0095クん【身体健康】垢版 | 大砲2013/12/30(月) 03:19:02.82ID:G9xa9BcT0 22時〜2時ごろにホルモンがでて体が修復されるので 22時までには熟睡しときたい というわけで私がなにを心がけている方言うと ハイパーな早起きである この時間帯にいつもおきてます テストステロンを高めると早起きができるので そういう食事も積極的にとっています