0112病弱名無しさん垢版 | 大砲2016/12/06(火) 14:46:44.43ID:o7UT9hu60 >>108 ご飯は1/3ほど玄米と混ぜるといいよ パンはライ麦パン どっちも食べ過ぎ注意だけど