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□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0565病弱名無しさん
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2016/08/30(火) 15:07:34.28ID:6Na1P9pL0
>>562
ありがとう！肩こり、首こりが酷くて偏頭痛持ちなんだ。偏頭痛のときは首がカチカチでやばい…
サウナって肩こり取れるの？
0567病弱名無しさん
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2016/08/30(火) 17:58:23.57ID:lxC38Pt70
>>566
私のやってるのは皮膚を動かすイメージ
よく小学生がカツラとかいって遊んでなかった？

おでこに指を軽く押し当てて動かすと1～2cmくらい動くでしょ？
あれを頭全体にやる
私はこれで頭痛とはオサラバできた
肩こりには効かなかった・・・
試した事なかったらお試しあれ
0568病弱名無しさん
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2016/08/30(火) 20:04:30.08ID:GNatqci00
マグネループexを藁にも縋る思いで買ったらマジで効いいてビックリした
首回りは痛くなくなったけど肩甲骨したあたりがまだ痛い
太ももにも付けるマグネループ欲しいな
0570病弱名無しさん
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2016/08/31(水) 01:15:57.47ID:EDzbCKOR0
>>567
ありがとう！あなたは女性かな？
小学生がカツラ？ズラすやつ？w効果あるのかな？
頭の前がカチカチで後頭部のが柔らかいんだけど、後頭部のが凝ってる実感があって苦しい…
0573病弱名無しさん
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2016/08/31(水) 12:35:27.63ID:aK1hsWPC0
肩こりでマッサージに通う金もバカにならないから
イスに乗せる簡単な奴なんだけどマッサージ機を買ったよ
モミ玉を熱くして凝ってる所をグリグリしていたらだいぶ楽になった。
0574病弱名無しさん
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2016/08/31(水) 18:06:43.90ID:5SKEMI8K0
ここしばらくPCから離れて散歩も趣味にしててびっくりするくらい解消してたんだが
新作ネトゲに4日ほど熱中してたら思いっきりピークの頃の辛さがふっかつしてしまった
0577病弱名無しさん
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2016/09/01(木) 12:36:47.30ID:0L5VR9Ea0
マッサージ機ならもみの強さに定評のあるくつろぎ指定席light買っとけ
強い分には自分で調整ができる
0578病弱名無しさん
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2016/09/01(木) 19:56:56.02ID:l8znmzj10
マッサージチェアに乗るときは、「ちょっとほぐれだしたかな」くらいで止めた方がいいね。
機械の揉みすぎは、人の手による「揉みおこし（揉み返し？）」よりしつこく残る。
0579病弱名無しさん
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2016/09/02(金) 13:58:55.20ID:Ddk8vlMk0
タバコもうやめる
肩こりを助長してる気がする…
自分の場合
0580病弱名無しさん
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2016/09/02(金) 14:01:00.52ID:CYqCA8Us0
血行の観点からも良くないことは明白
ってかいいことないだろあんなんもん
自分だけじゃなく他人にも害をなすし
0581病弱名無しさん
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2016/09/02(金) 14:05:32.06ID:Ddk8vlMk0
だよな…
もうさっそく今日からまず禁煙
0582病弱名無しさん
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2016/09/03(土) 19:59:57.61ID:U2vM5HkX0
たばこやめたら肩こり気にならなくなったよ
2年くらいたったらまた痛くなったけど
0583妙子
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2016/09/03(土) 20:21:37.49ID:DL3adNPEO
タバコやめたら何でイライラを解消すれば良いかわかりません
0585579
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2016/09/04(日) 12:56:24.45ID:iOEKUEOX0
>>582
マジですか？
今27歳なんだけど、特に最近がひどい
たぶん体質とかもあるんだろうけど
大学生くらいの時はなんともなかったんです
とりあえずもうやめ時かなって思ってます
0586病弱名無しさん
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2016/09/04(日) 19:12:08.99ID:YazGOVX+0
低気圧来てるから肩腰バキバキに痛い
台風、はよ去ってくれ
0587病弱名無しさん
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2016/09/04(日) 19:59:08.41ID:wL7z2QWL0
タバコ止めて5年目だけど、最初のころはストレスたまるだけだったな
0588病弱名無しさん
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2016/09/04(日) 20:57:21.57ID:Rxryx2WA0
ラジオ体操の手を後ろにぶんぶんする動きで肩甲骨周りが昔より固くなったことを実感する
毎日やるといいんだろうけど続かん

整骨院に週に2度通ってた時期もあるけど結局動かさないと肩こりは改善しないね
0589病弱名無しさん
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2016/09/05(月) 06:42:16.00ID:VVzMsYjI0
みんなどんな姿勢で寝てる？
私はうつ伏せの変な姿勢じゃないと眠れないからそれで寝てるけど
寝起きは肩が痛いよ
やっぱり仰向けのほうが肩こりにはいいのかな？
0590病弱名無しさん
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2016/09/05(月) 07:51:03.03ID:wOT4wXRu0
>>589
私仰向けでは眠れなかったんだけど、怪我や病気した時考えてどの体制でも眠れるようにしたよ
今じゃ丸まっても横向でも仰向でもなんでも眠れるぜ
0591病弱名無しさん
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2016/09/05(月) 08:45:56.10ID:hOKfyLJC0
俺は仰向けだけど、朝起きると首と肩が痛い
寝相よりも枕の高さとかマットとかが合ってないと思う
最近はタオル枕にしてちょっと改善

テレビでやってたけど、仰向けは一番疲れ取れない姿勢らしい
横向き(右側を下)で寝るのがいいらしい、鼻呼吸で
肩こりには関係ないけど
0592病弱名無しさん
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2016/09/05(月) 09:02:32.82ID:4BOrM3/a0
>>590
いつも横向きで寝ててこの前手術したんだけど術後は自然とまっすぐで寝てた
人間必要に迫られたらまっすぐ寝られるらしい
それが一番傷が痛くなかったから
今はまた横向きｗ
0593病弱名無しさん
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2016/09/09(金) 10:05:59.82ID:1m6u/dCo0
起きてる間にストレッチとかしていい感じにほぐれて気持ちよくなったのに
寝て起きたらむしろ肩がこってた、みたいなことがあるんですけど、皆さんこういうのありますか？
寝てるときにストレスのせいか？どこか食いしばってるのか、力んでるのかもしれません。
0594病弱名無しさん
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2016/09/09(金) 10:16:39.53ID:MQcFaTJz0
寝相とか寝具があってないとか要因はいろいろでしょう
枕の高さが合ってないとしねる
0595病弱名無しさん
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2016/09/09(金) 12:01:37.57ID:Z9ypQ3RU0
運転中の事故から一年たったけど、むちうちの後遺症か首筋にだるさ、痛みが出やすい状態。複数の整形外科に行っても安静にしてリハビリ通え・肩の筋肉つけろと意見バラバラ。レントゲン、CT共に異常なし。
むちうちを克服した人はどんな筋トレメニューを組んでた？フリーウェイトは控えた方がいいのかな。
0597病弱名無しさん
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2016/09/12(月) 14:25:46.02ID:ZEPurgOa0
>>593
あなわた
しかも決まって左の耳の下にしこりができる
ほぐしたら少しは楽になるから多分寝てる間に歯をくいしばってるんだろうなーと思う
歯並びも悪いし噛み合わせも悪いからそれも関係あると思う
0600病弱名無しさん
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2016/09/13(火) 01:21:10.61ID:estQb1Rv0
左の肩甲骨の下あたりにシコリみたいなのがあるんだけれど、
なんでしょこれ？
以前そこに脂肪腫があって半年前に摘出したから、それ系のシコリではないと思う（病理検査で良性）。
触感はかたくて、筋肉が強張っているような感じ。
これがトリガーポイント？
肩甲骨を回すとポリポリ音が鳴ります。

とりあえず病院に行こうと思うんだけれど、整形外科でよいんでしょうか？
脂肪腫のことがあったから皮膚科行ったら、そこでは何も異常ないと言われました。
0601病弱名無しさん
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2016/09/14(水) 19:18:27.16ID:tAzxonn60
最近頭痛も酷くなってきて、ストレートネックなのであれこれ調べていたけど
まずは顎の位置の修正から始めた
http://health-to-you.jp/menopause/agohikukatakori50782/

顎引いた状態で上を向くストレッチもあるんだけど、痛くてマジで無理ｗ
普通に上向くのも結構痛いのに
自分の状態がどれだけ酷いかよくわかる


>>600
整形外科、形成外科とかでいいと思います
0602病弱名無しさん
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2016/09/14(水) 21:09:48.30ID:1rikBrGJ0
頸椎捻挫の人でしびれの後遺症はないけど、首肩のだるさや気持ち悪さが一年たっても残った人は何して緩和した？温めると症状緩和するから、血行よくなる鍼灸はどうかなと思うけど、保健効くとこと効かないとこの違いが分からず手出せてない、、
0603病弱名無しさん
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2016/09/14(水) 23:15:24.14ID:LtkQ8u7M0
背筋伸ばして下向くと肩がスーッとするんだが血行が悪いのかな
なんかその後楽になるようなならないような気になる
0604病弱名無しさん
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2016/09/14(水) 23:23:48.51ID:VyNAwjnc0
理学療養士に毎週リハビリ行くけど、首は後ろには反らしちゃいけないって言われたな
猫背だから顎が上がってるから結果的に後ろに反らしちゃってるから肩コリしてるんやって。
だから日常は顎引く意識を持って生活してるで
0605病弱名無しさん
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2016/09/14(水) 23:43:50.91ID:tAzxonn60
顎を常に引くことを意識すると分かるけど
背中とか腰のスジとかまで変な痛みがでるｗ
堅い体をストレッチで伸ばしてる時のような
今まで猫背のストレートネックで生きてきた分のゆがみが半端ないのがわかる
0606病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 21:18:57.51ID:zCtBpLwG0
バスタオルグルグル巻きにして、肩甲骨下らへんに来るように床に横向きにセットして、寝ながらグリグリ転がしたら肩甲骨がボキボキいうんで毎日やってたら一気にコリから解放したわ
0607病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 21:24:13.19ID:zCtBpLwG0
あと、肩甲骨下に丸めたタオルを床に挟んだまま腕グルグル回すのも効くわ
0608病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:04:10.83ID:KnUyQsib0
>>606
バスタオルグルグル巻きってねじるの？結び目をいくつかつくるの？
床ってフローリング？畳？ベッドじゃだめかな
コリ戻しというか筋肉痛めたりしないの？
0609病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:28:58.73ID:zCtBpLwG0
ベッドでいいよ
最初ストレッチポールでやったがコリ戻ししたんで柔らかいタオルでやったら大丈夫やった。
タオルは肩幅位に折ってからグルグルまくだけ
俺の症状は肩がグリグリなって得に肩甲骨の間がいたかったのと、腰まで張ってた
猫背が元凶です
0610病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:30:08.08ID:zCtBpLwG0
グルグルってのはロールケーキみたいな感じで
0611病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:36:20.64ID:dpBsHw+e0
左の肩甲骨の下に筋肉がかたくなったシコリみたいなのがあるんだけれど、
湿布貼っても大丈夫？

整形外科には行きましたが、先生には何の異常もないと言われてしまいした。
でも自分で触診すると、はっきりシコリを感じるし、肩甲骨を回すとポリポリ音が鳴る。
先生が「音が鳴るなら炎症おこしているのかもね」と言っていたので、じゃあ冷やすかという感じなのですが。

湿布はると逆効果？
0612病弱名無しさん
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2016/09/15(木) 23:55:25.55ID:KnUyQsib0
>>610
詳しくありがとう
ロールケーキ一本をを横にして上に乗る感じ？上からみたら脇の下からクリームが飛び出す感じですか？
巻き込み肩で肩甲骨周り、胸筋、腕がガチガチなんだけど、
他のストレッチと合わせて試してみます
0614病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 07:35:52.12ID:VLz61UV70
>>613
まさにこんな感じだわ
自分は腹筋のように動かすんじゃなく体を上下に動かしてタオルをコロコロ転がすようにしてた
やっぱ猫背に理に適ってたのか
0615病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 16:21:10.07ID:co3iOycg0
肩甲骨の下に硬結があるんだけれど、放っておいたら治るの？
整形外科の先生は「放っておけば」と言っていたんですが……。
0616593
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2016/09/16(金) 16:34:20.30ID:ZeP51Dtp0
毎日、痛いと感じるストレッチをひたすらやっているとかなり改善してきて
ぐっすり眠れるようになってきました。まだ起きてすぐは身体固いですが。
ストレッチを説明しているサイトはたくさんありますけど、自分に合うもの、
自分に必要なストレッチを見つけることが大事なんですね

自分は肩こり体操的なものは効果がなくて、顎を引いて伸ばすタイプのものが絶大に効きました
メキメキゴリゴリも確実に少なくなってきてます
0617病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 16:46:28.49ID:QvA/r+pI0
四つん這いになって片手を首の後ろに置いて肘を上に上げて3秒くらい止めるってやつ結構すき
0619病弱名無しさん
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2016/09/16(金) 23:18:13.35ID:EjOEUB/Z0
>>615
ここに医者はいないぞ？
医者より素人の書き込みを信じるなら別だが
信じられないならセカンドオピニオンいくべき
0620病弱名無しさん
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2016/09/17(土) 04:05:52.05ID:6zhruRXv0
>>613
これのロールケーキを背骨に沿って縦に入れるやつやってみたがすごくいい感じ
背骨が押されて胸骨が出て埋まってた肩甲骨が飛び出る
腕は頭の横に置くと僧帽筋の上のほうと胸筋がふわっと緩む

あと、同じページのマッケンジーメソッドっていうので試しに上向いてみたら上向けてびっくりした
うがいができるすごい

巻き肩の痛みをなくす対処療法でなくて巻き込み肩そのものを矯正するようなのを探していたのでドンピシャ
…だったらいいな
数週間試してみます
教えてくれた人ありがとう
0621病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 04:46:31.82ID:61GWbyws0
>>620
マッケンジー体操って腰痛も治るよ
ぎっくり腰の時お世話になった
0622病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:36:36.48ID:PSZO+jbL0
肩まわりのストレッチしてたら筋肉痛になるなんてことある？
朝起きたら左肩が痛くてなんじゃこりゃという感じ。
0623病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:38:37.83ID:6fkpss6V0
ある。効いてるならそれでもやり続けるんだ
0624病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 09:47:45.16ID:PSZO+jbL0
あーよかった。
いよいよ本格的に肩まわりやばくなってきたのかと朝方あせった。
0625病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 17:35:44.26ID:yE+Re7+d0
>>622
筋肉の痛みなら良いけど
関節痛めた痛みなら無理しても何一つ良い事ないから気を付けてね
0626病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 19:16:34.79ID:RuS+9EvQ0
本格的に凝ると神経が圧迫されて痛くもなんともなくなる
ある日腕が上がらなくなって整骨院行ったらそう言われた
それまで自分が肩こりだとは微塵も思ってなかった
ストレッチやエクササイズやると少し筋肉に痛みが出て「これが肩こりか！」と思う
0627病弱名無しさん
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2016/09/18(日) 20:18:21.93ID:yzTQid840
>>622
いわゆるモミ返しってやつだ
もっと軽めにやったらいいで
0628病弱名無しさん
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2016/09/21(水) 23:29:06.20ID:7ZjsV6O80
なんか毎日ずっとライドセル背負ってるみたいな感覚
肩甲骨から首までにのしかかる重みが辛い
0629病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:52:16.31ID:v/iAXeGD0
温泉にいったら電気風呂があって、効能・肩こりと書いてある。
オッと思ってちょっと試してみたが、
これあかんやつや！と直感が告げたので、すぐやめたｗ
0630病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:57:29.07ID:RHjKUEif0
電気風呂苦手わかる
美顔器みたいな電気出すやつも苦手で吐き気とか具合悪くなる
筋肉動かしてくれるから肩凝りには効果が期待できるのに勿体無い体質だ
0631病弱名無しさん
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2016/09/23(金) 23:59:58.71ID:mm1WTv930
605だけど、顎を引くことを気を付けてからの10日間
明らかに首肩の重み、痛みが改善され、頭痛もこの10日間一度も無し！
週に2～3回くらい頭痛薬飲むレベルまで悪化していたので救われた
PC作業中の姿勢にも気を遣い、気づいたら正すというのを繰り返してるｗ
一歩一歩改善を目指す
0632病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 01:55:13.76ID:r2J+Tj2v0
ロキソニンって飲んでからどの位で効果出て来る？
いつもは肩凝り首凝りが酷くなったら腕立て伏せするんやけど
今、眼の持病が再発して運動厳禁だからもう薬に頼る…
0633病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 02:21:59.57ID:6+GOJwSz0
自分は頭痛で飲むけど、1時間くらいかな
2時間後には気にならなくなってる
15分くらいで即効で効く人もいるのかな
0635病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 03:02:26.93ID:DlqYT1e50
ありがとう！
1時間か、過ぎてるけど全く効果を感じない…
ボルタレン飲むべきだったかな

ブロック注射って初診でも打ってくれるんかな？
持病が落ち着くまで最低でも1週間は掛かるからその間だけでも楽になりたい
眼痛と首凝り両方あるとメンタルやられそう
0636病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 07:47:41.45ID:KW2D1O5f0
偏頭痛の前兆みたいな、もやもやしたときに飲むと10～15分で楽になる。
本気でいたくなったときに飲むとやっぱり時間がかかるなあ。
肩こりの時はロキソニン飲んで家なら湯船に浸かっちゃう
0637病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 07:49:36.48ID:KW2D1O5f0
きついようなら整形外科にいくのも手。筋肉弛緩剤とか貰っちゃいな。気心知れたお医者さんなら内科とかでもいいかも。
0638病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 09:51:12.48ID:hq4deLQb0
緊張性の肩凝りから来る頭痛だと、軽めの安定剤で楽にることも。ホリゾンとか。

オレは日常的に葛根湯を飲むことで、鎮痛剤は殆ど使わずにすむようになった。
0639病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 10:07:24.13ID:dNLyf5TI0
いいな～
葛根湯は証が合わないみたいでダメみたい
とりあえずスマホゲームを控えめにしてる
目からくる肩凝りあなどれないね
0640病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 17:27:38.96ID:eEQW5Q2k0
スマホはアカンぞ。首の角度も良くないし、瞬きも減る。ブルーライトの刺激もキツい。
0641病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 17:39:04.02ID:WA2myckw0
2年ほど前に部屋の証明をLEDにかえたけど、緊張感高まった気がする
これもブルーライトの影響かなあ？
0643病弱名無しさん
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2016/09/24(土) 23:50:00.37ID:KHFlBWKf0
肩甲骨がボキボキと音の鳴る人いる？
肩甲骨はがしやストレッチをしても音が鳴るけど、
かえって痛めているのではないかと、ときどき心配になる。
0644病弱名無しさん
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2016/09/25(日) 01:51:38.68ID:hxNIr5Wy0
>>643
石灰化するから気を付けてね。
首、肩の違和感から眼痛や肩関節、肩甲骨の痛み(違和感)にまで広がる。
いや、そういう場合もあるって感じかな。
0645病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 07:01:58.30ID:kG/+1RvZ0
でも肩や首回したり、肩を上げて頭に近づけるような動きしたら
どうしてもペキペキなるじゃないですか？ｗ
ストレッチ中とかコリコリパチパチ小さい鳴りも多いですし
骨は鳴らしちゃダメ、ってのはよく聞きますけど、こういうのどうすればいいんですかね？

しかも気持ちいい動きほどよく鳴るような気もするんですよねｗ
0646病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 08:09:51.15ID:D8rBjiSB0
鳴らすのが目的になるのはNG。結果として鳴るのは仕方ないんじゃね？
凝りがほぐれてきたときにパキッと鳴るのは割と良くあること。
0647病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 10:06:47.12ID:iEFo5ZsN0
鳴らしちゃダメなのは指の骨（関節）じゃない？
凝ってるわけでもないのに癖でポキポキ鳴らすのがダメってことで
肩とかが鳴るのはだんだん固まりつつあるからで
鳴らなくなるように普段から動かしてたほうがいいと思うよ
四十肩になったら地獄だからね（経験者）
なんで四十肩になるのかは不明だけど肩回りは柔軟にしておくにこしたことはない
0648病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 19:02:09.17ID:N1yeg4Ml0
揉みすぎて揉み返しが来た場合でも温めて大丈夫なんかな？

炎症だったら温めるのは厳禁だしどんな仕組みなんだろ
0649病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 20:41:26.24ID:GoQCoPRU0
>>648
おれは肩こりのときは水泳でほぐして、高濃度炭酸泉で血流よくする。それから筋膜ストレッチをくりかえす。

もみかえしのときはひやしてる
0650病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/25(日) 20:42:58.79ID:GoQCoPRU0
>>622
血流が悪すぎてうごかしてない状態だと運動不足状態だからうごかしたら筋肉痛になるよ。
0651病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/27(火) 14:13:23.38ID:xjhX/F+bO
こんなに人生肩こり首こりで苦しむとは思わなかった
0654病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/27(火) 19:07:25.64ID:GUBf2A0L0
頭が割れるほど痛くなって肩こりの恐ろしさを知った
2週間ほどの徹底的なストレッチで治ったけど、コレで治るっておれ軽症な部類だったんだな・・
0655632,635
垢版 |
2016/09/28(水) 02:12:12.76ID:FJF14aG00
辛さに耐えられず注射受けて来たけど嘘の様に楽になってビックリしたわ
注射自体は1000円位って聞いてたから軽い気持ちで行ったら
レントゲンとか血液検査もして結構掛かったけど
次からは安く済むと聞いて一安心

こんな楽になるなら土曜に行っとけば良かった
0656病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/28(水) 10:42:58.27ID:b6oJ9Fc10
背中の後ろで手を組んで前かがみになりながら背中から手を離していくストレッチをやってみたら
こいつなにやってんの？ってくらい体が固くなっていて10cmくらいしか離れなくて笑ったｗ
何度かやってたらコリがダイブ楽になったから継続していくわ
0658病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/29(木) 20:20:19.99ID:FJ7PN4ig0
>>657
俺はかぶれた
0660病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/29(木) 22:32:02.83ID:57vXBFr90
背筋矯正サポーターってのを100均で見つけたので試しに付けてみた
装着感はすこぶる悪いが、無意識に肩を動かしたり背をそったりしてるようで肩こり激減した
自分の場合、集中するとどうしても猫背・アゴが出る姿勢になってしまっていて気が付くと手遅れなくらい肩ガチガチになっていたので
これはすごく合っているみたい
0662病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/29(木) 22:52:47.36ID:h1yjPeZz0
>>655
注射ってどんなことするの？
痛くない？

前に腱鞘炎やらかした時に打った注射に
もんどりうったから気になる
0663病弱名無しさん
垢版 |
2016/09/29(木) 23:58:34.40ID:rWPwa06Q0
>>657
俺は効いた
昔はピリピリ感が痛くてダメだったけど年取ったからか今は心地良い
人のよって違うし一度試してみたら？

ただ、剥がしてすぐ入浴するとくっそ痛いから注意
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