ウォーキングを続けるスレ〜その26〜
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう!という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう!
前スレ「ウォーキングを続けるスレ〜その25〜」
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1346102837
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算A
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html こんばんは
先週、先々週と出張して留守にしました。
2週間分の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー36993kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー8923kcal
総歩数113141歩
歩行距離84.1km
脂肪燃焼量358.6g
出張中は、あまりで歩けないので、
2週間で1日平均1万歩に届いていないのが辛いです。
今週はシルバーウィークですが、台風や秋雨で天気が悪くて困ります。
今週は出張がないので、もりもり歩いてみようと思います。
関東は涼しくなってきました。
風邪などひかぬようご注意ください。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 9月18日(日)〜9月24日(土)
距離 45.3q
歩数 61991歩
時間 553分(9時間13分)
速さ 4.9q/h
今週は雨ばかり降っていたような気がします。雨は憂鬱です。ただ、
涼しいのには助かりました。 2月から1日45回、1ヶ月1300回程度の回数をこなして8ヶ月。体重が全く変わらないので
筋トレだけじゃダメという結論に至り、このスレに来ました。 仕事人なのでウォーキングは早朝
5時台に40分位、週3〜4回こなしたいと思ってます。朝のウォーキングは気持ちがいいですね。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 9月25日(日)〜10月1日(土)
距離 39.5q
歩数 54155歩
時間 485分(8時間5分)
速さ 4.9q/h
今週は平均的な値になりました。
なお、9月までに歩いた距離は1974.4qになります。今月中に2000q
になりそうですが、まだまだ歩きます こんばんは
北海道に出張して留守にしました。
2週間分の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー37033kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー8963kcal
総歩数127036歩
歩行距離94.7km
脂肪燃焼量392.6g
関東も涼しくなりつつありますが、北海道は寒かったです(>_<)
前回に引き続き、2週間で1日平均1万歩に届いていないのが辛いです。
これからも頑張ります。
また、台風が接近してくるようですが、災害などにご注意ください。
>>908 ALCさん、リーチがかかりましたね。 雨降りの水曜日ですが、合羽着てウォーキングしてきました。 なんだかこんな状況でウォーキングするなんて、強迫観念もいいところ。
でも歩かないとなんとなく気持ち悪い。早朝に歩いているのだけど、歩くと朝食が楽に食える。やっぱり強迫観念にとりつかれてるな。 けだるい土曜日。1週間の仕事の疲れがドっと出て、9時頃起床。ボケボケの頭だったけどウォーキングをするゾと体を奮い立たせて
歩き出すと意外と歩ける。70分8,000歩位歩いたら結構テンションがあがって、頭もシャキッとした感じ。ランニングより継続出来そう。
標準体重より10kg重いこの体を何とかしようとして始めたけど、頭がクリアになる方が凄くメリットがある。最高やね。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 10月2日(日)〜10月8日(土)
距離 57.7q
歩数 79047歩
時間 711分(11時間51分)
速さ 4.9q/h
今回は2万歩以上歩いた日もあってかなり歩けました。10月なのに
真夏日になった日もありましたが、涼しくなったので快適に歩いてい
ます。
>>910 ありがとうございます。気を緩めずがんばります。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 10月9日(日)〜10月15日(土)
距離 54.9q
歩数 75161歩
時間 668分(11時間8分)
速さ 4.9q/h
今回もかなり歩けました。それにしても涼しくなったというか寒く感
じる日もあるようになりました。急激な季節の変化に戸惑っています
が、私にとっては少し肌寒いくらいが最適な気候です。 こんばんは
先々週は風邪をひいて寝込んでしまい歩いていないので、
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー19135kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー5100kcal
総歩数82210歩
歩行距離61.2km
脂肪燃焼量237.9g
先週は、やっと一日平均1万歩超えの生活に戻りました。
涼しい空気の中を歩くのは気持ちがいいですね。
時間が許せば、ずっと歩いていたい気持ちになります。
今日も買い物しながら15000歩ほど歩いてきました。
季節の変わり目は、私みたいに風邪を引きやすくなります。
皆さんもご注意ください。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 10月16日(日)〜10月22日(土)
距離 55.3q
歩数 75690歩
時間 676分(11時間16分)
速さ 4.9q/h
10月なのに夏日を記録したりして戸惑うことがありますが、家の近
くで桜が咲いているところがあります。桜も戸惑っているのでしょう
か。 みなさん一日に最大どのくらいの距離歩いたらくったくたになりますか?
たかが20キロでヘトヘトになってしまう自分って弱すぎでしょうか? >>923
そんな事はない!
20qなら自慢してもいいレベル。 こんばんは
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー19023kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー4988kcal
総歩数83364歩
歩行距離62.1km
脂肪燃焼量247.0g
先週も前回同様に調子良く歩くことができました。
今日は、3万歩弱、22kmほど歩きました。
20km台はかなり久しぶりなので、ヘトヘトです。
でも、とても気持ち良かったです。
来週はウォーキング大会に参加しようと思います。
>>923 頑張りましたね。20km歩ければ素晴らしいと思いますよ。 17km歩いて5日くらい全身ビキビキだったんですけど… 最近ウォーキングを始めました。
近所を歩いているのだけど、車の排気ガスを吸わされるのがウンザリなので、なるべく細い路地を歩いていたら
里道マニアになってしまいました。 途中で見つかる歴史的な史跡の由来なんぞを調べると、距離を感じず
地元の歴史を学ぶことが出来て、凄くためになりました。 >>926
もしウォーキング初心者なら、もう少し短めの距離から始めたらいいよ。 >>929
かれこれ一年は歩いているんですけどねー。
10kmなら大丈夫なんですが、ちょっと遠出して17kmやってみたらズタボロでした。 1日あたり3km30分でOKじゅうぶん(*^_^*) >>928
少しズレた話だけどロードスポーツあるあるの1つかもですね
自転車板はコースマニアというか河川湖沼の歴史とか周辺の野鳥や水棲動物にやたら詳しい人が多くて草生えます >>932
普段は車で移動することが殆どなんで、史跡とか動物とか居てもあっと言う間に過ぎ去ってしまうので
殆ど目に留まらない。 ウォーキングや自転車だと移動がゆっくりにも出来るし、気になったときには
立ち止まることも出来るから意識が向きやすいんだろうね。
>>931
俺は、1km 8〜9分台(時速6〜7km台) を目指して歩いてます。時間が40分位しかとれないので
中身凝縮でやってみてます。朝方5時台に歩いてますが、最近はかなり寒くなってきた。 ここ最近歩いてるだけで刺されたりする事件が多くて
歩くこと自体が怖くなってくる。
怖い思いしたことある人いる? いろいろなご意見ありがとうございます
ウォーキング大会で40qコース30qコースなんていうのを見つけたので
え!これって普通の人が普通に完遂できる距離なのか…と思ったのでw
フルマラソンは42qを走り切るし
これは健脚向きですよね
自分も普段は1q10分ペースで5q歩いてます
歩きすぎも膝によくないっていいますもんね
ほどほどにがんばりまーす >>934
夜歩いてたら向かいから自転車に乗った中学生がポケモンやりながらまっしぐらに向かってきた時。
こっちが歩道の端へ端へ避けてるのに、フラフラ突っ込んできたので怒鳴りつけてやったら、初めて歩行者の存在に気付いたらしい。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 10月23日(日)〜10月29日(土)
距離 40.9q
歩数 56027歩
時間 487分(8時間7分)
速さ 5q/h
今回は平均的な値になりました。先週は暑いと感じる日もありました
が、週末は寒くなったため風邪に気を付けようと思っています。
なお、先月10月までに歩いた距離は2195.4qになります。年間目標
は超えましたがまだまだ歩きます。 こんばんは
先々週と先週の活動量計の結果報告(合計)です。
総消費カロリー37969kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー9908kcal
総歩数160829歩
歩行距離119.8km
脂肪燃焼量480.5g
このところ出張が続いていましたが、
出張先でも歩く時間を作って街中散策などしておりました。
おかげ様で1日平均1万歩超をキープできました。
また明日から出張ですが、歩きますよ〜
ALCさん、目標達成おめでとうございます。 朝、ウォーキングをしてるのだけど5時台は真っ暗。でも車がすくなくて
歩きやすい。週末 7時台に歩いたら、車に排気ガス掛けられまくりでウンザリ
したわ。バイクの排気ガスは最悪やね。
なるべく車の通らない細い道や里道をえらんであるくのだけど、人が1人通れる位の
里道歩いてたらバイクが走ってきて参った。(汗)
ウォーキングをするようになってから、歩行者の近くを車で通過するときは
最徐行するようになったよ。いままでも徐行はしてたけど。 キンキンに冷やしたコーヒー牛乳飲んだのに出ない
オワタ 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間11月6日(日)〜11月12日(土)
距離 107.2q
歩数 146916歩
時間 1339分(22時間19分)
速さ 4.8q/h
近郊の低山を歩いたりしたため今回は多くなりました。歩いたとこ
ろは 紅葉が始まっていてきれいでした。これが目当てでしょうね。
登山客で電車が一杯です。
>>940 ありがとうございます。もう少し歩きます。 こんばんは
出張で不在にしていたので
先々週と先週の活動量計の結果報告(合計)です。
総消費カロリー37836kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー9808kcal
総歩数142242歩
歩行距離106.1km
脂肪燃焼量436.8g
出張でいろいろな地方に出かけて、
その地方の紅葉・黄葉を楽しんでおります。
食べ物もおいしいので困ってしまいます(^q^)
今回もおかげ様でギリギリ1日平均1万歩超をキープできました。
関東でも寒暖の差が大きくなっています。
風邪など引かないようご注意ください。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 11月13日(日)〜11月19日(土)
距離 120.1q
歩数 164556歩
時間 1569分(26時間9分)
速さ 4.6q/h
今回も近郊の低山を歩いたため歩数等は多くなりました。紅葉が進み
一段ときれいでした。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 11月20日(日)〜11月26日(土)
距離 46.7q
歩数 63989歩
時間 552分(9時間12分)
速さ 5.1q/h
急に寒くなって雪まで降った日がありましたが、いつもどおり歩けま
した。ただ、マフラーを慌てて用意しました こんばんは
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー19409kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー5395kcal
総歩数87902歩
歩行距離65.7km
脂肪燃焼量251.3g
先週は、最近では良く歩いた記録になりました。
でも、ひどい風邪を引いてしまい、
それでも出勤して歩きまわった成果なので、
あまり嬉しくありません(>_<)
今年は、関東も記録的な速さで初雪が降りました。
寒いというか、体が凍りつくようでした。
インフルエンザが流行り始めましたね。
私の部署でも2人罹患してしまいました。
次は誰がかかるか、というのが職場での話題になっています。
皆さんもご注意ください。 1日5キロ前後歩き始めたんだが、足の裏が痛いよ。慣れるもんなのかね? >>956
慣れるよ。
最初は3kmとか無理のない距離から始めたら?
何がなんでも一万歩目指す必要はないんだし。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 11月27日(日)〜12月3日(土)
距離 45q
歩数 61671歩
時間 533分(8時間53分)
速さ 5.1 q/h
インフルエンザの予防接種はしたのですが普通の風邪を引いてしまっ
て喉が痛いです。熱はないので歩いています。
なお、11月までに歩いた距離は2536.6qになります。まだ歩きます。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 12月4日(日)〜12月10日(土)
距離 62.1q
歩数 85103歩
時間 760分(12時間40分)
速さ 4.9q/h
今回は、天気も良かったし暖かい日も多かったので、歩きやすい週で
した。今年も残りが少なくなってきました。もう少しがんばります。 こんばんは
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー18673kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー4659kcal
総歩数78014歩
歩行距離58.2km
脂肪燃焼量217.6g
先週は体調不良で寝込んだこともあって、あまり歩けませんでした。
今日の関東は特に寒い一日でした。
こんな日でも防寒対策をして歩いている人を見かけると
同好の士として嬉しくなります。
今年の風邪は、喉の痛みと微熱、人によってはお腹にも来るようです。
皆さんもご注意ください。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 12月11日(日)〜12月17日(土)
距離 52.7q
歩数 72238歩
時間 619分(10時間19分)
速さ 5.1q/h
雨の日もありましたが、比較的よく歩けました。それにしても寒くな
りました。前回は喉が痛いくらいですみましたが、また風邪をひかな
いように気をつけたいと思います。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 12月18日(日)〜12月24日(土)
距離 58.4q
歩数 80004歩
時間 720分(12時間0分)
速さ 4.9q/h
12月にしては暖かい日があって歩きやすい週でした。いよいよ押し
詰まってきて正月用品をよく見かけるようになりました。 今年歩け
る日も残り少ないわけですが、がんばります。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 12月25日(日)〜12月31日(土)
距離 51.5q
歩数 70484歩
時間 631分(10時間31分)
速さ 4.9q/h
歩いたのは水曜まででした。なので歩き納めは28日(水)というこ
とになります。
今年歩いた距離は2775qになりました。年末年始に休んだらまた来年
も歩きたいと思います。
それでは皆様よいお年を。 こんにちは
今年最後の結果報告です。
年末なので今年歩いた結果の合計を報告します。
計測は、活動量計を使い始めた今年の1月23日からです。
総消費カロリー941,952kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー255,828kcal
総歩数3,841,205歩
歩行距離2,863.8km
脂肪燃焼量11,575.6g
今年は、出張が多くて大会などに参加できず、
もっぱら自宅付近や出張先でウォークを楽しむ一年になりました。
距離的には東海道53次を2往復半ほど歩いたことになります。
来年も楽しく歩くことを目指して頑張ります。
皆さんも、どうぞ良いお年をお迎えください。 あけましておめでとうございましゅ(^▽^)
今年もよろしくでしゅ(^▽^) あけましておめでとうございます。今年歩き始めた日は4日
でした。年末年始はまったく歩かず、食べては寝るような生
活でしたので体重が増えました。また歩きますので今年もよ
ろしくお願いします。
通勤時間にその日1万歩歩くことと、年間で2000q以上歩く
ことが目標です。詳細は次のとおりです。
期間 1月1日(日)〜1月7日(土)
距離 38.2q
歩数 52323歩
時間 486分(8時間6分)
速さ 4.7q/h
昨日近郊の低山に行きました。このため、歩いた日数が少な
い割には歩数が多くなりました。 遅ればせながら
新年明けましておめでとうございます。
今年も皆さんが楽しく歩けますように。
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー18,887kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー4,873kcal
総歩数88,727歩
歩行距離66.2km
脂肪燃焼量259.2g
先週は土曜日に初歩きとしてウォーキング大会に参加しました。
天気が良くて暖かく、楽しく歩くことができました。
それ以外でも元旦から1万歩前後を歩いております。
今年も元気に楽しく歩いて行きたいと思います。
お互いに頑張りましょう。 今回も歩きました。通勤時間にその日1万歩歩くことと、年間
で2000q以上歩くことが目標です。詳細は次のとおりです。
期間 1月8日(日)〜1月14日(土)
距離 35.4q
歩数 48552歩
時間 433分(7時間13分)
速さ 4.9q/h
月曜日が雨だったせいでしょうか、歩数等がやや少なめになり
ました。そろそろペースを上げなくては行けないとは思ってい
るのですが。 今回も歩きました。通勤時間にその日1万歩歩くことと、年間
で2000q以上歩くことが目標です。詳細は次のとおりです。
期間 1月15日(日)〜1月21日(土)
距離 50.4q
歩数 69050歩
時間 616分(10時間16分)
速さ 4.9q/h
金曜日に3万歩ほど歩いたのでいつもより多くなりました。昨
日もちょっと歩こうと思ったのですが、風がかなり強いため気
温はそれほど低くないのに寒くてすぐやめました。 こんばんは
先週と先々週の活動量計(合計)の結果報告です。
総消費カロリー37,965kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー9,937kcal
総歩数163,314歩
歩行距離121.6km
脂肪燃焼量484.6g
先週は寒波が襲来して寒いこと寒いこと。
でも、歩くとほんのり汗をかきます。
近所の公園では、早咲きの梅の花が咲き始めました。
寒さは厳しいですが、早春の景色になりつつあります。 今回も歩きました。通勤時間にその日1万歩歩くことと、年間
で2000q以上歩くことが目標です。詳細は次のとおりです。
期間 1月22日(日)〜1月28日(土)
距離 63.1q
歩数 86429歩
時間 753分(12時間33分)
速さ 5q/h
土日も歩いたのと金曜日に2万歩歩いたので、歩数等が多くな
りました。昨日は近くの公園に行きましたが、暖かく歩きやす
い日でした。 こんばんは
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー18,903kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー4,889kcal
総歩数61,540歩
歩行距離45.8km
脂肪燃焼量201.7g
先週は三重県へ出張していたため、あまり歩くことができませんでした。
ホテルの近くにコンビニがないので、コンビ二への往復でかなり歩きました。
ちょうど寒波が到来し、雪もふりました。
今週も出張に行ってまいります。 今回も歩きました。通勤時間にその日1万歩歩くことと、年間
で2000q以上歩くことが目標です。詳細は次のとおりです。
期間 1月29日(日)〜2月4日(土)
距離 65.1q
歩数 89227歩
時間 784分(13時間4分)
速さ 5q/h
最高気温が20℃の日もあるほど暖かい週だったせいでしょう
か、歩数等が多くなりました。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は204qになります。
これからもこのペースを維持したいと思います。 こんばんは
先週の活動量計の結果報告です。
総消費カロリー18,064kcal(基礎代謝+活動カロリー)
活動カロリー4,060kcal
総歩数55,547歩
歩行距離41.4km
脂肪燃焼量169.1g
先週も三重県へ出張です。
滞在中天候が悪く、あまり歩くことができませんでした。
出張先で同僚がインフルエンザにかかってしまいました。
皆さんもご注意ください。
今週も出張に行ってまいります。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。