□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾四
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1364377967/ >>589
私仰向けでは眠れなかったんだけど、怪我や病気した時考えてどの体制でも眠れるようにしたよ
今じゃ丸まっても横向でも仰向でもなんでも眠れるぜ 俺は仰向けだけど、朝起きると首と肩が痛い
寝相よりも枕の高さとかマットとかが合ってないと思う
最近はタオル枕にしてちょっと改善
テレビでやってたけど、仰向けは一番疲れ取れない姿勢らしい
横向き(右側を下)で寝るのがいいらしい、鼻呼吸で
肩こりには関係ないけど >>590
いつも横向きで寝ててこの前手術したんだけど術後は自然とまっすぐで寝てた
人間必要に迫られたらまっすぐ寝られるらしい
それが一番傷が痛くなかったから
今はまた横向きw 起きてる間にストレッチとかしていい感じにほぐれて気持ちよくなったのに
寝て起きたらむしろ肩がこってた、みたいなことがあるんですけど、皆さんこういうのありますか?
寝てるときにストレスのせいか?どこか食いしばってるのか、力んでるのかもしれません。 寝相とか寝具があってないとか要因はいろいろでしょう
枕の高さが合ってないとしねる 運転中の事故から一年たったけど、むちうちの後遺症か首筋にだるさ、痛みが出やすい状態。複数の整形外科に行っても安静にしてリハビリ通え・肩の筋肉つけろと意見バラバラ。レントゲン、CT共に異常なし。
むちうちを克服した人はどんな筋トレメニューを組んでた?フリーウェイトは控えた方がいいのかな。 >>593
あなわた
しかも決まって左の耳の下にしこりができる
ほぐしたら少しは楽になるから多分寝てる間に歯をくいしばってるんだろうなーと思う
歯並びも悪いし噛み合わせも悪いからそれも関係あると思う 左の肩甲骨の下あたりにシコリみたいなのがあるんだけれど、
なんでしょこれ?
以前そこに脂肪腫があって半年前に摘出したから、それ系のシコリではないと思う(病理検査で良性)。
触感はかたくて、筋肉が強張っているような感じ。
これがトリガーポイント?
肩甲骨を回すとポリポリ音が鳴ります。
とりあえず病院に行こうと思うんだけれど、整形外科でよいんでしょうか?
脂肪腫のことがあったから皮膚科行ったら、そこでは何も異常ないと言われました。 最近頭痛も酷くなってきて、ストレートネックなのであれこれ調べていたけど
まずは顎の位置の修正から始めた
http://health-to-you.jp/menopause/agohikukatakori50782/
顎引いた状態で上を向くストレッチもあるんだけど、痛くてマジで無理w
普通に上向くのも結構痛いのに
自分の状態がどれだけ酷いかよくわかる
>>600
整形外科、形成外科とかでいいと思います 頸椎捻挫の人でしびれの後遺症はないけど、首肩のだるさや気持ち悪さが一年たっても残った人は何して緩和した?温めると症状緩和するから、血行よくなる鍼灸はどうかなと思うけど、保健効くとこと効かないとこの違いが分からず手出せてない、、 背筋伸ばして下向くと肩がスーッとするんだが血行が悪いのかな
なんかその後楽になるようなならないような気になる 理学療養士に毎週リハビリ行くけど、首は後ろには反らしちゃいけないって言われたな
猫背だから顎が上がってるから結果的に後ろに反らしちゃってるから肩コリしてるんやって。
だから日常は顎引く意識を持って生活してるで 顎を常に引くことを意識すると分かるけど
背中とか腰のスジとかまで変な痛みがでるw
堅い体をストレッチで伸ばしてる時のような
今まで猫背のストレートネックで生きてきた分のゆがみが半端ないのがわかる バスタオルグルグル巻きにして、肩甲骨下らへんに来るように床に横向きにセットして、寝ながらグリグリ転がしたら肩甲骨がボキボキいうんで毎日やってたら一気にコリから解放したわ あと、肩甲骨下に丸めたタオルを床に挟んだまま腕グルグル回すのも効くわ >>606
バスタオルグルグル巻きってねじるの?結び目をいくつかつくるの?
床ってフローリング?畳?ベッドじゃだめかな
コリ戻しというか筋肉痛めたりしないの? ベッドでいいよ
最初ストレッチポールでやったがコリ戻ししたんで柔らかいタオルでやったら大丈夫やった。
タオルは肩幅位に折ってからグルグルまくだけ
俺の症状は肩がグリグリなって得に肩甲骨の間がいたかったのと、腰まで張ってた
猫背が元凶です 左の肩甲骨の下に筋肉がかたくなったシコリみたいなのがあるんだけれど、
湿布貼っても大丈夫?
整形外科には行きましたが、先生には何の異常もないと言われてしまいした。
でも自分で触診すると、はっきりシコリを感じるし、肩甲骨を回すとポリポリ音が鳴る。
先生が「音が鳴るなら炎症おこしているのかもね」と言っていたので、じゃあ冷やすかという感じなのですが。
湿布はると逆効果? >>610
詳しくありがとう
ロールケーキ一本をを横にして上に乗る感じ?上からみたら脇の下からクリームが飛び出す感じですか?
巻き込み肩で肩甲骨周り、胸筋、腕がガチガチなんだけど、
他のストレッチと合わせて試してみます >>613
まさにこんな感じだわ
自分は腹筋のように動かすんじゃなく体を上下に動かしてタオルをコロコロ転がすようにしてた
やっぱ猫背に理に適ってたのか 肩甲骨の下に硬結があるんだけれど、放っておいたら治るの?
整形外科の先生は「放っておけば」と言っていたんですが……。 毎日、痛いと感じるストレッチをひたすらやっているとかなり改善してきて
ぐっすり眠れるようになってきました。まだ起きてすぐは身体固いですが。
ストレッチを説明しているサイトはたくさんありますけど、自分に合うもの、
自分に必要なストレッチを見つけることが大事なんですね
自分は肩こり体操的なものは効果がなくて、顎を引いて伸ばすタイプのものが絶大に効きました
メキメキゴリゴリも確実に少なくなってきてます 四つん這いになって片手を首の後ろに置いて肘を上に上げて3秒くらい止めるってやつ結構すき >>615
ここに医者はいないぞ?
医者より素人の書き込みを信じるなら別だが
信じられないならセカンドオピニオンいくべき >>613
これのロールケーキを背骨に沿って縦に入れるやつやってみたがすごくいい感じ
背骨が押されて胸骨が出て埋まってた肩甲骨が飛び出る
腕は頭の横に置くと僧帽筋の上のほうと胸筋がふわっと緩む
あと、同じページのマッケンジーメソッドっていうので試しに上向いてみたら上向けてびっくりした
うがいができるすごい
巻き肩の痛みをなくす対処療法でなくて巻き込み肩そのものを矯正するようなのを探していたのでドンピシャ
…だったらいいな
数週間試してみます
教えてくれた人ありがとう >>620
マッケンジー体操って腰痛も治るよ
ぎっくり腰の時お世話になった 肩まわりのストレッチしてたら筋肉痛になるなんてことある?
朝起きたら左肩が痛くてなんじゃこりゃという感じ。 あーよかった。
いよいよ本格的に肩まわりやばくなってきたのかと朝方あせった。 >>622
筋肉の痛みなら良いけど
関節痛めた痛みなら無理しても何一つ良い事ないから気を付けてね 本格的に凝ると神経が圧迫されて痛くもなんともなくなる
ある日腕が上がらなくなって整骨院行ったらそう言われた
それまで自分が肩こりだとは微塵も思ってなかった
ストレッチやエクササイズやると少し筋肉に痛みが出て「これが肩こりか!」と思う >>622
いわゆるモミ返しってやつだ
もっと軽めにやったらいいで なんか毎日ずっとライドセル背負ってるみたいな感覚
肩甲骨から首までにのしかかる重みが辛い 温泉にいったら電気風呂があって、効能・肩こりと書いてある。
オッと思ってちょっと試してみたが、
これあかんやつや!と直感が告げたので、すぐやめたw 電気風呂苦手わかる
美顔器みたいな電気出すやつも苦手で吐き気とか具合悪くなる
筋肉動かしてくれるから肩凝りには効果が期待できるのに勿体無い体質だ 605だけど、顎を引くことを気を付けてからの10日間
明らかに首肩の重み、痛みが改善され、頭痛もこの10日間一度も無し!
週に2〜3回くらい頭痛薬飲むレベルまで悪化していたので救われた
PC作業中の姿勢にも気を遣い、気づいたら正すというのを繰り返してるw
一歩一歩改善を目指す ロキソニンって飲んでからどの位で効果出て来る?
いつもは肩凝り首凝りが酷くなったら腕立て伏せするんやけど
今、眼の持病が再発して運動厳禁だからもう薬に頼る… 自分は頭痛で飲むけど、1時間くらいかな
2時間後には気にならなくなってる
15分くらいで即効で効く人もいるのかな ありがとう!
1時間か、過ぎてるけど全く効果を感じない…
ボルタレン飲むべきだったかな
ブロック注射って初診でも打ってくれるんかな?
持病が落ち着くまで最低でも1週間は掛かるからその間だけでも楽になりたい
眼痛と首凝り両方あるとメンタルやられそう 偏頭痛の前兆みたいな、もやもやしたときに飲むと10〜15分で楽になる。
本気でいたくなったときに飲むとやっぱり時間がかかるなあ。
肩こりの時はロキソニン飲んで家なら湯船に浸かっちゃう きついようなら整形外科にいくのも手。筋肉弛緩剤とか貰っちゃいな。気心知れたお医者さんなら内科とかでもいいかも。 緊張性の肩凝りから来る頭痛だと、軽めの安定剤で楽にることも。ホリゾンとか。
オレは日常的に葛根湯を飲むことで、鎮痛剤は殆ど使わずにすむようになった。 いいな〜
葛根湯は証が合わないみたいでダメみたい
とりあえずスマホゲームを控えめにしてる
目からくる肩凝りあなどれないね スマホはアカンぞ。首の角度も良くないし、瞬きも減る。ブルーライトの刺激もキツい。 2年ほど前に部屋の証明をLEDにかえたけど、緊張感高まった気がする
これもブルーライトの影響かなあ? >>641
単に明るすぎて眼精疲労起こしてるんじゃない? 肩甲骨がボキボキと音の鳴る人いる?
肩甲骨はがしやストレッチをしても音が鳴るけど、
かえって痛めているのではないかと、ときどき心配になる。 >>643
石灰化するから気を付けてね。
首、肩の違和感から眼痛や肩関節、肩甲骨の痛み(違和感)にまで広がる。
いや、そういう場合もあるって感じかな。 でも肩や首回したり、肩を上げて頭に近づけるような動きしたら
どうしてもペキペキなるじゃないですか?w
ストレッチ中とかコリコリパチパチ小さい鳴りも多いですし
骨は鳴らしちゃダメ、ってのはよく聞きますけど、こういうのどうすればいいんですかね?
しかも気持ちいい動きほどよく鳴るような気もするんですよねw 鳴らすのが目的になるのはNG。結果として鳴るのは仕方ないんじゃね?
凝りがほぐれてきたときにパキッと鳴るのは割と良くあること。 鳴らしちゃダメなのは指の骨(関節)じゃない?
凝ってるわけでもないのに癖でポキポキ鳴らすのがダメってことで
肩とかが鳴るのはだんだん固まりつつあるからで
鳴らなくなるように普段から動かしてたほうがいいと思うよ
四十肩になったら地獄だからね(経験者)
なんで四十肩になるのかは不明だけど肩回りは柔軟にしておくにこしたことはない 揉みすぎて揉み返しが来た場合でも温めて大丈夫なんかな?
炎症だったら温めるのは厳禁だしどんな仕組みなんだろ >>648
おれは肩こりのときは水泳でほぐして、高濃度炭酸泉で血流よくする。それから筋膜ストレッチをくりかえす。
もみかえしのときはひやしてる >>622
血流が悪すぎてうごかしてない状態だと運動不足状態だからうごかしたら筋肉痛になるよ。 頭が割れるほど痛くなって肩こりの恐ろしさを知った
2週間ほどの徹底的なストレッチで治ったけど、コレで治るっておれ軽症な部類だったんだな・・ 辛さに耐えられず注射受けて来たけど嘘の様に楽になってビックリしたわ
注射自体は1000円位って聞いてたから軽い気持ちで行ったら
レントゲンとか血液検査もして結構掛かったけど
次からは安く済むと聞いて一安心
こんな楽になるなら土曜に行っとけば良かった 背中の後ろで手を組んで前かがみになりながら背中から手を離していくストレッチをやってみたら
こいつなにやってんの?ってくらい体が固くなっていて10cmくらいしか離れなくて笑ったw
何度かやってたらコリがダイブ楽になったから継続していくわ 背筋矯正サポーターってのを100均で見つけたので試しに付けてみた
装着感はすこぶる悪いが、無意識に肩を動かしたり背をそったりしてるようで肩こり激減した
自分の場合、集中するとどうしても猫背・アゴが出る姿勢になってしまっていて気が付くと手遅れなくらい肩ガチガチになっていたので
これはすごく合っているみたい >>655
注射ってどんなことするの?
痛くない?
前に腱鞘炎やらかした時に打った注射に
もんどりうったから気になる >>657
俺は効いた
昔はピリピリ感が痛くてダメだったけど年取ったからか今は心地良い
人のよって違うし一度試してみたら?
ただ、剥がしてすぐ入浴するとくっそ痛いから注意 >>662
首傾けて注射打つだけだった
ブロック注射を打つ為の麻酔を打ったからか全く痛くなかったよ! 骨ストレッチってやつの手首ぶらぶらってやり方
これ不思議だが肩こりと首こりホントにゆるむわ
ガチガチの筋肉のしこりでも徐々にはっきりゆるんでくる
検索するとやり方出てくるけど
わけて何回もやるより一度に長めにやった方が効果でかい やってみたし、本も読んだが効果は感じられなかった
反対に緊張するような気がするんだが >>668
えーそうかな?
俺ははっきりゆるむよ
長めにやるんで手首ぶらぶら一回3分くらいで両側やるけど
それを1日何セットもやる この間整形外科行ってきてストレッチしてもらったんだが、まず横向きに寝て、上側の腕を耳に当たるように真っすぐ伸ばした状態から療養士に肩甲骨の下側を頭方向に押し込んで、骨盤を足方向に押し込んで、脇腹を伸ばすような感じのストレッチしたら肩痛が治まってびびったわ リハビリ設備のある整形外科の理学療法士はガチで凄いよね
首肩の神経根症の痛みを治してもらったことある
肩甲骨の動きが悪いのが原因だったんだけど、すぐに原因見極めてスゲーと思った 貼るロキソニンってのが発売されたようだけど、
飲む方と比べて効き目はどうですか? ありがと。
でも以前からあるボルタレンテープの方が第2類で買いやすいかな・・・ ロキソプロフェンって湿布がそれかな、処方されてるけど手放せないレベル
処方一回あたりの上限が10袋(70枚)になったとかで、厚労省への恨みは半端ない >>676
ロキソニンゲルは使った事ある?
リハビリ室のおばちゃんにお勧めされて処方して貰ったんだけど湿布並みに良かったよ >>677
ロキソニンの塗るタイプは使ったこと無い
湿布でも処方は一日一回分だけど実際は半日で交換するペース
塗るタイプだと効きは速そうだけど、半日も維持できないような感じがするんだけど、どうかな? >>678
公式見てみたら
【ロキソニンゲル】
ロキソニンゲルの用法・用量は「症状により、適量を1日数回患部に塗擦する。」こととなっており、
ロキソニンパップとの比較では、塗布6時間後の角層中ロキソプロフェン量を定量した結果、
生物学的に同等であることが確認されています。
ってあるから半日程度なら大丈夫なんじゃないかな?
自分は風呂上がりにマッサージしながら塗ったりしてる >>679
あら、なかなかよさげ
湿布の処方限界で足りない分を埋める意味で今度の診察時にお願いしてみようかな ジムに通ってるけど忙しくてここ2週間行けてなかった
今週ずっと肩こりが酷くて本当に辛かった
昨日ジムに行ってラットプルダウンを中心に広背筋を鍛えたら劇的に改善されたよ 薬は内臓に負担がかかるからなるべくなら使いたくないぞう 右肩甲骨の内側から右肘まで痛みがひどくてロキソニンテープ常用の重度肩こりでしたが、猫の伸びポーズストレッチ30秒を起床直後、帰宅直後、就寝前にするようにしたらかなり楽になりました。
肩こり自体は消えてはいませんが、ロキソニンテープは貼らなくても大丈夫になりました。
自分は猫背が原因なので効いたようです。 うちの猫もよく伸びしてる。
あとで真似してみよう。 昨夜あずきのちからで温めたら今朝余計ガチガチに張ってる感じなんだけどなんなんだよもう… 肩こりから来る頭痛、頭痛からの吐き気でフラフラだった。
ロキソニンと胃薬とデパス0.5で復活。
頓服で持っておいてよかった、、、 俺もカバンに常にロキソニン3錠入れてある
飲んで30分もすれば忘れたように痛みが消えるのがありがたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています