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□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0949病弱名無しさん
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2017/05/22(月) 09:54:12.31ID:+R5QBETw0
時間があったから朝からストレッチポールにころがったけど首のコリが半端ない

枕どうにかしたい
ニトリか？じぶんまくらか？それともバスタオル？
0950病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 08:48:52.38ID:d25NE6330
風呂上がりに入念なストレッチ毎日30分2ヶ月目。ゆっくりであるが良くなってきている
0951病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 23:16:23.40ID:VfANrjV60
とうとう背中のツボを押すための器具を手に入れたぞ
気持ちいいところに当てて自分の手で振動させると気持ちいい
0952病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 23:30:59.15ID:vNCVMUTV0
>>951
どんな器具ですか？
私は中山式快癒器が手放せません
0953病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 00:38:11.40ID:f712CFUp0
脇の筋肉ほぐすのも忘れずにね
全然違うよ
0954病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 07:30:43.92ID:ZE7eBS6T0
肩の前側のコリが酷い中山式だと届かないも言うのか押せない場所なので何かいい器具とかないか模索長年してる
0956病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 13:13:38.75ID:LrVAG81K0
>>906
教えてもらった方法でやってみたら次の日筋肉痛になったので効いてるみたい
続けてるけど肩甲骨周りの痛みは確実に減ってきたよありがとう
今までストレッチばっかり意識してやってきたけど自分の場合筋力が衰えてたのが原因だったみたいだ
首や脇も鍛えたいんだけどガリヒョロでも安全にできる筋トレ方ご存知の方いたら教えてください
0957病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 09:06:58.05ID:SXZL84Fw0
首の後ろがパンパンで痛い
整体に行って良かったんだか良くなかったんだか…
0959病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 16:51:46.79ID:dCgaFjh50
>>958
オレもこれ持ってるわ
柄のほうで、肩とがグリグリしたが改善せず
他にも評判の良い下のURLのとか買った、両方共気持ちいいは気持ちいいけど、肩こりが改善するわけではないね、むしろ固くなるかも
結局は筋肉を動かさなきゃだからストレッチポールが一番効いた、運動するのがもっと良いんだろうな

http://www.mantensha.co.jp/products/detail.php?product_id=220
0960病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 17:54:15.52ID:Wd6Dpefj0
100均のプラのはすぐ壊れそうだけど、金属製ならいいかも
マッサージクッションでお世話になってるルルドだし
0961病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 22:13:50.03ID:AoXasGpx0
ダブルゲルマは茅原実里がやけに推してたので買ってみてずっと愛用してるわ
0962病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 10:10:24.95ID:iWY9ESoT0
そう、ツボ押しやマッサージは気持ちいいからストレス解消にはなるのだろうけど
肩こりの改善にはならないんだよなあ
0965病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 11:02:10.13ID:+np/5qYa0
体が慢性的に疲れてるからとりあえず肩こりを疑って肩甲骨のストレッチするように習慣つけたらよく眠れるし疲れにくくなってきた。知らないうちに肩こりになってたんだな
0966病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 20:56:52.50ID:xi62Uyyy0
職場で肩こりがひどくなって頭痛までくるとたまに肩揉んでくれる人がいるんだけど、思いっきり肩の筋肉をつままれるのが最高にいい
かなり痛いんだけど一気に楽になる
ちょっとSっ気のある人に頼むといい
0967病弱名無しさん
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2017/06/05(月) 23:03:15.95ID:h4Ykb8ym0
首と背中の張りがヤバイ
どうやって治そう…
0968病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 12:32:34.52ID:w+A4pWTM0
>>967
ストレッチポールに乗って肩とかグリグリするだけで大分違うよ
ストレッチポールより短め小さめのフォームローラーがおすすめ
フォームローラーを縦に乗るより横にして体でフォームローラーを転がすイメージで肩とか背中をやる
0970病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 19:04:19.95ID:iB1Zl0rg0
>>969
首を直接グリグリするから痛いってこと？
それとも首が下がるから痛いとか気持ち悪くなるってこと？
オレは首もグリグリしてるけど最初は背中も首も痛かったけど今は気持ちいい
首が下がるのは手を頭の後ろで組むとかスレば平気
0971病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 21:46:45.03ID:N9104AwK0
Amazonで2000円ぐらいのフォームローラー使っているけど肩こりに一番効果あるかな。肩甲骨と大胸筋を刺激すると、肩のだるさが楽になる
0972病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 22:20:17.98ID:iB1Zl0rg0
>>971
1番ではないけど、マッサージ器具とかよりはかなり効果を感じたよ
マッサージチェアとか指圧棒とかは気持ちいいだけでむしろ凝る場合もある
フォームローラーとかストレッチポールは自分で動かなきゃだから面倒だけど筋トレとか運動よりはやりやすいから良いね
1番は水泳とか運動だね
0973病弱名無しさん
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2017/06/06(火) 23:26:38.00ID:N9104AwK0
>>972
筋トレは週３でやっているけど肩こりに効果は感じず。運動や運転とか負荷がかかることを控えるのが肩こりに効果があるけど体が鈍っていくのが耐えれない。。
ムチウチから来る肩こりだけど、水泳はずっとやっていないな。
0975病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 16:33:12.61ID:0Mt2lugp0
ストレッチポール高い・・

安い類似品でも効果あるかな？
0976病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 19:50:03.10ID:olikGqDX0
>>975
多分偽物の2千円くらいの安いフォームローラー使ってるけど、効果あるよ
偽物とか本物ってあるのかな？二千円でも高いの？
0977病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 21:59:24.64ID:0Mt2lugp0
>>976
2000円は安いよ
所謂ストレッチポールの商標登録をもってる正規品は一万円くらいする
0978病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 22:03:45.09ID:qS/8PCBz0
セリアで売ってる棒浮き輪、あれ何本か束ねてぐるっと何かで巻くと、ある程度しっかりして弾力あるモノになりそう？
0980病弱名無しさん
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2017/06/07(水) 22:09:34.78ID:olikGqDX0
>>977
そうなんだ、最初は太めの三千円くらいのフォームローラー買ってかなり効果あった
次に職場用に昼休み使うために小さめの硬いやつを二千円くらいで買った
最初は痛いし首が下がって気持ち悪くなってたけど、今はそっちのほうが筋肉の隙間に入り込むし、硬いのが良く効く
0981病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 10:04:35.36ID:1cNum0Rq0
肩甲骨あたりのストレッチや体操するとアクビな止まらん。筋肉がほぐれてきてるのかな？
0983病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 11:45:53.31ID:0lWtN/JT0
>>982
天井に向けて手を延ばすとか無理や…
下手したら水平にすらなってないかも知れんｗ
0984病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 12:04:40.57ID:Qxrrbgv+0
ストレッチポールはカインズの偽物だけどバッチリ使えてる
0986病弱名無しさん
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2017/06/08(木) 22:24:51.25ID:XJvQ1dIG0
>>974
自宅での筋トレで重量は大したこと無いけどバーベル使ったスクワット・トップサイドデッド、チンニング、ダンベルで肩・胸・腕って感じ。
マッチョに憧れていたけど、この首の弱さでは維持が限界だなぁ。。
0987病弱名無しさん
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2017/06/12(月) 08:04:37.76ID:8QekJ+Tj0
歩くときやや大きく腕を振る（肩甲骨を意識する）ようにしたらマシになってきた。
0988病弱名無しさん
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2017/06/12(月) 10:54:22.64ID:/L73pGWU0
肩の脱臼（手術ずみ）の影響で左右の肩の高さが違うんですけど、これって肩こりにつながりますか？
0989病弱名無しさん
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2017/06/12(月) 11:12:53.68ID:HWTO3K9P0
歯が一本虫歯なだけで肩こりどころか全身に影響するって主張する人もいる
そう思うんならそうなんだろう
0990病弱名無しさん
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2017/06/14(水) 07:19:36.94ID:cbyFMXjW0
首を左右に動かすと左肩から首筋にかけて鋭い痛みがあるんだけど、これって肩こりなのかな？上下はなんともないんだけど。
肩こり今までなったことなくて症状がわからん。
0993990
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2017/06/15(木) 07:19:12.36ID:wJkB5QAq0
病院行ったら多分ムチウチとのことでした
首激しく動かした覚えないのになぁ
当分湿布貼っておとなしくしてます
0994病弱名無しさん
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2017/06/15(木) 09:25:15.54ID:AO+l9UCv0
寝不足だと肩こり酷くなるな〜
全然寝てなくても平気な人いるのになぜ？
0996病弱名無しさん
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2017/06/15(木) 09:56:02.55ID:yMYs/xXY0
内科に行ってデパスかセルシンという薬を処方してもらうと良いよ
筋弛緩作用があって凝りをほぐしてくれる
0997病弱名無しさん
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2017/06/15(木) 18:08:59.75ID:AO+l9UCv0
セルシン飲んでるよ
デパスは耐性が怖い
0998病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/15(木) 20:01:27.66ID:zrG35S580
>>997
耐性というより依存性じゃない？

原則的に、きちんと診察を受けて処方された用量ならそんなに心配はいらない。
俺は血圧も高めだから、安定剤系ではデパスに加えてホリゾンも出してもらってる。
ま、「毎日飲む」のを前提に用量を決めてるから、依存上等なのかもしれんけどw

ちなみに、個人的にいちばん効果があったのは朝夕に葛根湯（当然処方有り）を飲むこと。肩こり由来の頭痛が減って、鎮痛剤を飲むことがほとんどなくなった。
鎮痛剤は胃腸にダメージが来るから、飲まずに済むのは非情に有り難い。
0999病弱名無しさん
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2017/06/15(木) 20:53:53.01ID:5fdHQU4u0
>>998
薬あんまり飲みたくないんだよな
これまでもロナセン、ドグマチールも止めることできたし、いつかはセルシンも止めたい
製薬会社の犬になりたくないんだよ
10011001
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