【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ >>651
俺とそのタイプ。歩いてる時より立ちっぱなしが辛い。何年も我慢してたら立ってられなくなり仕事辞めるハメになった。
立ってる時に常に痛いから精神的にもやられて、痛みを庇うために変な姿勢や筋肉使って肉体的にもやられた >>651
足の裏の疾患はそんなにたくさんあるわけではないけども朝が痛くないなら別の疾患かもしれないですね。 立ちっぱも辛いし、歩きっぱも辛い
でも立ちっぱでもちょいちょい歩く事が出来ればまだマシだな
この前朝から歩きっぱだった時は筋がちぎれるんじゃないかってくらい痛くて死にそうだった 足底筋膜ってストレッチとかで柔らかくすることできるのかな
調べてやってみたけどなんか伸びてる感がない 上履きある仕事なのでメレルとかソールの楽なの履いてたら、足底の疲れに気づかなくて限界まで痛めてしまう、って医者から言われた。もう一日中痛くて座ってても寝ても痛いからブロック注射打ってもらった。
たら、しばらくしたら激痛してきてタクシーから降りれず病院にUターン。つま先すら付けられず片足でJUMPしながら再診察。
先生は変な所に打って神経痛めたかな、で終わり。
靴下も変えた。踵のみのソールも入れた。オリジナルのソールも作った。
でも何しても痛い。前より痛い。一日中痛い。夢の中でも痛いって言ってる。普段の生活出来ない。デスクから移動するの憂鬱。痛い。スーパーもカートに寄りかかって爺さんみたいだ。
もう半年になる。訴訟レベルかなあ。 仕事で１ヵ月半の間、二万歩以上歩くから不安だったけど靴に気を使ったら平気だった
自営だから自分で工夫出来たけどリーマンなんかで職場でクツを指定されてたりするとキツイだろうな >>657
それとんでもないヤブ医者では？
普通に考えて疲れて炎症起こしたりすると痛みが出てくるから、痛みが出ない＝疲れが蓄積されてないって事でしょ
医者の言ってる事おかしいよ
何もしなくても痛みが出るほど炎症が酷くなると仕事も休んで暫く安静にすることが必要では？ 整形外科と皮膚科は命に関わる病気が少ないせいか適当な医者多い。ヤブ医者率高い 今日ついに耐えきれなくなって整形外科行ってきた
レントゲン撮って、ヒアルロン酸注射とかいうのを打たれ、リハビリにかかって、1ヶ月後にまた来いとのこと
経過見てステロイド注射やらドルニエやらって感じらしい
とにかく足首周辺の筋トレとストレッチだと言われた
効果出るかな・・・ >>661
足首周辺の筋トレの仕方とストレッチの仕方教わったら教えてー >>662
・テニスボールで足裏ごりごりマッサージ
・足指グーチョキパー
・タオルギャザー
・長座でタオルを足の裏にひっかけて引っ張る
・長座で両足首をゴムバンド類で8の字に結び、足首を回す
今日言われたのはこんな感じ
ド定番のもあるね 症状が落ちついて来たら自分に合った靴を履いて歩きまわる事が何よりのリハビリになると思う >>663
ありがとう
足指グーチョキパーとタオルギャザーは扁平足の人がするトレーニングでもあるよね。
ハイアーチの自分はやらない方がいいかな
その下の２つは出来そうだな >>665
自分はわりと扁平足ぎみだからかな
かかとは左だけが痛いんだけど、タオルギャザーやってみたら右は余裕でできるけど左がぜんぜん上手くいかないｗ
ので、関連性はありそうだ
ひとまず信じて続けてみます
また報告します タオルギャザーは簡単に見えてこれになってる人なら３ヶ月、毎日やってもなかなかうまく出来ない
例えば右ききの人が左が筋膜炎になると良くなっても右より上手く動く事はほぼないからね
まあ、兎に角根気よく続ける事
本当にこの時期は寒くてやるのが辛くなる >>565
地面掴む＝鍋掴む手袋(手の親指が可動)＝足袋(脚の親指が可動) >>565
地面掴む＝鍋掴む手袋(手の親指が可動)＝足袋(脚の親指が可動)
足袋や足袋型靴下や地下足袋が脚に良い 夏にマラソンの練習で踵の高いシューズを使って二週間でこれになった。
痛めて半年ぐらいは、足が冷たかった。
ドルニエ受けた。
一年ぐらいたつと足裏が焼けるようになった。
はじめの一歩より、段々悪化するタイプ。
一年ぐらいは、剣山に刺される感じ。
一年半経過、痛みはなんとかなのだが足裏が立ったり歩いたり入浴後に足裏硬くなり焼ける。 カーフレイズは、試しては足底．アキレス腱が悪化していたけど、三日前からやりはじめたらやった直後、足裏少し柔らかく足裏が冷えてきます。筋肉や腱の炎症がやわらぐんかな。
少し時間たつと元に戻ったりするけどみえる変化があるので嬉しい。 カルシウム.マグネシウム半年ぐらいは仕事中耐える為過剰摂取ぐらいでした。
マグネシウムでお腹が崩れることないけど、一粒飲むと眠気が酷いので最近は夜に寝る時に一粒か二粒。皆さん、眠くなりませんか？
自分の場合は扁平足もあるが、根本原因は腰．インナー．お尻．股関節の柔軟性の左右の違いが大きいと思う。
数ヶ月前のインフルで一週間寝たきりで足裏ほぼ使わず足裏硬くなっていた。
（その時は、ストレッチ止めていた）
何年もなる人は、安静だけでなおらないと思う。
足底以外の筋肉の緊張を緩めないと。でも、それが難しい。 電車座れないと地獄
優先席堂々と座りたい
足底筋膜炎は身体障害者だと思う なった当初痩せて筋力つければ良くなると思ったから、ヨガに通いだしたら悪化してしまった
医者に、やっていいのは自転車漕ぎとプールだけて言われた
徒歩はダメとも言われたし早く良くなりたい >>677
自分は自転車でも悪化したから気をつけて ヨガが悪いんじゃなくて、結局ストレッチして太ももやふくらはぎの筋肉を伸ばすと、足裏の筋膜も引っ張られるからブチブチと筋膜が断裂するんじゃないかな
だから筋肉が固いうちのストレッチし始めは筋膜炎は治らないか悪化する
だけど我慢してストレッチを根気よく続ければ太もも、ふくらはぎに柔軟性が出てきて足裏が引っ張られなくなって完治に向かうんじゃないかな
と勝手に思ってる 体外衝撃波も一回組織を破壊して再生を促すらしいから、ありえるかもしれないねー。
でも、足ばっかりは痛いのが3日も続くと日常生活に支障が出るからきつい。
ランニングできない程度ならまだいいけど、もう普通に歩くだけでも杖が欲しいほど悪化してるよ⋯。 >>677
多少歩かなきゃ治らない
筋肉動かさないとダメだって >>678
え！！ヨガやめてスポーツジムに通うつもりだったのに…
>>679
下半身極力系はすぐに足が逝ってたから避けるようにはしたかな
>>681
極力歩かないようにて言われた
ここにもよく書かれてるようなリハビリしなさいて言われたよ ストレッチはやり過ぎても駄目だと思うが
ISクリニックでドルニエやって貰ったのと同時に前屈やり始めて
手首が半年経過(５回施術後)して何とか地面に付くくらいになったら
ようやく左足だけは完治した。
治療中に先生から「柔軟性を上げるのはマイナスにはならないと思う(未だにこの病気がどの要因でなるのかがわかっていないからこの発言)から温めたりと自分也に試してみて」と言われて
色々と試してみて良かった
工場勤務の人は出来るのならスニーカータイプの足底が柔軟な安全靴
就寝前に足を冷やさない様にする
ストレッチは自分は無理したから一時的には痛みが増したけど最後は良くなった。
取り合えず下手なカイロプラティックや整体に行くのなら数万払ってでもドルニエやった方が良いと思う。
生命保険加入している方は適用できるのか聞くの忘れずにね。 >>680だけど、体外衝撃波術後2週間で痛みが7割ぐらいになった。
繰り返したら痛みが取れるのかな。
２回目は半年以内だと保険適用外になると受けたクリニックでは言われたんだけど、自費だと高い⋯。
複数回受けてる方は自費なんでしょうか？
クリニックの方針？ >>684
半年後に受けてますよ
かれこれ2年やっててそろそろ5回目
痛みは全くなくなったけど念のためあと1年続ける
お互い頑張りましょう >>685
なるほど、長期戦なんですね。
ありがとうございます。
長い目で見て頑張ります！ 久しぶりに道路を2時間ぐらい歩いたら翌朝起きたときに
足の裏の外側が痛くなってた。
これって足底筋膜炎？筋肉痛みたいなもん？ >>687
1日じゃ判断できんが痛みがなくなるまで無理しないこと 昼寝する前は痛くなかったけど昼寝したら痛くなった
寝ると痛くなるスイッチでもあるの >>689
寝ることで動きが少なくなって筋肉が硬くなると痛くなるな俺は
特に今の季節は足が冷えやすいから特に顕著 >>687
アスファルトばっかり歩いたの？なら、硬いから足に良くないよ。いつも靴裏は外側の方が減りませんか？ 寝ると血流滞るから痛くなるね
座り仕事だけど、椅子で腿を長時間圧迫していざ立とうとすると足裏に激痛走るのも同じ理由だと思う
しばらく歩いてるとマシになってくる
立ち上がる前に足裏をマッサージしてもやはりマシになる
正月1週間休みあってどこにも出かけず家で安静にしてたのに全く痛みが良くならなかった
休ませても治癒しないってのがすごい厄介 >>692
たまたま会社 破産して給付金生活10月からしてるけど、治らないよ。でも もう少しかもってとこまで来ている。これ働いてたらホント厄介だわ。 自分は多少痛みはあったけど歩いたほうがよかった。
歩いたことにより足に筋肉が付いて
負担がカバーされてるんだろうか。 取り合えず生命保険入っている人はドルニエ使用できるかどうかから
両足なったけど左足は完治
残るは右足だけ、ある程度歩く仕事だから
スクワットとストレッチと温めるのも並行してやった。
医者もどれが効くのかまだまだ解明されていないから断言できないけど
ストレッチと血流を良くしたりする行為は基本マイナスにならないと思うとの旨です。 ググっても整体のしか見つからないのは治りにくいから菜のかなぁ なんか水飲んだら治ってきた
電解質不足？
原因がよくわからん 今のところ、ここのスレで出てる効果のあるものは、
ストレッチ
足湯
寝るときに足を冷やさない
ドルニエ
クッション付きサポーター
クッション性能の良いシューズ
インソール変える
整体(カイロ)
筋膜リリース
グラストンテクニック
こんなところか？ なんだかんだ言っても独自法で治らないからさ最低でも半年くらいで三件は医者に見てもらった方がいいね
治れば問題ないけどダメならね
担当医変わるとこの病気は治療や薬が異なるよ ここって普段は過疎ってるのに、誰かが話題ふるとすぐにレスつくよね
それだけ困ってる人が多いんだなぁ
>>661ですが整形外科通い中
ヒアルロン酸注射とやらを2回打って、だいぶ痛みが軽減した
ドルニエまでいかなくてすむかもしれない
うちの先生は、結局どれも根本的な治療ではないからリハビリして腱周辺の柔軟性を高めろと言っていた よく歩くから最近足いてーって感じで初めは気づかないよなぁ
あまり続くから何だろうと思って朝足に痛みがとかで検索すると即これがヒット
前から足は使う仕事だけど、昨年から風呂はシャワーで済ますようになってそれが原因かもと思えてきた
要はやっぱり血流とかの問題なのかも 太ってる人多い？
足に負担かかるから太ってる方がこの病気多そう 急激に太るとなるみたいだね
私は1ヶ月で10キロ太ったからその負担もあるだろうて医者に言われた >>694
違うと思う。歩いた時に足の裏の血行良くなったから痛み消えただけ。
無理すると 酷い事になるよ。
マラソンしてる人が この病気になった時に足あったまったら痛み消えて 無理してドツボにはまる。血行を良くするには硬くなった筋を緩めるに限る。 やや内側寄りのかかと部分を強く押すと激痛走る・・・
立っててもこの部分に強く体重がかからなければそんなに痛く無いけど
たまにそこに体重乗ってしまうと倒れそうになるくらい痛い >>706
羨ましい。浮き指にも良いって書いてあったから正しい足指の使い方＝正しい足裏を使った歩き方が出来たんだね。 止むを得ず長い距離を歩かなければいけない場合のみ、イブプロフェン系鎮痛剤を服用することで助かっている。
ロキソプロフェン系は即効力はあるものの、持続性が弱い。
長期服用は症状を逆に悪化させるので要注意！ 足首固いんだろうな
足首回しやストレッチで柔軟性を付けて衝撃を吸収できれば・・・ 寝起きでマッサージして、立つ時は痛み和らぐけど
そのあと通勤する頃にはズキズキ
仕事場で座ったり立ったりするとまたズキズキ
マッサージが一時的なものすぎてきつい >>711
でも やらなかったら、朝歩いた瞬間から痛いよ。筋肉硬直してるしね。ソルボの踵付いてるサポーターで ごまかして これ以上の悪化防げば。
すぐには治らんよ。 早くて半年～1年かかるからな。
難治性だと慢性化して治らないからなぁ。 マッサージってどこをどんな風にマッサージすればいいの？
足の裏揉んでみたけど立ち上がったら痛かった >>714
揉んでも痛いのは仕方ないのさ。
ただ その痛さの度合いが揉んだ方が楽になるなら やった方が朝から激痛回避できるだけでもマシです。
マッサージ器も購入して 始めて足入れた時 痛くてビックリしました。みんな痛いのかと思ったら家族は痛くないんです。
足裏に乳酸尿酸の塊が沢山ゴロゴロとあって石の様に硬くなって それが歩く時に神経圧迫してるに違いない。でも家族にはない。
初期なら お風呂上がってからの青竹踏みやゴルフボール足裏コロコロで治るかも。ふくらはぎ第二の心臓だから そこも含めて足裏の血流を心臓に戻す様にマッサージしたらいいらしい。足裏から膝まで痛いとこ全部ほぐしたら血行良くなるよ。
でも やり過ぎたら炎症起こすよ。経験あり。
710にもあった様に足首回したらいーよ。
インソールも良い物使った方が歩き方良くなる。五本指ソックスも血行良くなる。この病気になった頃 足指グーチョキパーできなかった。
ほんと698 参考にしてみて。
長くて すいませんm(_ _)m >>716
乳酸が体内で結晶化することはまずありえないから
尿酸が結晶化してそんな塊として認識できるなら
超重度の痛風で痛いどころの話で済まないから
揉むのは良いことだね >>718
ちなみに、乳酸は老廃物でも疲労物質でもないというのが最新の学説ね
乳酸が疲労物質とされた元の論文がなかなかお粗末なんだよ
1920年代に書かれたものなんだが、読んでみると面白いかも
探してみてくれ 5本指ソックス履くと夕方には浮腫んで指に激痛走る
わがままな足だ >>716
揉んでも痛みが緩和しなかった
でもふくらはぎの方からは揉んでないからやってみる
最近悪化してきた・・・前は朝痛くても会社では足のこと忘れてるくらいなんともなかったのに
最近は会社でも立つたびにズキズキしてきつい
これ立ち仕事だったらと思うと寒気するわ 俺も五本ソックスだと余計苦しい…
最近はおしっこの後には少し痛みがやわらぐ気がするけどやっぱ尿酸が関係しているのかなあ コラーゲン取り出してから根本的に治って来てる気がします >>722
多分しょんべんしに少し歩くから症状がやわらいだのでは？うんこも一緒だとおもうけどね。 コラーゲンは自分は全然だったな
サプリだけで４万位使ってしまった。 あーコラーゲンで緩衝材の働き的な？
コラーゲン入り飲み物はたまたま毎日飲んでるけど足のためではないし足には何の変化もないけど
鶏とか食べ物から直接コラーゲン摂ってたらまた違うのかな
あまりコラーゲン摂れるような食べ物で続けられそうなものがないけど 魚の皮にもコラーゲン多いみたい
寝る前にとるといい気がする そっか コラーゲンは人それぞれね
この調子じゃ歩き方絶対に悪いから そのうち膝痛も来そうだから、良ければ摂取しておこうと思ったけど、やはり良い筋肉を追求するか… 何年も治し方わからなかったけど
コラーゲンはがちで効いてる気がする たしかに、足が痛くなってから足をかばおうと姿勢が悪くなってきてて腰に負担きてる
魚の皮は嫌いじゃないし摂ってみよっかな 筋肉痛もすぐ治るようになったから
けが全般にコラーゲンがきくのかも 家の床が硬いフローリングでそこを長年裸足で足を打ち付けるようにドタドタ歩く癖があり
案の定アラサーの頃にはスレタイのやつになった
今は家ではスリッパ着用で忍びのように歩いてるけど裸足はマジでやばいわ
悪化まっしぐら フィッシュコラーゲンが良いみたいだね
豚は癖があって屁が臭くなる >>738
ありがとうすごいね
コラーゲンがきくわけだ
かかとがないサンダルとかもトラブル起きやすいらしいね >>740
フィッシュコラーゲンのほうが吸収率いいんだね
ありがとう >>742
フィッシュコラーゲンはちょっと高いけどｗ
コラーゲンは毎日取らないと意味がないみたいだよ
私もすぐ飲み忘れるから継続させる努力しなきゃ 痩せててこれになる人いんの？
いやいるんだろうけど太った人が多そう >>743
鯖缶ポチった
コラーゲンは忘れがちだね
一日5～10gとるといいみたい >>744
もつにもコラーゲン多いね
この季節はモツ鍋いいね 30㌔も体重落としたけど
意味な土踏まず痛いまま・・・。 >>749
基本的には体重は関係ないよ。お相撲さんもなるしマラソン選手もなるし。学会でも直接は体重関係ないと発表されてるし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
