□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2016/02/02(火) 22:01:19.45

この倶楽部から脱退出来るよう、語り合いましょう。打倒肩こり！

前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾四
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1364377967/

**病弱名無しさん** · 2016/02/08(月) 09:34:53.56

>>29
そのモヤモヤが肩にある
血管や筋を傷めるほど勢いよく振らなきゃ鳴らしても大丈夫な気がする
メタルバンドがヘドバンしててもまぁ元気に生きてるし

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 00:10:52.28

えー、ちょっと横向いただけで「ごきっ」って凄い音なるんだけど…
肩甲骨はがしのストレッチを最近動画色々見てやってるけど、だいぶ楽になるね
手や指の凝りもほぐれるようなの、何かないかな？

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 00:55:37.20

肩を越えて首の付け根が今めちゃこっててこめかみまで痛くて１週間になる
近所に整体か整骨院みたいな所があるけどなかなかいく勇気がない

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 05:29:02.00

>>32
床にテニスボール置いて、その上に首の付け根がくるように寝転んでゴリゴリすると効くよー
マッサージ行けないときはそうしてる

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 13:40:38.99

>>32
私もまるで同じ症状！
寝違えみたいな痛みが始まって一週間たったけど、肩の痛さに加え昨日は頭とこめかみも痛かった
テニスボールゴリゴリやると効きますよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 16:57:37.64

こめかみが張ったり、硬くなったりするんだよな
でも筋膜のストレッチやるようになってから、良くなった

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 18:30:36.58

テニスボールって100均にあるかな？
見てくるよー

**病弱名無しさん** · 2016/02/10(水) 19:15:17.38

中山式快癒器は自重で押すから効く事は効く。
ただゴルフボールを固定できるなら、それで代用できるかも。
卵のパッケージを利用するとか。

**病弱名無しさん** · 2016/02/11(木) 23:03:16.82

湿布はったりするけど、剥がれないよう付けた補助テープでかぶれる
それでも、かぶれの痛痒さに耐えて、一時凌ぎ爽快感を求めて湿布に頼る…

**病弱名無しさん** · 2016/02/11(木) 23:57:45.39

>>38
サポーターで固定してみては？
いろいろな部位に対応してるよ

あまりきついと痒くなる可能性もあるけど

**病弱名無しさん** · 2016/02/12(金) 21:39:41.36

年末に始めた筋膜リリースのおかげで肩から腕の激痛から解放された者です
他の方法で効果がない方に、筋膜リリースをお勧めします

ためしてガッテン「ああ！首と肩がツライ　肩こり根治マニュアル」
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150909.html

[You Tube動画]
ttps://youtu.be/gdkK6jZ_Z5U
ttps://youtu.be/RNndKXKYiyo

**病弱名無しさん** · 2016/02/14(日) 19:47:18.65

>>40
そのストレッチ一日何回やってます？

**病弱名無しさん** · 2016/02/14(日) 20:20:47.84

>>41
激痛の時はそれこそ時間があれば可能な限り

一例を書くと夕食後と寝る前は確実に
仕事先でも昼休みや一服の時とかにS字とか腕伸ばしを行った
人目がないときは他のポーズも

S字とか腕伸ばしなら肩こり解消のストレッチといえば、そんなに奇異な目を向ける人はいなかった（と思う）

一ポーズ辺りの時間は、初期は激痛がしたので15秒ぐらい
一週間後には20秒はできるようになり、二週後には40秒以上できるようになったが平均30秒ずつに留めた
その頃には痛みが相当和らいでたので、一ポーズにそこまで時間をかける必要がないと感じたので

痛みが解消してからは一ポーズ30秒ずつを寝る前に一回ずつ
一服時に肩伸ばしとかS字とかをしてる

**病弱名無しさん** · 2016/02/14(日) 21:33:09.64

二週間前に寝違えてから首と肩の痛みが治らない
だいぶ良くはなったけどまだ痛い場合、整形外科に行くべきなのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 01:17:27.12

>>42
これ効くねー痛みに左右差がありすぎてびっくり
つづけてみるわ

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 20:44:57.82

>>44
効くよね。交通事故のムチウチの後遺症で肩こりや首筋の痛みがあったけど、この体操とローラー使った筋膜リリースでこの一ヶ月で痛みの出現がかなり減った。
事故から今月で半年になり来月から実費での通院になるからいい治療法を発見できて助かってる。

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 22:03:15.93

医者行ったり低周波治療器購入したのに気休めにしかならず、効果があったのは無料公開の筋膜リリース。
なんだかなぁ･･･

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 22:29:21.88

ただほど怖いものはないんだぞ

**病弱名無しさん** · 2016/02/15(月) 23:28:30.85

金取って痛いままより効果があるだけマシなんですが。
それに公開してるNHKには視聴料支払ってるから、本当の意味で無料じゃないし。

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 01:50:15.26

タダというか結局人に責任転嫁せず自分で頑張れってことだよね
それがなかなか難しいからお金出して他人に何とかしてほしいと思うんだ

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 18:49:06.15

ストレッチポールの体験教室申し込んだ
肩こりにすごく効くらしい

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 20:18:26.90

>>50
今度教えてね、タダで(^O^)

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 20:19:43.50

>>50
風呂上がりにコリホグス飲んでストレッチポール乗ると
さっきまでの痛みは何だったんだってくらい楽になる

ただし、ストレッチポールも何日も継続しないとすぐに元に戻る

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 20:21:17.94

筋膜リリース推しの者だけど、ストレッチポールもいいよ
一番痛い時は激痛でまともに使えなかったので、正直それだけで改善するかは個人的には語れないけど

ただ痛みが和らいでからは使うたび気持ちが良く、背骨が矯正されてる印象
相乗効果で筋膜リリース単体より早く改善した気がする

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 20:25:45.94

姿勢の悪さから左腕に痺れが出て整形外科に行ってリハビリに通ってた時に
リハビリの先生に勧められて類似品じゃないちゃんとしたヤツ買った

一人暮らしの部屋が狭くてスペースが確保できないのが悩みだ

**病弱名無しさん** · 2016/02/16(火) 23:54:34.55

筋膜リリースやっと少しだけやってみたら痛みが軽減した
仕事で手(腕)を動かす作業で首、肩、背中と痛い毎日が今日は比較的楽に過ごせた
これからも続ける

コリホグスてやっぱり効くの？
高かったから、アリナミンみたいなビタミンBとか入ってる薬(サプリ？)飲んでる
プラシーボかもしれんが、飲まないよりマシな感じかな

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 00:05:08.72

>>55
どうなんだろうね
吐きそうなくらい肩凝りがひどかった時に整骨院に行く時間がなくて
困ってた時に飲んだコリホグスはすごく効いた気がした
せいぜい吐きそうなくらいな凝りが消えただけで改善までに
接骨院とストレッチポールと足つぼマッサージとコリホグスを組み合わせて
3週間くらいかかったけどな

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 00:10:35.01

>>55
アリナミンはサプリメントだからマシマシくらいなだけ
処方薬のデパスとかレキソタンの安定剤はきくひとには劇的にきく
筋肉の緊張ほぐすからね

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 01:29:53.76

ストレッチは自分でやってても(首倒すとか)筋膜リリースとは全然違うんだなあと思う続けて3日目
森末慎二似の先生ありがとう-人-

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 10:30:22.14

首の歪みをましにする運動ってないんだろうか
いつも同じ部分がずれるけど首やってくれる整体師さんが亡くなってから
いい整体師さんに出会えなくて整体貧乏すぎる

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 18:42:12.82

首痛いよね、肩は情報が多いけど首こりから頭痛になったりするのに解し方はあまり紹介されてない印象
筋膜リリース首で検索してもストレートネックのしかでない私の探し方が悪いのかも

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 19:05:56.23

首の痛みが風呂に入って楽になるなら、多分頭の重みが首にかかって痛いんだと思う
そういうのは首牽引で楽になるはず

整形外科でやってるけど、家で器具を用意すればいくらでもできるよ
首牽引器具は通販でも売ってるし、自分はダイソーとホームセンターの器具を組み合わせて自作した
空気を入れる首伸ばし器具でも同じ効果があるけど、肩に負荷が掛かるのと破れやすいので、吊るすタイプの方がお勧め

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 19:34:26.65

首だけは病院で治療せなあかんよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 19:52:05.51

首はこの体操が一昔前にはやったな

ttps://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko

**病弱名無しさん** · 2016/02/17(水) 20:52:14.47

首はマッケンジー体操が自分は効いた
ひまさえあれば顎ひいて固定して上むいてる
あとはやっぱり筋膜リリースの首倒すやつかな

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 11:59:28.18

http://shogokoba.com/blog/archives/1123
かなり効いたわ
リリースしてからストレッチするといいんだね

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 17:44:08.67

さすがに首吊るすのは素人が自宅でやっちゃいかん

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 17:48:09.38

昔からあるストレッチに新しい名前つけて健康グッズ売ろうとする人うさんくさ
アドレスまで貼って本人乙なん？

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 21:11:19.89

hideが亡くなったのって酔ってる時にドアノブにタオルを掛けて首の牽引しようとしたんだよね？
シラフでも危なそうなやり方だけど

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 22:52:23.49

そりゃタオルでやれば絞まるでしょ
ちゃんとした器具はヘッドギアみたいになってるから首だけに力がかからない

**病弱名無しさん** · 2016/02/19(金) 00:21:41.78

人気騎手も首の牽引でなくなったよね
やる時はまわりに人がいる時で、話しかけてもらって返事がなかったら外してもらうとかしないとね
落ちる時は簡単に落ちるみたいだから

**病弱名無しさん** · 2016/02/19(金) 10:29:36.59

美容院のシャンプー台ってめちゃ首肩楽にならない？
あれ家にあれば安全でいい気がするw

**病弱名無しさん** · 2016/02/19(金) 18:31:12.09

美容院って仰向けになるんだっけ
自分は床屋で前屈みになるやつしかやったことないや
あれ疲れるんだよな

**病弱名無しさん** · 2016/02/19(金) 18:56:19.75

>>71
あれ脳貧血みたく具合悪くなってくるよー

**病弱名無しさん** · 2016/02/19(金) 22:34:37.19

おまえらあんまり言うからガテンの筋膜リリースやってみたが
効いた気がする。まだ3日目だし気のせいかもブラシ－ボかもしれんが
少し楽になった
ありがとう

**病弱名無しさん** · 2016/02/20(土) 01:20:49.91

>>72
そう後ろに仰向けになるやつ
前屈みは首が動かなくなるから嫌だな

>>73
何がそうさせるんだろうね？
元々貧血気味ですか？

**病弱名無しさん** · 2016/02/20(土) 01:27:14.92

>>75
貧血はないよ
血液検査だといつもすごくほめられるから
ググってみたところ、美容院脳卒中症候群つてのがあるみたい

**病弱名無しさん** · 2016/02/20(土) 15:29:00.24

>>65
ストレッチポールでやったけど、楽になったわ
サンクス

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 01:14:03.01

小さい声で言わせてもらうと
大腸ポリープを切除したら肩こりが軽減された

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 11:49:25.81

肩凝りもだけど、背中、肩甲骨の下あたりが異常なこり。
左だけなんだよね。
そのせいで腕までだるい。
こり過ぎで夜中に起きてしまって、グリグリひたすらもんでた。

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 11:57:12.66

心臓に病気があるとそういう凝りかたすることがあるが大丈夫か
様子が変だったら医者行ったほうがいいぞ

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 12:48:27.79

この肩甲骨体操が自分には一番フィットした。
https://youtu.be/MbxqnHHECQg

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 13:20:52.08

>80
まじで？
しびれとか痛みとかはないんだけど、ひたすらこり過ぎとだるいんだよな。
心臓悪いのかな。
こわくなってきた…。
様子見て病院行ってみようかな。
ありがとう！

>>81
体操やってみるわ、ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 14:07:29.28

>>81
水泳の動きに似てるね
パートの合間にやろうかな
こういう動き見るとビリーズブートキャンプ思い出す
あれまた再開しようかな

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 15:14:21.47

>>71
シャンプー台はもうちょい肩凝りが悪化すると、地獄の苦しみだよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/21(日) 21:37:15.60

シャンプー台じゃないけどストレッチポールを普通に使った後
それを枕にして寝転ぶと首まわりがさらに楽になる

**病弱名無しさん** · 2016/02/22(月) 00:41:03.63

左利きなんだけど右だけ肩と背中のこり？しこり？がはっきりわかる
若い頃は左がこることが多かった、重心の癖とか変わったのかな
筋膜リリースからのストレッチ頑張る

**病弱名無しさん** · 2016/02/22(月) 09:42:19.64

>>81さんの体操が気持ちいいね！
体が熱くなる。
電車に座ってる時も、肩を意識的に外側に反らすような感じでいると気持ちいい。
肩甲骨のことばっか考えてw生活してたら背中の凝りが楽になってきた。

**病弱名無しさん** · 2016/02/22(月) 12:34:14.26

トレーナーの人すっごい肩甲骨動いてるなあ
ああなりたいものだ

**病弱名無しさん** · 2016/02/25(木) 00:42:35.28

バスタオルで高反発まくら作ってみた
５分寝るだけで頭がスッキリするが、揉み返しのような気持ち悪さもあるから長くやらない方がよさそうだ

**病弱名無しさん** · 2016/02/25(木) 21:40:54.27

筋膜リリースのおかげで何年も悩んでたコリが解消されたわ
まじで感謝

**病弱名無しさん** · 2016/02/25(木) 23:17:51.78

寝違えてから２週間、全く痛みの引かなかった首と肩が、温湿布貼ったらかなり良くなった
でも貼り忘れて寝ちゃうと朝また痛いから治ってはないんだな…

**病弱名無しさん** · 2016/02/26(金) 08:18:23.93

>>90
効くよね
セルフ整体っていうシリーズのが簡単に筋膜リリースできるテクニックだらけでおすすめだよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 04:21:48.83

http://assdd.hatenablog.com/

さあ、水泳やろう

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 15:25:30.36

ヘルニア持ちで、左肩がガチガチで今日整体に行ってきたんだけど思いっきり両胸触られましたorz
整体で胸を触られる所ってやっぱり怪しいですか？不快感はありましたが、肩甲骨を反らすために後ろから手を回されて治療の為、という感じでしたがどうなんですかね。。。胸を揉むというより、後ろから手のひらで押しつぶされてる感じでした。
いやらしい感じはなかったのですが、この整体は普通ではないですかね？
首が凝ってる所を言い当てたり腕は良いような気がしたのですが。

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 16:28:46.06

左肩に悪い霊でも憑いてんじゃね？
触られたくないなら気功とかあるよ

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 19:00:11.52

毎日嫌ほど触ってるから気にもしてないだろ

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 19:26:28.89

>>94
肩甲骨やる時に胸なんか触られたことないよ
普通はそういうゾーンは変な疑い持たれないように絶対に避けるよ
おかしいから行くのやめときな

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 20:02:42.72

整体で眠ってしまって起きたら下着に手入れられてたって事件思い出した

**病弱名無しさん** · 2016/02/29(月) 23:52:38.58

スレチなのに申し訳ありません。

>>96
そうだとも思います。自意識過剰なだけかな、と思いました。

>>97
ありがとうございます。前にも何ヶ所か通っていましたがこんな事は初めてだったので動揺してしまいました。
腕は良いような気がしたので通うかとも思いましたが他を探そうかと思います。

>>98
それは怖いですね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 00:56:13.38

だいぶ時間かかったけど背中で合掌出来るようになった頃から
だいぶ辛さが軽減された。まだ100％合わせきれていないけど。
最初の頃なんて指先が腰下にやっと刺さる程度だったw

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 03:31:15.64

背中で合掌？
そんなもんできるわけがねえ

ちょっとやってみたが
もろ>>100のそれだわ・・・

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 15:22:05.03

熱が出て寝込んだら肩が滅茶苦茶痛い
普通にしているだけでも苦痛
寝ても痛くて苦しくて昨夜は殆どねられず
マッサージでも行った方がいい？
湿布とかでもマシになる？

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 17:29:36.74

肩が痛い～心臓が原因でした、なんてこともあるからなあ
素直に医者行けとしか

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 17:40:12.74

そこまで痛いなら病院行った方がいいと思う
マッサージやシップとか下手にしない方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/01(火) 19:24:04.03

左肩痛いと思ったら気管支拡張薬使いすぎで心臓に負担きてたってことあったなあ

**102** · 2016/03/02(水) 12:25:41.87

近所の整骨院に駆け込んだらだいぶマシになりました
ありがとうございました

**病弱名無しさん** · 2016/03/02(水) 14:02:40.68

>>106
ロキソニンも常備しておくといいよ
自分も寝てて痛くて起きた時はロキソニン飲んで気絶する事にしてる

**病弱名無しさん** · 2016/03/05(土) 06:02:27.02

肩こりです。

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 00:53:28.60

肩こりに利く枕でお勧めはありますか？

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 12:48:55.43

タオル枕作って５分寝てみ。気分が悪くなったら改善される兆しかも
ストレートネックを疑ってからいろいろやったが、これやったら肩こりが出にくくなったわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 16:03:11.05

自分もタオル勧めるな
座布団とバスタオル折り重ねで高さをバスタオル一枚の単位で調整できる
結局これが一番だった

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 16:29:11.78

巻き肩と言われたのですが、肩を後ろに回す以外にオススメのストレッチ？はありますか？

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 21:04:48.68

あさちゃんの番組で紹介されたタオルを使ってやる体操が良かったよ
あさちゃん　スマホ巻き肩　でググればでると思う

**病弱名無しさん** · 2016/03/06(日) 23:03:10.25

枕作るのにタオルだけだと柔らかすぎるんで、化粧板に折ったタオルを重ねて100均のマジックテープで固定したら具合が良かった
タオルで薄すぎる人は固めのタオルケットもお勧め

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 00:09:51.66

ちょうどいい高さってよく分からないんだ

何となく首回したらすごい鳴って指先まで痺れた
ならそうと回したわけじゃないのに怖かったー

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 09:39:42.08

首ポキポキするのが癖だったけど、やるとやばいみたいだからやめたよ。
でも私もただ回すだけでなってしまうからこわい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 11:06:00.08

普通の人はバスタオル丸めたくらいの段差では鳴らんってことよ
鳴らすのは怖くても馴染ませるのが肩こり改善への道なんじゃね
昨日バスタオルを丸めた枕寝てしまって、本日激重肩こりの者より

**病弱名無しさん** · 2016/03/07(月) 23:16:58.03

TVとかで有名な枕外来の医者が勧める玄関マット枕って試した人いる？

**病弱名無しさん** · 2016/03/08(火) 00:10:42.18

玄関マットではないけど以前はタオルケットをくしゅくしゅっとして適度な高さにして使ってた
今はニトリで適当に買った枕愛用

玄関マットとかバザーで安く買えたらいいかもしれないけど
単に自分に合った枕の高さに調節できるだけだから
わざわざ定価で買ってやるほど劇的な効果があるものでもないと思うよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/08(火) 14:26:28.11

玄関マットはある程度硬い土台が作れるっていう事でしょ
タオルだけだと頭が沈み込んじゃうから

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 06:14:25.02

自分でできるシールタイプの鍼を使用されたことある方いますか

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 13:33:52.33

>>121
あるよ。
ファロス円皮針ってやつ。
結構良かったよ。
今は筋膜リリースと肩甲骨剥がしを毎日やってるから使ってないけど。

**病弱名無しさん** · 2016/03/11(金) 22:48:14.30

>>122
ありがとう
ファロスのやつネットで買ってみました
効くといいなぁ

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 00:49:25.76

肩の筋肉取り外してトンカチで殴りほぐしたい

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 17:18:01.77

肩甲骨や肩井をほぐしてると、急激にものすごい快い眠気に襲われるから、不眠と凝りって密接な関係があるんじゃないかと思った
自分の場合、肩こりが酷くなったのと不眠に悩まされるようになったのが同時期でもある

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 17:47:11.36

肩を上下して肩を上げやすい位置を探してみて。顎は引いて腰はそらずにね。んで、その位置を探したらまたコリが取れるまで上下してみて。力んではダメだよ。
そしたら肩のコリが大分楽になるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/12(土) 19:56:17.28

眠る直前にロイヒつぼ膏貼るとぐっすり眠れて、朝もスッキリ起きられる
すぐにまた肩こるけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 16:42:35.29

右肩の下の筋肉が痛い。首回すと痛み出る
寝違えた感じなんだけど眼精疲労持ちで
しかも耳鳴り持ちなので色々と関連してそうだな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/13(日) 21:24:14.97

>>128
ストレートネック