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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0505病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 00:08:59.50ID:0kHV3HBk0
空気清浄機って効果あるかな？鼻呼吸で睡眠の質が上がるんだから効果ありそうだけど
0506病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 06:16:25.02ID:48nEqLP30
>>505
以前導入して、始めて外出先から帰宅したら、呼吸が軽くなったのを覚えてる。
睡眠に対する効果は人それぞれだと思うけど、それなりにはありそうだ。
0507病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 09:56:06.07ID:llD03rmI0
花粉症の季節には間違いなくある
症状が出てない人も楽だと思うよ
0508病弱名無しさん
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2018/12/25(火) 20:56:32.97ID:8dhFQoe30
夜勤おしているのですが、昼間中々眠れなくて困っています。
何か良い快眠グッズはありませんか？
0510病弱名無しさん
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2018/12/26(水) 21:15:27.79ID:Y2tgprJK0
夜勤で昼間に寝る時は
耳栓とアイマスクで眠れるようになりました
0511病弱名無しさん
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2018/12/26(水) 23:02:25.04ID:A/sw58Fe0
寝るときは暗く静かに（アイマスク、遮光カーテン、耳栓などでカバー）ってのが基本だろうね。
あとは起きたら太陽光を浴びるのがいいとも言われてる。
帰宅時にサングラスかけるとか、
起きた時こういうライト使ってみるのもいいかも。

http://amzn.asia/d/1PvV3fj
これはまあただの光の強さだろう。
普通の天井にあるシーリングライトとか手元ライトに顔近づけるのも同じことかもしれない。
ビタミンDのために紫外線を出すような特殊なライトはもっと高価だろう。
北欧で日照時間少ないところとかビタミンDサプリ飲んでたりするね。
（ビタミンDは睡眠対策というより健康全般の要素）
0512病弱名無しさん
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2019/01/06(日) 11:28:51.72ID:GSXQLqGw0
鉄分補給のために鉄のかたまり買ってみた
お湯沸かすときにやかんに入れて使うやつ
睡眠に効果あるかな
0513病弱名無しさん
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2019/01/06(日) 20:28:01.20ID:f5FvQWn30
鉄過剰の症状も調べておいたら良いかもね
0514病弱名無しさん
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2019/01/07(月) 00:31:13.17ID:IlmFfDqf0
>>512
私も鉄瓶を買おうかなって思ってるんだけど高いから迷い中
コーティングしてあるのはダメみたい
鉄のかたまりの方が使いやすいかもね
過剰摂取にも注意なんですね
0515病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 13:29:32.74ID:kRRsGvvMO
睡眠障害を医者にみてもらう場合保険は適当されますか?
0516病弱名無しさん
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2019/01/16(水) 15:45:48.98ID:XreN9raO0
電気敷毛布入れて掛け布団薄くしたらより良く眠れるようになった
0517病弱名無しさん
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2019/02/05(火) 07:06:30.15ID:VuMq6FzL0
ドストエフスキー睡眠法はおススメ
0518病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 13:46:46.98ID:dnHZ8rB20
>>517
それはドストエフスキーを読んでいれば眠気が来るってこと…？
0519病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 20:25:18.24ID:qLv8Un/Z0
そう
0520病弱名無しさん
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2019/02/07(木) 00:32:40.66ID:FopFl0e00
ドストエフスキーってロシアの文豪だよね
本買っても死ぬまでに読み終わらないと思う
0521病弱名無しさん
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2019/02/07(木) 16:50:46.53ID:8r9NKhRN0
スリープマイスター入れてるけどどれくらいの精度なんだろう
0522病弱名無しさん
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2019/02/08(金) 05:12:55.55ID:5CyzpkGO0
途中覚醒の判定はあてにならない
グラフが急上昇してる時は起きてると考えていい
0523病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 02:52:48.74ID:sBuh8zJJ0
ドストエフスキー読んだら面白くて眠れなくなるのが普通だと思うけど？
0525病弱名無しさん
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2019/02/09(土) 13:16:09.81ID:WW4v5pBP0
5chチラチラ見続ける病はほんと毒だ
以前買ったニーチェの名言みたいな本出てきてチラっと見てるけど
寝る前にもよほどいい
物語りじゃないから熱中することもないし
ちょっと名言に慰められて眠るみたいなw
0527病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 02:39:07.76ID:Ab6Rt5880
投稿時間からして明らかにサザン観てた奴じゃん
0528病弱名無しさん
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2019/02/11(月) 00:41:05.20ID:840cPHGF0
そうサザンです
録画でいつも見てるのに昨夜は興奮して耳の奥と頭の中がガーンって音がしてたんだけど
すぐに寝られて
いつもは寝てる時に１、２回トイレに行くのに行った覚えがないからぐっすり寝てたんだと思う
0530病弱名無しさん
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2019/02/11(月) 17:37:30.81ID:du1lyHBs0
TVなんて置いてないから実家に帰ったときに箱根駅伝見るくらいだな
0531病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 02:16:28.81ID:8atkmTa00
フェノバルビタール1,000mgを睡眠前に服用する。翌朝、起きてしまったら次回から500mgずつ増量する。
ほとんど、増量する必要ないと思います(ちゃんとすべて終わりますから)。
0533病弱名無しさん
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2019/02/12(火) 09:29:47.08ID:5vial2eB0
スリープマイスター途中で起きて時計確認したのに記録だと中途覚醒無しになってる
0535病弱名無しさん
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2019/02/16(土) 00:32:18.12ID:FXAcvTR90
寝たまんまヨガのアプリ入れたよ
まだやってないけど
0536病弱名無しさん
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2019/02/16(土) 01:13:09.36ID:JmEdTXNn0
天井向いて寝た状態だと後頭部痛くなるよね？
0538病弱名無しさん
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2019/02/18(月) 00:13:33.71ID:JaoD5iog0
>>536
ならないよ
天井向いて寝ると口の中がカラカラになって朝起きたら水分が一滴も無い状態
0539病弱名無しさん
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2019/02/18(月) 04:53:56.86ID:3p9wdPSW0
>>538
それが気持ち悪いからいっつも横向き
0541病弱名無しさん
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2019/02/21(木) 22:27:40.46ID:aHidf3Ie0
寝てる間に鼻が詰まる

日によっては起きてるときは問題ないのに
横になったとたんに鼻が詰まる時もあるし

顔の向きを変えただけで急に詰まってた鼻が通る時もあるし
0542病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 08:25:12.64ID:SdjN8jSw0
閉
じ
てます
0543病弱名無しさん
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2019/02/22(金) 23:01:57.47ID:X1uYxZul0
さっきテレビでやってたけど、やっぱ枕かなあ　でも高いのは買えん
0544病弱名無しさん
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2019/02/24(日) 00:53:24.12ID:G22/sZJk0
私はなんだかんだやってて結局枕は近所の布団屋で買った1000円の座布団を使ってる
もう10年近く使ってるから汚いんだけど、硬さがコレじゃないと駄目なの
0545病弱名無しさん
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2019/02/25(月) 04:54:44.81ID:5y1dwipt0
今から2時間寝る…寝るが寝坊や起き抜けのふらつきが怖い

マイクロスリープみたいに気づいたら時間になってて
眠気も無くて体調も快適！な薬とかないものか。

手持ちで短時間はゾルピデムとエスゾピクロンぐらいしかなくて
ある日聞きにくくなってくるとかは嫌なので効果時間的に似たような薬探してる。

とりあえずおふとんチャレンジしてくる
0546病弱名無しさん
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2019/02/25(月) 19:33:19.49ID:5y1dwipt0
うっひょう眠れねえぜ体が持たねえぜ
ついでに1晩で体重が1.8kg増えたぜチーズバーガーx2しか喰ってないのに
0548病弱名無しさん
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2019/02/26(火) 01:08:05.34ID:TJ696l4B0
ジム行ってるけど帰りは1〜2kg痩せてるし全身細くなって帰ってる
要は浮腫んでるんだろう
0550病弱名無しさん
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2019/02/27(水) 00:56:33.77ID:ztb+90Q00
>>548
近くのプールのあるジムへ行く予定してるから頑張って身体をスッキリさせる
やっぱり自宅から一歩も外に出ない日は眠りが浅いね
0551病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/06(水) 20:35:00.42ID:B6ULnsyK0
マツコの知らない世界でやってた光目覚まし使ってるやついる？
0552病弱名無しさん
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2019/03/07(木) 07:45:24.12ID:C4UK8REm0
メラトニンとビタミン系を飲んでるが、爆音サイレンで耳と脳が壊れて起きる悪夢ばかり見るわ
困ったなぁ。
0554病弱名無しさん
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2019/03/07(木) 11:34:54.01ID:C4UK8REm0
>>553
そういう病気が有るんだ。知らなかった
夜中に認知症の親が歩き回って不快感も不安感もあるからそのストレスの影響かもなぁ
0555病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 00:33:45.95ID:J6J3dIDG0
最近続けて夜中に怖い夢を見てうなされるし頻尿でトイレに起きるしでぐっすり寝られない
0556病弱名無しさん
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2019/03/15(金) 14:16:00.60ID:3rgImtqi0
グッスリ眠れてはいるけど不足なのか眠たいです
0557病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/15(金) 19:40:50.63ID:GncmkIAT0
身体（じゃ無いとしたらメンタル？）に何かあるのかも。定期健診とかしてる？
0559病弱名無しさん
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2019/03/16(土) 04:31:31.70ID:7TonGr4J0
久しぶりに上手く寝付けたと思ったら悪夢をみた
もう布団に入ることが憂鬱な作業になってる…
0560病弱名無しさん
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2019/03/16(土) 07:48:17.98ID:l63CpqGG0
悪夢とビタミンBの関係がググると出てくるはず

二郎系を食えば悪夢見なくなる？
0561病弱名無しさん
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2019/03/20(水) 00:27:12.09ID:aYvi6XrD0
ラーメン食べたくなった( ´･ω･`)
明け方トイレに起きてからはうとうとするだけ
0562病弱名無しさん
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2019/03/21(木) 23:22:01.93ID:SfXICXVL0
>>553
バチっというときあるわ。
風船が割れたような感じかな。
最初は飛び起きてキョロキョロしたけど自分の頭の中なんだよなぁ。
0563病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/24(日) 21:49:13.47ID:Onis+FEj0
みんな布団に入ってから寝付くまでどうしてる？
暗闇でじっとしてられなくてどうしてもスマホいじってしまう…
0564病弱名無しさん
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2019/03/24(日) 21:55:42.36ID:6p1Hfzqr0
>>563
音楽でも聞いてみたら？
ヘッドホンだけど意外と寝付けた
0565病弱名無しさん
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2019/03/24(日) 22:09:19.73ID:HM3F0w6R0
>>563
睡眠薬を飲めばいいじゃん
0567病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 01:18:01.84ID:0qhR9A1f0
さすればぐっすりと眠れる様に成るであろうぞよ〜！
0568病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 05:45:08.67ID:w9i8S+Ff0
まさか自分がこのカテ板に来るとは思わなかったですが、よろしくお願いします。
昨年中旬、新たに隣人が引っ越してきた単身用1kマンション一室に
連日男女の声が時間問わず昼夜聞こえ出し、深夜帯でも生活音が気になるレベルでした。
1週間くらしてから女2人で住んでいるような感じになり、それから数ヶ月経った頃
やはり規約に反した同居で、どうも親子らしいと薄々思いました。通路でたまたま見たとき
挨拶もなし、娘の見た目20代前半と母親は40歳くらい、結構若く見えて太ってました。
ママとか読んでいたし、これはもう親子だなと確定。とにかく生活音や酷いのが玄関のドアバン。
クローザー無視で無理やり閉めているんです。自炊ばかりなんでしょうね、キッチンの物音も真夜中にあり
一番ウザイのがギターの音。さすがにうるさくて管理請負の仲介業者にクレームを出したんです。
しかし、ちっとも改善なく、同居してますよってバラしてもしてないって言ってたとのこと。
だったら自分から直接聞いてみようと、ある日チャイムを鳴らしたところ、ドア越しに出て来たあの娘に
うるさい、楽器禁止でしょ、ドアを静かにと言ったところ、フフフと笑い、バーカとか言われ
結局なめられてます。大家さんにも電話して、事情を話すと、申し訳ないねとあきれていましたが
この騒音系の数々で不眠症になり、人生で初めてメンタルクリニックに通院しました。
今現在ソラナックスとレンドルミンを処方され寝つきに関しては良くなりましたが、どういうことか
中途覚醒で1時間くらいしか眠れなかったり、不眠状況が継続中で困ってます。
耐性もなりにくい薬剤らしいのですが、やはり騒音の苦痛をどっかで思い出してしまい
この親子の存在が邪魔でなりません。自分から引っ越すしかないんでしょうか？
狭い間取りに2人で暮らすなんてサイテーですよね。
0569病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 06:31:15.24ID:MwPkKurS0
>>568
通院してるなら傷害罪が適用できるかも。先行事例あるから調べてみて。
相手に悪意があることが前提だけどね。
警察にも相談してみたら。あとは管理会社と大家にも警察に行くと伝えるか。

でも最終的には引っ越しが必要かもね。
0570病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 13:45:18.32ID:DbfdGHdP0
>>568
隣に変な人が住んでると最悪だね
管理会社って騒音についての苦情は一切関知しないっていう所もあるらしいよ
私の隣の一家は夜は静かだけど奥さんが攻撃的な人で怖いから一日中息を沈めてそっとしています
0571病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 15:52:04.76ID:OYtfoArD0
家賃の高いところにいけばそういうのは減る
0572病弱名無しさん
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2019/03/25(月) 17:41:06.35ID:51eyIqWD0
>>564
ヘッドホンして寝てると耳鳴りになるよ
せめて音は小さめにね
0574病弱名無しさん
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2019/03/28(木) 00:40:05.65ID:LjEfGhnJ0
>>568
その後どうなりました？

私も寝てる部屋の近くにエレベーターがあって明け方うとうとしてるときに窓が開いてたら
「下に行きます」「扉が閉まります」って声が聞こえて来てそれが気になって仕方がない
隣の婆も凶暴だから地下鉄駅の近くに引っ越ししようかな
0575病弱名無しさん
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2019/03/30(土) 18:09:55.87ID:rk/EHioQ0
やっぱり横向き寝は楽に寝れる
0577病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 01:37:29.00ID:w69Hpi9q0
横向きのその先にはベッドからの転落が
0579病弱名無しさん
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2019/04/02(火) 22:11:08.45ID:I9oUiqFk0
ストレッチポールに乗ってから寝るといい感じでぐっすり寝れるようになってきたr
0580病弱名無しさん
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2019/04/03(水) 06:04:51.94ID:aojJNdIt0
横に寝るときも肩甲骨の上に身体を乗せるイメージ
0581病弱名無しさん
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2019/04/21(日) 23:51:58.82ID:Uzqx2ZoA0
最近夜中に怖い夢を見てうなされて目が覚めると心臓がドキドキしてる
0585病弱名無しさん
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2019/05/04(土) 14:45:12.45ID:jRg07Pf/0
アパート系の不眠は
広瀬すずＣＭの物件だからかな


あ、、自分は1時間ごとに目が覚める
いつも頭の中で会話してるような感じ
あ・・1時半・・・と時計見るとすぐ寝付けるんだけどほどなくすると
もうどれだけ寝たのかな
もう5時ぐらいかな・・今日の水やり何時ごろにしよう・・とか
で覚醒して時計見たら2時半・・
また寝て、頭の中で会話して・・・5時半ぐらいで起きてしまう

熟睡したい
0586病弱名無しさん
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2019/05/05(日) 01:59:39.01ID:2zt4JSs40
睡眠もスポーツ
スポーツ機材とウエア（寝具や寝間着）それと環境に拘るべきだね
0588病弱名無しさん
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2019/05/12(日) 12:22:08.70ID:jFnaSv7n0
寝れなくても気にしないことだ
次の日に寝るときにそれを持ち越さないこと
なんで寝れないんだと悩まないこと
0589病弱名無しさん
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2019/05/18(土) 00:14:32.21ID:j9m2IWQT0
寝つきはいいんだけど、トイレとか悪夢とかで目が覚めてしまう
それも一番気持ちよく寝てる明け方に
0591病弱名無しさん
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2019/05/18(土) 23:24:06.11ID:Vlv0uMX30
今はもう早朝４時過ぎには明るくなるし
アイマスクや遮光カーテンやるといい
0592病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 21:02:13.28ID:lON4imvF0
もうここ数日、朝5時ごろに目が覚めその後眠れずに困っています。
本来の起床予定は6:10です。
どうしたら改善しますか。
0593病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 00:22:13.88ID:E+Uvd+ca0
朝5時頃に目が覚めてトイレ行くんだけど
神経がピリピリしてるときはその後寝られないから眠るために気持ちを落ち着けるとか？
0595病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/27(月) 00:54:46.67ID:xbeZdNOk0
日中眠くなることが多かったから、窓のシャッター閉めてから寝るようにしたらかなり改善されたよ
0596病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/01(土) 19:36:22.74ID:TKRhVCaA0
DHCの「ゆったり」と「バレリアン」どっちが早朝覚醒に効きそうですか
0597病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/01(土) 19:50:19.97ID:F+7grm9s0
>>592
冷えてトイレとか明るくて起きちゃうとか、だったら冷えないようにしたりだね。

>>596
こればっかりは試すしかない。
0598病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/02(日) 22:31:48.63ID:MWJkHkAY0
サプリ板にメラトニンスレなかったっけ？落ちたのかな。。
ナイトレスト飲んでる人いる？
0599病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/04(火) 10:05:26.80ID:AWK2MjEn0
アイマスク耳栓マスク小指湿布は基本装備
0600病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/04(火) 23:44:07.89ID:iQlE4mY80
バレリアン、臭い。足の爪の間のカスの臭いがする。
0603病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/05(水) 23:34:39.69ID:cRBHtekh0
耳栓付けて寝れる人うらやましい。
自分は耳垢がウェット型なせいか、蒸れてかゆくなって付けてられない。
0604病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/06(木) 04:55:41.87ID:HhcyrUcx0
シリコン性の貼る耳栓使ってみたら？
穴の中に入れないからスポンジタイプより痒くならないと思うよ
0605病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/06(木) 08:01:13.79ID:AU2Se3xr0
自分は100均のスパイラルタイプので事足りるな
掴むところを短く切って使う
何もない時はティッシュ耳に詰めたらわりと耳栓になるw
0606病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/06(木) 21:29:33.22ID:cPF3PLLg0
耳栓はだめだった。
シリコンだろうと、自分の呼吸音とかがはっきり聞こえちゃうし。

アイマスクもダメだな。正面は暗いけど下が覗けちゃう。　真っ黒のタオルとか顔にかけたら良いと思う。
0607病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/06(木) 23:37:55.86ID:AU2Se3xr0
顔とアイマスクの間にティッシュ（またティッシュw）挟むと隙間対策になる。
0608病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/07(金) 08:06:09.47ID:TDA89AOr0
少しいいアイマスク買うと隙間できないよ
0609病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/07(金) 21:48:10.03ID:qx7c3T6p0
黒の靴下を片方脱いで2つ折りにすればアイマスクとして使えるｗ
ネカフェでよくやる
寝相悪い人だとすぐ落ちちゃうけど
0612609
垢版 |
2019/06/08(土) 00:24:09.21ID:dMIcah6C0
>>610
確かに足臭い人は無理ｗ
臭くない人も真夏は無理かも・・・
0614病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/08(土) 13:02:16.58ID:GQo/6otE0
履いてた靴下をアイマスクにするとか発想がきもい
0615病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/08(土) 19:24:54.61ID:sdmiByFa0
靴下アイマスクはやろうと思ったよ。　
でも100円ショップで買ったが、イマイチだったので靴下で良かったかも。
0616病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/09(日) 00:42:29.82ID:XdTqABzj0
靴下動いたら落ちるよね
耳栓したら中に入って取れなくなったらどうしようって心配で寝られなくなりそう
0618病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/11(火) 23:42:36.05ID:hjdrb8Li0
とりあえず、バレリアンは早朝覚醒には効かないね。
0620病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/13(木) 23:55:23.37ID:m3WFxZjP0
>>619
横向き強制ってことなら良くも悪くも
生理的な寝返りを打てないと身体には良くない
0623病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/14(金) 09:33:18.12ID:rNyLzF0D0
温熱電気仕掛け等ない普通に快適に使える定番アイマスクの商品があれば教えてください
0624病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/14(金) 09:37:29.45ID:rNyLzF0D0
あと上で口マスクを書いてる人がいるけど、自分はずっと唇をテープで止めて朝の口の渇きは抑えられますが、マスクでも渇きを抑えられますか？耳の痛みとかありませんか？
0625病弱名無しさん
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2019/06/16(日) 10:09:18.37ID:+7p3IqcT0
サイタマとあのお方が鉢合わせしてしまうパターンですね
0626病弱名無しさん
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2019/06/18(火) 00:48:03.85ID:TFMUR/0z0
マスクで寝るの美容に良いって聞いたからやってみたけど耳が痛くなるし息苦しいです
顔を上に向けて寝ると口が渇いて起きたとき口の中カラカラ
0627病弱名無しさん
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2019/06/18(火) 01:17:28.62ID:3F6883KP0
唇上下をぴちっと閉じて短くちぎったサージカルテープを縦に渡して貼ると朝の渇きが軽減されるよ
0628病弱名無しさん
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2019/06/18(火) 20:48:07.00ID:HI0jsDqw0
バレリアンだが、1週間ぐらい飲んだら、早朝に目が開いてもまた寝られる様になった。
バレリアンのせいかは分からないけど。
0629病弱名無しさん
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2019/06/20(木) 20:02:27.29ID:WpzfIVBr0
6時間寝てもウェアラブル端末では細切れに累計1時間中途覚醒してるみたいで実質5時間しか寝てない……そりゃ日中眠いわけだ
睡眠の質上げたい……
0630病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 00:20:07.65ID:BvHQndiL0
>>629
わかる。
長く寝ても深い睡眠が少ないときは日中だるいわ。

なお最近はバンドタイプの中華活動量計がクソ安くて多機能でビビる。
0632病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 09:43:51.43ID:zZsivuFg0
寝る前にストレッチしたらええと違うか
0635病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 17:30:56.82ID:BVyMxIY20
>>634
AndroidだとGoogle Fitにデータを渡せるのでいいよ。他のはメーカー独自のクラウドに同期されちゃうからね。
0636病弱名無しさん
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2019/06/21(金) 18:33:53.18ID:J2UrtxSE0
>>635
残念ながらiPhoneです！中国系も最近は値段だけじゃなくて機能もなかなかの物が多いですよねー
0637病弱名無しさん
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2019/06/25(火) 21:45:35.46ID:dozaYyCf0
良いこと悪い事関係なく自分自身の身の上に何かあると
朝の5時頃に目が覚めてしまって最近またそれが始まった
神経を落ち着かせたい
0639病弱名無しさん
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2019/06/26(水) 21:08:46.67ID:XmJPyJsg0
今日は、0時40プンに寝て、2:20頃目が開いた。　すぐ寝られたみたいだが寝起きは悪い。
0640病弱名無しさん
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2019/06/26(水) 21:42:21.93ID:6GZI5Ouv0
布団シーツを変えた当日だけはぐっすり眠れる。
それ以外は熟睡できない。
パリッとしたシーツに変えた途端熟睡できる
0641病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 18:31:57.40ID:sp1fPHbL0
シーツ７枚を毎週宅配クリーニングに出すといいよ
0642病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 20:51:53.61ID:XGSGmYfw0
パリっとしたシーツが好きとは、育ちがいいんだな〜
うちならクリーニング代だけで破産するわ
0643病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 21:43:56.02ID:vGmF+SDD0
ネルノダ買ってみたんで寝れるかワクワク
0644病弱名無しさん
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2019/06/30(日) 22:17:21.59ID:xJWBcugl0
>>642
一人暮らしだからついつい、1週間とか同じシーツのままだったりするんだけど 不潔な上睡眠にも良くないんだと思う。
シーツを変えると眠る時空気がきれいに感じるんだよね。ハウスダスト的な関係もあるかも。
0645病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/30(日) 22:17:47.80ID:xJWBcugl0
シーツは洗濯機で洗ってるからお金かからないよ。
0646病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 00:21:30.39ID:E5OoFMaf0
一人暮らしで一週間くらいでシーツ洗うのってきちんと生活してるんだね
0647病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 11:06:40.86ID:05K63DR00
潔癖気味なんかね？
言ってる意味はわかるけどそれで睡眠に大きな影響を与えることはないな
0648病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 23:07:43.09ID:vBxXD0280
最近ガーミンのスマートウォッチ買ったから睡眠状態測ってみたら

睡眠平均７時間
深い睡眠３０分
浅い睡眠４時間４５分
レム２時間１５分

だった
通りでたくさん寝た日でも寝た気がしないわけだ
ネットで平均調べてみたら深い睡眠ってだいたい３時間くらいはみんなあるんだよなー
深く眠れれば時間短くても寝た気になるんだろうな
0649病弱名無しさん
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2019/07/02(火) 11:14:58.99ID:nd9FT7cU0
深い眠りが多い日は起きた時のすっきり感が違うわ
0651病弱名無しさん
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2019/07/03(水) 00:27:16.55ID:syOAeOcG0
私も5時間くらいだけど私は足りない
そして昼間眠くて仕方がない
0652病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/03(水) 02:12:58.88ID:pMp/hIvV0
>>647
これからの時期寝汗で寝具が臭い出すと睡眠の質が下がるのを実感する
気のせいかもしれないが、自分としてはストレスの一因となっている
0654病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/03(水) 15:13:11.87ID:CdByJeWh0
六時間寝てるはずだがウェアラブル端末で見ると1時間分くらい中途覚醒してて実際の睡眠は5時間程度
眠い
0655病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/09(火) 00:39:37.29ID:x3OLW90C0
今日の昼間はすごく眠たかったのに夜は寝れそうにもない
0657病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/09(火) 05:28:11.78ID:BJ/MmKMy0
真っ暗にして目を瞑って2時間くらいで暇に限界来てスマホ触って朝まで時間潰してそのまま早起き（徹夜）
0659病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/09(火) 08:58:39.31ID:rItac8N00
２１時に寝て６時に起きた
夕食時にアルコールを摂ったせいか途中二度ほど一瞬くらい起きた記憶もあるし
昼間眠くならないか心配
0660病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/11(木) 09:07:01.15ID:MgxmyiLq0
AM2:00過ぎたら諦めて眠剤飲むようにしてる
0661病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/11(木) 23:52:09.91ID:Chktp2IO0
ステマみたいだけどベネクス良かった
雑誌についてたネックウォーマー首に巻いたら寝やすい気がして上下買って寝てる
0662病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/12(金) 06:23:37.80ID:8HWnkY1D0
ベネクスは繊維の原理の説明がHPにないから詐欺っぽくてなぁ
0663病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/12(金) 12:03:18.90ID:cJQ0ZmVj0
スマートウォッチで睡眠計測すると効果の有無が分かりやすいかな？
今のところ体感でネルノダは効果あり
0665病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/14(日) 00:55:34.75ID:32VdRcAj0
グリシンとかってどの程度効果あるの？体感出来るレベル？
0668病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/15(月) 09:24:02.62ID:3pmTOpfB0
グリシンは最初効果あったと思ったけど、結局あんまり効かなくなった感じ

GABAは飲むようになってから眠れない日がかなり減った
0669病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 16:41:44.72ID:A8Qd6AAA0
ユーチューブの音量下げて音楽聴きながらベッドに入ったら
そのまま寝てしまい朝になったら止まってたから眠ってる間に50曲聴いたんだろうか
明け方トイレに行ったのも覚えていないくらいぐっすり眠れたのに
朝起きたら頭が痛くて今も痛い
0672病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/20(土) 11:31:59.64ID:snsYSRT10
眠れてても脳は起きてるって意味だろ
入眠にはいいが眠りについたあとの音楽なんて邪魔以外の何者でもないと思うぞ
0674病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/20(土) 11:41:41.35ID:nUZnVV770
音量下げてるのに大音量とか何なんだろう
というツッコミなしか
0680病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/23(金) 19:25:33.16ID:ddGI1p4T0
口閉じテープで睡眠の質が良くなった！ただ値段が高いからね…今はテーピングを細かく切って代用してる。
0682病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 22:08:31.61ID:ywQx6cs60
筋肉痛あると寝れる
0683病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 21:56:41.82ID:8by9+oQ60
今日はお昼に爆睡したので夜寝られないと思う
嫌だな
0684病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 01:43:58.38ID:mneFM19E0
今頃爆睡してるんだろな
僕も帰ろお家へ帰ろ
家賃滞納で追い出されたんだった
0689病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 16:13:17.94ID:YTj2y6A/0
寝てると気管にお茶やツバが入ったようになり苦しく背中を叩いてくれって夢をよく見て
叩いて貰ってもなかなかうまく咳込めずで
むせながら目が覚めてゴッホゴホってのが多々あった
その原因がわかった
寝る直前の歯磨きだった
虫歯予防に良いとかで歯磨き粉をあまりきれいに流さず一度口を濯いで終わりみたいにしてたのが
その成分？が寝てるときのツバの分泌を促したっぽく？
三回くらい濯ぐとなくなった
横寝枕買ったり胃酸の量を減らす薬飲んだりでも改善せず大変な半年だった
0690病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 17:05:14.19ID:tctZby830
睡眠とは関係ないが朝歯磨きすると喉に違和感がきて吐きそうになる。食事しても問題ないかは歯磨き粉の成分に体質に合わないものが入ってるのかな？
0695病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/28(土) 20:51:05.97ID:fOAfz34/0
　　　　　　【睡眠サプリ】　

DHC　グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422

大塚製薬　賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html

富士フイルム　すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html

SBI　アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html

ライオン　グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/

ファンケル　快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a

常盤薬品　Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html
0696病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/29(日) 00:32:24.48ID:/cfeiCVV0
>>695
こんなもの飲むんだったら心療内科で眠剤もらったほうがよくね？
0698病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/29(日) 14:29:34.88ID:ZGPcG74f0
>>697
あーもちろん歯磨きでも嘔吐くよw
舌磨きとかしたら余裕で嘔吐くけど、普通に歯磨きしてるだけでたまに嘔吐くの辛すぎ
0705病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 05:13:51.31ID:+VPEpo690
一週間寝れないまま出社したらめまいで会社で死にかけた
病院でめまい薬貰ったけど最初よりはマシだけど
そのまま眠れないのはなくならないから
めまいも治らないし
会社に行くのも隣が毎日できの悪い人に長時間怒鳴り散らすからストレスすぎる
しかもその人ら同じ仕事に回されるかもしれないとか言われてもうヤダ
0706病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 06:00:06.48ID:9pIgsLFi0
ストレスだな
そんなブラック会社やめるか眠剤もらってきな
怒鳴ったところでお互いにストレス溜まるし見てる人は不愉快だし誰も得しないよ
0707病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 07:29:38.81ID:+VPEpo690
文が下手だったわ
自分が怒鳴ってるんではなく
隣で怒鳴ってる人がいるの
まあなんにせよストレスだよね
0708病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 08:03:41.80ID:VtXbxjgq0
精神やられるくらいなら辞めちゃったほうがいい
文章がだいぶ危うい
0709病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 08:31:10.72ID:4zoJ9oMz0
出来が悪い云々言いだしてる時点でなんかもう人間性が奴隷
0710病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 23:54:34.44ID:nZkfpmul0
>>707
意味通じたよ
私も今日ショックなことがあったから寝られそうにもない
0711病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/01(火) 22:28:27.51ID:mosUiFB50
怒鳴ることで相手が更にウスノロかしてそう

自分語りになるが俺は新人の頃使えない奴扱いされてたが、今は当時の指導役が使えない奴扱いされてる
0712病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/01(火) 23:11:31.10ID:GLNdEhsu0
物覚え悪くて最初は出来が悪いような奴も時間が経って覚え始めたらできる奴だったみたいなのはよくある話だよね。結局覚えるより応用力

でも睡眠に問題あると記憶力悪くなりそうw
0713病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/02(水) 12:13:46.96ID:i0YqVGO/0
いびきラボ - いびき対策アプリ
通信遮断モードでも使える、なかなかよくできたアプリ。
0714病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/04(金) 05:59:36.37ID:UlEtcetF0
当たり前だが起きれない限界点まで起きてそこから寝るのが1番寝れる
0715病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/04(金) 07:08:10.44ID:4tf14teB0
根本的な解決になってなくね？そんなことしてたら1日24時間じゃ足りなくなるし、1日寝なくてめちゃくちゃ眠いはずなのに眠りが浅い人の中には1時間で目が覚めたりする人もいるよ
0717病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/04(金) 19:26:23.29ID:+lt5Wjde0
枕専門店に行ってみようと思う
ねるじょしっていう漫画が良かった(面白くはないけど睡眠の質を上げる漫画)
0718病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/04(金) 20:52:33.84ID:QeQVBsbv0
2~3万するよねー
定期メンテナンスとかもやってくれるけど値段見るとなかなか踏み出せないよねー
0719病弱名無しさん
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2019/10/04(金) 23:11:23.26ID:+jceTTDQ0
>>718
ピロースタンドってとこが安くて9800円だった
それかロフトのロフテーってとこが一番安くて同じくらいかな？どっちかに行ってみるつもり
0720病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 06:55:42.83ID:0FDGd7tx0
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
東京西川　洗える睡眠博士
0721病弱名無しさん
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2019/10/07(月) 07:11:32.14ID:0FDGd7tx0
モリシタのほうは種類がいくつかある（やわらかとしっかり）
枕の中は仕切りが4箇所あって、仕切りごとに袋があり中身がポリエレンパイプなので4箇所とも微調整できる。
自分好みの枕は作れたけど、効果は口テープのほうがあった。
0722病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 15:19:01.02ID:ZUgKIJws0
モットンのマットレスいいよ。
これ使ってから起き抜けの疲れが取れたのと
腰痛がだいぶ緩和されてる
0723病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 17:02:49.45ID:Danz6vwQ0
ポリエチレンパイプって熱がこもりませんか？
特に夏は？
私はそば枕、
でも眠れませんｗｗ
でも最近少しは眠れるようになりました。
前は夜中２時とかでしたが４時、５時になりました。
0725病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/24(木) 06:50:59.82ID:Fub3Yo8d0
なんか口テープって、×のと長方形とあるけど、
酒飲んだ時みたいにいびきかく可能性が高いときは、
×のほうがしっかりしてていいんだけど、普段は長方形のほうが目覚めが良かったりする。
なんか人間の体って不思議。
0728病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/26(土) 07:16:28.68ID:g3BND3vs0
>>723
熱のこもりは元々気にならないのでよくわからないけど、
モリシタ株式会社 　じぶんでつくるオーダーまくら
のもうひとつよいところは、
なかのパイプをネットごと取出したら、枕の外側カバーを洗えることかな。
パイプも洗えるらしいけど、そっちは面倒なのでやってない。
0729病弱名無しさん
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2019/10/26(土) 19:10:25.67ID:ZjAKgr840
カフェイン断ちして5日目だけど熟睡感が半端ない
今までも午後はコーヒー（他エナジードリンク系等）飲まないとか制限はしてたんだけど完全にやめたら全然違う
自分カフェインが効きすぎる体質だったんだなこれ
0731病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/27(日) 07:26:20.89ID:sBBCuXfR0
>>730
カフェイン断ち初めて2日〜4日くらいまでは日中の眠気がヤバかった
ネットで体験記とか見てても多くの人がこの時期に同様らしい
やるなら金曜からがいいかもね

個人差はあるんだろうけど5日目くらいから日中の眠気は改善されてきて、夜の熟睡感が出てくる
0732病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/27(日) 11:34:44.68ID:ojsgl5W/0
土日ならそのまま昼寝してしまい夜寝れなくなりそうだ
まだ仕事してる方が起きてられる
0733病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/28(月) 16:47:41.51ID:UKiJH3cF0
寝てると身体バキバキになって痛みとか違和感で何度も起きるんだけど似た人いる？
0735病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/29(火) 04:21:43.81ID:+y8Y1OgP0
>>733
寝具が合ってないんじゃ？
0737病弱名無しさん
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2019/10/30(水) 06:54:09.06ID:4c6wZyaY0
>>733です
頭、首、腰、背中のコリ固まって痛む感じで起床時が1番キツいけど日中は楽になってく
起床時に伸びをすると胸骨がパキッていうのも気になる

1年前くらいから何度も起きるほど身体痛い症状になったけど、ここ数ヶ月はたまに目を覚ます程度で身体の痛みはほぼなかったんだ
でも最近また痛むようになってきたんで似た症状の人いるかなと
0738病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/03(日) 19:48:49.48ID:jiH5LXu00
睡眠の質のチョコレート買ってみたいけどプラシーボ効果しかないか、それだけでもありがたいか
0739病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/03(日) 20:04:58.18ID:DNZvHOVY0
臨床試験の結果効果がなかったらサプリとして安く出回っているのだと思う
効果が顕著だったら富裕層しか買えない高額サプリとして販売されるか
処方箋無しでは買えない医薬品になるだろう
0740病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/04(月) 01:47:22.07ID:sE2F9ej50
>>738
GABAのこと言ってんだったら発芽玄米食った方がマシ

チョコなんて砂糖の塊でしょ？
0741病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/04(月) 12:10:33.75ID:ZP0sGTpt0
ていうかストレスは和らげるとか睡眠の質が高まるとかああいう表現していいんだね。まぁ買う奴が情弱って話か
0742病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/04(月) 17:00:31.40ID:sNeDbZz50
>>722
モットン腰痛にも良いとかって
整骨院の先生がいってた。
睡眠の質改善するにはマットレス変えちゃうの良さそうだね
0743病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/07(木) 22:49:33.70ID:O/Pr7gW00
やっぱり自分にはベネクスがいい感じ
雑誌の付録から始まり上下揃えたけどあったまるし力が抜ける感じで寝つき良くなった
ただ高くて洗い替えほしいけど中々買えない
0744病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/07(木) 22:52:42.11ID:O/Pr7gW00
気になってモットンのマット見たらお高いねー
マットだからそんなもんなのかな
口コミ大量で良さそう。ほしいわ
0745病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 16:02:40.51ID:5T5bx1mC0
>>744
マットレスには金かけたほうがいいよ。
人生の三分の一は寝ているわけだし、
毎日使うものでマッサージや整体に金をかけるより
睡眠の質が上がるからトータルのコスパ高いよ
0746病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 16:48:11.30ID:Mr6IAbq20
でも店頭で売ってるものは好みで買うけど実際どのマットレスが合ってるかは寝てみないとわからんよな
0748病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 19:15:29.43ID:fRPXwpg90
店頭で六時間横になって、試させてもらってから買った。
0749病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 19:20:19.40ID:42/if88T0
イケアや無印でも、店員に頼んで二時間くらい横にならせてもらったよ。
0751病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 20:29:48.84ID:Mr6IAbq20
横になってわかるもん？起きた時に疲れてるとか腰痛いとかなればダメなのはわかるけど。結局無意識の身体にどうアプローチしてくれるかが大事だと思うわ
0752病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 21:42:20.87ID:roWZ+p5T0
748、749を書いた者です。

>>750
パジャマ持参ではないけど、柔らかい服で行ったよ。

>>751
イケアや無印では、良く分からなかった‥
それで、【睡眠環境診断士】のいる店に行って、寝姿勢を見てもらってマットレスを選んでもらったんだ。
「これは寝姿勢がとてもキレイにでているので間違いない」
という二つを試したら、一つはピンとこなかったけど、一つは凄い気持ち良い！
でも高くて不安だったので、六時間横にならせてもらったという訳です。
二年ほど使っているけど、満足しています。
0753病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 22:30:30.59ID:5cxa6Si20
正常位で合体してる時に背中に底着き感はないですか？
0754病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 22:34:19.39ID:zRJ0MaO+0
おれ馬鹿にされてるのかなあ。
馬鹿にされないといけない様なことしたかなあ。
0756病弱名無しさん
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2019/11/16(土) 13:52:26.34ID:5+J+ROa20
その辺のは体感にかなり個人差あるからなんともな
メラトニンやグリシンは試してみたけど俺には合わなかったとだけ
0758病弱名無しさん
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2019/11/18(月) 08:18:41.83ID:tRhSgPR70
皆さんはどれくらいの寒さになったら寝るときに暖房器具使いますか？
0759病弱名無しさん
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2019/11/18(月) 18:35:33.63ID:ICHPjsFo0
>>758
それ気になる。
自分は、風邪ひくのが怖くて、すでに20度設定くらいで、一晩中エアコンつけてる。
けど、相方が泊りにくると、嫌がられる。
0760病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 13:26:37.07ID:wRLTk0mM0
>>745
モットンは使い始めると割とすぐ睡眠の質？良くなるの？？
0761病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 14:49:19.82ID:lucsFxVA0
モットンは合わなかったとかよくなかったって言うのが一切ないから買わない
0764病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 00:37:14.84ID:fX1tKF6u0
BARTHっていう入浴剤で不眠症が治ったという知り合いが何人かいてたりするけどどういう効用が効いてたりするんだろうか？

ちなみに自分も試してみたけど自分には大した効果無かったけど同居人は熟睡してたから
やっぱり効果には個人差がありそうだなという
0765病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 00:37:44.67ID:fX1tKF6u0
どのみち入浴剤なので寒い時期しか活用できなさそうなのが玉に瑕なんだけれどもね
0766病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 08:28:02.67ID:5QrbHbsv0
調べた限りでは要するに炭酸泉に家で入れるって商品のようだね
炭酸で血管拡張=深部までしっかり体温上昇させて、
風呂から上がって暫くすると体温が下がるから、その落差で眠くなるものと思われる
0768病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 12:17:22.85ID:S+wvN5vE0
>>764
今朝の番組で炭酸泉が入浴の効果を高めると言ってたのでその類いの効用なのかもね😌♨
0769病弱名無しさん
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2019/11/26(火) 18:24:36.74ID:sb/NO6oN0
俺も前な炭酸泉めちゃハマったけど、入眠には良いかもだけど眠りの深さはあんまり変わらなかったなー
0770病弱名無しさん
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2019/11/27(水) 19:31:26.37ID:CF86JVXh0
>>765
夏だからってシャワーだけで済ませてるんだろ
だから寝付きにくいんだよ
0771病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 12:58:48.48ID:E1ebLmTd0
>>760
すぐというか、気がついたら起き抜けの疲れがいつもと違ったり。
って感じだよ。
当然だけど使ってすぐ寝心地よいのは気づいたけどね。
0772病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 22:26:58.51ID:rWz/sXCt0
やっぱり高濃度炭酸泉は入眠にそこそこの効果ありそうですね＾＾
0773病弱名無しさん
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2019/12/04(水) 23:16:40.96ID:EHPSszkb0
>>772
それって近所のスーパー銭湯みたいな所に行ってるの？流石に毎日は行けないからなー
0774病弱名無しさん
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2019/12/05(木) 09:46:26.06ID:/kEiIDV60
>>773
40度のお湯に、バスグリーンのきき湯をいれて入るのでも
良いんじゃね。自分も炭酸泉目当てで、週1でスーパー銭湯に行ってるけど、そうそう毎日は行ってられないし。
0775病弱名無しさん
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2019/12/06(金) 00:31:26.52ID:/J+LpskA0
スーパー銭湯とか湯上りで帰宅するのが面倒臭い
0776病弱名無しさん
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2019/12/06(金) 17:12:39.40ID:9wxMDkxV0
車だとそうでもないかな。痛いより全然いい
0777病弱名無しさん
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2019/12/07(土) 14:48:43.90ID:G0rURUsH0
自分がわかっているのは、抜いたほうが眠れる。といういうこと。
0779病弱名無しさん
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2019/12/08(日) 06:14:39.17ID:IvM6kkoG0
>>778
直前じゃないよな。
0780病弱名無しさん
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2019/12/09(月) 06:24:27.61ID:b7jqQMOG0
暑すぎる風呂は交感神経優位になるから睡眠によくないとは言うな
0783病弱名無しさん
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2019/12/10(火) 01:36:09.42ID:hB6zeBu10
>>780
先日ＴＶでやってた内容では健康な人か否か次第との事。
高齢者は風呂の温度は４０度がいいとの事だったわ
0784病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/10(火) 05:49:02.64ID:5ZhH7PnF0
>>778
本文では『入浴は眠る1〜2時間前に』って書いてあるのに、
タイトルでは『お風呂は寝る”直前”に』って何だよ。
この記事まとめた奴、不眠を促進させたいのかよ。
0785病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/10(火) 08:36:13.53ID:294Z6Oq60
寝る時寒いけど起きると汗かいてる
温度調整むずー
0786病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/10(火) 10:15:52.10ID:wOq2Ysa30
>>785
温度調節も大事だと思うけど。
寝具の素材はどうかな？
以前アクリル毛布と綿パッドの組み合わせだと、汗グッショリだったけど。
羊毛の毛布と羊毛のパッドに替えたら、寝起きサラサラになったよ。
0787病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/11(水) 12:59:08.49ID:rH8htjXd0
体温が下がる過程で眠気が出るから、熱い風呂に入って、水シャワー浴びて出るて30後には眠気が出てきて睡眠時間が短くても熟睡できるよ。

出来ればサウナ、水風呂がいいけど。
0788病弱名無しさん
垢版 |
2019/12/25(水) 04:46:39.90ID:DgQoMysQ0
睡眠ってしょせんは睡眠でとることのできる疲労しかとれないからね
慢性的な疲れってのは起きてるときアプローチする
0789病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/01(水) 02:30:13.20ID:PjQViiQK0
オルニチン飲み始めたら睡眠の質が良くなった
0790病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/01(水) 08:20:21.31ID:88WgGa9I0
>>785
以前真冬に入院したが、低反発ウレタンのマットで、熱がこもって寝苦しかった。
寝具は透湿性のある素材が良いと思う。

冷え切った布団かぶったら寒いに決まってる。
寝る前に布団乾燥機使って温めれば寝入りに寒くない。
それか電気毛布を敷布団の下に敷いて最弱に設定しておく。
0791病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/01(水) 22:24:53.38ID:gWYKVJ1P0
>>790
じゃあエアウェーブみたいに空気がはいるやつか、
スポンジのデコボコだらけみたいなやつがいいのかな？
0792病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/01(水) 22:40:38.78ID:ilYy92uc0
マットレスに透湿性を期待するより、ベッドパッドで調節するのが良いのじゃないかな。

マットレスに期待するのは、キレイに寝姿勢を作ること、体圧分散すること。
布団の中の温度と湿度は、布団とベッドパッドで調整。

役割を分けて考えた方が良いと思う。
0794病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/05(日) 23:39:32.58ID:CUz/DiZZ0
毎日睡眠薬飲んで夜にちゃんと寝てるけど
何故か日中すごく眠くなる
どういう理由なんだろうか
0796病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 14:44:40.44ID:fVjCkkM30
>>794
普通に考えなよ。治療薬じゃないんだから。
眠くなるのは、量が多いから？薬効が強いから？
錠剤なら半分に割って対応したらどう？
それでもダメなら更に半分に割って対応・・・
0797病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 17:23:53.22ID:Faydo1AO0
一回普通に目覚めて数時間後に眠気がやってくるんだよ
0798病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 19:18:25.93ID:QIYR6z/l0
俺も15年位前にドリ○ル飲んでたけど仕事中、上司が説明してる時に猛烈な睡魔が
襲ってきた時は流石にヤバいと思って家帰ったら速攻で捨てたよ。
0799病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 22:02:03.16ID:hROgEvxh0
眠剤も色んな種類があるけど、日中の眠気は良くある副作用だよ
仕事に差し支える程眠いとか沢山昼寝してしまうようなら主治医に要相談
0800病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 05:19:43.69ID:1WxqXdSW0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0801病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 14:24:40.22ID:x1QYNufi0
いつかまとめサイトが欲しいね。
スマートウォッチで睡眠の質を計測すると、最初の方の数十分だけ深い眠りになって、
後は全く深くない。
眠剤を飲んで寝てるからというのもありそうだけど。
自分は体内時計のリセットが出来にくいほどに、25時間が定着してしまったのかも知れない。
それで、どうしても慢性的に寝るのが遅くなる。
9時に寝ても、次の日は12時を過ぎてしまったり。
一週間の平均では、どうやら8時間になるようで、
足りない睡眠は一気にツケが回ってくるっぽい。
日中と夜とでは、自律神経のスイッチが入るらしいが、失調症だとそれが無くなる。
朝の朝日を浴びながらの散歩、朝日の眩しさほどの強い光で二度寝を防ぐってのを試そうと思う。
寝る時間は9時ごろにする事になるが。
強い光は、スポットライトと電球を買って、壁に設置するなどすれば良いらしい。
暫くこのスレでも話題にならないかな？と。
0802病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 20:51:29.94ID:cI7K8job0
風呂上りに冷水シャワーを足から順にかければ、1時間後強烈な睡魔が来て熟睡出来るぞ。
0803病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 23:36:41.84ID:I2H50mS40
ふわふわの柔らかいベッドで寝るより硬い床にベッドパッドだけ引いて寝る方が寝起きが楽な気がする
ウェアラブル端末で測った睡眠の深さもほぼ変わらない
ちょっと続けてみようかな
0804病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/12(日) 19:19:36.91ID:rK7iQdvE0
北枕の方が風水的に安眠出来るらしいけど　本当なのかな
ちなみに俺の部屋は北枕にするとトイレ　廊下の方角になって風水的にそれもNGなんだよな
どうすりゃいんだ　風水なんて胡散臭いもん信じなくていいか
0807病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/14(火) 06:01:20.28ID:DU0Oh7hT0
睡眠測定アプリ使っている人いないかな？
自分は、スマホの無料アプリを使っていて、今後ウェアラブル活動量計の睡眠測定を使ってみたいと思っているのだけど‥
使ったことある方がいたら、良かったらご様子教えてください。
0808病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/14(火) 08:04:34.40ID:8xQo4sOb0
fitbitとそのアプリで睡眠管理してるけど深度とかはいまいちだな
睡眠時間を勝手に測定してくれてるからそれは便利だけど
0809病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/14(火) 12:46:04.34ID:xPAAOlPA0
ありがとう。
深度知りたかったんだよな〜いまいちかあ‥
0810ちゃんこマン
垢版 |
2020/01/15(水) 02:11:36.57ID:IO8K3yis0
朝から植木の手入れ。
３時にお茶と和菓子。
よるは唐揚げにラーメン。
爆睡。
0811病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/15(水) 19:25:15.66ID:0uy9x/Fw0
>>809
日本だと法律の関係で最大酸素摂取量（vo2）を測定できないらしいからそのせいかも
0812病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/16(木) 14:07:11.04ID:KoUiGlm00
爆睡したいわ
手術後ICUで丸２日眠らされてたことがすごいことだったんだ・・と
今更ながら思う
せめて５時間、４時間でいい眠りたい
0813病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/16(木) 21:04:31.14ID:u5S8jrrM0
ICUの眠りはなんか違う気がするが
あれ眠りってか気絶じゃね？
0814病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/16(木) 21:47:27.47ID:AF72Gcw50
麻酔で強制的に眠らされてた
でもそのくらい眠りたい
切実に
0815病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 14:02:02.40ID:VVc1xO1c0
二十歳くらいの頃は12時間以上寝られたもんな
起きたら薄暗くて時計見たら5時、えらい早く目が覚めたと思ってたらどんどん暗くなっていって「夕方かよ！」みたいなことが何度かあった
0816病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 14:13:13.69ID:xlB9Xk3K0
若い時は脳がフル回転してるからね
運動能力も反射神経も処理速度も新陳代謝も性機能も老人より上
脳が疲弊して当然
休息のための睡眠が長時間いる
0817病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 19:42:28.14ID:pMKh0aFG0
試してみて睡眠の質が上がってたこと

耳栓
アイマスク
寝る前のストレッチ
湯船に浸かる
いびきのケア

特にいびきのケアが効いたかも。自分の場合はスリープスプリントで改善しました
0818病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 20:56:38.66ID:VVc1xO1c0
耳栓は体感で効果あるように思う
ストレッチと湯船に浸かるのは今夜やってみる
0819病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 21:05:01.66ID:cwShfGDm0
寝てる間耳栓してると耳垢溜まりやすいよね
0820病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 21:30:09.52ID:gjwT4Pt90
参考になります！
自分はアイマスクではなく遮光カーテンにしたけど、良い感じ。
0821病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/17(金) 22:14:36.14ID:TBB7lmHh0
この季節はめぐリズムが良い感じ
香りも色々あって癒される
0823病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 12:40:51.93ID:wR9mWe4F0
関連スレ
【元気】朝らく飯を考えるスレ【出発】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/food/1579223844/l50
【睡眠相後退】概日リズム障害総合14【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1576031287/l50
【GPS】ガーミン総合【HR】 4
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/watch/1576082768/l50
振動式、ライト目覚まし【音以外】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/dgoods/1239095874/l50
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1501068851/l50

あとは、自律神経失調症、生活習慣、生真面目型うつ病、筋緊張、新生活様式
とかのスレに関連するけど、健康な生活様式を発明するスレみたいなのがあれば、
全部繋がってるからこれらの総合になりそうだね。
0824病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 12:41:42.44ID:wR9mWe4F0
スマートウォッチ付けてる人は、どんな睡眠になってる？
俺は深い睡眠が最初の〜１時間までだけで、あとは全部浅い睡眠になってる。
0825病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 14:06:28.03ID:oy/Ijb0r0
スタンフォード式だと、最初に深いのは、すごく良いのじゃなかったかな。
0826病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 14:21:29.31ID:3szuOedZ0
タバコ、酒、カフェイン、寝る3時間前の飲食、昼寝を禁止する。朝は二度寝をせずに6時に起きる。たったこれだけで、夜11時には恐ろしいほどの心地よい眠気が恐ってくる。カフェインに関しては、やめるのが難しければ14時までにする。それ以降は、一滴も飲んではいけない。
0827病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 14:31:08.15ID:3szuOedZ0
タバコ、酒、カフェインをやめることにより自然の起床ホルモン、コルチゾールがきちんと出るようになる。嗜好品をやめるとボーッとするという方は、偽りの目覚めに頼りきっているので、非常に危険。
ビタミンCを摂取しつつ、是非3ヶ月実験してみて欲しい。体が変わると酒、タバコ、カフェインを取りたくなくなるから。
0828病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 14:46:24.22ID:AB4/widx0
それは入眠のしやすさであって睡眠の質はまた別の話なんじゃない？
0829病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 15:14:25.19ID:yyqlonLq0
タバコは止めたけどコーヒーは止められる気がしない
0830病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 15:28:26.91ID:RHsm2U2s0
カフェインも酒も睡眠の質にも影響するよ
カフェイン自体に興奮作用があって代謝されるまで8時間くらいかかるから
0831病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 16:07:34.29ID:3szuOedZ0
>>829
両方ともやってました。タバコはもちろん体には悪いですがコーヒーの方が睡眠の質が落ちます。是非、やめてみることをおすすめします。やめてから1日目、2日目は廃人になり眠気と頭痛に襲われるかもしれません。
0832病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 16:19:48.31ID:3szuOedZ0
コーヒーは、23時まで飲みタバコはお昼12時まで。
タバコは、23時まで吸いコーヒーはお昼12時まで。

明らかに翌日の体調が前者の方が悪かった。
筋肉痛、気怠さ、無気力感など。いかにカフェインが睡眠の質を悪くしているのが分かる。
0833病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 19:20:01.87ID:0qJp7DKP0
コーヒーなんてカフェインレスあるじゃん
0834病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 19:54:16.46ID:UFAhMWo70
昨晩東京は冷えたのでいつもより一枚集めの布団をかけた。ら、いつもよりグッスリ眠ることが出来た。
寝る時間も起きる時間も変わらないのに、いつもより体が動いた。
体を温めるのは重要だね。今日も温かくしてみる。
皆さんもぜひ。
0835病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 21:07:26.54ID:f7L6qAzr0
濡らした布を近くに置いたら目覚めるのが少しだけ楽になった気がする
0837病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 00:46:21.93ID:5lZsbBbj0
適度に身体を動かして、ストレスがない生活が一番いい。お酒は少しにして、野菜は多目にとる。
タンパク質はいろいろな形でとる。
卵や魚が好きなんだが、肉や、豆腐類も熟睡にはいいかも。
0838病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 13:02:36.04ID:mcZCUe280
昼寝は短時間(15〜30分程度)なら、仕事の効率を上げ、健康にも夜の睡眠にも有益という報告が多数あがっている。
逆に、長時間の昼寝はデメリットがあるとのこと。
0839病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 15:08:59.24ID:smVvM4yx0
昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういう訳だ
by陽水
0840病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 20:36:03.73ID:RHHJbLr30
寝れるときにしか寝れないのは当たり前
それ以上の睡眠はいらない
0841病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/19(日) 23:50:30.09ID:7KjhBsuB0
重たい布団がいいんだよね。重めの毛布を布団の上からかけたら熟睡した気がしたよ
0842病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 00:34:57.89ID:G+F03wTG0
それは昔から何となく気づいていた。
気温が上がり暑くなってくると、体を覆うものがどんどん軽くなっていく。
その時に感じる。「あれ？布団をかけていた昨日までとは違って、寝心地が悪いな」
「眠りにつくまでの時間が長いな」
科学的根拠のある説だと知った時は、やはりそうだったかと叫んだ。
0843病弱名無しさん
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2020/01/21(火) 21:13:02.87ID:zrpljLyC0
>>825
俺は8時間に満たない睡眠不足がすぐにおでこのニキビとして出てくるからなぁ。
そのスタンフォード式ってのはよく分からないけど、
青山繁晴さんが一日二時間しか寝てない生活を30年だったか続けていると言ってた。
そういう超人向けの話なのかな？
0844病弱名無しさん
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2020/01/22(水) 08:54:00.57ID:1Z+9jvmz0
中には特殊体質の人はいるよ。ショートスリーパーっていうの？武井壮とかもそうだよ
0845病弱名無しさん
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2020/01/22(水) 09:49:24.21ID:beZvzoyS0
最近きっちり5時間で目が覚めるようになってしまったけど、寝不足感はないし日中眠くもならないから問題なし？？
0846病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 14:35:08.40ID:+p6D0V130
【スタンフォード式　最高の睡眠】という本に書いてあったの。
睡眠の質を高めるには、最初の90分を深く深く眠ることが大事なんですって。
睡眠時間が短くても良い、という話ではないけど、だらだら長く浅く寝るより、最初が深いことが大事らしいよ。
0847病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/22(水) 18:19:26.11ID:PMrd9WnX0
睡眠の大きな意義が、成長ホルモンとメラトニンという二つのホルモンの分泌にある。
成長ホルモンは、1日の総量の約7−８割が睡眠中に分泌され、
眠りについてからすぐに分泌のピークを迎える。つまり、序盤が非常に大切なのだ。
0848病弱名無しさん
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2020/01/22(水) 19:52:53.25ID:TDdaJeOq0
>>847
なる程そういうことなのね。
0849病弱名無しさん
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2020/01/23(木) 18:57:07.03ID:nhkaU0N+O
その序盤を深く深くぐっすり眠るにはどうすれば
0850病弱名無しさん
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2020/01/23(木) 19:23:57.83ID:Fil2DXcp0
一般論しか言えなくて申し訳ないがぐっすり寝る=脳の活動が低い状態なわけだから
極力脳が興奮するようなことは控えるべきよな
寝る前のスマホとか熱すぎる風呂とか薬物（アルコールタバコカフェイン全般）
体温は入眠に関係するらしいが深さについてはわからん
0851病弱名無しさん
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2020/01/23(木) 19:58:05.13ID:KEL1HfIn0
>>850
スマホやパソコンをやめるのは難しいので、タバコ、酒、カフェイン全部やめて、寝る4時間前の飲食を禁止にしたら、ビックリするくらい眠りの質が良くなったよ。

口から取り入れる物は相当睡眠に影響あるかと。
0852病弱名無しさん
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2020/01/23(木) 20:14:56.44ID:Js78+blN0
寝る前3時間くらいスマホとパソコンやめるのが1番簡単で効果あると思う
0853病弱名無しさん
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2020/01/23(木) 20:37:54.53ID:Fil2DXcp0
スマホ使わないのが難しければ取り敢えずブルーライトカット眼鏡を使ってみるとか
0854病弱名無しさん
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2020/01/25(土) 10:44:26.72ID:3mzAQgCR0
うつ伏せって短時間の睡眠ならともかく朝までぐっすりの深い眠り時には選ばない姿勢だよね？
顎がゆがみそうだし布団がよだれで凄いことになりそう
0855病弱名無しさん
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2020/01/25(土) 11:07:16.12ID:FeqSwb1K0
やっぱ横かな
0858病弱名無しさん
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2020/01/29(水) 01:02:53.06ID:20LhsvE90
>>851
食事は重要ですね。
特に気をつけなければならないのは脂質です。脂肪、油。
脂質は消化にかかる時間が圧倒的に長いので、
夕食で摂取する脂質の量が多ければ多いほど、睡眠の質を下げる可能性が高くなると言えます。
それと、カフェインは従来考えられていたよりも長く効果が持続することが分かってきてて、
9時間体内で留まるとの報告が。夜12時に寝る人は、カフェインをとるのは3時くらいまでにしといたほうがいいよ、
0859病弱名無しさん
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2020/01/29(水) 03:43:13.61ID:jUUTqAF90
>>858
以前は寝酒のつまみに油っぽい物を食べてたけど、ヴィーガンになったらよく寝れるようになったよ
0860病弱名無しさん
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2020/01/30(木) 04:23:20.49ID:kCKSWcVJ0
関係あるか知らんけどリンゴジュース飲んだら寝起きの不愉快感減った気がする
0861病弱名無しさん
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2020/02/02(日) 13:52:44.30ID:GtLi2wjf0
スマートバンドで深い睡眠の比率見てると　疲れてる時はやっぱ深い眠りになる
そんで疲れてない時は浅い眠り　寝る90分前に風呂とか　コーヒー飲むなとかスマホみるなとか色々あるけど
疲れてる時に浅い眠りで朝疲れ取れてなかったら問題あるけど
そうじゃないならそんな気にしなくていいんじゃないかな
0862病弱名無しさん
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2020/02/03(月) 09:01:34.26ID:efdnnBFH0
スマートバンド、そんなことまで分かるんだ！
0863病弱名無しさん
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2020/02/03(月) 12:14:39.52ID:NW3D7zp10
まだ途中だけど『睡眠こそ最強の解決策である』が睡眠の最新の研究結果をまとめてあって面白い
0865病弱名無しさん
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2020/02/03(月) 13:00:43.80ID:2kTz7/y90
スマートバンド系は中国メーカーが機能のわりに安くていいよね。Xiaomiとか
0866病弱名無しさん
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2020/02/04(火) 10:47:36.47ID:dSkRk0r6O
>>860
胃の具合が悪いときリンゴジュースを飲むとすっきりするけど関係ないか
0867病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 07:27:13.85ID:pjOibM5v0
見た目の問題で巻き肩＆猫背をなんとかしようと肩周りのストレッチを朝夕にするようになったんだけど
なんか夜も凄くぐっすり寝られるようになった気がする
Fitbitの睡眠スコアもストレッチ始めてから80点越えの日がかなり増えた（以前は60〜70点程度）
0868病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 22:35:26.38ID:8fo612xx0
体硬いままじゃ休まらないのは当たり前っちゃ当たり前だけど
どんなストレッチとかヨガがいいのか　わからん
0869病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 05:07:13.18ID:f3Z/7kUP0
熟睡のために足湯をしている方はいないでしょうか？
効果を知りたいです。
あまり足湯の書き込みがないもので‥
良かったら、教えてください。
0870病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 12:24:48.91ID:yn1fupgB0
>>868
YouTubeに腐る程のってるから色々やって合うのを探してみれば？

>>869
寝る前に風呂に入るはずだからわざわざ足湯にする意味はないのでは？夜風呂に入らない人は別だけど
0871病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 13:21:22.27ID:2Ajhn8sF0
昨日彼氏との事で悩んで一睡もできなかった
コーヒーは朝10時から飲まないようにしてる
神経が高ぶって眠れない
何か良い方法ありますか
0872病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 14:21:32.84ID:/nSqdeDe0
>>870
うーんと、何かで読んだ話だけど、
「寝る90分前ほど前に浴槽に浸かって体を温めると、良く眠れる」
「浴槽に浸かれずシャワー浴の時は、足湯だけでもすると、多少効果がある」
と聞いたのです。
私は家ではシャワー浴で、浴槽に浸かるのはジムに行った日だけなので‥
ジムに行かなかった日や、ジム浴槽から90分後に布団に入れない時、足湯を試してみたいんだ。
0873病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 14:24:16.73ID:epy3NwD20
ジム浴槽後90分くらいで寝る時は、やっぱ良く眠れるし、シャワー浴後は、それほど良く眠れないもので。
0875病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/11(火) 21:17:25.01ID:o/DPxrsm0
土曜日にたくさん昼寝しても夜すぐ眠くなって寝られるのに、日曜日昼寝したら夜いつまでも寝られない
次の日の月曜がくるのが怖いからで気持ちの問題だろうな
0876病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 01:54:31.70ID:prHykp1Z0
>>872
やってみたら良いじゃん
たかが足湯でしょ？特別な器具買わなきゃ出来ないわけでもないんだし試してみりゃいいだけ
0877病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 16:48:59.23ID:Uioz+JDl0
アロマって効果ありますか？
無印のバズってたおやすみエッセンシャルオイル使ってみたけど効果あるのかないのかわからん
香りもそこまでしないし　でも確かに少し落ち着く気分にはなる気がするけど
0878病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 17:10:41.91ID:gg77qAdj0
香りはある程度好みプラシーボもあるからな
落ち着いた気分になるならいいんじゃない
0881病弱名無しさん
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2020/02/14(金) 17:04:33.88ID:0SwhB0PK0
>>877
酢酸リナリルという成分が精神リラックスさせると言われていますね。
ラベンダー精油に多いことで知られていますが、ベルガモットやクラリセージの精油にも
非常に豊富です。
人によって違う香りの好みは更に重要です。
いくら精神安定成分を含んでいても、それが受け付けない香りでは気分もリラックスできません。
クラリセージは酢酸リナリルの宝庫ですが、好みが分かれる香りとされており注意が必要です。
また、ラベンダーを苦手とする人も案外いるものです。
なので、安眠対策として精油を導入するのであれば、まずは自分好みの香りを選ぶ・探し出すことです。
ぶっちゃけ、リラックスしたければ何も精油でなくお気に入りの香水でもいい。
0883病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 12:15:49.90ID:GPkPS7TC0
睡眠力をアップするには股関節を柔らかくすると良いらしい

股関節が『超』硬い人向けヨガ
https://youtu.be/YrSHxU_WBG4

これを日々のトレーニングにすると良いだろうね

そして寝る前には単刀直入に

【夜ヨガ】ぐっすり眠りにつけるヨガ
https://youtu.be/i9fAbS2dXXk

夜ヨガ、安眠ヨガ系の動画はたくさんあるけど、上のは5分以内で終わるのがミソ
10〜20分もやるのは見ている内にその集中力で目が冴えてしまうので
0884病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 17:54:16.78ID:aD8BQktA0
ここ最近夜中の3時半頃トイレに起きてから全然寝られない
仕方がないからスマホで音楽聞いたり５ちゃんやってたまにウトウトする感じ
鬱かもしれない
0885病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 19:23:11.09ID:rsQo+rpF0
寝る前3時間くらいは水分を摂らない。トイレに起きても携帯は触らずなるべく光に当たらないってのを意識してるよ
自分で欝だと思うならたぶん欝じゃないかな
0886病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/19(水) 00:16:31.53ID:dgjFYLM60
寝る前にお水でサプリを飲んでるから時間を変えようかな
鬱は子供の頃からで以前付き合ってた男が鬱でこっちもそんな感じになったときは
5時半くらいに目が覚めてたのに最近は時間が早まってしまった
0887病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/19(水) 02:03:36.99ID:yX4db2f00
睡眠中の尿意は嫌だが、健康のためにはこまめに水分摂取した方がいいんでしょ？
0888病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/19(水) 07:59:19.93ID:9Ne+Gh9I0
尿意がこないようにするのと部屋の温度、寝具、音、光の調整あたりは基本かと
こまめに水分摂るのは身体に良いけど睡眠を阻害するなら健康を害してる可能性のが高いから寝る前の水分は控えるのが無難なんじゃないかな
俺も1日2ℓ以上は必ず飲むようにしてるけど夜に尿意はない
0892病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/20(木) 00:19:42.91ID:lJi9jaAL0
オムツはダメ
おしっこはトイレでなきゃ出ないじゃん！
0893病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/20(木) 20:25:48.20ID:94gLj4YA0
（トイレに）起き上がるから目が覚めちゃうんだよ。
寝ながらすりゃ睡眠は最小限の中断で済む。
オムツが嫌なら尿瓶をセットしとこう。
0894病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/20(木) 21:17:59.34ID:EvaKP2+70
シングルベッド用の上に乗せる敷マットレスで
オススメある？
0895病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/21(金) 00:40:18.89ID:z/ZWhxa70
寝ながらはアソコに力が入って出ない

今日スポクラのマシンの上でウトウトしてしまった
今日は精神的に辛くて悲しくて不安なのでまた夜は寝られない
0896病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/22(土) 11:19:32.84ID:R6e9y0sW0
まず寝る8時間前からカフェインを摂取しないことだな。
俺は昼食以降にはコーヒー飲まないようにしている。
0897病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/22(土) 13:40:58.04ID:3Qngdh9X0
中途覚醒してしまう人は鬱やストレスがないか。
日中眠い人は無呼吸症候群の検査でも受けてみたら？
0898病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/24(月) 00:48:08.62ID:3rMkOnMS0
DMN(デフォルトモードネットワーク)という言葉を知ったが
具体的にどうすりゃいいんだろうな
行動する時もしてない時も、考えてぼーっとしない様にすれば脳疲労が抑えられるということかな？
0899病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/24(月) 08:46:29.78ID:i9S1V9te0
寝る前に足湯をしてみたら、良い感じに熟睡できました。
0900病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/24(月) 21:45:31.86ID:yCY5WqM70
本当はお風呂から出てすぐに寝られればいいんだけどね
0901病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 05:54:11.35ID:rQc2uRRg0
スタンフォード式によると、

一番良いのは、浴槽でしっかり温まって、90分程おいて深部体温下げてから寝ること。
寝るまで90分おけないなら、温め過ぎないようシャワー浴で済ませること。
足湯は寝る直前でも大丈夫で、シャワー浴より良く眠れるので、お勧め。

‥なんだって。
0902病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 12:31:22.58ID:rrIoNoJTO
>>901
えーそうなんだ
足浴みたいなの買おうかな何をやっても寝つきが悪いから
0903病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 17:55:54.09ID:cI4+3rdY0
とりあえず100均のバケツで試したけど、良い感じ。
良く眠れる。
0904病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 18:09:06.48ID:vaKD9KWP0
俺は逆に足湯みたいなのしたら全然寝れなくなるなー。普段から足に熱こもりやすくて足が熱いから寝れないみたいな時あるしw

自分の結論としては眠りが浅い原因になりうる事を全て改善したのにも関わらず全く良くならないのは体質か無呼吸含む別の病気だと思ってる。
全然寝てないのに日中に全く影響なかったり、逆にめちゃくちゃ寝てるのに日中も眠かったり。どんなに音を立てないようにドアを開けてもほんの微かな音で起きる侍みたいな人もいるし。結局は体質なのかなと
0905病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 22:04:28.81ID:y8BN+thS0
深い眠りの量とその日のすっきり感は比例する
0906病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/26(水) 07:36:19.25ID:7uivRZ4hO
>>904
何時頃に家族が帰るとわかると音がしなくても大体その頃に起きてしまう
仕事の時の目覚ましも鳴る前に起きるしたまにはぐっすり眠りたいな
0907病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/26(水) 09:41:21.12ID:KIp6SMkm0
>>906
それは習慣じゃない？前に目が覚めるなんて珍しくないと思うけど。
日中眠さとか感じてるの？
0908病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/26(水) 15:41:56.16ID:Xy5AUa9o0
最近夜中に2回くらい起きてしまう
その後すぐまた眠れるから不眠症（中途覚醒）という程ではないんだろうけど
睡眠力落ちる=加齢みたいなとこあるから心配
0909病弱名無しさん
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2020/02/27(木) 09:51:28.48ID:uZwgyoi90
グリコのチョコGABA for sleep は俺には明らかに効いてる
Apple Watchのauto sleepというアプリで毎日計測してるけど
食べないと深い睡眠が0〜45分なのが食べた日は1〜2時間になる
嘘みたいだけど気持ち悪いくらいデータに表れてる
なお同じグリコでも赤いパッケージのGABAだと効果なし
0911病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/27(木) 11:28:37.83ID:lGqszlsv0
あれチョコレートだけどカフェインはどうなってんの
0912病弱名無しさん
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2020/02/27(木) 20:11:03.10ID:oAIbYQQY0
>>909
青いやつだよね。安くなってたから買ってみたら私もなんかぐっすり眠れた気がする。だけどお店ではもうなかなか見ない
0913病弱名無しさん
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2020/03/01(日) 18:13:52.39ID:amnYZSgB0
そのチョコたまに聞くけど　どこに売ってるんだよ！
見たこと一度もないわ
0914 【吉】
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2020/03/01(日) 21:22:47.18ID:IWs7C3zJ0
>>909
私も赤いパッケージの買って食べたことあるけどあれは別にどってことなかったね
青いのも赤いのもネットで買えるよ
0916病弱名無しさん
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2020/03/04(水) 08:10:40.34ID:/P3fW0WE0
このところ足浴試しているけど、すごい良い。
寝付き良いし、朝方トイレで目覚めても、しっかり再入眠できる。
睡眠測定アプリで測定しても、すごく良い波が出るようになってきた。
足浴なんて、冷え性の女の子がやるもので、俺みたいなオッサンがやるもんじゃないとか思っていたけど。
0917病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 08:35:22.22ID:U5z3g9Ji0
足温めりゃいいだけならレッグウォーマーとかでもいいんだろうか
0918病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 15:35:02.54ID:jRf4nS7c0
ストレスを和らげるとか睡眠の質を上げるとかの謳い文句で消費者を釣ってるチョコやサプリを食べるくらいなら足湯してた方が良いんじゃね
0919病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 19:29:22.66ID:0agNE6Tj0
底に突起物があって足つぼが刺激できる足湯に入りたい
0920病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 19:48:07.72ID:51c0Lyy20
>>919
足浴バケツに足つぼグッズを沈めると良いかも。
セットで売ってる足浴バケツもあるみたいだけど。
0921病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 20:22:52.16ID:0agNE6Tj0
>>920
やってみたいけど自宅に椅子がないんだよねぇ…
コロナ騒動が落ち着いたら大江戸温泉物語にでも行ってくっかな。
0922病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/05(木) 00:00:04.62ID:eqZPst6A0
親にギャバのチョコあげたら、めっちゃ寝れると気に入って3箱かってたわ。
0923病弱名無しさん
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2020/03/05(木) 00:36:19.99ID:ydnFu1vY0
チョコレートくらいでよく寝られるんだったらいいよね
昔は病院で薬をもらってたんだけどこれでは駄目だとずっと我慢して来た
弱いから今は精神的にやられてる最中
でも足湯、やってみようかな
0924病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/05(木) 22:18:31.58ID:UWGK4NVl0
寝付けない不眠の人と
眠れはするけど眠りが浅く質が低いと感じてる人で
話が合うわけがない

後者は藁にもすがるつもりでここ見てるのかもしれないけど
たぶん望んでる答えはないだろうな
0927病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/06(金) 07:31:51.17ID:oa5Pj+5g0
Gaba売ってないかと思ったら普通に近くで2店舗くらい売ってるとこあったわ
食べてみたけど確かに効果ある気がする
最近5時くらいに起きてしまったのに　それが6、7時くらいになる
0929病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/06(金) 19:44:20.98ID:lCrhijNY0
たまーにすごくよく眠れた！って思う日があるけどそんな時は前の日に何食べたか全部思い出して書いてね
サフランは睡眠の質を改善することがわかりましたが、キャッチがあります-SlashGear
ttps://www.slashgear.com/saffron-found-to-improve-sleep-quality-but-theres-a-catch-02611794/
腸内細菌に影響を与える「プレバイオティクス」を含む食品を食べると睡眠の質が向上する可能性がある - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200304-prebiotics-improve-sleep/
0930病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/06(金) 20:03:52.57ID:XZoL93Da0
ぐっすり眠れるくらい疲れる何かをしてみたら？
0931病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/09(月) 13:59:23.33ID:RYcPyoYK0
寝る前にキウイ
睡眠障害のある成人の睡眠の質に対するキウイフルーツの摂取の影響。 -PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21669584
0932病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/12(木) 23:37:07.16ID:FPF+nMne0
プラシーボ言うなら実験結果出せって話だわ
意味わかってんのかな
0933病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/13(金) 07:23:25.97ID:bw9OB/gb0
むしろプラシーボじゃないも言うならそれこそ実験結果出せって話なんだがw
そんなもんで効くなら薬として出てるよ
0934病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/13(金) 07:41:50.82ID:VOZGY7Bt0
おれ精神的な原因で寝られないことも多いから、プラシーボの精神的な効果で眠れるなら、それはそれで良いな。
徐々に減らして薬無しで寝るためには、効果の強い薬よりプラシーボの方がむしろ良いかも。
0935病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/13(金) 11:04:21.77ID:muU8fYcS0
味噌、バナナ、納豆も良いかも
母体の発酵食品消費と乳児の睡眠時間との関係：日本環境子ども研究
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777830/
高齢者の原発性不眠症に対するマグネシウム補給の効果：二重盲検プラセボ対照臨床試験
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
0936病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/13(金) 18:21:22.35ID:Y2GADKMr0
DHCのGABA買ってきた
寝る30分くらい前に飲んで寝つきが良くなるか
今日初めて検証する
0937病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/14(土) 00:14:34.54ID:2pTFUWG5O
>>936
報告まってるよ
グリコのスリープのチョコ買ってきた効くといいな
0938病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/14(土) 00:54:03.14ID:AO8Q/JUB0
寝つきは非常に良くてベッドに入って3秒くらいで寝られる
寝られないときでも好きなミュージシャンの曲を２、３曲で知らない間に寝ているんだけど
夜中の覚醒がどうにもならない
困った
0939病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/14(土) 09:02:58.85ID:imE6rfsa0
>>937
昨日寝る30分前に１錠飲みました
うーん、体が軽くなって、寝やすくはなったと思う
ただ、まだ夜中に２回目がさめてしまった
まだまだ検証が必要ですな

５月、６月は最悪で、窓から入る太陽光で朝４時に目がさめ
毎年のように寝不足になっている
逆算して夜10時ごろ寝ようとしても眠れない
一時期、薬局で買える市販の睡眠薬を使ったことがあったが
あまり効果がなかった
カーテンを遮光性のものにかえたら、少し効果があったけど
隙間を完璧に埋めないとだめだね

目を覆う睡眠マスクはまるでだめ
寝相悪くてすぐとれてしまうし、目に何か触っているような感覚では眠気がわかない

スリープチョコにもGABA成分が入っているのでしょうか？
ネルノダは高いし、GABA成分が少ないから却下
0940病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/14(土) 11:46:37.09ID:2pTFUWG5O
>>939
少しは良い効果あって良かったですね
光は気になるので窓は一面UV対策していて真っ暗にしています
スリーブチョコにはギャバが入っている記載あり、今夜は夜勤なので今から試してみます
それから眠れる為にあらゆることから働きかけていますが、安眠効果のあるお茶としてルイボスティーも良いそうで飲んだら確かに寝入りが良かったです
お互い良き睡眠ライフを
0941病弱名無しさん
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2020/03/14(土) 14:02:17.69ID:Ofs9Gx660
高齢者の睡眠の質に対するカモミール抽出物の効果：臨床試験。 -PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29154054
状態不安、全般性不安障害、不眠症、睡眠の質に対するカモミールの治療効果と安全性：系統的レビューと...-PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31006899
カモミールティーを飲む介入が睡眠の質と睡眠障害のある出生後の女性のうつ病に及ぼす影響：無作為化対照試験-PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26483209
0942病弱名無しさん
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2020/03/14(土) 18:55:18.68ID:MatclC33O
えごま油
酸化しやすい油なので
ＣやＥが添加されて酸化防止がしっかりしている
メーカーのやつを買って摂取している
オメガ３系の油でよく寝られるようになった
0943病弱名無しさん
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2020/03/15(日) 19:45:10.53ID:vOecfPLB0
より良い睡眠への道を食べる-わずか4週間で| デイリーメールオンライン
ttps://www.dailymail.co.uk/home/you/article-8078507/Eat-way-better-sleep-just-four-weeks.html
0944病弱名無しさん
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2020/03/16(月) 14:35:02.62ID:tpx9i6fi0
グリコチョコ　使用したら
眠気が覚めてしまった、　最悪に成ってしまった
カフェインのしわざ　止めました、
0946病弱名無しさん
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2020/03/17(火) 11:58:59.90ID:umn5upo+0
意味は通じるでしょ「てにはを」がないだけで
外国人の日本語ではないね
0947病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 14:38:22.63ID:n8K/YmPV0
禿対策悩みで　寝つきが悪く　日々　夜な夜な夢行脚
多種育毛剤使用中効果無し　過剰宣伝誘致

薬局でお知らせチョコレート　購入
ためしてガッテン　　何これー
以後　疑心暗鬼　ストレス充満　睡眠障害及び血糖値上昇
悩み無用だった　　ハイ
0948病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 14:39:18.22ID:n8K/YmPV0
禿対策悩みで　寝つきが悪く　日々　夜な夜な夢行脚
多種育毛剤使用中効果無し　過剰宣伝誘致

薬局でお知らせチョコレート　購入
ためしてガッテン　　何これー
以後　疑心暗鬼　ストレス充満　睡眠障害及び血糖値上昇
悩み無用だった　　ハイ
0949病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 15:00:44.22ID:ZP/RTyvE0
悩むと余計に禿げてしまうよ
どんなジジイだろうと悔やむことは無い
でなきゃモテないじゃん
0951病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 19:18:45.05ID:jeSxgBSB0
>>950
マグネシウムが豊富で、眠くて疲れてても食べるのが面倒でなくて、
安くて、美味しくて、嫌な副作用が少ない食品として、バナナは良いよ

マグネシウム-食品のマグネシウムの量の一覧表 | 簡単！栄養andカロリー計算
ttps://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html
0952病弱名無しさん
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2020/03/25(水) 18:27:04.11ID:xgLyGlI+0
でもバナナって足が早すぎるから買い溜めできないし残った皮は生ゴミとして処分が面倒だし、
昔は朝食で毎日食ってたけどそういう問題が大きくて買うのやめたわ。
0953病弱名無しさん
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2020/03/26(木) 00:08:42.91ID:SfT8Mmlz0
バナナは常温で4日くらい持つから4本のを買ったら？

バナナは身体を冷やすらしいから少しだけチンしてシナモンシュガーをかけて食べてる
マラソンの選手もバナナ食べてるね
0954病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/26(木) 00:55:13.62ID:gwE2in/H0
寝る前にカモミールティーを飲むとよく眠れるんだけど、ポンパドールの1杯￥28ぐらいするやつはよく効くけど高いから
業務スーパーの1杯￥6ぐらいのカモミールティー（＋りんご、ローズヒップ、レモンピール、はちみつ、ローストチコリ）に変えたら
あんまり効かないか全く効いてない気がする
カモミール以外のものが色々入ってるのがいけないのか、カモミールの量が少ないのか、品種や鮮度が違うのか、分からないけど。
実際レモンの香りや酸味が強くて刺激になって目が覚める感じもするんだよなぁ
カモミール100％の商品を作って欲しい
0955病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/26(木) 10:25:44.14ID:Fguc6++20
一杯28円＝月千円で毎日よく眠れるなら安いものじゃないか
0956病弱名無しさん
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2020/03/26(木) 14:02:26.68ID:fUUJgVis0
バナナで睡眠障害に効果有るんなら
悩み無用　責て便通改善や
0957病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/26(木) 16:37:43.11ID:nOo/mkmV0
ここで悩んでる人って睡眠が浅いのは分かるんだけどそれで困ってる人っているの？睡眠時間短くてもその人にとってはベストって人もいると思うけど。ショートスリーパーってやつ？
0958病弱名無しさん
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2020/03/27(金) 04:44:12.92ID:Kvi41V7s0
困ってるからわざわざスレを探してまで来るんだと思うよ
スッキリ目覚められない、追加して寝ようとしていくら頑張っても入眠できない、一日中疲労感がひどくて意欲が全く出ない、
身も心も疲れ果てて毎日ヘトヘトだ、だから来る。
少なくとも自分はそう
そういう困ることが何もなくて、毎日元気いっぱいに動けてるくせに、わざわざ自分の眠ってる時間を測って
「自分は7時間だ、平均睡眠時間より1時間足りない！大変だ！」と心配して
慌ててスレを探してくるアホなんてそうそういないと思う
テレビや雑誌でそういう人は心配する必要はありません、なんてことを鬼の首取ったように言ってるのをよく見るけど
そんな暇人が本当にこの世にいるとは思えない
0959病弱名無しさん
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2020/03/27(金) 06:57:12.28ID:7gW3bRN50
無呼吸症候群の検査受けたことある人どれくらいいる？まさかそんなに困ってるのにないとかないよね？
0960病弱名無しさん
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2020/03/27(金) 18:36:06.67ID:5zEwm8m50
このスレにたどり着いたのは
昔他のスレで寝られなくて困ってる人が変なこと書き込んでて
必死かけたらこのスレにも書いてた

ワタクシはその頃はよく寝られてたのに最近は夜中の覚醒でここで愚痴ってる
寝る前にカモミール飲んだらそれでなくても夜中にトイレに行きたくなるのに
夜中に足が攣るのと夜中の覚醒とで三重苦だわ
0961病弱名無しさん
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2020/03/29(日) 23:55:26.90ID:VSK05T2e0
自然や公園の多い場所に住んでいる人は睡眠不足になりにくいという研究結果 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200329-more-green-help-sleep/
部屋に観葉植物置くんじゃいかんのかの
0962病弱名無しさん
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2020/03/30(月) 00:09:18.03ID:9MM1z8c30
部屋に観葉植物なんて嫌だ
土の所に虫が湧くもん
0963病弱名無しさん
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2020/03/30(月) 10:28:54.46ID:kGuVKmNZ0
緑っていう色が癒しになってるんじゃない？確か緑は目に優しい色だったはず
0964病弱名無しさん
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2020/04/12(日) 15:15:47.74ID:S31PKvUE0
三日くらい前に寝てるとき
誰か黒い服を着た男の人に身体を押さえつけられて動けなくなってる呻いてる夢を見た
何日か前にもにも誰か男の人が上に乗って来るんだけど
知らない人だったらエッチできないから必死で振り払ってるという夢を見たｗ
0966病弱名無しさん
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2020/04/12(日) 23:08:03.19ID:OiFRbg6y0
寝室の空気の質が睡眠と翌日のパフォーマンスに及ぼす影響。 -PubMed-NCBI
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26452168
密室で眠る-屋内CO2分析-vThingsブログ
ttp://vair-monitor.com/2016/09/29/sleeping-closed-room-indoor-co2-analyze/

窓開けて寝たほうがいいということか
0967病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/13(月) 00:12:48.83ID:P4kDewZT0
>>966
読めるわけないじゃん意地悪ｗ

明日憂鬱だけど行かなくては行かなくてはって思ってたら
さっきまで眠かったのに目がさえて来た
0968病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/13(月) 00:28:18.59ID:GIF/8VKi0
>>967
Google Chrome系のブラウザを入れれば自動的に翻訳するようにできるよ
頑張って

英語サイト 日本語変換 Chromeの言語設定 - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=eSF3Xi1jd6o
【翻訳ソフト不要！】インターネットブラウザChromeの便利な使い方 - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=bGmHijzuFUM
0969病弱名無しさん
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2020/04/16(木) 00:16:04.91ID:gYodzCFs0
>>968
翻訳したけど何が書いてあるのかさっぱりだった
少し体操して寝てみる
0970病弱名無しさん
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2020/04/18(土) 13:24:46.49ID:w624SqvK0
>>969

内容は、１つめは「二酸化炭素の濃度の高い部屋で寝た人は睡眠の質と翌日のパフォーマンスが下がる」
２つめは「ドアや窓を閉めた部屋では二酸化炭素濃度がどんどん上がる。ドアを半開きにすると緩和されるけど
完全に二酸化炭素濃度がリセットされるのは窓を開けた時のみ」だと思う
だから寝る時少しでも窓を開けるのがいいのかな

緑が多いほどよく眠れる？ 樹木が睡眠にもたらす効能とは | NewSphere
ttps://newsphere.jp/national/20200412-1/
Kamal Meattle: カマール・メトルによる、自分でできるおいしい空気の作り方 | TED Talk
ttps://www.ted.com/talks/kamal_meattle_on_how_to_grow_your_own_fresh_air/transcript?language=ja
【完全保存版】置き場所別、寒さに強い観葉植物19選
ttps://a-t-g.jp/home-plant-strong-against-cold-1082
人は植物が排出する酸素だけで生きられるのか？気密テントに植物を入れて過ごしてた男性が危機的状況に(カナダ) : カラパイア
ttp://karapaia.com/archives/52266980.html
0971病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 15:36:26.81ID:ayllCmR00
じゃあやっぱ酸素カプセルって効果あるの？

あとオレの隣で二酸化炭素を排出しながら寝てる愛人も捨てた方がいい？
0972病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 00:18:17.79ID:o8PrBlwa0
>>971
ひょっとしてその愛人って低血圧を理由に朝は起きて来ないし
男を作って家を出たまま数か月帰って来なかった顔が綺麗なのだけが取り柄のくそババアですか？
捨てちゃって下さい
あ、そう言えば数年前に亡くなってたわ

部屋の中見渡して観葉植物を置く場所を探したけど
なんせウサギ小屋だから大きいのは置けないわ
0973病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 02:18:37.22ID:M3w9oSk70
>>972
ごめん、愛人ちゃうわ猫やったｗ

ちなみにうちは真夜中でも爆音で音楽鳴らせるくらいの山の中、森の中やから、酸素には困らん
ただ庭木の手入れがめんどくせえ
0974病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/21(火) 10:45:08.62ID:QM7wo4o70
耳栓はモルデックスがおすすめ。特にモルデックスカモプラグ。
世界一の遮音性。
目覚まし時計も聞こえないから余裕がある時に。
0975病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 08:39:52.73ID:+1GmCYTP0
睡眠不足が肥満を引き起こすのではなく肥満が睡眠不足の原因となっている可能性がある - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20200422-excess-weight-cause-poor-sleep/
0976病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 09:20:41.89ID:ciJNefW80
無職になって1ヶ月半だけど、まともに睡眠できたことない。
同居高齢者が平日土日関係なく朝早くから雨戸を五月蝿く開ける騒音公害のせいで。
シリコン耳栓しても、聞こえるしなあ
0977病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 10:39:57.91ID:1qmoOtEt0
高脂肪食、体内時計のリズムを乱す恐れ
ttps://www.epochtimes.jp/p/2020/04/55573.html
0978病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 00:37:55.85ID:dseN2vgI0
>>976
ずっと前住んでた所の公園でお爺さんが朝早くから大声でゲートボールをやりだして
その大声で起こされて迷惑だった
今は夜中に覚醒するけど普通だったら早朝って一番気持ちよく寝てる時なんだよね
0979病弱名無しさん
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2020/04/27(月) 23:36:12.27ID:C4mEll8E0
子供の頃から寝つき悪くてメンタル病んでから睡眠薬ずっと飲んでるけど中途覚醒したりするのにAmazonで買ったナイアシン 100mg2錠でフラッシュせず眠くなってぐっすり
0980病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 19:37:45.85ID:wafVQXRY0
>>974
Amazonで見てみたが安いんだな。
あと種類違うが60ペア入りのとかもあった。それでも値段は1000円ちょっと。
そんな大量にいることないだろと思ったが使い捨てで使う感じかな。
0981病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 18:34:38.25ID:RJd4mHys0
顔だけ横に向けて仰向け寝すると不快感なく寝れる
0982病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 20:22:39.85ID:CXRsAoP50
若い頃水商売を5年やって昼夜裏返ったのを、その後なんとか戻して、昼間の仕事をやってたんだけど、テレワークのせいでだんだんずれて朝日を見ないと眠れなくなった
暗いうちに寝ても最大3時間で目が覚めてギンギンになるし
若い頃は眠れなくてもそんなに辛いと思わなかったんだけど、歳取ったら寝られないのめっちゃ辛い
で、グリシンを試したら、ここ3日夜中に目が覚めずに5時間寝られるようになった
0983病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 20:42:41.85ID:09H0Ahpf0
そんなに…
でも粉末とかでグリシンだけを大量に取るのは抵抗あるなー
食品だと豚皮が飛び抜けて多く含むみたいね
沖縄では豚肉は皮付きで売られてるというけど
全国的にも皮付き肉がスーパーで普通に売られるようになってほしい
0984病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 22:08:52.44ID:CXRsAoP50
>>983
グリシンだけ摂るのって副作用あるのかな？
私には寝る前に豚皮を食べる方が辛い気がする
でも毎日の習慣にする気はないので、しばらくしたらここぞというときに飲もうと思ってる

話は変わって既出かも知れないけど、甘味料のアスパルテームは眠りに良くないみたいね
0986病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/11(月) 01:30:05.17ID:yOzF/ZXY0
>>984
あー不安にさせたらゴメン、特にそんな話は聞いたことないよ、単に自然状態にない取り方には抵抗があるってだけ。

豚の皮も寝る前に豚皮だけを（豚足みたいに）食べるって意味じゃなくて、
朝昼晩のいつでも、食事に豚肉を使うなら皮付き肉を使おうかなってだけ。
あくまで皮付き「肉」だから、豚皮だけを食べるわけでもないよ、
肉のはじに皮がついてくる（単に、皮を捨ててない）肉を沖縄では売ってると聞いたんでね、それが欲しい
0987病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/11(月) 01:41:06.20ID:M28Hw/2G0
普通にトリプトファン摂るのにソイプロテインでも飲んだ方がいいんじゃねーの？
0989病弱名無しさん
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2020/05/11(月) 08:47:51.90ID:rbrsHzeC0
反対の顔だけ上に向けて身体は横向きはやってる
0990病弱名無しさん
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2020/05/11(月) 16:54:27.02ID:ULvBtdhj0
ま感想は人それぞれだからな
俺はいつもそれで寝てるって話
0992病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 16:41:01.81ID:VlwqqpCE0
布団に入るとき
寝るとき姿勢を変えるとパジャマがずり上がってふくらはぎが出る
それが気になって寝られない
0993病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 00:14:47.92ID:3y4hGSTf0
>>992
裾がゴムになったジャージは？
夏はお風呂から上がったらノーパンでスエットとTシャツ着て一日部屋にいる時は
ずっとそのままでいる
朝パンツだけは履く
0994病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 07:38:53.90ID:kERlPxZR0
ショートスリーパーに憧れる
少し寝ただけで体の疲れが取れていたら良いのに
0995病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 11:25:22.65ID:ypX6amAb0
>>992
そういう事が気になるの自体、神経が高ぶってる証拠だから、パジャマ以外を工夫した方がいい
0996病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 18:59:40.75ID:fpbFykQy0
確かに今日はパジャマが気にならなかった
零時に布団入ってスマホやらずに自律訓練法やってたらいつの間にか寝てた
0997病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 00:39:48.69ID:4tN2ty+k0
スマホで音楽聴いて寝るんだけどだいたいサビに行く前のBメロ辺りで寝てる
素晴らしきかな私の寝つきの良さ
0999病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 10:12:05.99ID:gtkUG1Rc0
スレタイが違いすぎて次スレにならんかったし3もなし
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