姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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だろうな。部分的に意識して体コントロールしても続かない。 スクワットってちゃんとやるとけっこうくるんだな
尻から太股までパンパンやで
尻肉って姿勢にも関わってくるよね? 頭を引っ張られてるって感覚より、耳を斜め上に引き上げるって方が楽かも。肩のラインと耳を合わせる感じで 抗不安剤は依存性が高いから頻繁に使っちゃいかん
筋力も弱るって整形外科医は嫌がる 斜め上っていうのいいね
みぞおちと耳を反対に引っ張ればいいのか 坐禅するのはどうだろう?
もちろん指導してもらえる人や場所探して
姿勢の良い坐禅を覚える
あとはそれを日常で意識して行く
坐禅も腰を立てて座るのが良いっていうしね >>581
昔なんかで読んだんだけど、座禅の師匠が横からみて耳と肩を一直線上にしろと
弟子を指導してたのね。でも、その師匠は、耳が肩より前に出てたのね。
座禅中に自分を鏡で見たりしないから気がつかないのね。
自分は一直線上にあると思ってたのね。
身体感覚なんてアテにならんよね。 その辺の話は武井壮の話に出てくる
感覚と身体が完全一致していれば身体能力はかなり向上する
超一流のスポーツ選手でもない限り、ほとんどの人は大きく違う
イメージではかっこよく走ってるはずなのに、ビデオで見ると手足バラバラのダサい走り方だったりする 多数の人が、自分をイケメンとまでは言わないが平均以上のルックスだと思うのと似ている。 骨盤立たない日はいくら筋トレしても効果薄いな
というかフォーム間違ってるわけだから変な筋肉ついちまう 洗面所の鏡と手鏡さえあれば首が前に出てるか確認出来るよ きれいな姿勢は万能薬だった!「立腰(りつよう)」の効果がすごすぎる! 今日一日キャットレッチ何度もやってたらすごい姿勢良くなったけど
今まで全然使わなかった筋肉(肩甲骨周りとか)が多過ぎて息するのも大変やわ……
あとなんか体が左に傾いてたみたい 頭倒して腕斜め下に引くときに、
3つと言わず空気を腹から搾り出すまでやると腹筋が鍛えられていいよ
あと肩はほんとしっかり引いてね。首痛むから
レモンでも挟んで搾るくらいの気持ちで 大した動きじゃないのにやったら疲れたのか寝ちまったw
起きたら筋肉痛になってたわ
使えてない筋肉なんだろうな 始めて2日目になったわけだけど、昨日に比べて格段に楽にやれるようになった
昨日は肩やら首やらギチギチだし無駄に力んで脚とかもガチガチになっちゃってたけど
今は肩周りしか固くならない。慣れか
これ多分背筋も鍛えられてるな。背筋やったら頭が普段より高く上がる >>590
立腰いいね、首の辺りが矯正されたのが実感出来た 最近家でずっとデスクチェア座ってる
リラックスするとき
ひどい座り方してるから歪みが後々怖い
最近流行ってる
デスクチェアにのせる蓮華の花のような
座り矯正のあのグッズって効果高いのかな >>598
自分は背もたれと背中の間にフォームローラー挟んでるよ。
悪い姿勢にならないし、凝って来たらそのままゴリゴリやってる。 事務と場合まじで
デスクチェアでの一日が姿勢を制すと思うわ >>591
これやって、今更ながら肩を引くには肩甲骨周りの筋肉がないと引けないということに気付いた >>603
いや、筋肉あっても元に戻るでしょ。
筋肉がプルプル震えて、我慢できずに肩が前に出るなら
筋肉がないと言えるだろうけど。 >>603
前側の筋肉が硬くなって縮んでるからだよ 部分的に動かそうとするから筋肉が関係してくるんだよ 背中の下部は立腰。上中部はキャットレッチというふうにしたら気持ちいい
でも股関節も亜脱臼してるみたいだし、首も痛いし全身ガタガタだなワイ 胃が悪いと、胃を守ろうとして体が丸まるんだよ
これは筋肉とかストレッチとか、何やっても無駄
肉体の防御反応だから 胃悪いわ……こればっかりは治らん
そういえば背筋より腹筋の方が出来るのは、
常日頃から力かかってて鍛えられてるってことか? 猫背で腹筋鍛えられてるわけないよ
単に使わない背筋が弱ってるだけ 筋トレ系の話と姿勢維持に必要な筋肉は別じゃないだろうか 背筋って鍛えづらいよな……
腹筋なら呼吸頑張るだけでも鍛えられるというのに
>>612
つっ立ってるだけなら筋肉使わず骨だけで直立出来るらしい。あと正座
ようは体のバランス
頭や肩が前後にズレたりするとそれを支えるために筋肉が必要になると バランス悪いのを支えるための筋肉って鍛えられるのではなくガッチガチに緊張するだけよね 一番簡単なのが背伸び
数秒ぐっと伸ばして脱力して数回
やってみると分かるが背筋使いまくり 背伸びいいよね
猫背の人ってお腹まわりも硬いんだよね
固まってるから腹筋も使えない 運動不足の猫背人がいきなり強度の高い運動したらあかんやろ >>609
それは相関関係なので
姿勢を直せば胃の不調も改善する 食事を見直したら、段々運動したくなってきて、
背筋が伸びるようになってきたけど、
この家にいる事と、PCのデスクとかの環境が今のままである限り
習慣が悪いから猫背は治らんと思う
運動した方がいいというか必要なのは分かってるが、
10代の頃野球で虐待されたのでアンチスポーツと言うのが
自分の中にものすごく残ってる。歩くまではいいけど、ランニングすると
運動に対する拒否反応が出てしまう
悪い習慣を変えていかないと 結局貧乏な所に生まれて、衣食住全てが間違っているのだ
間違ったものを食べて、間違ったものを着て、間違った場所の
間違った部屋に住んでいる
今までそれほど変わらない金で食べるものを変える事は比較的できる
今ある服を捨てて買い直すのは2万位は掛かるだろう
住居を変えるのは一番難しい。食衣住の順番で変えやすいと思う 久しぶりに自転車乗ったら腰が曲がるというか、腰から
座れてる感覚がした。体つきとか姿勢いい女子高生とかは
家で食ってるもんが違うんだと思う
家庭によって食事内容や食べてるものって違うからな
俺は小学生の頃からずっとやせてる
食事と運動。食事か運動、どちらが重要か。いくら運動しても
栄養が足りてないと筋肉って付かないんだと悟ったよ
そういう意味でスポーツ選手って用具がどうとかじゃなくて、
飯にものすごい金が掛かってるし、ものすごい贅沢な事やってるだよな 猫背が治ってきたら背中が薄くなった
背中が丸いと肩甲骨が使えないから肉がつくんだろうな たんぱく質を摂るようにしたら背骨がまっすぐ伸びてきた気がする
骨が変わってきたのか、筋肉の変化か
体の歪みも取れてきてると思うよ
でも結局は生活習慣を改善しないと駄目だな
姿勢や気分のいい人間は日頃の生活自体が快適だったり綺麗なんだろう
俺はひどい環境でひどい生活をしてるから
生まれこの方小奇麗な生活をした事は一度もない 姿勢や猫背が気になるというよりそれが原因で発症する首の痛みや肩コリといったスレに流れがちなんだな >>618
鉄棒にただぶらさがる、これだけでも猫背にきく 猫背の人は小胸筋が凝ってるとよく聞くが触ってみたら下乳の付け根の大胸筋のほうがガチガチだった 体感ではガチガチなんだけど、筋肉無さすぎて触っても柔らか 柔らかなのは脂肪だろ
凝ってるとこは肋骨に張り付いてる部分だよ 脚を組む癖があったから組まずに1日過ごしてみたら
太ももあたりの筋が痛くなったわ
自然とかばってたんだな。。 脚を組むのは関節に物凄い力かかってますから。
ためしに手で片足持ち上げて、脚を組んだときと同じ角度まで捻ってみましょうよ。 組まなかったら痛くなったと言っているが
姿勢を直すために脚を組まないよう癖付けようとしてるんだろうけど順序が逆だな
姿勢が直れば脚を組みたいと思わなくなる >>637
あー、もちろんその理屈は分かりやす
今は姿勢を直すためにストレッチとかをしてるんだけど
その流れで脚を組む癖もなるべくやめようと思ってるとこですわー 通勤電車内で、とにかく身長が1mmでも高く見えるポーズをとれば、
姿勢を良くするために必要な筋肉が過不足なく鍛えられるという
理論を構築しました。 >>639
正解ですよー。
電車が揺れるときは踏ん張らないで足もとで細かくバランスをとって姿勢を保つのがいいです。 下の方の改善エクササイズ おすすめ
痛くても続けてると伸びてきて巻き肩が直ってきて
前首猫背もよくなってきた
https://kawasakifumiya.com/roll-shoulder-stretch/ >>641
それで言うのだったら、そこの手の向きにある、それをそのまま帰るだけのストレッチがある
3秒 骨格リセットポーズ
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881 買ったブラが合わなくて痛くて今日は気づいたらずっと猫背になってた
高かったから捨てられない >>645
そのブラを着けるために猫背直そうというモチベーションになるじゃない。
街中みてると女性は姿勢が良い人が多い気がする。
少しでもバストを強調しようとして胸を張ろうとする意識があるからだろうか。
ただ、背の高い女の人は、少しでも背を低くしようとする意識がはたらくのか、
猫背の人が多い気がする。 >>647
ブラのフロントのワイヤーが肉に食い込んで痛くて庇おうとして猫背になってたようです
整形外科のリハビリで立ち姿のチェックをしたら
意識してるから背筋を伸ばして立つから先生に「姿勢も綺麗です」って言われたんだけど
普段は背が低いのに前かがみの姿勢です >>648
その高かった勝負下着は、シャワーの後にだけ着けることにして、
すぐ彼氏か旦那にとってもらいなさい。 >>649
はぎ取ってくれる人いない
凝りもせずに今日もつけてるわハハハ >>650
女の子?かわいいね^^
君のお気に入りのブラとって、凝り固まった乳首ダブルクリックしてほぐしちゃうぞ☆ 仏具屋の仏像みた。胡坐かいてるやつ。横からみたら、頭が肩よりかなり前に出てた。これが自然の姿勢じゃね?
横からみて肩と耳が垂直線上になるのは机上の空論じゃね。 オードリーのトゥースの人みたいな鳩胸っぽい姿勢続けてたら胸の辺りがメチャクチャ痛くなった >>656
この世界のお坊さんを全員チェックしたわけじゃないし、
自分がみたのは仏像だし、
その仏像は頭が肩より前に出てたけど猫背ではなかったし。 仏像は下から仰ぎみるようにできてるから参考にならんだろ。
現役のぼんさんを見ろ。座禅より法要などで読経している姿をみろ。 話逸れるけど、
ストレッチハーツ使ってる人いる?
こういう類の機器ってたくさんでてるけど、
こんなに飽きず使い続けてるのはじめてや
邪魔にならんし >>659
持ってないけど良さそうだね
筋トレのチューブとバックジョイならネットで買ったんだけど
何かいい椅子を買いたい 骨盤起こすストレッチしたりなるべく普段の姿勢を良くするように心がけてたら
右半身の脚や肩が痛くなってきんたけど
続けてていいんだろうか
特に背筋伸ばして座ってると太ももがつったように痛む。。 もうならなくなったけど坐骨神経痛みたいな症状でまっくたな さっき昔のホンマでっか見てたら毎朝ラジオ体操すると治るらしい 歩き方だよ。
西洋人の歩き方を真似ればいい。
日本人は左右に広がった歩幅の狭い歩き方をする。これは腰の曲がったお年寄りな歩き方を想像すればわかるはず。
西洋人は逆に左右に狭く歩幅の広い歩き方をする。
この歩き方をすると
腸腰筋(大腰筋)、内転筋、ハムストリングスなどを使った歩き方になる。
コツは6点ある
@つま先を外に向ける(内転筋強化)
A一本線を踏むように踵から着地して親指で蹴るようにする。
前に前に脚を出すのではなく(これだと前屈みになってしまう)後ろに蹴る感じで推進力を得る。
B歩幅を大きく
C前に出した脚の反対側の尻を後ろに引く感じにする(大腰筋を伸ばす)
D脚がすれ違う時は膝と膝をぶつける感じ(内転筋強化)(実際にぶつけなくてよい…ちなみにモデルはぶつけている…モデル歩きそのものを真似るとはおかしくなる)
Eおへそをへこませて上から吊られてるように姿勢を正す(動きの中で骨盤調整)
特にCはおすすめする。
大腰筋を鍛えると様々な効果を実感出来る。
思うに整体は対処療法だよ。
柔軟体操は努力ほどの効果はない。
筋肉を伸ばしたり縮めたりする歩き方を変えるのが一番効果があると思う。
最初は10分〜20分歩くだけで汗掻くくらいになる。
おすすめ! CSで放送してるロシアの女帝エテカリーナの歩き方ね 猫背について調べたけど
猫背に関連する筋肉多すぎだろw
肩甲骨・菱形筋・僧帽筋・広背筋・肩甲挙筋・肩甲下筋
小胸筋・大胸筋・前鋸筋
さらに大腰筋・腸腰筋・腹筋・骨盤周辺系
どんだけ多いんだ・・・・・
人それぞれだけど
一個が悪いとほかでバランス取っちゃうから総崩れになっちゃうんだよね・・・・ 筋肉の単位に分解して考えると難しくなってくるけど、
要するにすっと真っ直ぐ立って目の高さに視線を置けばいいのでは。 そうだね筋肉を部位ごとに意識する必要なんてない
寝たきりの人や筋トレで歪に鍛えてるような人でもなければ特別鍛える必要もない
>>664
西洋人の歩き方は見栄えは良いってだけだな
現代の日本人的な歩き方よりはマシだろうけどね
10分〜20分歩くだけで汗掻くような消耗する動き方は理にかなってないと言えば気付くか
Eのやり方は正しいと思う それだけじゃないけど >>666
要するに本当に超正確に姿勢を保ってる人なんてのは
めったにいないっちゅーこっちゃ 変にそり腰になるより猫背でいた方がいいぞ、俺は猫背無理矢理直そうとして変な姿勢になってヘルニア+側湾症になったけど5年掛けて治した。また元の猫背になったけど体調も良くなった。背中丸めるのが身体に悪いは嘘だと思うよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています