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腱鞘炎パート11 [無断転載禁止]©2ch.net
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0422病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 20:01:56.13ID:GU88p+3y0
今日のEテレ　チョイスで
腱鞘炎やるね
0423病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 20:47:49.24ID:OJ5Jlxlj0
>>422
見れんから概要教えて下さい
0424病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 21:15:34.13ID:MUNcdGpa0
ヒルドイドクリームって腱鞘炎で処方されることある？
これだけで治った人いるの？
0425病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 21:36:20.38ID:MUNcdGpa0
ヒルドイドは血行を良くすることが目的だと思うのだけど、このスレで言われてるアイシングは冷やすことだよね？
冷やすと血行が悪くなりそうで相反してる気がするのだけど、どちらが正しいの？
0427病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 21:49:53.49ID:eSplvxpN0
腱鞘炎なんだから炎症してるわけなんだけど？
0428病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 21:56:07.12ID:MUNcdGpa0
>>426
なるほど
アイシングで炎症を抑えて、揉んで血行を良くするってことかな

腱鞘炎の場合症状が良くなるまであまり動かさないで固定しておいた方が良いの？
それとも、揉んだり動かしたら血行を促した方がよいの？

炎症を治すことを優先して、温めるより冷やした方が良いのかな？

医者何件かたらい回しにされて、もらった薬はヒルドイドだけ
明確な治療法がわからず困ってる
0429病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:07:46.15ID:BjQ+2/0e0
>>428
『揉んだり動かしたら』って書いてるけど、
炎症があるんだからその患部を揉むんじゃないよ、
全く痛くない周りの筋肉を揉みほぐして血行を良くするの。
で、患部の血の巡りを良くして治癒を助ける。
まず炎症を引かせるのに冷やしが必要。
患部を温めるのは慢性のケースのみ。
という認識だけど自分は。
0430病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:21:35.82ID:MUNcdGpa0
>>429
ありがとう！すごくわかりやすい！
腱鞘炎になったのが初めてなので、まずは冷やして周りを揉んでみることにします
クリームは全体に塗ってみる
数日経ってしまったけど、すぐに冷やせばよかったなぁ〜
明日温泉にでも行って温めてみようかと思ったけど微妙そうだね
ストレッチもいいみたいなので、患部以外の指をストレッチして血行を促すのもいいのかもしれないね
0431病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:28:16.59ID:BjQ+2/0e0
>>430
温泉の湯には患部以外は浸かって血行促進がいいよ。
自分が思うのはサウナも有効ではと思うんだけどどうだろ。
患部だけはアイシングして。
0432病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:38:31.77ID:XGgOsFZz0
腱鞘炎じゃない病気を疑ったほうがいい事もある
安静にしてて痛みが引かないなら特に
0433病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:58:40.36ID:MUNcdGpa0
>>431
重ね重ねありがとうございます
良くなったらまた書き込みますね！
明日は温泉行くことにしますｗ
0435病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 11:18:13.75ID:DbkH6A6O0
>>430　自分の場合は指から手首までの手のひら全体を冷やして(氷枕に手のひらぬるくなるまで置いてた)
氷枕を冷凍庫に入れてる時は長袖着て張るカイロを肘の横辺りに張って(ここにツボがあるらしい)
朝起きた時と気がついた時に肘から手首までをマッサージと肩まわしで直りましたよー
個人差あると思うので合うかどうかわかりませんが試してみるのも有りかも

一応患部は炎症してるらしいので指と手の中心と手首この三つは腱の通り道で炎症してるらしいので冷やしまくって
腕からズレが来てるかもみたいなのもネットで見たので肩まわしして肩からほぐして肘から手首までをマッサージ
これで肩から腕のズレ？と手の炎症にダブル効果で直ったのだと思ってるんだけど
とにかく一番効いたのは指から手首までを冷やす事だったです。

1.指、手の中心、手首を冷やす
2.冷やしてる以外の時は肘の横に張るカイロ
3肩まわしから肘、手首までマッサージ、特に.朝起きた時はやった方がいい気がする
こんな感じで直りました
0436病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 11:22:15.42ID:DbkH6A6O0
手の中心のほかに「指の付け根を冷やすも追加かも」取りあえず手のひら全体かな
0437病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 15:52:26.60ID:KYkwnNNa0
>>435
430です
詳しくありがとうございます！
おっしゃる通り、アイシングが1番効き目がありますね。
昨日の夜から今日にかけて気づいた時にアイシングしまくって、その後周囲のマッサージ、クリーム塗るを繰り返していたら、腫れも痛みもかなりよくなりました！
時折電気のように走る痛みも、最初の半分くらいになりました。
こんなに即効性があるんですね、びっくりしてます。
手のひらや手首などの腱の通り道も冷やすといいんですね、
肩や腕のマッサージも、アイシングに加えてやってみます！
肩こりもひどいのでドクターエアにあたりまくってますｗ

429さんもありがとう
今日は予定が変わって温泉に行けなかったので、お風呂にきき湯を入れて温まったら心なしか痛みが良くなった気がしましたｗ
引き続き治療がんばります

てか、医者に行ったのはほんと意味なかったなｗ
0438病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 17:51:06.79ID:N9k6hZqn0
アイシングってビニール袋に氷と水入れて口を縛ったやつを患部に直接当てたら
冷たすぎて痛いぐらいなんだけど、タオルを通して当てた方がいいのかな？
タオルを通すと今度はマイルドすぎるというか、効きが弱すぎる気がする。
0439病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 18:16:13.84ID:dvob9GV+0
冷やすくらいならステロイドやった方が炎症収まりそうじゃない？
0440病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 18:19:16.80ID:cFkU0xLy0
十年以上前にばね指になったとき、痛みが消えたもんだからほったらかしにしてたら
周辺組織がカチカチに硬くなってしまったらしく指の曲げ伸ばしがしづらい。
手が凍えてるような動かしにくさがあってキーボード入力でストレスを感じてる。

今頃治したくなって鍼灸に通い始めた。
時間はかかると思うが硬くなった組織を一旦壊して再生させていけば治るんじゃないか、って言われた。
治るかなぁ？
0441病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 18:39:03.09ID:dvob9GV+0
>>440
手の外科も行ったらどうですか？
0442病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 19:26:45.98ID:B1EFzBke0
>>423
大丈夫
再放送が27日金曜日のお昼
12:00からあるよ
概要は
ドケルバン病
バネ指
母指ＣＭ関節症
ヘパーデン結節

手術については
費用や手術時間等
説明していた
あとサポーターの目的は
指の動きを制限する為で
就寝時以外は付ける事を知らなかった

物の正しいつまみ方もやっていて
為になった
基礎知識がこれで身に付いたと思うから
見て良かった
0443440
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2018/04/22(日) 19:34:00.70ID:SNo+Ww5U0
>>441
整形、スポーツ整形、手の外科といったよ。
どこも手の骨や頸椎ばかり診て異常なし。で終わるし
骨や神経に異常ないと言われた、って言っても同じ診察しようとする。

意見や質問するとスルーか機嫌悪くなるだけだしなぁ…
0444病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 19:37:00.98ID:dvob9GV+0
>>442
就寝時ってサポーター付けちゃいかんのか？
あと手首の動き制限するためだと思ってたわ
0445病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 20:52:21.18ID:2Tr1F56/0
>>444
基本的には血行も悪くなるしそのせいで治りが遅くなることがあるからしない
でも寝ているときに変な動きするようなら軽めのやつをつけるとか対処したほうがいいと思う
0446病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 20:53:26.20ID:EzpOJRFD0
>>438
タオルじゃ分厚いから薄手の日本手拭いかハンカチとか。
自分は痛くても直でやってる。
0447病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 21:06:07.12ID:B1EFzBke0
>>444
すみません訂正します

○　入浴時以外
❌　就寝時以外
0448病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 21:08:56.01ID:dvob9GV+0
>>447
やっぱ就寝時は、つけたほうがいいよな
多分多くの奴は負担かかってると思う

血行悪くなるのが気になるなら、アルミプレート入りのサポーターいいで
これならほとんど締め付けはしないで手首固定出来てる
なかなか完治はしないが
0449病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 21:08:56.56ID:B1EFzBke0
↑　
✖　就寝時以外
0450病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 21:18:06.77ID:B1EFzBke0
>>449
>>447
バツが上手くいかずすみません
『就寝時もつける』と言っていました
再放送時はここで実況できると
いいなと思います
0451病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 22:04:40.37ID:EzpOJRFD0
暖かくなってきてアイシングが苦痛じゃなくなってきて嬉しい.....
頑張って完治目指す。
0452病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/22(日) 22:21:42.97ID:ZkjJWFmz0
直マジでちょっとだけにしたほうがいいよ
0454病弱名無しさん
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2018/04/23(月) 00:16:28.61ID:5U5lCK0s0
アイシングで逆に痛みが増したらその時点で止めてる、続けてすーっとした感じがあったら効果有りと判断してる。
0455病弱名無しさん
垢版 |
2018/04/23(月) 23:04:13.76ID:DLukU5N00
やっぱり、腱鞘炎スレがあったかぁ。
さすが５ちゃんねる。
先月、腱鞘炎デビューして、医者から湿布と手首だけのサポーターもらったけど、あんまり変わらない。
とりあえず、冷やしてみます。
プログラマ歴20年にして初のマウス腱鞘炎。
椅子を変えたのが悪かったのかな？とか思いつつも原因が解らないです。。。
0456病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 07:34:19.90ID:8Q6Qan7y0
>>455
プログラマだからじゃろ
お仕事を少し休まない限り改善は難しいな
とりあえずサポーターをしてるこった
0457病弱名無しさん
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2018/04/24(火) 14:47:56.79ID:thtPzTis0
全体の筋膜のヨリが末端にも影響してる説もあって
右を下によく寝てるんだけど今しがた筋膜リリースのストレッチしたら右側だけがやたら痛かった
0458病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 06:45:36.45ID:4PMO9bdM0
腱鞘炎になって7ヶ月経ちますがアイシングはまだ有効でしょうか？医者にきいたら「冷やすな」「温めた方が良い」と言われて混乱しています
0459病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 08:19:28.89ID:apsyu7rM0
>>458
慢性的な痛みには温め
一時的な痛み・初期段階ならアイシングだったかなぁ
0460病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 09:25:09.52ID:OsxYEeRR0
ステロイド注射でもデカドロンだと効果が少ないって本当なのかな
打ったけど劇的な変化がなくてがっかり
0461病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 12:17:02.35ID:eSHz228i0
>>458　もし7ヶ月医者に通って直ってないのであれば冷やしてみるのも有りかも
医者が結果出せないのなら違う結果出せる方法考えた方が良いと思う
病院に通い始めなら医者の言う事聞いておいた方が無難かもだけど
0462病弱名無しさん
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2018/04/25(水) 19:05:59.91ID:WnmRpyG60
医者になにができるんだよ
痛み止め薬出すだけ

初診で冷やしてくださいって言われてれば重症化しなかったわ

慢性でも普通に冷却だ
0463病弱名無しさん
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2018/04/27(金) 23:50:19.08ID:4tyiOhv10
医者の中ではアイシングは民間療法程度にしか思ってなさそう
0465病弱名無しさん
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2018/04/28(土) 13:17:47.84ID:ZjRtlTus0
一日何回、一回何分ぐらいアイシングしたらいいの？
0466病弱名無しさん
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2018/04/28(土) 16:14:33.39ID:86uZqznY0
>>465
自分は1回最低20分を１日3回位。
重症ならそれぞれより長く多めに。
アイシング後はアスリートミニで治療。
0467病弱名無しさん
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2018/04/28(土) 18:05:30.37ID:MIv+UqMI0
俺は服の上からをすすめるわ
ちょこっとなら直にやってもいいけど
絶対肌荒れる
0470病弱名無しさん
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2018/05/05(土) 15:29:53.20ID:8FIKWFtS0
ドケルバンと診断され電気治療の後包帯巻かれてシップとジェルもらったんだけど
こんなもんですか
0471病弱名無しさん
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2018/05/06(日) 15:57:30.20ID:gJDGpTou0
悪化したら痛み止めの湿布を出しますんで安心してくださいね^^
0472病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/07(月) 16:52:12.15ID:yST1INrl0
指の第二関節辺り痛みは取れてダルい？感じ。
冷やした方がいい？温めた方がいい？どちらですかね
0474病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 16:31:31.50ID:UFWn0vfW0
もう痛みにも慣れきって朝起きた時に癒着した感じを動かしてペリペリ剥がしたらそのままだわ
ガンガン動かして伸ばしていじめ抜いたらそうなった
0475病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 18:07:55.92ID:SDW9W/zU0
スマホのやり過ぎで手のひらや指がピリピリ痛む。
でも腱を痛めているわけではないっぽい。ばね指でもない。
これの症状名わかる人いる？
0477病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 18:30:54.33ID:lMcCcKX30
俺もスマホのやりすぎて似た症状になったけど腱鞘炎だよ
スマホ触る時間減らしたら痛み軽くなった
0478病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 23:02:46.71ID:d/ADZ4a20
親指側の手首が痛くてアイシング中だが、それをやりつつ、他に手をゆっくりグーパーグーパーやると痛みがマシになるのを感じる。
0479病弱名無しさん
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2018/05/08(火) 23:57:23.81ID:LM19VkVE0
歯科技工士です。徹夜とか夜遅くまで仕事してたからなのかわからない。手首の痛み、親指の第一関節が全く曲がらなくなり、針電気治療してました。

とても良い整骨院の鍼灸師さんで全身のコリからほぐして親指を動かす筋肉へ針と電気で直接アプローチしてくれました。

施術後はホントに感動するくらい楽にしてくださいました。

しかし、それでも、少しずつ悪化していきペンや箸が使えなくなったところで、仕事やめました。

自分は冷やしたら悪化しました。

しばらく休職します。

１ヶ月も休むと体も心も元気になる。
けど、手を使うのは気が引ける。

これがなかなかわかってもらえない。

只今人生模索中、皆さん頑張りましょう。
0480病弱名無しさん
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2018/05/09(水) 00:10:42.26ID:Pyxa8oGx0
>>479
俺も仕事で手使えなくなったら 仕事やめざるを得ないからそれが怖すぎる
鬱になってくる
0481病弱名無しさん
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2018/05/09(水) 18:47:29.20ID:LAzXbXjX0
来週腱鞘炎の手術受けるんだけど、すげー怖い

失敗されたらどうしよう
0482病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/09(水) 18:48:04.30ID:uEwVzh/g0
今日の７時半から
NHKガッテンで
長引く痛みを根本解決
やるから見るよ
何かしらヒントを得られると
良いな
0483病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/09(水) 21:33:47.59ID:zVcY81Nr0
>>482
どうせ医師監修だからそこら辺の医者が言うことまとめてるだけ
冷やせば治る
0485病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/09(水) 22:54:47.35ID:8kJEtF0C0
放送は原因不明の痛み用だったから、腱鞘炎とはまた違うぽくて残念だった
0486病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/13(日) 04:42:36.23ID:/4IK+Gif0
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EQBPD
0488病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/13(日) 14:58:12.10ID:hQ9izHqx0
>>485
痛みの過剰反応って部分もあるから全く違うというわけでもないけど
まぁ違うよね
0489病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/13(日) 21:30:16.92ID:PBLFnz3i0
ばね指て自然治癒する？指使わないわけにはいかないからひたすら気を遣って数か月、朝夜に少しこわばってばね症状が出るだけで痛みもあまりなし、だけど症状が停滞気味でどうしたもんかと
0490病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/13(日) 21:43:05.96ID:kb+B/OEm0
>>489
痛みがないんなら、こわばっている部分をもみほぐしてみては？
0491病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/14(月) 00:03:46.54ID:lTgos9Ya0
コップ持つだけで痛くてたまらんので明日病院行ってくるなり
２回注射してるから手術かもしれん。麻酔の注射が一番の憂鬱
0492病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/14(月) 06:06:40.54ID:+Mb/mkgH0
>>489
俺２年くらばね指だけどまだ直らないな
朝が痛い
0493病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/14(月) 07:23:29.11ID:Ub4vnprM0
>>490
もみほぐすまでもなく朝なんて顔洗っている間に普通に戻る
こわばり中のばね症状も今はちょっとかくかくする程度
もう少しって感じがするんだけどなかなか回復しないみたい

>492
2年でも回復しないんですね泣
やっぱり将来手術かなー
0494病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/14(月) 19:27:38.27ID:C2a2Wkh30
>>490
医者から、揉んだりするなって言われたよ。
どうなのかわかんないけど。
0495病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 22:39:44.56ID:NMpYZNPc0
もし
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1535252.jpg
この方法で親指の上がとんでもなく痛いタイプの腱鞘炎なら、おそらく2日アレば治る。俺は治った。
このグーの指の形のまま手首をグルグルするだけ。1日に何度も。神経がちぎれるんじゃないかという痛さだっったけど
2日目には慣れて楽に出来るようになる。腱鞘炎も治ってた。テニスも出来るようになった。
0496病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:15:14.26ID:5I11Odh10
ん、痛すぎて無理ｗ

君は元々そんな酷くなかったんじゃない？
0497病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:23:45.69ID:NMpYZNPc0
コップ握れないとかほどではないけど、テニスが無理ではあったよ。ボレーするとラケット離して呻くレベルで。
やってみて筋が引き千切れそうな痛みなら、我慢して続けた方がいいよ。絶対慣れて可動域広がるから。俺もそうだったし。
腱鞘炎自体はひと月前くらいで、肩の痛みが数年あったんだけどそっちの痛みも消えた。繋がってんだろうか。
0498病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:26:35.93ID:ylYFjDaf0
495見たいんだけど見られん、もいっかい貼ってー
0499病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:29:43.18ID:NMpYZNPc0
あれ消えたね？消してないんだけど。
多分知ってると思うけどただのアイヒホッフテストの手をグーにする形だよ。その痛みの出るグーの形のまま手首グルグルするだけ。
0500病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:41:31.53ID:ylYFjDaf0
握って横8の字描くようにグリグリかな。
0501病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/16(水) 23:46:02.92ID:NMpYZNPc0
そうそう。手首から先だけね。
あと肘伸ばした方が伸びてる感出るよ。あんま痛い時は、右手を回す時は左手で右手の手首の下握りながら回すとほんのちょっと楽。
0505病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 16:06:44.08ID:fRMb/xSD0
自分は治ったというだけで、もし炎症酷くなったらゴメンよ。
手首グリグリして痛かったのは2日目までで、3日目にはもう「どう手首動かせば痛くなるんだ？」って感じだったから
3日で効果なかったらやめた方がいいかも。

昔左ふくらはぎが痛くて病院で電気治療行ってたけど治らなくて、筋が固まってるのかなって前屈して無理矢理伸ばしてたら
いつの間にか痛み消えてたんでその応用。痛い方向にひたすら筋を伸ばしてみる作戦。ドM向き。
0506病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 00:36:12.79ID:D2UeagMd0
腕の内側にツボみたいに痛むとこがあり、
そこにセンネンキュウ貼り出したら、朝起きたときのこわばりがなく、痛みもあまり出ない
0508病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 00:51:00.12ID:cfFOeHVE0
ドケルバンで注射しても直ぐにダルさをずっと感じてたんだが、腕の内側の手首と肘の間くらいが、腱鞘炎じゃない違う腕で触るとぱんぱんなことに気づいた

自分ではそこを良く揉み解す
マッサージに行ったときは肩から二の腕あたりをほぐしてもらう
寝る前に腕をおしてイタギモのとこにお灸を貼る

これまで、朝起きると手がこわばってて、下手に動かすとビシッと痛みがはしってたけど、それが最近ない
0509455腱鞘炎プログラマ
垢版 |
2018/05/19(土) 15:18:13.85ID:rTZsmt0C0
整形外科を何箇所か周ったけど殆ど良くならず。
偶々行った床屋の奥さんから接骨院を勧められた。
その奥さんも腱鞘炎になったけど、接骨院で治ったとのこと。
ダメ元で行ったら1日で効果が出た。
行ってから1週間でペンが持てるまでに回復。
まだ、多少の違和感と固定による親指の痛みがあるので完治じゃないけど治る兆しが見えて嬉しい。
0511病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 00:43:51.57ID:rw7M3oEk0
俺もいってるが背中、肩、腕のマッサージだな。腱鞘炎なのに背中やるから不信感あったけど、通ってるとわりと楽だよ。気持ちいいし。保険適用は賛否あるだろうけど500円くらいだしな。
0512病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 08:09:09.79ID:CZh0RP9O0
肩から腕を温めてほぐすとかなりよい
お灸有能

湿布は無駄
0513病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 12:44:56.88ID:HH3BzulZ0
>>508
自分も腱鞘炎の手首以外のイタキモポイントにロイヒ貼って寝てる
0514病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/24(木) 22:41:04.47ID:yFJzN+Zr0
ステロイド注射を去年したけど、再発して更に悪化しました。ハサミも書字も痛くて手術を受けたいと考えています。

手術された方に質問ですが、受けた手術は皮下腱鞘切開術でしたか？
直視下の切開術は今は少ないのでしょうか？
できれば皮下で手術を受けたいのですが、地方都市でも受けられるのか気になります。
0517病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/25(金) 14:18:42.24ID:xa09gXd/0
ストレッチしてる？
私は二週間ぐらい前に発症して、一日中痛くて痛くてしょうがなかったけど、
辛抱強くストレッチしてたらだいぶ楽になってきたよ
最初頃はストレッチするのも辛かったけどね
なるべく痛みが少ないようにやんわりやるようにしてた

あと指や手だけじゃなくて全身もストレッチした方がさらに楽
自覚してないけど腱鞘炎の人は私含めて体中がガッチガチなんだと思う
手術の前にやってみてほしい、タダだし
0518病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/25(金) 19:59:30.92ID:P8rbVQ6y0
>>514です。
アイシングはこのスレ見てやってみたものの、仕事中はできなくて効果もよく分からなくて、途中で諦めてしまいました。夜だけでも効果ありそうですか？
ストレッチは前腕をメインにしたら良いですか？ググったら、腕さすりがよくヒットしますが、これも効きましたか？
0519病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/26(土) 10:16:39.95ID:BPy1zeBg0
ttp://haname.jp/case/tenosynovitis-stretch-exercise

私が参考になると思ったのはここ
腱鞘炎になる人の特徴も書いてるけど、私は見事に全部当てはまった

あとはお風呂に浸かりながらゆっくり手をグーパーするのもどっか他のところで見て毎日やってる
親指を握り込む握り方で10回、親指を外側に出す握り方で10回
気持ちいいし効いてる気がする
色々自分でも調べてみて、良さそうだと思ったストレッチを少しずつでもやってみたらいいんじゃないかな
あくまで痛くない範囲でね
それでもダメだったら手術考えてみたら？
0520病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/26(土) 22:37:25.93ID:80xc98fC0
>>519
ありがとうございます。
ググると整体などでよく勧められてますね。
手術も、近隣では皮下でなく直視下でしている所が多くふんぎりもつかなかったので、良い機会だし一旦手術の事は忘れます。
ストレッチとアイシング、できる範囲で何週間か試しにやってみます。
0521病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/30(水) 23:33:25.69ID:m92Cq7Ln0
手首の小指側が痛くて、特に豆状骨を押すと激痛なんですけど、これは腱鞘炎っぽいですか？
パソコンのやりすぎかな？
0522病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/01(金) 01:37:18.89ID:7OCqsq2b0
最近やってみた運動で1年物の両手首の
腱鞘炎が治ったようでここに書きにきた。
小さい八朔くらいの物(又はソフトボールくらいの)をにぎにぎぎゅっぎゅっとゆっくり握るのみ、
(回数はつらくない程度を1日に数セット)なんだが、これが効果抜群で急激に良くなった。
この時、結構指に力を入れてやるのがコツ、仕事の合間やTV見ながらにでも出来る。
これプラスアイシング。
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