>>928
炭水化物の分のカロリーをおからと卵で取ってる感じだから
肉の量を減らすとかは考えてないな俺の場合

おから100gで
・カロリー110kcal
・脂質3.6g
・たんぱく質6g
・ナトリウム5mg
・カリウム350mg
・炭水化物14g（水溶性食物繊維0.4g　不溶性食物繊維11g）

だから気にするほどのもんでもないかと

おから蒸しパン美味しすぎておから蒸しパンミックス作った
おからパウダー22g ベーキングパウダー3g ラカント大さじ1
これでベースの1回分だからこれらを等倍したものを混ぜ合わせて置いてある

うちのレンゲ2杯でだいたい↑の1回分になるから
食べる時に水と卵混ぜてチン 生クリーム入が美味いわ