スマホとパソコンやめるだけで治るのはわかってるんだけどね
最近寝ながらスマホする時、大きなクッションで首を起こすのをやめてベッドに平たく寝てやるようにしたら少し改善された
スマホを手で持たなくてもいい装置を使えばなお負担が減る