だいたいお前ら身体硬いだろ
特に股関節、臀筋、腿裏、膝裏あたり
まずは静的ストレッチをしっかりやれ
長時間のデスクワークなら仙腸関節や尾骨周辺のマッサージも入念に

あと、脹脛マッサージする人多いけど脹脛より土踏まずをマッサージしとけ
脹脛を揉むときは下から上へ揉んでいくこと