□■□肩こり倶楽部□■□その16 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 21:12:58.21

この倶楽部から脱退出来るよう、語り合いましょう。打倒肩こり！

前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□その15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1454418079/

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 16:27:28.67

あ～～～～、もう、夏が終わっちゃう～～～～～～！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･

★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
　http://slib.net/71604

上松煌　作
（プロフィール）　http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意？！

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:06:16.02

>>94
俺は医者からアリナミン処方してもらってるわ

**病弱名無しさん** · 2017/08/25(金) 08:34:08.33

>>81
背骨が軽く側弯してるのも関係あるのかなー
何やっても肩こりとれない
整体行くと肩ガチガチって言われるけど慣れて普通にしてたら痛み感じない
けど勉強するのに1日の半分以上机に向かう生活してるからか最近は肩に激痛が走る
筋膜リリースとか定期的に肩回しとかしてるんだけど

**病弱名無しさん** · 2017/08/25(金) 12:34:15.95

>>98
オレも背骨おかしそう、ストレートネックでもありそうな気がする
ストレッチポール使いはじめたら肩甲骨に手が届くようになったり、肩こりは多少解消したが
まだ凝ってるんだよなぁ。姿勢、生活とか見直さないと治らないんだろうなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 11:04:43.63

ここ2ヶ月ほど右肩の肩甲骨付近が痛いんだがなんだろう
寝違いみたいな鈍痛が続いてる

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 11:06:52.54

>>100
四十肩じゃないの？

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 17:43:30.00

横隔膜を鍛えて吃音を治さなきゃ！

頑張ります！

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 18:20:46.97

テニス肘て言われたけど
腕の付けねと指先まで痛い
肩も筋が張っている
痛いわ！

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:21:30.80

首凝り、肩こりの本を12冊読んで実践。
三ヶ月で凝りを撲滅させたので報告。
凝りの原因は姿勢にあり。
若い頃は姿勢が悪くても寝て回復していたが、
加齢により回復しなくなったことが、凝りの自覚の理由となっている。
すなわち、姿勢を根本から矯正する必要あり。
具体的には巻き肩(肩が前に出ている)と首が前に出ているのを治す。
方法は徹底して胸を張り、顎を引くこと。
起きてる最中はずっとこの姿勢を維持。
維持できないのは、それだけ筋肉が弱い証拠。
ストレッチ、筋トレは背中を縮めること。
背中を伸ばすストレッチは厳禁！！
トレーニングは肩を徹底して回すこと。
併せて凝りをほぐす。
方法は、やわこ一択。他は効果無し。
原理は以下の通り。
凝りほぐしは「押す+回す」の二動作が必要。
まず、やわこを肩甲骨のあたりに起き、その上に寝そべる。
そして肩を回す。
これにより、押された箇所の筋肉が開き、
老廃物が排出される。
この回す動作をしないと凝りは解消されない。
だからマッサージ機は効果がない。
初めは超痛いけど、４日で慣れる。

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:22:34.99

>>81だけど、相変わらず腰伸ばしてると肩甲骨はだいぶ良くなった

ちなみに肩甲骨が一時的にだけどとても良くなる方法を追加しておく

肩甲骨の内側が凝ってると思いがちだけど、実は肩と腕の付け根に問題があると思う。

脇に親指を突っ込んで、肩甲骨を掴むとコリの塊があると思う。

痛いけどそれを握りつぶして数十秒耐えるととても楽になるよ

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:27:51.98

寝相改善も必要。
基本は仰向き寝。
その際に枕は禁止。
すぐに横を向きたくなるのは、巻き肩になっているから。
巻き肩が解消されれば、寝入るまで上向きで寝られるようになる。
また、頭の横に肩幅と同じ枕を用意する。
これは寝返りで横を向いた際に使う。
横向き寝の時は腕が真下に来ないようにする。
できれば枕の下に腕が入る位置が望ましく、首、背中を丸めない。
布団は高反発の方が仰向き寝に適している。
沈み込む布団は背中全体の血行を悪化させ、
寝返りを困難にさせる。

凝りが解消して、明らかに疲れなくなった。
活動的で、子供の頃に戻った気分だ。

以上、今回得た一番大事な知見は、
ネット情報を調べまくるよりも
専門の本を数冊買って読むことの方が
はるかに有益だったことかな。

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 11:31:15.45

>>106
参考になりました
自分も寝返り打ちたがってるなあ

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:10:14.58

自分の原因も猫背巻き肩かなと思ってたけどやっぱりかw

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:37:15.03

オレも巻き肩、猫背、首が前に出てるだわ
横向きで寝たがるのも一致

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:48:26.71

>>104
やわこポチった
試してみる

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:14:31.96

>>105
その通り！
俺も肩甲骨内側沿いが痛いと思ってずっとその箇所を病院や接骨院で治療してたが全く効かなかった
家内にマッサージしてもらった時脇と肩甲骨のあいだを押してもらったら電気が走るくらいの衝撃受けてそこに置き針してもらったら改善したわ
結構ここ痛めてる人多いと思う

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:21:38.37

あと、猫背で腹が縮こまってるのも原因がある
うつぶせの体制から腕を床について腕を伸ばしあごをあげると腹を伸びるが、腹が突っ張ってるのがわかる
このストレッチもやり出してからほんと調子がいい

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:29:20.91

横向きに寝る時は背中反らし気味にして枕の下に腕伸ばすっての自分もやってる
気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 22:14:50.37

>>113
なるほど
横向きで丸くなって寝るのが気持ちい…という人生を歩んできた俺はダメダメだなｗｗ
冬はそれだけで幸せなんだけども

**病弱名無しさん** · 2017/08/29(火) 16:43:57.01

>>111
そこが痛む原因は実は首から来てることも多い
肩甲骨首肩は割とセットだったりする

**病弱名無しさん** · 2017/08/30(水) 23:42:06.30

>>105の書き込みを参考に押して痛いところを揉みほぐしてるが、大分楽になるね。
後個人的に鎖骨の先と肩が合流する窪み、首の側面で痛いと感じるところをゴリゴリやると良い感じ。

**病弱名無しさん** · 2017/08/31(木) 00:54:12.53

>>105
手だと疲れるから、中山式快癒器の出っ張りでゴリっとしてみたら痛いのなんの！
朝効果どうなっているかな。

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 16:16:44.88

肩の裏のとこがゴリゴリなんだけど押しにくい場所過ぎる

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 17:10:38.04

>>118
1000円くらいの器具でも買えや

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 19:35:03.90

快癒器は持ってんだけど
その他でお勧めはあるかの？

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 19:48:23.59

テニスボールこそ至上
でも100禁のはすぐ壊れる…

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 22:10:21.85

そこでやわこですよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 01:11:59.81

ダイ〇ーのテニスボールなんか煙の匂いがするわやわこ買うかあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 11:44:18.72

やわこよりかたおのほうが気持ちよさそう

**病弱名無しさん** · 2017/09/04(月) 12:55:56.41

雨で寒い
肩こり気にならないくらいになってきてたのに今日はめちゃめちゃ酷い
背中痛い

**病弱名無しさん** · 2017/09/04(月) 23:51:57.86

これから寒くなると朝丸まってて肩こり酷いんだなあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 01:31:59.75

ふおおついにミオナールの個人輸入に手を出してしまった
もう後戻りはできんな

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 09:29:44.89

なで肩で筋力ないから肩こりなのは理解してるけど
ジムとかいく暇ないから根本から解決できない
分身の術みたいなのできたら
こりうまくほぐせるのにって思ってしまう
肩甲骨のとこほぐしにくいわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 11:30:07.39

釜爺みたいに腕が沢山あったら便利だな

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 19:39:52.69

ズッキノンの飲み薬(漢方)を飲んだら肩こりが少しらくになるみたい。後で気づく

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 22:12:27.50

>>123
百均のテニスボールは臭い！全部捨てた

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 23:34:15.29

捨てるくらいなら欲しかったなあ
さっきEテレで肩コリ解消ストレッチやってたよ
なかなか疲れる

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 15:56:23.99

いやいや、堪えられないニオイだから。
ちゃんとしたボールか、やわこにしておいた方がいい。

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 19:43:58.55

ズッキノンの飲み薬、釣藤散って漢方薬だった。肩こりといえば葛根湯だがいまいち効いてる感じがしなかった。
釣藤散は血圧が高めで、慢性的な頭痛がある、
些細なことが気になって、頭が張る感じがする、朝方に頭痛がひどい、って人に合う薬で肩こりやめまいにも効くらしい。
高血圧じゃないし劇的に肩こりがよくなるわけじゃないが楽だわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 19:44:48.31

ボトックス打った人いませんか？
高いけどこれで楽になるんだったらやってみたい

**病弱名無しさん** · 2017/09/07(木) 07:32:19.34

>>131
私だけじゃなかったんだね喘息があるから過敏なだけかと思ったw
ボトックス気になるね精神やられるくらい凝る時あるし

**病弱名無しさん** · 2017/09/12(火) 18:52:25.77

>>104
あなたが神か！
姿勢に気をつけてやわこで肩回ししたら
首肩こり頭痛が劇的に改善したよ
生活改善には時間かかると思ってたのに、
即効性もあるから驚いたわ
ほんと楽になったよ、ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2017/09/12(火) 22:52:30.39

指を曲げた関節のところでグリグリすると親指で押すよりはるかに気持ちいい
同じような感触のツボ押し棒知ってたら教えて欲しい
背中とか誰かにやって欲しいよー

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 19:53:06.93

整形でリンラキサー効かないから変えてくれって言っていいものなのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 20:07:02.35

言わずに我慢できるのなら、言わなくても。

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 21:59:28.97

>>105の親指を脇に～ったとこがどういう状態なのかぜんぜわからない… 気になる

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 23:52:55.62

こういうの映像でみないと自分のがあってるかわからない事あるよねw 私もよく読んでやってみよ助かります！

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 08:36:06.91

コリホグス(飲み薬)めちゃ効く
めちゃ肩こりひどくて色んなストレッチ試しても更にこりがひどくて、ひさしぶりに楽になった…

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 09:57:03.17

>>141
https://pbs.twimg.com/media/CUzjIJPUkAA2-HQ.jpg
俺はこういうのをイメージしてやってる

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 14:24:43.24

>>141
理解できてないの俺だけじゃなかたw

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 16:46:00.49

自分じゃ届かないw

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 18:23:47.21

親からスミルスチックというスティックのりみたいな消炎鎮痛剤を貰ったので試してみた
なんとなく効いているような気がする
処方薬なので、一応薬剤師に確認してから使用している
ほとんど同じ市販薬もあるみたい

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 18:40:22.32

コリほぐすとテルネリンってどちらが効くのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 20:16:16.62

自分はコリホグスは1時間しか効果がないな。テルネリンだと違ったりするのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 02:12:48.08

内服薬だったら、アロフトかな。
テルネリンは、飲み合わせ問題があるからなぁ。

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 10:30:22.03

自分としてはコリホグスは効いた実感なかったね
アンメルツ塗ったほうがいい
自分としてはね
一番いいのはマッサージ、運動、風呂

台風接近のせいでそわそわするし肩首も気持ち良くないなあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 11:29:58.39

個人的ランキング

１位　毎朝夕の葛根湯（医師処方）

２位　視覚障害の職人的マッサージ師による身体前面を重視した全身揉み

３位　フォームローラー（やり過ぎ注意）

４位　比較的若い職人的マッサージ師（個人営業）

５位　三十万円級のマッサージチェア（やりすぎは逆効果）

６位　首もみ枕（やりすぎは逆効果）

番外　まだ見ぬ理想の枕と敷き布団

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 12:25:13.28

やわこ買ったので104試したら効いたよ
腰にも効いた

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 12:59:15.47

やわこは神器だった
>>104読んで半信半疑で買ってみたけどすごくいい
恐れていた揉み返しも今のところない

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 15:17:30.97

旦那がかたお買ってきてくれて気に入ったけど私腕をちゃんと回せてないのかな
うつぶせ寝が大好きなんだけど肩凝りに1番よくないんだね、今風邪でしんどいから余計に凝る泣きそう

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 17:07:18.81

>>155
あくまで私的にだけど、一回やるだけで劇的に違うからかたおが合わないんじゃない？
やわこの大きいの使ってるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:29:01.44

やわこってなんなんだよ…
いきなり出てきたけど業者？

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:38:36.73

俺もわからなくてとりあえずググった

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:54:25.87

>>156
ありがとう今ね真横にしてやってみてる縦にしたら気持ち良くてそのままやってたのが違ったみたい
真横で腕まわしたら確かに痛いから続けてみるね

やわこもかたおも結構肩こりする人は知ってると思うんだけどなテニスボールでもいんだが

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 20:46:06.82

ググってもアクセントがわからないんだが

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 21:48:58.00

ステマかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 22:16:37.39

思わず注文してしもうたわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 23:40:54.30

俺はかたお買った

**病弱名無しさん** · 2017/09/17(日) 04:09:23.00

私は中山式

**病弱名無しさん** · 2017/09/17(日) 16:00:17.96

万年肩こりだけど昨日ゲーム長時間してたら夜に肩こりひどくなって左手しびれてきた
サロンパス貼りまくって寝て
今日は腕にアンメルツ塗りまくって肩にピップエレキバン貼って少しマシになったけど
根本から直さないとやばいなぁ
しびれは怖いから休み明けたら病院行ってみる
やわことテニスボールも買うわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 14:05:42.66

>>165
長時間同じ姿勢でいるのがいけないみたい
若いときは大丈夫だったけど
仕事やゲームしてると集中しちゃってあっという間に数時間経つからね
自分はタイマーかけて30分経ったらいったん立って肩ぐるぐるするようにしてるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 15:03:24.16

やわこと>>104は本当に神。
私も揉み返しないよ。硬さが丁度いいのかな？
仕事でパソコンに張り付いてると肩はこるけど、
凝ったと思った時にやわこグルグルしとくと
頭痛まで発展しない
毎日ロキソニン飲んでたのに
もう二週間くらい飲んでないよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 16:27:37.92

良い椅子なら一日中座ってらば体調良くなりまくりだよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 18:03:36.82

良い椅子を思い切って買ったけど肩は凝るなー
無意識のうちに猫背に戻ろうとしているw
はっと気づいて背筋を伸ばす繰り返し

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 18:12:35.77

猫背になるより座椅子がいいかなと買うんだけど邪魔になり捨てるわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:44:35.80

正直>>104からの一連の流れは胡散臭えなと思う

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:49:59.88

やっぱステマだよな

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:53:07.75

句読点の打ち方とかそのまんま同じだし(>>104、>>167、>>137)
他のも自演っぽいレスあるしで

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:54:26.18

共通ワード「神」まであるしな
業者の自演やめーや

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 16:04:21.08

奥の手　ロキソニン

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 17:39:11.09

ごめんかたお書いたの私だ
まあ凝ったとこグリグリすると気持ちいいよw
風邪が治ったらウォーキングしようとも思う肩凝り治ると信じて

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 17:46:26.35

153は俺やで
肩甲骨の方はやわこのおかげで何とかだが肩の角？(何て言うか分からない)が痛い
肩甲骨の方はモヤモヤ辛かったが肩の角は純粋な痛さのコリ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:02:46.90

そりゃまぁ>>137と>>167は私が書いたからねw
寝転んで肩甲骨の下に置いて肩グリグリが
本当にすごく効いて楽になったから
肩回しできればやわこじゃなくてもいいんじゃない？
私はテニスボール持ってなかったからアマゾンでやわこポチったけど
うさんくさいと思う人は今すぐ100均でテニスボール２個買っておいで
とりあえず肩回しやってみなって

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:12:33.35

ステマでもなんでもいいからこの痛みから解放してくれるならワラをも掴む思いだ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:24:01.73

神様でも撲滅するまで3ヶ月かかってる方法はワラ以下

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:29:26.01

新しく芍薬甘草湯処方されたよ
3日くらいで痛みが気にならなくなったけど1日飲まなかったらぶり返したから効果ある
合う薬が見つかって良かった

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:30:53.84

やわこ届いたが、位置決めが難しい。
うつ伏せで大胸筋に当てると気持ちいい。

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:43:55.21

>>176-178
不自然な単発3連書き込み
あー業者もここ見てんのね…

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:44:57.69

調べてないけど、ここ見る限りテニスボールで十分だよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 19:54:08.24

>>183
だから、テニスボール２個買えって言ってんじゃんw
私は姿勢が原因の肩こりで肩回しで改善したから
何でもいいからとりあえず肩回しとけって
今すぐ走ってボール買ってこいやぁ！

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 19:57:29.01

>>182
肩甲骨の下側に置くとすごく効く感じがする
平泳ぎな感じで回すと肩の上の方まで痛い

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 20:52:05.08

やわこは耐久性がすごい
100禁のテニスボールすぐ壊れるの

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:22:51.71

300円で壊れないテニスボール買えるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:23:40.77

>>176-177のIDではもう書き込めないから最後に変えたIDでしかこれないんだな

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:23:50.88

業者業者うるさいな毎日ココ見てるんだよ
それよりストレッチでもなんでもためになることかいてくれw
ただ>>104が背筋を伸ばすのは厳禁って書いてるのはひっかかるなあバランスボールで伸ばすと気持ち良いから悪いとは思えない

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:39:01.07

中山式快癒器とルルドマッサージクッションとロイヒつぼ膏でしのいでる
あと背中踏んでもらうの気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 22:07:54.45

業者業者うるさい奴が単発IDというオチw

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 23:40:57.28

肩こりがひどいからみんなイライラしてるのかな？
ロイヒつぼ膏でもどうぞー
つ○○○

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 00:04:05.92

堪え難い程にまで悪化する頻度が上がってる
このまま筋膜性疼痛症になっちゃうのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 02:12:50.22

業者連呼してた人が業者だね
テニスボールふたつで肩こり治されたら
商売あがったりだから必死だw

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 06:13:48.32

>>192
業者うぜーな消えろよ

>>176-178でIDコロコロしてるから最後の>>178のIDでしか書き込みできないくせに