>>979　自分で基礎代謝のサイトみて計算してみては？
あとカロリーメイトを間食にするのは1食増やすことになるのだからやめたほうがいい
カロリーメイトのカロリーとかきちんと見たうえで食べてるの？
自分の食べるもののカロリーを把握するのが大事だよ
1kg痩せるのに7000kcaの消費が必要
だから運動で消費しなければ基礎代謝のみしか消費されないと思っていい
私はできるだけ1000kca程度になるよう努力している（時々誘惑には負けるけど）
私の場合基礎代謝のみで言えば1800程度だから仮に摂取カロリーが1000なら1日800消費される
ということは9日で1kg痩せるだろうという計算