【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】

**病弱名無しさん** · 2013/02/16(土) 20:37:21.17

どうすればいいですか？

**病弱名無しさん** · 2017/06/18(日) 07:41:23.93

北の大地の夢しずくってサプリ使ってみた
1週間ほど飲んでると寝付きが異常に良くなったのは実感できた反面、日中も猛烈に眠くなってしまった…
睡眠薬のようなだるさは感じないものの、昼寝ができる環境じゃないとちと使用は厳しいかもしれん

**病弱名無しさん** · 2017/06/18(日) 09:54:44.25

>>964
自分もガーミン使っているけど深い浅いの判定は信じていない。
生波形の原理は腕の動きと頻度。ゼロの時を深い眠りだと思ってる。
つか結果は分かるけどどうやれば深い眠りを得られるかがワカラナイ

**病弱名無しさん** · 2017/06/18(日) 21:03:12.46

今夜のNHKは見ものやね。

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 23:21:42.08

睡眠時目覚めても時計を見ないようにしましょうとかあったんで目覚めても眠けりゃ寝続けてたら
14時間寝てた…

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 02:02:03.11

http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1066792.html
遂に俺がずっと求めてた「アイマスク式光目覚まし」が日本で発売するらしい
マジで快適に起きられるのなら即買いなんだがなあ

**病弱名無しさん** · 2017/06/29(木) 06:25:30.49

すごい基本だけど、ベッドでは寝る以外のことをしないと決めたら熟睡度があがった気がする

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 22:40:11.56

寝る場所では寝る以外のことをしないっての、分からないわけではないんだけど
入院するとほぼ24時間ベッドの上だけで規則正しい生活がスムーズにできるようになるから何とも言えないんだよなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/07/02(日) 00:03:28.70

>>972
それって行動認知療法だよ。
ベッドは脳に寝る場所と覚えこませるのだとか。

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 21:14:42.53

とにかく寝ましょう
寝たら良くなります

というバカですいません

**病弱名無しさん** · 2017/07/04(火) 13:11:19.39

>>971
朝起きるためなら、枕元で光を照らす、光療法器のほうがいいと思うのはわたしだけ？
（タイマーで自動点灯）
マスクって寝返り打つとき顔にぶつかったりするし、逆に安眠を防げるような気も…

**病弱名無しさん** · 2017/07/04(火) 18:55:50.61

夕食を早め軽めに済ませて早い時間にゆっくり寝る
ド早朝に目が覚めるので散歩して夕食相当の朝食にする
朝型人間に変身
いい感じに眠れる……日もある

**病弱名無しさん** · 2017/07/05(水) 19:50:33.21

寝起きが悪くて、昼間すごい頭痛。
だが夜になるにつれて治ってくる。　夜に活動した方が良いような気がする。

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 01:54:44.33

>>978
偏頭痛なのでは？
自分は昼間の光で誘発される

昔から夜の方が好きだし、自由業だから今は逆転生活してて調子いいけど
朝日浴びてから寝てる

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 03:05:46.28

お酒やめて3日
やたら睡眠時間長い
いくらでも寝れる

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 09:10:53.34

ミルク酒効果あり。
チンしたホットミルクに日本酒かウイスキーをチョボッと入れたものを寝る前に飲むとぐっすり。

あと、最近ミニライトを点けて寝るのをやめてみたら睡眠が少しは深くなった感じがする。まだ3日目だからわからないけど。

寝床まわりのコンセントを全部抜いて寝るのもぐっすり。

寝具も重要で、特に枕だよね。

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 09:16:43.29

小さい頃から恐らく毎日夢を見るしたいがい内容も覚えてる。
自分の感覚的には一晩中見てる気がするけど実際のところはわからないよね。
でもめちゃくちゃうるさい目覚ましにもなかなか気づかず鳴りっぱなしになってる事もあるみたいだから熟睡できてるって事なのか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 16:23:18.98

>>977
この方向でしてみる。早寝でも安眠できればいいみたいだし。そして元々朝型人間。

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 18:56:29.45

熱くて寝た気がしないがそれでも７～８時間寝てれば疲れは取れてる感じか…

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 21:37:03.97

早く寝たいけど、仕事してると難しい
がんばって23時台にはベッドに入るようにはしてるけど

**病弱名無しさん** · 2017/07/09(日) 09:13:02.70

早くに寝ても夜中に何度か起きるとダメだね。
トイレや、蚊などで。

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 06:36:40.60

>>981
そうですよね
枕は羽毛がやっぱりいいです
テンピュールから羽毛の枕に買い替えて眠りの質があがりました
といっても今使ってるのは無印の1000円くらいの羽根枕ですが
使っているうちに自分に合った高さや大きさが分かってきたので本命の羽毛枕を買うところです
羽毛枕は大体2万くらいするところが多くてなかなか買えなかったのですが、羽毛工房というところのだと7千円くらいでレビューの評価が高かったのでポチるところです
睡眠のためには枕は大事ですもんね

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 06:43:11.15

>>986
蚊に関しては1プッシュで24時間蚊を退治するスプレー使ってます
寝る前の1プッシュで部屋が静かになります

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 10:46:17.34

【経済】日本は睡眠不足で約15兆円の経済損失がある [無断転載禁止]©2ch.net
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1499819080/

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 17:34:11.83

>>987
自分はクチコミでマルハチの二層枕にしてみた。
うーん、良いか悪いかいまだに分からないけど。
以前に京都のホテルに泊まった時の枕が爆睡できたんだけど、どの枕か聞いても分からないまま。
いまだに枕ジプシー。

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 22:37:32.09

枕を替えたものの、眠れたのは1、2週間のみ
結局薬に頼る毎日(´・ω・｀)

**病弱名無しさん** · 2017/07/23(日) 21:34:12.23

薬買って飲んでみた。効果なし

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 20:17:54.36

市販の奴はおまじないレベル
ラムネを入眠作用あるよって買わされてるレベル

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 08:21:23.38

慢性みたいな低音だけど昨日の朝ほとんど低音が聞こえなくなってた。
トイレに行ったら小便が濃すぎるので多分脱水。

低音の治療に水飲み療法もあるらしいから昨日の昼は水をがぶ飲み。
昨夜はトイレ3回。今朝は大分耳の調子が戻ってた。
この暑さ脱水注意かも

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 10:15:10.02

>>993
高いラムネだこと

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 19:13:47.54

あ

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 19:33:35.20

暑うて寝れんせいか図書館行くと涼しくて睡魔が

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 20:02:14.53

998

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 20:02:35.28

999

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 20:02:54.90

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