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□■□肩こり倶楽部□■□その15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0113病弱名無しさん
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2016/03/06(日) 21:04:48.68ID:syI8qsoN0
あさちゃんの番組で紹介されたタオルを使ってやる体操が良かったよ
あさちゃん　スマホ巻き肩　でググればでると思う
0114病弱名無しさん
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2016/03/06(日) 23:03:10.25ID:50xrVd970
枕作るのにタオルだけだと柔らかすぎるんで、化粧板に折ったタオルを重ねて100均のマジックテープで固定したら具合が良かった
タオルで薄すぎる人は固めのタオルケットもお勧め
0115病弱名無しさん
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2016/03/07(月) 00:09:51.66ID:0eNBBefx0
ちょうどいい高さってよく分からないんだ


何となく首回したらすごい鳴って指先まで痺れた
ならそうと回したわけじゃないのに怖かったー
0116病弱名無しさん
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2016/03/07(月) 09:39:42.08ID:NJFVvGuB0
首ポキポキするのが癖だったけど、やるとやばいみたいだからやめたよ。
でも私もただ回すだけでなってしまうからこわい。
0117病弱名無しさん
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2016/03/07(月) 11:06:00.08ID:4M+0kNwi0
普通の人はバスタオル丸めたくらいの段差では鳴らんってことよ
鳴らすのは怖くても馴染ませるのが肩こり改善への道なんじゃね
昨日バスタオルを丸めた枕寝てしまって、本日激重肩こりの者より
0118病弱名無しさん
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2016/03/07(月) 23:16:58.03ID:7BRd0SES0
TVとかで有名な枕外来の医者が勧める玄関マット枕って試した人いる？
0119病弱名無しさん
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2016/03/08(火) 00:10:42.18ID:y+f11+7g0
玄関マットではないけど以前はタオルケットをくしゅくしゅっとして適度な高さにして使ってた
今はニトリで適当に買った枕愛用

玄関マットとかバザーで安く買えたらいいかもしれないけど
単に自分に合った枕の高さに調節できるだけだから
わざわざ定価で買ってやるほど劇的な効果があるものでもないと思うよ
0120病弱名無しさん
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2016/03/08(火) 14:26:28.11ID:3eqH2V+80
玄関マットはある程度硬い土台が作れるっていう事でしょ
タオルだけだと頭が沈み込んじゃうから
0121病弱名無しさん
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2016/03/11(金) 06:14:25.02ID:qGzv1JMLO
自分でできるシールタイプの鍼を使用されたことある方いますか
0122病弱名無しさん
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2016/03/11(金) 13:33:52.33ID:PiQPiu3f0
>>121
あるよ。
ファロス円皮針ってやつ。
結構良かったよ。
今は筋膜リリースと肩甲骨剥がしを毎日やってるから使ってないけど。
0123病弱名無しさん
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2016/03/11(金) 22:48:14.30ID:qGzv1JMLO
>>122
ありがとう
ファロスのやつネットで買ってみました
効くといいなぁ
0124病弱名無しさん
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2016/03/12(土) 00:49:25.76ID:/YuJ7xHp0
肩の筋肉取り外してトンカチで殴りほぐしたい
0125病弱名無しさん
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2016/03/12(土) 17:18:01.77ID:L6cTKe4y0
肩甲骨や肩井をほぐしてると、急激にものすごい快い眠気に襲われるから、不眠と凝りって密接な関係があるんじゃないかと思った
自分の場合、肩こりが酷くなったのと不眠に悩まされるようになったのが同時期でもある
0126病弱名無しさん
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2016/03/12(土) 17:47:11.36ID:TWEIQfhx0
肩を上下して肩を上げやすい位置を探してみて。顎は引いて腰はそらずにね。んで、その位置を探したらまたコリが取れるまで上下してみて。力んではダメだよ。
そしたら肩のコリが大分楽になるよ。
0127病弱名無しさん
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2016/03/12(土) 19:56:17.28ID:FVQ82QqG0
眠る直前にロイヒつぼ膏貼るとぐっすり眠れて、朝もスッキリ起きられる
すぐにまた肩こるけど
0128病弱名無しさん
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2016/03/13(日) 16:42:35.29ID:YCPB5uEM0
右肩の下の筋肉が痛い。首回すと痛み出る
寝違えた感じなんだけど眼精疲労持ちで
しかも耳鳴り持ちなので色々と関連してそうだな。
0130病弱名無しさん
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2016/03/14(月) 10:46:42.78ID:dapJEG1Q0
>>129
気になってたので調べてみた
かなり思い当たる節が。。。姿勢悪いし前かがみだし。。。
ストレッチ動画見たのでちょっとやってみるよ
0131病弱名無しさん
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2016/03/14(月) 12:44:30.61ID:/8Cq61SH0
ちょっとじゃねーよ！長年タップリいじめた首を毎日5分の治療で治すんだから気合い入れろや
寝る前にバスタオル枕で骨を元の位置に戻すように寝て、首に繋がってる筋をほぐしていくだけさ
俺はこれで肩首はだいぶ楽になったが、あんま屋に悪いと言われてた腰が重く感じてきたw
0133病弱名無しさん
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2016/03/16(水) 15:50:36.21ID:koM9C5IV0
肩こり酷くて胸は苦しいし背中の左側に痛みとはりもあり 電マでそこを集中的にマッサージしたら右腕をあげると痛くなり右首と右後頭部にもビリッと痛みが走るようになった 2日目の今 右腕は上がらず 首の回りが痛い なんだこれ
0134病弱名無しさん
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2016/03/17(木) 01:29:44.88ID:R+qMjLjHO
症状が40肩の自分と似ているけど…
お若いかただったらすまん
0135病弱名無しさん
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2016/03/17(木) 02:30:38.97ID:0rBLy3O20
>>133
医者行け
自分は長く我慢してたけど
さっさと行けば良かったと後悔してるよ
0137病弱名無しさん
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2016/03/18(金) 08:29:50.72ID:S4uwCr2w0
>>315
何科に行けばいいのかな？
肩こりから頭痛も来るから頭痛外来行った時は『姿勢が悪いからそのせい』と言われ、整形外科行った時は筋肉注射やら凝りをほぐす飲み薬やら試したけど全然ダメで、鍼もカイロプラクティックも効かんかった…orz
0138病弱名無しさん
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2016/03/18(金) 11:58:49.04ID:DeOztJ+30
医者に行けば医者が判断するが、自分の判断で２週間くらいやれる事を継続でしやってみるといいと思うぞ
ビタミン剤の摂取、バンテリン、鍼治療なんかは俺の経験上継続で効果があるしな
0139病弱名無しさん
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2016/03/18(金) 20:39:51.43ID:py/sM1Mk0
>>134 38になります 40肩も考えましたが後頭部にズキズキ痛みがあるもんすか？
0140病弱名無しさん
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2016/03/18(金) 20:43:22.26ID:mC+bZOo20
>>137
>>135充てだと思うけど
自分も姿勢が悪く長く頭痛を患ってた
自分はリハビリのある整形外科に行った
個人的にはスポーツとかお年寄りのリハビリとか怪我の後の訓練とか得意としてる所がおすすめ
2〜3週間に一回通って保険も効くから一回につき千円もしない

理学療法師っていうの？
あの人達が筋肉が堅くなって姿勢が悪くなるとなぜ痛くなるのかという所から説明してくれて
（ただし、こちらから何度も質問した。こちらから訊かないと相手も私が何が解ってないのか解らないようだった）
納得してストレッチや姿勢改善に取り組めた
私は何年も我慢してしまったから良くなるまでに時間がかかりそう、かつ完全には良くならないかもしれない
やる前よりはるかに楽になったけどね
もっと早く行っていればもっと良くなったかもしれない
そんなわけで一刻も早く受診することをおすすめする
0141病弱名無しさん
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2016/03/18(金) 23:41:44.72ID:EKLVWUFs0
>>140
詳しく有難う
リハビリのある所に行った事あるけど、ピンポイントで温めるのとマッサージするのだけで、そんな詳しく教えてくれなかったなー
自分が聞かなかっただけだけど…
安くマッサージして貰えるって感じなだけだったから、もっと積極的に聞くべきだったな(；´・ω・)
0142病弱名無しさん
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2016/03/21(月) 15:06:19.33ID:Iqsr/C2s0
電器屋さんで高級マッサージ機に座ってきた
欲しいがデカイな
0143病弱名無しさん
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2016/03/21(月) 15:20:48.12ID:OxYq8ap90
二十年くらい前かな、パナがZ揉みという高級機種を出してたけど、肩甲骨をえぐる様にジグザグ（Zイメージ）揉むのがウリだった
その機能はものすごく気持ちよくて、いまだにあれを超える機能に出会えないけど、Z揉みだけに特化しててその他の揉みがイマイチだったので
すぐに廃番になった
パナ、Z揉みは最高だったんだよ、トータルとして糞だっただけで
どうか復活させてくれ
0144病弱名無しさん
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2016/03/21(月) 15:21:16.37ID:OxYq8ap90
その当時はパナではなかったかもしれんが
0146病弱名無しさん
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2016/03/22(火) 04:59:32.78ID:v90bVV+cO
今のマッサージ機は尻のあたりを持ち上げたり傾けたりする動きがあるのね
肩よりそっちが気持ちよかった
あと腕を揉む機能もきもちいい
いいなと思うのは50万以上してた
買えないけども
0147病弱名無しさん
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2016/03/22(火) 05:07:18.78ID:Ea71Av9b0
車買う時は50万は大金とは思えないけど、マッサージ機の50万は分不相応な贅沢品だと感じてしまう
0149病弱名無しさん
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2016/03/22(火) 11:48:58.60ID:Lgjp5w3z0
テニスボールを敷き詰めてZに動いたらいい
0151病弱名無しさん
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2016/03/22(火) 23:51:52.50ID:Mfl2QHUO0
ここ3日程辛い
今日は湿布4枚貼ってる
明日怪しい電気治療やってくる
0153病弱名無しさん
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2016/03/23(水) 09:32:18.19ID:rXs0dw3g0
仕事終わりに何となくしたストレッチで指先まで痺れたコエー
0154病弱名無しさん
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2016/03/28(月) 02:15:19.55ID:ZMyTHLUh0
ストレッチポール買って来たよ
これ気持ち良いわ
0155病弱名無しさん
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2016/03/28(月) 13:08:47.04ID:nxSpsf3+0
テニスボールを100個買って床に敷き詰めて全身ゴロゴロしたいぜ
0156病弱名無しさん
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2016/03/30(水) 22:55:47.40ID:HQoNY8cW0
親知らず抜歯して、肩こり軽減した人っているかな？
0157病弱名無しさん
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2016/03/30(水) 23:02:13.65ID:KOiarBjL0
親知らずを4本全部抜いたけど今のところ変わった感じはない
0159病弱名無しさん
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2016/04/08(金) 23:40:10.52ID:oGhSnS/i0
低周波治療機使ってて肩にくる刺激が弱いからパワー上げたら肺あたりが刺激されて苦しくなった
内臓にダメージいく力でなんで肩はピクリともしないんたろう
0160病弱名無しさん
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2016/04/09(土) 09:30:45.15ID:NTC3jaLq0
いろいろ試して独自の運動を朝一やってたら３日でスゲー改善した
0161病弱名無しさん
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2016/04/09(土) 11:41:19.06ID:Oht/cDSx0
>>160
kwsk
0162病弱名無しさん
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2016/04/09(土) 14:11:18.85ID:NTC3jaLq0
待ってたぜその言葉w
朝起きたら両手を脇腹に沿って頭の上まで上げる。すると胸が張り腰が反るのでこの姿勢を維持して手を下ろす
あとは肩甲骨を剥がすイメージでゆっくり肩を上下するんだが、上死点下死点でちょっと力を入れてさらに剥がしにいくんだ
背中側で弧を描くようにやると効果上がる

何度かやってくと首とか肩甲骨がパキパキ鳴り出すから首は鳴らない角度に調整して５回以上やってくれよ
0163病弱名無しさん
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2016/04/09(土) 14:15:17.27ID:NTC3jaLq0
気分が悪いときや筋が痛い時はやらないこと。肩コリお兄さんとの約束だよ！
0166病弱名無しさん
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2016/04/10(日) 09:20:12.83ID:UehEvg8g0
>>164
黒沢かずこのダンスのような感じで。腰は振らなくてよいw
0167病弱名無しさん
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2016/04/10(日) 19:46:35.49ID:ERqhwVKW0
ずっと肩凝りに悩んでたんだけど、猫背だから巻き肩が原因だと思ってストレッチしてたが、一向に治らなかった。
整体行ってきたんだが、顎が突き出てる感じなんで、後頭部は後ろに反り返り僧帽筋が縮こまった状態で腰まで張ってた。常に顎を引く意識して、ほんと楽になったわ
0168病弱名無しさん
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2016/04/10(日) 20:05:35.27ID:FDSRujMh0
顎引きたいんだけが
あご引くと2重あごが邪魔だわ＞＜
どうすりゃいいの？これ？
0170病弱名無しさん
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2016/04/10(日) 23:25:46.63ID:FDSRujMh0
太ってない出っ歯でもない
顎は小さいかもしれない
0171病弱名無しさん
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2016/04/11(月) 14:14:05.92ID:BVs1oEKh0
首凝って頭痛い。また必殺武器ロキソニン飲んじゃったよ
0172病弱名無しさん
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2016/04/11(月) 18:44:34.67ID:7o+cfheN0
下向いてケータイばっか弄ってんじゃね？
眼精疲労はビタミン剤で何とかして、ストレートネックは運動かバスタオル枕で矯正しる
0173病弱名無しさん
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2016/04/12(火) 14:54:26.00ID:yyuG0fi20
左鎖骨の上がめちゃ張ってるんですが
整体かリンパマッサージか
カイロか、どこに行けば楽になりますか？
0174病弱名無しさん
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2016/04/12(火) 16:45:39.51ID:6m4JLGpt0
張りがもしいつもと違う感じなら、場合によっては心臓発作も疑ったほうが、その場合は循環器科へ
心臓の位置じゃなくて、周辺が痛みや凝りとして感じることがあるんだよな
0175病弱名無しさん
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2016/04/12(火) 17:04:03.06ID:k7cdpkTU0
>>173
アリナミンEXをリポビタンD飲んで、患部にバンテリンを塗って一晩寝ろ
0176病弱名無しさん
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2016/04/12(火) 17:21:30.97ID:yyuG0fi20
ありがとうございます。
もう慢性化してる肩こりの痛みなんです。
いつもと違う感じはないです。
とりあえずロイヒでも貼って
様子みてみます。
0178病弱名無しさん
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2016/04/14(木) 22:17:11.20ID:LFR2LX8o0
>>177
イメージは肩甲骨に繋がってる周りの筋肉を満遍なくほぐすようにするんや
２〜３日筋肉痛が来た後はかなり楽になる！
0179病弱名無しさん
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2016/04/14(木) 22:31:51.52ID:oYGXDlYJ0
何分ぐらいやるの？つべにうｐしてくれ
0180病弱名無しさん
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2016/04/15(金) 10:11:22.51ID:45Ffhszo0
>>179
干物おっさんにゃ無理だ(汗)毎日チェックするから分からんとこは細かく聞いてくれ
寝起きでゆっくりを意識して５回もやればオケー
肩が治ると腰が重くなるから不思議
0181病弱名無しさん
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2016/04/17(日) 01:33:58.75ID:01f5rjAN0
整体通い続けてたけど、整形外科に行こうと思う。肩こりくらいでって思ったけど毎日毎日限界だ。
0182病弱名無しさん
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2016/04/17(日) 09:17:07.08ID:fdqNfpLv0
肩こりくらいでって
自分もそう思ってたけど
たかが肩こり、されど肩こりだよ。
早めに行っておいで！
0183病弱名無しさん
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2016/04/19(火) 18:29:11.32ID:Q+zs0khJ0
なんだかんだ試して１番効果あるのはあべこべ体操だわ
0184病弱名無しさん
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2016/04/19(火) 23:58:14.11ID:bAA1cpcS0
あべこべ？ググってみるわ
俺はギター今のところストレッチポールでいい感じ
0187病弱名無しさん
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2016/04/21(木) 01:55:30.94ID:bYxlumPn0
タオルくるくる巻いて
首の下に敷いて寝てみる。
肩こりもだけど、首こりも辛い。
肩甲骨を回すとゴリゴリ音がすごい。
0188病弱名無しさん
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2016/04/23(土) 00:56:00.56ID:Q8+hg6xL0
しばらく楽になっていたのに
風邪引いて頭痛肩こりだよ
首もだよ
0189病弱名無しさん
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2016/04/29(金) 10:07:14.16ID:E/Gc04yp0
・私流の肩こり解消法

いろんな肩こり解消法を試したけれど
どうも効果がないという人は
もしかしたらお手本の通りにやってませんか？

健康な人だから出来る動きを
稼動域が狭くなっている肩こりの人がやると体が緊張して
力んで息が止まるから悪化するだけというのが自論です。
腕は大きく回してはいけないです。

＼(`・ω・´)／　ﾋﾞｼｯ　←これだと痛める

へ（´ρ｀）へ　ｳｪ〜　←こんな感じでやると解消する

試してみてください
0192病弱名無しさん
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2016/04/30(土) 09:29:54.45ID:ONbGNFE70
肩こりもそうだけど
首もガッチガチ
ピップエレキバンって効果ありますか？
0193病弱名無しさん
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2016/04/30(土) 14:37:53.49ID:2NadB/Db0
無いよ最近はデカいエレキバンとかネックレスも有るけど効果無い
でもたまに貼るけどw
モーラステープの方が気持ちいいし効果もありそう
0194病弱名無しさん
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2016/04/30(土) 17:24:09.61ID:LWj9mJnB0
ゆづ君がつけてるファイテンのネックレスは俺と相性がいいのか良く効くわ
接してるとこは筋肉がほぐれてリンパの流れが良くなった
首と頭蓋骨の境目用も作って欲しいわ
0195病弱名無しさん
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2016/05/01(日) 01:07:19.81ID:v/yqL53B0
ファイテン何処しまったか忘れた
探してくる
0196病弱名無しさん
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2016/05/01(日) 01:21:29.06ID:3qXdBcEC0
磁気ネックレスすると蕁麻疹みたいなの出てすぐ止めた
金属アレルギー餅なんだけど関係あるかな
0198病弱名無しさん
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2016/05/01(日) 22:28:52.62ID:SK/WjF4P0
つべで肩甲骨はがし動画を探して色々試したらじんわり汗かいた
整体行ったり肩こりグッズも試したけど最終的には生活習慣だと思う
PC買ってネット始める前はもっと肩まわり柔らかかった
0199病弱名無しさん
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2016/05/02(月) 20:25:50.43ID:c8K9WDnu0
今日は病院でモーラステープもらって来た
風呂入ってから貼るけど
赤外線で温めて低周波やってダメだったから
デパス飲んだら良くなった
風呂入ってストレッチポールして湿布貼るわ
0201病弱名無しさん
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2016/05/03(火) 17:54:48.58ID:R+TXWUHq0
>>199
モーラスは光線過敏症気をつけてな
剥がしても肌に成分がかなり長く残るし薄着NGだし
これからの季節に特に向かないと思うけどなぁ
他の鎮痛剤テープより効きは良いんだけど一瞬日光に晒しただけで腫れ上がるから怖い

デパスはキッツイ時だけと決めとけば依存もそうないけども
同列の薬の中でも効きめ短時間で依存性が高いものを安易に出す医者には甚だ疑問
0204病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 01:37:50.96ID:IUUBFOsm0
デパス10年以上飲んでるよ
不安と緊張を取って眠りやすくするため
副作用もないし1番少ない量のままずっと来てる

この前胃カメラで鎮静剤打たれたけど緊張が取れて肩こりが一時的に良くなった感じした
無意識に力入ってるんだと思う
0206病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 06:03:31.67ID:RcKlVWI40
デパス飲むとかってマジ終わってる
とりあえず、肩こり専門でググって近くの専門院に行くべき
0207病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 08:56:03.92ID:/8gcpKBw0
デパスが効いて緊張や張りが取れる人はなぜリラックスできないのか精神科カウンセリング受けるべき？それとも力む体の癖なの？
私は食い縛り癖があるから肩こってる気がする、首から肩甲骨までこってる
0208199
垢版 |
2016/05/04(水) 11:17:14.56ID:4cCNu5PW0
デパス飲んでる事を書くと他のスレでも親切にアドバイスしてくれる人達が必ずいますよね
薬は他にもいろいろ飲んでいて離脱症状や副作用も理解して服用していますよ
肩こりにも効くからたまに飲みますが
そもそも他の理由で精神科で処方された物です
ご心配有難うございます
0209199
垢版 |
2016/05/04(水) 11:23:57.36ID:4cCNu5PW0
>>207
似ています
去年歯科に通って噛み合わせ等治療してマウスピースも使ってますが
食い縛りや首肩に力入ってる事が良くあるんでしょうね
たまに自分で気が付いて起きる事が有りますよ
0210病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 11:53:49.98ID:MOKyB5+30
肩こりなんてイメージだよ
こってる筋肉がどこと繋がってて、さらにその先がどこまで繋がってるかをイメージするだけ
そこまでを一連としてほぐすんだよ。首肩が痛い時にふくらはぎからほぐそうとは思わないだろうが、実際は全身やってなんぼだ
0211病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 12:39:02.54ID:IUUBFOsm0
食いしばりは首の骨がズレてるからだって整体で言われた
でも1回1万3千円も払えるかっつーの
だったら姿勢を矯正するためのトレーニングに払うわ
一時的に直してもそれを維持する筋力がなかったら元に戻るんだし
0212病弱名無しさん
垢版 |
2016/05/04(水) 12:45:03.00ID:Ck4iVx+l0
この間テレビで歯医者が整体もやってるの見たけど
ちゃんとあん摩の資格取ってやってるのか謎だった
歯科医も増えすぎて大変なんだろうけど肩こり改善で保険適用か…ともやっとした

>>211
その店はぼったくりじゃないか
10分千円くらいが目安でうちの地域だと60分4千円くらいが相場かな
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