【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 20:34:11.42

前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

**病弱名無しさん** · 2017/07/27(木) 08:41:01.36

スレ立てていただいてこれはどうも
お疲れ様です

**病弱名無しさん** · 2017/07/27(木) 08:52:51.91

以前､3のくせに｢2get｣と書き込んでしまい､
｢2000万年ROMってろ!｣と言われてしまった者です｡

言われた通り2000万年間､沢山沢山ROMりました｡

猿から人類への進化…
途中､｢ｶﾞｯﾄﾊﾌﾞｸﾞﾌｰﾝ?｣と書き込んだｼﾞｬﾜ原人に反論しそうになったりもしましたが､
言いつけを固く守り､唇を咬んでROMに徹しました｡

そして現れては消えていく文明｡数え切れないほどの戦争…生と死､生と死｡

2000万年経った今､晴れて縛め(いましめ)を解かれた私(わたくし)が､
2get出来るﾁｬﾝｽに今っ!恵まれました｡
感動で…私の胸は張り裂けんばかりです｡

卑弥呼女王､見てますか?
義経様、清盛様見てますか？
信長様、秀吉様、家康様見てますか？

それでは､2000万年の歴史の重みと共に､
ｷｰﾎﾞｰﾄﾞを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます｡

2get

**病弱名無しさん** · 2017/07/28(金) 03:24:59.41

1 暗くして寝る、静かな環境で寝る
（夜寝る、又はアイマスクや遮光カーテン、耳栓）
別に早寝早起きじゃなくてもいい。
早寝早起きは要するに暗いところでしっかり寝れるということ。

2 起きてる時（起きた後）に、日の光を浴びる（外の景色を見る）

3 適度な運動

4 心配事やストレス過多だと睡眠に響くので、そういう場合はその対策
（寝ること自体がその対策でもある）

**病弱名無しさん** · 2017/07/28(金) 03:26:34.53

※真っ暗よりかはフットライトなどによる
うすぼんやりの暗さが一番らしい

**病弱名無しさん** · 2017/08/01(火) 23:09:40.02

寝ようとすると体のどこかがかゆくなったりする

**病弱名無しさん** · 2017/08/02(水) 10:24:21.25

明るくなると目が覚めちゃうから最近は２２時３０分～２３時ぐらいには寝るようにしている。
今の時期は５時ごろには目が覚めちゃうね。まあ最近のアイマスクは出来が良くて
着けてても暑く＆窮屈に感じることもないし、目が覚めてもその後また寝られることもある。

**病弱名無しさん** · 2017/08/03(木) 22:23:44.35

22時から6時まで8時間寝るのと、1時から9時まで8時間寝るのとでは全然違う
後者の方が起きた時の眠気も少ないしすっきりしてる

**病弱名無しさん** · 2017/08/04(金) 01:44:31.16

時間がずれがちな人は
遮光カーテンとか使うのがおすすめ
人にもよるが明るい中寝るのは質が悪くなりやすい
静けさも大事

**病弱名無しさん** · 2017/08/04(金) 19:49:48.75

>>8
そうなんですか。てっきり逆かと思ってました。