自律訓練法初めて聞いたけどそんな感じ。
姿勢正せって言われて肩凝りの人（猫背）が無理矢理姿勢正しても変な所に力入って余計肩コルっていう。
仁丹に力を入れて肩の力を抜くと自然と姿勢は良くなる。体幹で体を支える

元から姿勢正しい人は肩に力入っていない

枕変えたり小手先より
要は睡眠時間取れって事