>>144
体幹を鍛える運動（片足だちで10数える）とスクワット、ウォーキングです
あと通勤に自転車30分乗るようにしたら体が暖まりやすくなりました
朝は寒くて凍りそうな手も15分もこいでると内側からポカポカしてきます

それとヒートテック系は運動時暑いので着なくなりました
昔ながらのアクリル混なんかのふわっとしてるババシャツのがいい気がします