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□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0851病弱名無しさん
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2017/02/01(水) 03:41:24.12ID:L/PibJtg0
主治医が見つかる診療所 という番組で
南雲先生がやってた、タオルで引っ張って肩甲骨を動かすストレッチって
医学的にあの運動はやっても大丈夫なの？
0852病弱名無しさん
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2017/02/03(金) 01:10:40.22ID:6W8VSbOI0
>>850
そのポーズで手のひらを上にむけたら肩甲骨が開いてさらに効く。
0853病弱名無しさん
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2017/02/04(土) 17:24:13.92ID:h/OHZ2ZO0
首肩凝りからのめまいがまた再発した
首も肩もバッキバキで痛いし今回のめまいは寝起きが一番酷くてきつい時は数時間起き上がれない
以前からめまい外来には月イチでかかってて漢方を処方されてるけどあんまり意味ないや
めまいがある時はマッサージ受けたらまずいかな
0854病弱名無しさん
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2017/02/08(水) 08:30:59.96ID:eLl8COI20
生中継!トランプ大統領の入国制限の差し止めめぐる法廷バトルに審判▽豊洲問題で石原元都知事を参考人招致!!経緯は責任は▽肩こり解消!?「筋膜リリース」体操を医師直伝
0855病弱名無しさん
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2017/02/09(木) 04:08:11.89ID:APU1CS5c0
寝て起きてもう首が痛い
そろそろオーダーメイド枕を買わねばならぬか
何年か前に買ったテンピュールは完全にへたってる
0856病弱名無しさん
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2017/02/09(木) 20:55:36.46ID:/8gaJh2i0
中居正広のキンスマスペシャル梅沢富美男の波瀾万丈＆肩こり解消！筋膜リリース
0857病弱名無しさん
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2017/02/09(木) 21:47:29.35ID:ITviYk280
枕は早々にあきらめてうつぶせ寝してます
0860病弱名無しさん
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2017/02/12(日) 08:45:09.24ID:NAVs8JhU0
ダンベルシュラッグ始めて２週間経過。
机向かってて肩こりを感じる時間がだんだん減ってきた。
真上を向くと首が痛かったが、これもあまり痛くなくなってきた。
睡眠もだんだん深く眠れるようになってきたように感じる。
少なくとも３ヶ月はがんばろう。
0861病弱名無しさん
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2017/02/15(水) 22:07:55.50ID:nrlOeFv60
眠りながら無意識に肩甲骨のコリをほぐしていた…
ほんとどうしてこんな肩こりなのか
0862病弱名無しさん
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2017/02/16(木) 01:08:07.50ID:6N/3/sjd0
前屈みの動作が多い仕事だからオフのときは逆に反るくらいの姿勢を意識してる
立ち姿はミランダカーになりきる(モデルだからかなり反り腰)
筋肉の稼働域が広がったように感じて少し軽くなった
この調子で頑張れば今よりはましになれそう
0863病弱名無しさん
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2017/02/17(金) 22:50:47.23ID:KPXlyPi40
塩まくら使い始めたら肩こり首こりが改善されてきたような気がする
0864病弱名無しさん
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2017/02/18(土) 16:27:54.17ID:kKtE4ZC70
>>850

このポーズ含めて、昨日1日、仕事休んでストレッチしたら大分良くなった。
最近眠りが浅かったけど、金曜夜から土曜昼にかけて、途中起きたりしながら都合15時間近く寝た。
今は頭はすっきりしてるが、体はなんとなく火照って怠い感じ。
0866病弱名無しさん
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2017/02/18(土) 17:50:05.78ID:su03LTYr0
トイレの洗面台に指引っ掛けて850のポーズはよくやる
そして背中がつる
0868病弱名無しさん
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2017/02/24(金) 20:47:01.58ID:qPGwHzeT0
左肩がおかしくなった
どこ行って治そう…
0870病弱名無しさん
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2017/02/24(金) 21:13:19.69ID:qPGwHzeT0
頚椎？頸椎？からきてる気がしなくもない
枕がへたってしまって…
MRIある整形に行きたいな…
0871病弱名無しさん
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2017/02/24(金) 21:13:41.40ID:r32QNz/I0
ブロック注射するわ。死ぬかもしれない。死んでもいい。
0872病弱名無しさん
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2017/02/24(金) 22:34:55.43ID:1UUjmZHz0
明日整形外科行ってくる
肩こり(というか首)で病院なんて…と思ったけどもう限界だわ
0873病弱名無しさん
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2017/02/25(土) 00:25:13.79ID:tWERBwAR0
○○に行って○○してもらったら治った。

は、絶対にない。

仮にあっても一時的なもの。
0874病弱名無しさん
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2017/02/25(土) 02:19:22.23ID:6uUHAVl70
一時的なものであっても、連続性があればある程度楽にはなる。
長距離走を、短距離走の積み重ねで走るようなイメージ。
0875病弱名無しさん
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2017/02/25(土) 13:36:22.23ID:5nPqVwPSO
飲んだ次の日はいつもにも増して
肩こり首こりがひどいような気がする
0877病弱名無しさん
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2017/02/28(火) 01:19:21.71ID:INDKLTUt0
いい枕に出会いたい
寝相が悪いから枕だけの問題じゃないのは分かるんだけどまず枕だよな
0878病弱名無しさん
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2017/02/28(火) 07:28:26.96ID:NspWREgv0
>>877
薄くて大きさ違いの枕を２つ重ねることで枕問題は一応解決した
今は荷物を軽くしてみようと考えてる
まずはバッグそのものが軽いものを探してる
0879病弱名無しさん
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2017/02/28(火) 17:55:46.51ID:q367rVjV0
枕はオーダーメイドで作った
たまに調整して貰いに行く
就寝時の肩こりは無くなったし寝る前にストレッチすれば次の日に持ち越さないしおすすめしたい
0881病弱名無しさん
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2017/02/28(火) 22:02:06.30ID:c+oDB/160
じぶんまくらでオーダーまくらを作ったけど、交通事故後に慢性的な肩こりになってからどれだけ調整しても合わない。。
今はニトリの1000円枕の上に円柱形の小さな低反発を乗せるのがしっくりきている。
0882病弱名無しさん
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2017/03/01(水) 00:02:54.38ID:VSFxMxsM0
>>880
私が買ったMサイズで35000円くらいだったかな？
メンテナンスはいつでも何回でも枕壊れるまで無料
0883病弱名無しさん
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2017/03/01(水) 04:47:45.06ID:31NptvXO0
中袋が４つに分かれてる枕を自分で調節してる。
じぶんまくらで１２０００くらいだったかな。
低反発使ってた頃もあったけど、私には合わなかった。
0885病弱名無しさん
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2017/03/02(木) 20:20:45.22ID:oCsHcZesO
15年くらい前、伊勢丹でセミオーダー枕作ったよ
5個のパーツを組み合わせる奴
寝心地は良かったけど肩こりは改善しなかった
枕が原因ではなかったらしいｗ

最近、首から腕にかけてしびれが出てきたので新しくできた整形外科に行ってみた
何度かやってだめだった筋弛緩剤を服用しつつ、ストレッチ含めたリハビリを始めた
弛緩剤が効かなければ他に良い薬があるらしい
マッサージ用のウォーターベッドがあって、ふわふわしてすごくいい
家に一台ほしいわ〜
0886病弱名無しさん
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2017/03/03(金) 00:57:30.91ID:vSRpOPeb0
>>884
ネックレスでいいやつなんてないだろ
あるなら逆にしりてえわ
0888病弱名無しさん
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2017/03/03(金) 08:45:34.40ID:CmnY4dI5O
>>887
いや、維持費以前に医療機関用のマッサージ付きのだから高くて買えないと思うｗ
家庭用マッサージチェアも数十万するからな
0889病弱名無しさん
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2017/03/03(金) 20:07:25.80ID:OihTP/GX0
>>888
家庭用マッサージチェアも製品補償と無料アップデートが１０年無料で付いて来るとかなら
購入も考えるんだがなぁ。
0890病弱名無しさん
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2017/03/03(金) 22:59:46.88ID:4O7WkK+L0
コリのひどい時はマッサージチェア買ったよ
よく揉まれながら寝てた
肩こりが少し改善したらまじ要らんものになったけど
ひどい時は本当に助かったわー
0891病弱名無しさん
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2017/03/04(土) 01:47:13.12ID:N8Nse28I0
買い替えたいが、先立つモノがないわ。
十年ごとに三十万円だと、安いんだろうがねえ。
0893病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 22:29:18.83ID:WR7lCOMv0
ルルド マッサージクッション、だったかな？愛用してる
これなら4桁で買えるし
0894病弱名無しさん
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2017/03/06(月) 22:49:52.32ID:ajtuXyS80
>>893
持ってる
首か肩にくるよう設置するがたまに後頭部にガシガシ当たって痛い
0895病弱名無しさん
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2017/03/07(火) 03:19:45.02ID:GT7blEhi0
オムロンのマッサージ機良かったよ
あったかくなるし、ゴリゴリ揉んでくれる
0896病弱名無しさん
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2017/03/07(火) 10:03:05.87ID:pQu3Yyt90
結局の話、血流をどうやって良くするかに尽きる。
0897病弱名無しさん
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2017/03/07(火) 11:04:41.76ID:7VSekKRO0
肩こりだけじゃなくて、全ての不調は血流だと思う
結局血流に行き着く
0899病弱名無しさん
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2017/03/07(火) 19:26:44.58ID:T8e0py4M0
>>898
子供用枕くらいのサイズのやつ
腰にも当てられて良いよ
0900病弱名無しさん
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2017/03/10(金) 09:15:59.52ID:icKG1gmp0
いよいよ左側の首肩が怪我みたいな痛みになってきた
保険適用でマッサージ受けたい
0901病弱名無しさん
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2017/03/10(金) 16:25:29.73ID:4aViRAR90
マツキヨでロキソニンテープのSサイズ買ってきた
マツキヨなのに定価で売ってやがった
来週の3日間使える10％引き券くれたからその時にまた買うか
0902860
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2017/03/10(金) 16:27:23.48ID:GPC0C9LY0
ダンベルシュラッグ始めて今日で１ヶ月経過。
一日10時間くらいパソコンで作業してるけど、すでに肩こりが気になることは
ほとんど無くなった。嬉しい。
首を上にロックした状態では以前は５秒くらいで痛くなったけど、まったく痛くない。
ダンベルの負荷は同じで、上げるのが楽になった分、時間を長くして負荷を上げてる。
あと２ヶ月がんばって、永遠に肩こりの悩みから開放される体を作りたい。
0903病弱名無しさん
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2017/03/11(土) 03:48:42.16ID:2/DJTHMH0
>>112
うつ伏せになり
鎖骨下にテニスボールを入れてごろごろする
肩甲骨の間とか、背中もキモチイイ
0904病弱名無しさん
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2017/03/12(日) 10:04:49.88ID:9OJclphs0
肩甲骨を∞に回すエクササイズが良い
周辺が筋肉痛になるけどｗ血行が良くなっている感じ
日経ヘルスに載ってて説明はイマイチわかりにくかったので自己流
0905病弱名無しさん
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2017/03/12(日) 11:21:51.19ID:obbDcbUr0
>>902
どのくらいの重さのダンベル使ってんの？
身体の前にダンベル持ってくるの？身体の横？
筋トレとかやったことないからようつべとか見ても色々やり方あってよくわからん
0906病弱名無しさん
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2017/03/12(日) 15:44:58.95ID:/R9TDWru0
>>905
ダンベルっていうか、amazonで3600円で買った8kg×2個セットの鉄アレイ
負荷が軽い分、時間をかけてゆっくりやってる　上げたところで5〜6秒間キープ
6〜8分かけて30回上げてる　これを1日2セットだけ　最後は持ってる手がきつくなる
足を肩幅に開いて、ダンベルは常に体の横
ひじは曲げずに肩を耳につけるイメージで、かつ少し胸を張って肩甲骨をすぼめる感じで上げていく
男性なら8〜10kg、女性だと4〜5kgくらいがいいと思う　他のトレーニングにも使える
0907病弱名無しさん
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2017/03/12(日) 22:53:30.91ID:obbDcbUr0
>>906
3キロと４キロくらいの鉄アレイ持ってやってたんだけどひょいひょい早すぎたみたいだ（当方ガリヒョロ女）
時々左右持ち替えたりしてたけどずっと筋肉を休ませずにやったほうがいいんだね
空き時間にちょっとずつやってたけどまとめて集中してやってみる
教えてくれてどうもありがとう
肩こりよくなりますように
0908病弱名無しさん
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2017/03/16(木) 01:36:26.25ID:owq4QbRQ0
伸ばす（ストレッチ）とか、ほぐす（マッサージ）とか、
即効性はあるがその場限り、半日もすれば元通りだ

筋トレ（シュラッグ）最強
即効性はないが、2-3ヶ月で確実に効果が出てくる
こんな当たり前の対策、なんでみんなやらないの？
0910病弱名無しさん
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2017/03/17(金) 19:43:02.14ID:GmDrX8EH0
布教したらマッサージ協会から抹殺されるぞ
0912病弱名無しさん
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2017/03/18(土) 00:06:17.39ID:uJFWgerg0
>>903
巻き方原因の肩こりもちだったがほばなおった
やったのは、腕の付け根から大胸筋上部をじっくりボールでほぐす
脇の下も
これを繰り返すことで、ある日すっと自力で胸をはれるようになった
そしてその姿勢を出来るだけ維持するようにしてたら、ひどい肩こりはなくなった
整体行ったりヨガなどもしたけど、ボールがきいたと思う
バーベルの棒か適当な棒を両肩にかつぐのもいいと思う
0913病弱名無しさん
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2017/03/18(土) 00:54:13.94ID:GswoePQuO
軽いダンベルより重いダンベルのほうが効果がある
重い方が筋繊維をこわし、再生して筋肉がでかくなる
軽いと筋肉を刺激しない
0915病弱名無しさん
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2017/03/18(土) 07:59:50.13ID:0VpvOyTd0
筋繊維壊すって気持ちよさそうな語感
ひどい時って僧帽筋に刃物突き立ててグリグリザクザクと全部ぶった切りたくなる
0916病弱名無しさん
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2017/03/18(土) 23:04:42.22ID:5RcToTFu0
肩こりと胸痛と眼精疲労と頭痛が同時に発生して人生嫌になった
頭痛は肩こりか眼精疲労から来てるんだろな
0917病弱名無しさん
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2017/03/19(日) 00:41:41.72ID:VBJktb/j0
肩こりと頭痛と眼精疲労が同時にくるつらさわかるよ
自分も謎の胸痛があるわ最近は開き直ってる
0918病弱名無しさん
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2017/03/19(日) 10:25:35.78ID:OLedag0k0
胸痛ってのがわからない。
・単に大胸筋周りが凝っているのか
・背中から脇腹（脇の下あたり）の凝りを胸の痛みと感じているのか
・表面の筋肉ではなく、胸郭内に痛みがあるのか

当てはまるの、あるかい？
0919病弱名無しさん
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2017/03/19(日) 14:01:17.39ID:MGa5Kdep0
肋間神経痛のたぐいだろ
重度の肩こりと併発すんのは珍しくない
0920病弱名無しさん
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2017/03/20(月) 17:50:58.72ID:t1598/Mg0
>>916
これ昨日人と一緒にいるときになった
一人だったら痛み止め飲んで休めるところ探してやり過ごせるんだが…
0921病弱名無しさん
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2017/03/21(火) 09:57:06.71ID:MkBZi0MV0
くしゃみしたら首付近の肩が痛くなった
ぎっくり首みたいなやつかな
慢性的な肩こり悪化しないように維持はできるけいど改善は全くできん
0922病弱名無しさん
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2017/03/22(水) 04:04:34.52ID:sPOTTfwe0
いい枕に出会えないまま50年が過ぎてしまった
0923病弱名無しさん
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2017/03/22(水) 09:00:34.15ID:M/n86t6j0
マッサージ行ったけど深いところの痛みが取れてないや
突っ張って痛いよぅ
0924病弱名無しさん
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2017/03/23(木) 09:12:58.56ID:hlMqsIPI0
左側の首と肩甲骨と肩の前側が痛い
リュックが悪いんだろうか
今日はトイレの個室でボクササイズしてみよう
0925病弱名無しさん
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2017/03/24(金) 21:49:50.10ID:jI57FAo30
何にもしてないのにいきなり首が痛くて回らない…
寝ても痛いし困っま
0926病弱名無しさん
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2017/03/24(金) 22:30:43.97ID:Nj9CFlto0
>>925
> 何にもしてないのに

これが良くないんじゃないかな。
何かしようぜ。
0927病弱名無しさん
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2017/03/24(金) 23:15:46.94ID:gpn8MKrs0
左の痛みがいつの間にか和らいでた
なんだったんろう
0929病弱名無しさん
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2017/03/26(日) 01:18:19.97ID:wsn7lZLV0
せんねん灸買ってきたよー
たくさん入ってたからちょっと続けてみる
0930病弱名無しさん
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2017/03/26(日) 22:34:30.45ID:mfYonn8E0
肩甲骨動かすのと枕変えたので少し和らいだ感ある
ガチガチだった頭皮もちょっと柔らかくなって髪のごわつきが良くなってきた
0931病弱名無しさん
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2017/03/27(月) 09:30:51.74ID:Ukx84jLO0
筋肉痛なのか痛めてるのか、左肩と前側がまた痛くなった
湿布貼って意識をそらすか
0932病弱名無しさん
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2017/03/28(火) 04:07:00.80ID:qbxNNqzJ0
肩甲骨はがしじっくりやったら軽くなった
0933病弱名無しさん
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2017/04/03(月) 00:48:39.35ID:YbnaAftM0
朝起きるとガチガチ
仕事で動き回るとそれなりにほぐれて疲れて帰ってきて寝るとまたガチガチ
0935病弱名無しさん
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2017/04/16(日) 18:10:26.83ID:b4sHz87h0
デパスを始め、ベンゾジアゼピン系の薬を処方されている人は
注意してね

厚生労働省所管　（独）医薬品医療機器総合機構

医薬品 注意喚起情報　安全対策に関する通知等（医薬品）
平成29年3月21日
催眠鎮静薬、抗不安薬及び抗てんかん薬の「使用上の注意」改訂の周知について（依頼）
https://www.pmda.go.jp/safety/info-services/drugs/0010.html
https://www.pmda.go.jp/files/000217230.pdf

医薬品 注意喚起情報　医薬品の適正使用等に関するお知らせ
平成29年3月
ベンゾジアゼピン受容体作動薬の依存性について
http://www.pmda.go.jp/safety/info-services/drugs/calling-attention/properly-use-alert/0002.html
http://www.pmda.go.jp/files/000217046.pdf
0937病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/19(水) 20:17:45.48ID:Y/at6TIy0
>>936
効く気が全くしなかったわ
0938病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/20(木) 13:01:44.45ID:fZ4bg6LO0
>>937
俺もミオナールもテルネリンもデパスもまったく効かなかった…
骨格とか整形外科的な異常はみられないみたいだし、困った
0939病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/30(日) 00:11:07.12ID:F/T5m8wp0
気がつくと肩に力が入ってるんだよなぁ
0940病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/30(日) 00:25:15.01ID:oGrsFjpL0
>>939
右に同じく
ストレッチポールやってるけどいい感じだよ
結構オヌヌメ
0941病弱名無しさん
垢版 |
2017/04/30(日) 10:55:02.79ID:23vb4TQ90
ストレッチポールいいけど
ああいう商品てなんで高いんだろう
ウェーブリングも
0942病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/06(土) 01:10:00.44ID:e/ZLW/ZG0
ゼノールってゲルとハードゲルどっちがいいんだろう
0943病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/10(水) 01:25:55.13ID:/wuvpwUk0
さっき気付いたが手もすごいこってた
なんでほぐすついでにツボ押してたら結構いい
0945病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/10(水) 13:39:43.36ID:1IffBWq00
慢性肩こりで肩もみし過ぎて強く揉まないと気持ち良くなかった 肩は温めなきゃと思い込んでたのだがネットで冷やしてみる方法があり試してみた
これまでの数十年は何だったのかという位楽になった 揉み過ぎて筋肉が炎症してたらしい
0946病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/11(木) 01:05:52.81ID:l590VNic0
テニスボールで肩甲骨の内側をゴリゴリやると気持ちいい。
0947病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/21(日) 20:37:02.78ID:EDhQj8nBO
大きいバスタオル二枚重ねて固く巻けばストレッチポールの代わりになるらしいよ
0948病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 08:29:40.56ID:6TW+pXU20
ダイソーでヨガマット売ってるけど
丸まってるからそのままストレッチポールに使えるんじゃないかな
臭そうだけど
0949病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 09:54:12.31ID:+R5QBETw0
時間があったから朝からストレッチポールにころがったけど首のコリが半端ない

枕どうにかしたい
ニトリか？じぶんまくらか？それともバスタオル？
0950病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 08:48:52.38ID:d25NE6330
風呂上がりに入念なストレッチ毎日30分2ヶ月目。ゆっくりであるが良くなってきている
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況