無しさん
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2019/10/26(土) 07:16:28.68ID:g3BND3vs0
>>723
熱のこもりは元々気にならないのでよくわからないけど、
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
のもうひとつよいところは、
なかのパイプをネットごと取出したら、枕の外側カバーを洗えることかな。
パイプも洗えるらしいけど、そっちは面倒なのでやってない。
0729病弱名無しさん
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2019/10/26(土) 19:10:25.67ID:ZjAKgr840
カフェイン断ちして5日目だけど熟睡感が半端ない
今までも午後はコーヒー（他エナジードリンク系等）飲まないとか制限はしてたんだけど完全にやめたら全然違う
自分カフェインが効きすぎる体質だったんだなこれ
0731病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 07:26:20.89ID:sBBCuXfR0
>>730
カフェイン断ち初めて2日〜4日くらいまでは日中の眠気がヤバかった
ネットで体験記とか見てても多くの人がこの時期に同様らしい
やるなら金曜からがいいかもね

個人差はあるんだろうけど5日目くらいから日中の眠気は改善されてきて、夜の熟睡感が出てくる
0732病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 11:34:44.68ID:ojsgl5W/0
土日ならそのまま昼寝してしまい夜寝れなくなりそうだ
まだ仕事してる方が起きてられる
0733病弱名無しさん
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2019/10/28(月) 16:47:41.51ID:UKiJH3cF0
寝てると身体バキバキになって痛みとか違和感で何度も起きるんだけど似た人いる？
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