【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ >>1
スレたてありがとう
今朝も寒くてピキピキ痛いΣ(ノд<) >>1乙。
ソルボのアーチウェッジヒールサポーター一日履いてたら大分楽だったよ。 >>4
お風呂や運動で体温めてから全身プラスストレッチボード。
しかし、昔まだ足裏が健やかだった頃ジムで使ったストレッチボードがすごいよかったから、同じ効果を求めて安い変なの買ったら全然違った。仕方ないからやってるし、それはそれで効果ある(気がする)んだけど >>4
俺の場合、足関節の動きも良くないからまずソコを解すマッサージ。足裏は踵の痛点から母指球に向けて圧迫して擦り上げるマッサージをする。
それからグリッドローラーとマッサージボール使って全身のリリース。足裏は強くはやらない。
ストレッチの科学ってムック本のストレッチで全身解してる。
あと普段シャワーしか入らないので、足湯しながらシャワー浴びて足裏暖めて、足指背屈ストレッチ。
外出時はソルボのアーチウェッジヒールサポーターの上に温かい靴下履いてアーチ上げとクッションと温めを徹底。
おかげで歩くときは殆ど痛みが無くなってきた。
まだ怖くて走れてないけど、水泳は週１でやってる。
それとスポーツマッサージ行って身体の使い方も見直しつつ、グラストンでゴリゴリやられてるが、これも効いてるかも。死ぬほど痛いけど。 >>4
ラジオ体操覚えてるとこだけ、もしくはスクワット→ストレッチポール→全身のストレッチ→船底になってるサンダル履いて階段使ってふくらはぎ＆足首。
なかなか自分でふくらはぎを伸ばすのは難しいって本に書いてあったから、ふくらはぎは工夫してる 足底筋膜炎とは全く関係ない理由で病院で体質改善の漢方薬を処方して貰ったんだが
漢方薬飲み始めてから足裏の違和感、チクチク感が全く出ていない
最近は足裏の調子が良くなってたんだが漢方薬が更に後押ししてくれたような気がする この痛みって足の皮膚が裂けるような痛さ？
歩いているとビキッと痛んで「足の裏切れた！？」と思って見てもなんともなくて
でもその後歩くと痛いからビッコ引いて歩く感じになってしまう。
ゆっくりストレッチして足裏ほぐすと治るんだけど、それでも違和感が数時間残る。
扁平足でも内股でもO脚でもないんだけどなー ストレッチは、前屈が効果あった。
脚全体の筋肉が伸びるからお勧め。
>>13
その状態から足裏の筋肉の炎症が発生して、歩けなくなる。
俺も最初は、足の裏切れた！？だったよ。 前スレに内股？土踏まず側に力入れて歩くといいって話あって実践してたら、あんま痛くならなくなった 質問させてください。
ダイエットをはじめて、今まではウォーキングにしてたのですが、
体力がついてきたのでジョギングを先日行ったところ
翌日から4日ほど右足の裏の土踏まずの内側がヒリヒリとします。（側面の柔らかいところあたり
歩くと気にはならなくなるので、足底腱膜炎なのかな？と考えていますが、
初期症状や軽傷の場合は痛みなどは無いのでしょうか？
指で押すとヒリヒリと軽く痺れてる感じで、痛むとは違う感じです。 >>16
私の場合痛みがあったのは土踏まずと踵の真ん中あたり。あと母趾の辺りも。
側面の痛みは足底筋膜炎ではなく足の骨の奇形と整形外科で言われました。(扁平足でなりやすいとも)一度、整形外科に行ってみては？ この症状なのか悩んで1〜2ヶ月、ダイエットスリッパ履くと痛くなくなるからソルボ たてアーチサポーターを買った
室内で使ってる分には痛みがなくなるし足があったまるからとてもいいけど、外で使うと刺激が強かった
長時間つけない方がいいのかな >>18
程度によるけど仕事が立ち仕事なら
途中で外したりとか試してみた方が良いよ
自分の場合は肉体労働で付けっぱなしにしていたら
中程度の捻挫になって二重苦になったから >>20
自分は物流だからね
重い物を持たなければ捻挫などは大丈夫だとは思う。 痛いときは無理せず外すよ
1週間くらい使ってれば良くなるのかなぁ
たまに100均の青竹踏みもやるけど足裏全体が痛い 足裏つりそう
右は回復してるけど、左は日に日に悪くなってる
それと同時に足首がガチガチで痛い うずくとき痛み止めききますか？痛すぎでじっとしてられません ふくらはぎのマッサージやったら改善してきたよ
寝転がって膝に片足乗せてゴリゴリするやつ
これ数日間風呂上がりにやったらまだ違和感は残るけど痛みが消えてきた
特にデメリットもないのでオススメ
ちなみに足裏のストレッチやマッサージで自分は症状悪化しました… >>24
モーラステープで一時的に痛み取れたよ
歩くと再発するから気休めみたいなものだったけど ここ何ヶ月か、痛みが治まってたんだけど
昨日から、左足に痛みが始まって
ガクブルしてるよ 今朝は両足のかかとが痛い
かかとから着地しなければ痛くない！ ソルボたてアーチ買おうと思うんだが一足分しか入ってないから二個買う必要ある？ >>29
縦アーチ買うなら踵クッション付きのヒールウェッジも良いよ。 仕事中は痛くてもなんとか歩ける
帰宅後片足びっこひくぐらい痛い
明日ソルボ届くから痛みきえてくれることを願ってる >>33
「びっこひく」は、差別用語であり放送禁止用語なので、普段の会話では使わない方が良いと思うよ。 >>34
放送禁止用語って単なる自主規制だぞ
それにびっこ引く動作を他に短い言葉で正確に表現出来るか？
お前は障害者団体の手先かよ 痛みは良くわかるわ
無理し続けると次はもう片方の足もなって
最後は有休が全てドルニエに消えた
5回目でようやくほぼ完治したよ 足底と下半身の筋膜リリースが功を奏したのか最近痛みがあまり出てなくて嬉しい。
毎日夜寝る前にゴルフボールとフォームローラーでゴロゴログリグリしてる。
足のむくみもスッキリするし何より単純に気持ち良い。
かかと周辺は肉が少ないからマッサージスティックとかでもなかなか難しかったけどゴルフボールは力要らないし自分で圧の調節できるし1個で事足りるから経済的でマジオススメ。 グラストンテクニックやってる人いる？
アレのおかげで結構楽になった。
他にやってることは寝るとき電気あんかを使い、シャワーでは足湯で足裏を温める事。
あと寝起きに足裏マッサージして、寝る前に全身のストレッチと、上の人も書いてるけどフォームローラーでの筋膜リリース。
仕事中はソルボのアーチサポートを靴下の下に仕込む。
12月末に症状悪化して椅子座って足を下ろしてるだけでビリビリ痛かったのが、信号とかで50mくらいダッシュしても痛くなくなってきた。まだ長く立ち仕事してると痛くなったりはするけど、100の痛みが10くらい。
夏前には何とか治したいなぁ。 急に長距離走って足底筋膜炎になってしまったんだが、
ここの古いスレの貼るカイロで治ったってのを実践。
+ロキソシートしたが、なかなか直らないのでデカイ病院いってら怒られた。逆効果って。
カイロやめて、その後また痛いままマラソンして、冷えピタ+ロキソシートだとすぐ治った。
コタツとか入ったらアカンと言われましたよ！ >>39
そりゃ急性期に温罨法やったら怒られるって。
急に走って傷めたなら冷却必須よ。
ここはそれでも症状が治まらず、寝起きの踵の激痛に苦しむ人の集まるスレだからね。 なんで寝起きとかずっと座ってた後だと痛くなるんだろう 俺はISクリニックでドルニエやって
半年でようやく1/3まで回復したよ
暖めて伸ばして、ローラー使用して
芝生歩いてとここで書かれている事は殆どやってここまで来れた。革靴とスニーカーのサイズを小さくしたりと諸々で6万は飛んでいるな。 ISクリニック評判は悪くないみたいだが、肝心のドルニエの予約が平日の月曜日か木曜日限定ってのがマイナスだ。
ドルニエが受けられる所が少なすぎる。 >>38
グラストンテクニック一回試しにやったら朝イチの痛みがすごく楽になった。私には効果があり。続けてやってもらう。 >>49
何回かやってもらってコツを覚えたら、でかいスプーンとか使っても家で出来るよ。
ヒルドイドクリームとか使うと血行も上がるから良いかも。 この病気かわからないけど足の裏や甲がじんじん、ぴりぴりするんだけど杖生活で整形外科2件、神経内科2件いっても病名すらでない。もうどうしたら病名にたどりつけるかわからない。どうしたらいいの。歩くのさえつらい。 座れない電車で20分くらいが限界なのに乗客救護とかで閉じ込められたらまじで殺意がわく 同じく通勤電車はせいぜい20分が限界
乗り換えがあれば頑張れる
今朝は遅延で足が痛いお >>56
効く人には効く。
上でも書かれてるけど、グラストンテクニックいいよ。
あまり高くないし、コツさえつかめば自分でもある程度いけるし。 足底筋かばってたら腓骨筋炎になって踵と甲とダブルで痛くてもう歩けない 色々やってる
歩いた後は温めて
ストレッチングボードからグラストンとタオルにじり
就寝前にサロメチール >>59
自分は両足がそうなって仕事辞めたよ
ついていない 踵ではなく土踏まずの筋？が痛むんだけど
これは足底腱膜炎とは違うのかな
歩き疲れた時に左はなんともないのに右だけ痛かったり、起きてからしばらく痛かったり
酷い時はふとした拍子にメリメリっと筋が剥がれる感じがして、そのあと痛くなったりする
100均のインソール入れたら随分と良くなったけど >>61
労災扱いになりましたか？
私も仕事で足底筋膜炎になり病院では労災扱いになると言われたのですが、会社側は認めず。なので個人的に労基署行こうか考え中です >>64
一応はなったけど
正直未払いの残業代を治療費に変えて17万貰っただけ
以前から辞めたかったから揉める気力が無かったよ。 >>65
そうでしたか…お疲れさまです
そうなんですよね揉める気力私もないです（ブラックなのでやり方が汚いです）
面倒くさいですが労基署に行ってきます
ありがとうございました！ >>66
自分が出来なかった分もやってみて欲しいです。
それでは >>67
本当に悔しいし痛くて辛いですよね…
はい！できる限りやるだけのことはやりますっ
ありがとうですっ☆彡 >>63
それが酷くなると踵が痛くなるのだよ。
なのでしっかり足裏のマッサージとストレッチを。
さらにアキレス腱〜腓腹筋、ハムストリングス、殿筋群全て繋がってるので、がっつりストレッチするのをオススメする。 >>64
一度社労士に相談したことがありますが、中々労災認定は難しいと言われました。それより傷病手当狙った方が良いと助言されました >>69
なるほど初期症状って感じなのか
痛むたびにマッサージはしてたけど、これからはちゃんとストレッチやるようにします…ありがとう >>70
そうなんですか？診断書あっても難しいですか？（泣） またすみません
その傷病手当とは治療費？のことでしょうか？休業保障？は無理みたいなことですかね？わからなくてすみません… >>72
相談したときに言われたのは、怪我等だとか明らかに職務中になったとわかればO.Kだが、足底筋膜炎などは要因が不確定すぎて立証しにくいと言われました。 >>74
追加
医療関係の会社(ドクターもナースもいる、しかし病院ではない)で仕事してまして、総務の厚生係にも聞きましたが、労災は難しいと言われました。 >>73
労災でない病気や怪我等で長期間休む時に健康保険組合から貰えるお金です。貰える条件があるので一度加入している健康保険組合に問い合わせください。 足底筋膜炎 アキレス腱周囲炎 ダブルで約1年経ったけどこれだけはわかった事があるよ。気持ちよくても足の裏は触っちゃ逆効果。マッサージはふくらはぎから上やな。フットマッサージャーなんか使ったらいつまで経っても治らんよマジで… 質問したものです
目に見えない傷って損ですよね。でも医者に仕事内容を話したらびっくりされ（人員不足で男性がやる仕事をやらされていたので）痛めるに決まってるとのことで、労災になると言われたのでとりあえず行ってきます。ブラックすぎます
いろいろとありがとうございます >>78
72です
職場ではあんまり辛さが分かりづらいから車イスや松葉杖使ったら？と言われました。私は運良く部署替えしてもらえたので何とか助かりましたが。頑張ってとしか言えませんが、成功をお祈りします。 >>79
足を引きずりながら仕事をやっていたら一部社員は気付いてくれて、やらなくていいよと言ってくれたのですが、現場にまったくこない上司には通用せず
杖や車イスいいですね ホントそこまでやるしかないですよねー…
ご親切にありがとうございます(>_<) とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
マジ治らん(>_<) 体外衝撃波やって40日たつけど、まだダメ そんなに効果出るのに時間かかるの？ スーツの時に革靴つらい。 なん良い靴教えて！ 黒の ウォーキングとかスニカーで良いのある？ >>83
自分は両足ドルニエやって6回目でようやく左足の痛みが1/4までになったよ、右足はまだキツイだから半年経過している。
殆どの方は3回の治療で殆ど改善するみたいだけど難しいところだよね。
自分は物流だから足の負担が人よりも大きいのも関係していると思う。
ソルボの薄型が無難だと思う。 >>83
普段はニューバランス履いてるけど結局立ち続ければ痛くなる
スーツの時はアリオで買った0.5cm小さい5000円位の革靴履く
痛くなりそうだけどいつもよりよい感じがする時もある
フィットした靴のが痛くなりにくいのかも 痛みは減ってきた
ドルニエやっている病院が少なすぎる もう足痛くて仕事行きたくないよ。 足底筋膜炎マイナーで、この痛み会社でも家庭でも理解されない。 仕事やめたーい。離婚したーい(>_<) >>87
激しく同意です
なった人にしかわからないこの痛み
悔しくてつらい。LIVEにすら行けなくなりました(泣) みんな両足？
私左足だけなんだよね
かかとの前の左側だけ違和感がある
医師はそのうち治るといってたけど全くよくなる気配がないわ
仕事あるから歩かないわけにはいかずつらいわ 自分は逆、右足が酷い
左足はサポーター付けているのならまず問題なし。 帰りの電車待ってる時間が地獄だ
乗り換え数回あるからその度に辛い
座わって帰るために遠回りして帰ってる >>98
少し違うがドルニエの3回目までの効果率は8割超えている
自分も働きながらだから完治していないが右足の痛みのみになり痛みも半減した。 やっぱソルボいいね。インソールからサポーター 色々試したけど 俺にはヒールカップが一番合うみたい。インソールの併用 時にはカカトサポーターと併用 サポーターいいんだけど締め付けがね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
