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□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0607病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 21:24:13.19ID:zCtBpLwG0
あと、肩甲骨下に丸めたタオルを床に挟んだまま腕グルグル回すのも効くわ
0608病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:04:10.83ID:KnUyQsib0
>>606
バスタオルグルグル巻きってねじるの？結び目をいくつかつくるの？
床ってフローリング？畳？ベッドじゃだめかな
コリ戻しというか筋肉痛めたりしないの？
0609病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:28:58.73ID:zCtBpLwG0
ベッドでいいよ
最初ストレッチポールでやったがコリ戻ししたんで柔らかいタオルでやったら大丈夫やった。
タオルは肩幅位に折ってからグルグルまくだけ
俺の症状は肩がグリグリなって得に肩甲骨の間がいたかったのと、腰まで張ってた
猫背が元凶です
0610病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:30:08.08ID:zCtBpLwG0
グルグルってのはロールケーキみたいな感じで
0611病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:36:20.64ID:dpBsHw+e0
左の肩甲骨の下に筋肉がかたくなったシコリみたいなのがあるんだけれど、
湿布貼っても大丈夫？

整形外科には行きましたが、先生には何の異常もないと言われてしまいした。
でも自分で触診すると、はっきりシコリを感じるし、肩甲骨を回すとポリポリ音が鳴る。
先生が「音が鳴るなら炎症おこしているのかもね」と言っていたので、じゃあ冷やすかという感じなのですが。

湿布はると逆効果？
0612病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:55:25.55ID:KnUyQsib0
>>610
詳しくありがとう
ロールケーキ一本をを横にして上に乗る感じ？上からみたら脇の下からクリームが飛び出す感じですか？
巻き込み肩で肩甲骨周り、胸筋、腕がガチガチなんだけど、
他のストレッチと合わせて試してみます
0614病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 07:35:52.12ID:VLz61UV70
>>613
まさにこんな感じだわ
自分は腹筋のように動かすんじゃなく体を上下に動かしてタオルをコロコロ転がすようにしてた
やっぱ猫背に理に適ってたのか
0615病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 16:21:10.07ID:co3iOycg0
肩甲骨の下に硬結があるんだけれど、放っておいたら治るの？
整形外科の先生は「放っておけば」と言っていたんですが……。
0616593
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2016/09/16(金) 16:34:20.30ID:ZeP51Dtp0
毎日、痛いと感じるストレッチをひたすらやっているとかなり改善してきて
ぐっすり眠れるようになってきました。まだ起きてすぐは身体固いですが。
ストレッチを説明しているサイトはたくさんありますけど、自分に合うもの、
自分に必要なストレッチを見つけることが大事なんですね

自分は肩こり体操的なものは効果がなくて、顎を引いて伸ばすタイプのものが絶大に効きました
メキメキゴリゴリも確実に少なくなってきてます
0617病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 16:46:28.49ID:QvA/r+pI0
四つん這いになって片手を首の後ろに置いて肘を上に上げて3秒くらい止めるってやつ結構すき
0619病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 23:18:13.35ID:EjOEUB/Z0
>>615
ここに医者はいないぞ？
医者より素人の書き込みを信じるなら別だが
信じられないならセカンドオピニオンいくべき
0620病弱名無しさん
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2016/09/17(土) 04:05:52.05ID:6zhruRXv0
>>613
これのロールケーキを背骨に沿って縦に入れるやつやってみたがすごくいい感じ
背骨が押されて胸骨が出て埋まってた肩甲骨が飛び出る
腕は頭の横に置くと僧帽筋の上のほうと胸筋がふわっと緩む

あと、同じページのマッケンジーメソッドっていうので試しに上向いてみたら上向けてびっくりした
うがいができるすごい

巻き肩の痛みをなくす対処療法でなくて巻き込み肩そのものを矯正するようなのを探していたのでドンピシャ
…だったらいいな
数週間試してみます
教えてくれた人ありがとう
0621病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 04:46:31.82ID:61GWbyws0
>>620
マッケンジー体操って腰痛も治るよ
ぎっくり腰の時お世話になった
0622病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:36:36.48ID:PSZO+jbL0
肩まわりのストレッチしてたら筋肉痛になるなんてことある？
朝起きたら左肩が痛くてなんじゃこりゃという感じ。
0623病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:38:37.83ID:6fkpss6V0
ある。効いてるならそれでもやり続けるんだ
0624病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:47:45.16ID:PSZO+jbL0
あーよかった。
いよいよ本格的に肩まわりやばくなってきたのかと朝方あせった。
0625病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 17:35:44.26ID:yE+Re7+d0
>>622
筋肉の痛みなら良いけど
関節痛めた痛みなら無理しても何一つ良い事ないから気を付けてね
0626病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 19:16:34.79ID:RuS+9EvQ0
本格的に凝ると神経が圧迫されて痛くもなんともなくなる
ある日腕が上がらなくなって整骨院行ったらそう言われた
それまで自分が肩こりだとは微塵も思ってなかった
ストレッチやエクササイズやると少し筋肉に痛みが出て「これが肩こりか！」と思う
0627病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 20:18:21.93ID:yzTQid840
>>622
いわゆるモミ返しってやつだ
もっと軽めにやったらいいで
0628病弱名無しさん
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2016/09/21(水) 23:29:06.20ID:7ZjsV6O80
なんか毎日ずっとライドセル背負ってるみたいな感覚
肩甲骨から首までにのしかかる重みが辛い
0629病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:52:16.31ID:v/iAXeGD0
温泉にいったら電気風呂があって、効能・肩こりと書いてある。
オッと思ってちょっと試してみたが、
これあかんやつや！と直感が告げたので、すぐやめたｗ
0630病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:57:29.07ID:RHjKUEif0
電気風呂苦手わかる
美顔器みたいな電気出すやつも苦手で吐き気とか具合悪くなる
筋肉動かしてくれるから肩凝りには効果が期待できるのに勿体無い体質だ
0631病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:59:58.71ID:mm1WTv930
605だけど、顎を引くことを気を付けてからの10日間
明らかに首肩の重み、痛みが改善され、頭痛もこの10日間一度も無し！
週に2～3回くらい頭痛薬飲むレベルまで悪化していたので救われた
PC作業中の姿勢にも気を遣い、気づいたら正すというのを繰り返してるｗ
一歩一歩改善を目指す
0632病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 01:55:13.76ID:r2J+Tj2v0
ロキソニンって飲んでからどの位で効果出て来る？
いつもは肩凝り首凝りが酷くなったら腕立て伏せするんやけど
今、眼の持病が再発して運動厳禁だからもう薬に頼る…
0633病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 02:21:59.57ID:6+GOJwSz0
自分は頭痛で飲むけど、1時間くらいかな
2時間後には気にならなくなってる
15分くらいで即効で効く人もいるのかな
0635病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 03:02:26.93ID:DlqYT1e50
ありがとう！
1時間か、過ぎてるけど全く効果を感じない…
ボルタレン飲むべきだったかな

ブロック注射って初診でも打ってくれるんかな？
持病が落ち着くまで最低でも1週間は掛かるからその間だけでも楽になりたい
眼痛と首凝り両方あるとメンタルやられそう
0636病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 07:47:41.45ID:KW2D1O5f0
偏頭痛の前兆みたいな、もやもやしたときに飲むと10～15分で楽になる。
本気でいたくなったときに飲むとやっぱり時間がかかるなあ。
肩こりの時はロキソニン飲んで家なら湯船に浸かっちゃう
0637病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 07:49:36.48ID:KW2D1O5f0
きついようなら整形外科にいくのも手。筋肉弛緩剤とか貰っちゃいな。気心知れたお医者さんなら内科とかでもいいかも。
0638病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 09:51:12.48ID:hq4deLQb0
緊張性の肩凝りから来る頭痛だと、軽めの安定剤で楽にることも。ホリゾンとか。

オレは日常的に葛根湯を飲むことで、鎮痛剤は殆ど使わずにすむようになった。
0639病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 10:07:24.13ID:dNLyf5TI0
いいな～
葛根湯は証が合わないみたいでダメみたい
とりあえずスマホゲームを控えめにしてる
目からくる肩凝りあなどれないね
0640病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 17:27:38.96ID:eEQW5Q2k0
スマホはアカンぞ。首の角度も良くないし、瞬きも減る。ブルーライトの刺激もキツい。
0641病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 17:39:04.02ID:WA2myckw0
2年ほど前に部屋の証明をLEDにかえたけど、緊張感高まった気がする
これもブルーライトの影響かなあ？
0643病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 23:50:00.37ID:KHFlBWKf0
肩甲骨がボキボキと音の鳴る人いる？
肩甲骨はがしやストレッチをしても音が鳴るけど、
かえって痛めているのではないかと、ときどき心配になる。
0644病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 01:51:38.68ID:hxNIr5Wy0
>>643
石灰化するから気を付けてね。
首、肩の違和感から眼痛や肩関節、肩甲骨の痛み(違和感)にまで広がる。
いや、そういう場合もあるって感じかな。
0645病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 07:01:58.30ID:kG/+1RvZ0
でも肩や首回したり、肩を上げて頭に近づけるような動きしたら
どうしてもペキペキなるじゃないですか？ｗ
ストレッチ中とかコリコリパチパチ小さい鳴りも多いですし
骨は鳴らしちゃダメ、ってのはよく聞きますけど、こういうのどうすればいいんですかね？

しかも気持ちいい動きほどよく鳴るような気もするんですよねｗ
0646病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 08:09:51.15ID:D8rBjiSB0
鳴らすのが目的になるのはNG。結果として鳴るのは仕方ないんじゃね？
凝りがほぐれてきたときにパキッと鳴るのは割と良くあること。
0647病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 10:06:47.12ID:iEFo5ZsN0
鳴らしちゃダメなのは指の骨（関節）じゃない？
凝ってるわけでもないのに癖でポキポキ鳴らすのがダメってことで
肩とかが鳴るのはだんだん固まりつつあるからで
鳴らなくなるように普段から動かしてたほうがいいと思うよ
四十肩になったら地獄だからね（経験者）
なんで四十肩になるのかは不明だけど肩回りは柔軟にしておくにこしたことはない
0648病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 19:02:09.17ID:N1yeg4Ml0
揉みすぎて揉み返しが来た場合でも温めて大丈夫なんかな？

炎症だったら温めるのは厳禁だしどんな仕組みなんだろ
0649病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 20:41:26.24ID:GoQCoPRU0
>>648
おれは肩こりのときは水泳でほぐして、高濃度炭酸泉で血流よくする。それから筋膜ストレッチをくりかえす。

もみかえしのときはひやしてる
0650病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 20:42:58.79ID:GoQCoPRU0
>>622
血流が悪すぎてうごかしてない状態だと運動不足状態だからうごかしたら筋肉痛になるよ。
0651病弱名無しさん
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2016/09/27(火) 14:13:23.38ID:xjhX/F+bO
こんなに人生肩こり首こりで苦しむとは思わなかった
0654病弱名無しさん
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2016/09/27(火) 19:07:25.64ID:GUBf2A0L0
頭が割れるほど痛くなって肩こりの恐ろしさを知った
2週間ほどの徹底的なストレッチで治ったけど、コレで治るっておれ軽症な部類だったんだな・・
0655632,635
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2016/09/28(水) 02:12:12.76ID:FJF14aG00
辛さに耐えられず注射受けて来たけど嘘の様に楽になってビックリしたわ
注射自体は1000円位って聞いてたから軽い気持ちで行ったら
レントゲンとか血液検査もして結構掛かったけど
次からは安く済むと聞いて一安心

こんな楽になるなら土曜に行っとけば良かった
0656病弱名無しさん
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2016/09/28(水) 10:42:58.27ID:b6oJ9Fc10
背中の後ろで手を組んで前かがみになりながら背中から手を離していくストレッチをやってみたら
こいつなにやってんの？ってくらい体が固くなっていて10cmくらいしか離れなくて笑ったｗ
何度かやってたらコリがダイブ楽になったから継続していくわ
0658病弱名無しさん
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2016/09/29(木) 20:20:19.99ID:FJ7PN4ig0
>>657
俺はかぶれた
0660病弱名無しさん
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2016/09/29(木) 22:32:02.83ID:57vXBFr90
背筋矯正サポーターってのを100均で見つけたので試しに付けてみた
装着感はすこぶる悪いが、無意識に肩を動かしたり背をそったりしてるようで肩こり激減した
自分の場合、集中するとどうしても猫背・アゴが出る姿勢になってしまっていて気が付くと手遅れなくらい肩ガチガチになっていたので
これはすごく合っているみたい
0662病弱名無しさん
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2016/09/29(木) 22:52:47.36ID:h1yjPeZz0
>>655
注射ってどんなことするの？
痛くない？

前に腱鞘炎やらかした時に打った注射に
もんどりうったから気になる
0663病弱名無しさん
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2016/09/29(木) 23:58:34.40ID:rWPwa06Q0
>>657
俺は効いた
昔はピリピリ感が痛くてダメだったけど年取ったからか今は心地良い
人のよって違うし一度試してみたら？

ただ、剥がしてすぐ入浴するとくっそ痛いから注意
0666病弱名無しさん
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2016/10/01(土) 00:19:03.20ID:8FnfM0Jr0
>>662
首傾けて注射打つだけだった
ブロック注射を打つ為の麻酔を打ったからか全く痛くなかったよ！
0667病弱名無しさん
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2016/10/02(日) 03:35:09.37ID:BzxffXjL0
骨ストレッチってやつの手首ぶらぶらってやり方
これ不思議だが肩こりと首こりホントにゆるむわ
ガチガチの筋肉のしこりでも徐々にはっきりゆるんでくる
検索するとやり方出てくるけど
わけて何回もやるより一度に長めにやった方が効果でかい
0668病弱名無しさん
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2016/10/02(日) 06:08:10.75ID:Gsks8Rrg0
やってみたし、本も読んだが効果は感じられなかった
反対に緊張するような気がするんだが
0669病弱名無しさん
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2016/10/02(日) 15:08:02.31ID:BzxffXjL0
>>668
えーそうかな？
俺ははっきりゆるむよ
長めにやるんで手首ぶらぶら一回3分くらいで両側やるけど
それを１日何セットもやる
0671病弱名無しさん
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2016/10/02(日) 21:09:09.15ID:m5d97gHt0
この間整形外科行ってきてストレッチしてもらったんだが、まず横向きに寝て、上側の腕を耳に当たるように真っすぐ伸ばした状態から療養士に肩甲骨の下側を頭方向に押し込んで、骨盤を足方向に押し込んで、脇腹を伸ばすような感じのストレッチしたら肩痛が治まってびびったわ
0672病弱名無しさん
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2016/10/02(日) 21:45:26.29ID:Yi6oPtXk0
リハビリ設備のある整形外科の理学療法士はガチで凄いよね
首肩の神経根症の痛みを治してもらったことある
肩甲骨の動きが悪いのが原因だったんだけど、すぐに原因見極めてスゲーと思った
0673病弱名無しさん
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2016/10/10(月) 14:43:49.23ID:IRSX7k+60
貼るロキソニンってのが発売されたようだけど、
飲む方と比べて効き目はどうですか?
0674病弱名無しさん
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2016/10/11(火) 21:13:07.23ID:9Y/tbd0pO
医療用で比較論文あるけど確か同等くらいだよ。
0675病弱名無しさん
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2016/10/12(水) 12:39:19.31ID:BUr5AB9o0
ありがと。
でも以前からあるボルタレンテープの方が第2類で買いやすいかな・・・
0676病弱名無しさん
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2016/10/12(水) 15:25:29.81ID:FKmLMjFa0
ロキソプロフェンって湿布がそれかな、処方されてるけど手放せないレベル
処方一回あたりの上限が１０袋（７０枚）になったとかで、厚労省への恨みは半端ない
0677病弱名無しさん
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2016/10/12(水) 22:34:00.33ID:rYK2UPMk0
>>676
ロキソニンゲルは使った事ある？
リハビリ室のおばちゃんにお勧めされて処方して貰ったんだけど湿布並みに良かったよ
0678病弱名無しさん
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2016/10/13(木) 00:17:06.60ID:f5tbjcOA0
>>677
ロキソニンの塗るタイプは使ったこと無い
湿布でも処方は一日一回分だけど実際は半日で交換するペース
塗るタイプだと効きは速そうだけど、半日も維持できないような感じがするんだけど、どうかな？
0679病弱名無しさん
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2016/10/13(木) 00:45:12.83ID:YYgeGUZK0
>>678
公式見てみたら

【ロキソニンゲル】
ロキソニンゲルの用法・用量は「症状により、適量を1日数回患部に塗擦する。」こととなっており、
ロキソニンパップとの比較では、塗布6時間後の角層中ロキソプロフェン量を定量した結果、
生物学的に同等であることが確認されています。

ってあるから半日程度なら大丈夫なんじゃないかな？
自分は風呂上がりにマッサージしながら塗ったりしてる
0680病弱名無しさん
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2016/10/13(木) 03:22:03.28ID:f5tbjcOA0
>>679
あら、なかなかよさげ
湿布の処方限界で足りない分を埋める意味で今度の診察時にお願いしてみようかな
0681病弱名無しさん
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2016/10/15(土) 11:58:22.30ID:zixjscE+0
ジムに通ってるけど忙しくてここ2週間行けてなかった
今週ずっと肩こりが酷くて本当に辛かった
昨日ジムに行ってラットプルダウンを中心に広背筋を鍛えたら劇的に改善されたよ
0682病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/16(日) 17:40:22.94ID:0gYZgO0G0
ぶら下がり健康器やるようになってだいぶ良くなった
0683病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/17(月) 12:53:45.30ID:kGo4KhWD0
薬は内臓に負担がかかるからなるべくなら使いたくないぞう
0685病弱名無しさん
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2016/10/18(火) 14:22:01.68ID:dvibkxWe0
右肩甲骨の内側から右肘まで痛みがひどくてロキソニンテープ常用の重度肩こりでしたが、猫の伸びポーズストレッチ30秒を起床直後、帰宅直後、就寝前にするようにしたらかなり楽になりました。

肩こり自体は消えてはいませんが、ロキソニンテープは貼らなくても大丈夫になりました。

自分は猫背が原因なので効いたようです。
0686病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/18(火) 15:09:46.21ID:XV6bdD830
うちの猫もよく伸びしてる。
あとで真似してみよう。
0687病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/19(水) 07:12:35.40ID:Ibah8rRLO
昨夜あずきのちからで温めたら今朝余計ガチガチに張ってる感じなんだけどなんなんだよもう…
0688病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/20(木) 17:43:58.44ID:rYDbIm/Q0
肩こりから来る頭痛、頭痛からの吐き気でフラフラだった。
ロキソニンと胃薬とデパス0.5で復活。
頓服で持っておいてよかった、、、
0689病弱名無しさん
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2016/10/20(木) 20:48:59.76ID:J5w7vM6q0
俺もカバンに常にロキソニン3錠入れてある
飲んで30分もすれば忘れたように痛みが消えるのがありがたい
0690病弱名無しさん
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2016/10/20(木) 20:52:53.74ID:lHNRdcEu0
みんな同じだねｗ
ロキソニンと胃薬とデパスは常に持ってる
0691病弱名無しさん
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2016/10/21(金) 08:57:04.44ID:Lquwc75t0
>>689-690
本当に薬には助けられてます
キツすぎると仕事にならないからなあ
ぶっ倒れそうになってしまうよ
0694病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/23(日) 10:54:34.45ID:dbHMdqxN0
ヨガのネコのポーズとマエケン体操
これが運動系の中では効く気がする
ただ少し凝りが楽になった後はまた苦しくなるまでやるの忘れる
0695病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/23(日) 18:17:06.24ID:bwR9TwRe0
肩から首にかけての鈍痛が治らない
頚椎のC3,4辺りが特に酷い
まだ23なのにトホホ…
0696病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/23(日) 19:29:28.10ID:8o6ca2Uh0
若いうちに姿勢とか矯正して治しておくんだ
年取ってくるともっとそこらじゅう駄目になるぞｗ
0697病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/28(金) 20:14:23.04ID:8AYUwd1M0
さっきやってた番組で、浮き指が肩こりの原因のひとつだって言ってた。
タオルギャザーで足指の筋肉鍛えると、立ち方変わって筋肉への負担が改善する。
全身のアライメント改善は大事だね。
0698病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/28(金) 20:23:48.16ID:ETG2F3Bh0
普段肩こらないのに、たまに身動きするのも辛いほど重だるくなる事がある。
正に今。

マッサージとか頼める人もいないし、ひとりでなんとかできる方法はないものか。
0699病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/28(金) 21:05:13.58ID:Q6WdxAlP0
>>698
エレキバン
円皮鍼
家庭用低周波
マッサージャー
湿布

お好きなのをどうぞ
0700病弱名無しさん
垢版 |
2016/10/29(土) 06:05:33.58ID:CB9y5fkT0
ゴッリゴリのがっちがちだったけど、置き鍼適当にゴリゴリして押すとグンとするとこに貼ったら
一週間くらいでフニャフニャやわやわになったー！
貼った時は痛くないし効いてるかわかんねーって思ってたけど、確実に効いてたみたい
0703病弱名無しさん
垢版 |
2016/11/01(火) 14:25:06.44ID:uQBL/qAl0
天気のせいもあるのかいつもよりこり痛みが酷い
頭と首の付け根が張ってるからボールでぐりぐりしてる
0704病弱名無しさん
垢版 |
2016/11/01(火) 15:44:52.84ID:aNL4J7ue0
ここ2週間肩甲骨周りがガッチガチにこってて湿布なしではいられない
ゴリゴリしてボコッと腫れてる？感じ
デスクワークなんだけどジッとしてられないしストレッチすると悪化する
頭痛も目眩も吐き気もすごい
近いうちに病院行こうと思うんだけど整形外科でいいのかな？
0705病弱名無しさん
垢版 |
2016/11/01(火) 17:20:40.34ID:O0qsGhP50
集中して長時間パソコンやスマホいじったりするとすぐにスマホっ首になる。
0706病弱名無しさん
垢版 |
2016/11/01(火) 19:39:34.63ID:NbBb+s6Q0
うつ伏せになって体重40～50キロくらいの人に肩に乗ってもらうのが一番効く
0707病弱名無しさん
垢版 |
2016/11/02(水) 08:14:09.36ID:YRqdZUCo0
>>704
病院（整形外科）や、マッサージが先決だけど、我慢できないようなら
https://youtu.be/HUbvdxywoFY
を試してみてください。

私の場合ですが、休み休み少し多めにストレッチしたらかなり楽になりました。
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