降圧のためにダイエットを考える方々へ。
もし、腰痛等があってジョギング等はだめなら、自転車という手がある。
足腰で体重を支える必要がないため、少々腰痛があっても乗り回せる。
そして、体が慣れたら、できるだけ負担をかけるようにして乗るようにする。
（長時間、長距離、速度を上げる、坂を選ぶ等。）

・体調が悪ければ、すぐやめればよい。
（自転車を押して歩くのは、自転車にある程度体重を預けるためただ歩くのと違って足腰に負担が少ない。）
・横っ腹が痛くなることがなく、それでいて心肺能力と足の筋肉を鍛えることができる。
・（俺に限るが、）新陳代謝が激しくなったようで、汗をかきやすくなり暑さに強くなった。

欠点は、
・ペダルを回すのに必要な筋肉のみ鍛えられるので、ものを持ち上げる・階段の上り下りはきつかったりすることがあるw
・高齢などで判断力・瞬発力が鈍っている人間は、道路や時間帯を選ばないと危ない。
・いくら負担をかけるような乗り方でも、あまりにも短い時間では効果は薄い。
・スポーツドリンクを利用しないと、熱中症になりやすい。

食事制限と組み合わせれば、結構効果がある。
俺は、これを半年ほどやって、体重72㎏→65㎏、最高血圧140→130までにした。
（血圧が乱高下するタイプなので、サウナ上がりに測定。
サウナという負担が強い行為の後ではあるが、刺激が強いため測定条件が同じになりやすい。
体が温まって汗もたくさんかいているから、低めに出ていると思われる。
普段はもっと高いはずであるが、連続で測るると測定値が最大～30くらい平気で変動するためあてにならん。
所謂、白衣高血圧の傾向がある。）