カフェインをやめる。寝る前の飲食をやめる。
それだけで、驚くほどよく眠れる。

寝る前のスマホは普通にいじってますが、夜23時頃になるとスマホをいじってられないくらいの耐えられない眠気に襲われます。

普段当たり前のように摂取しているお茶、コーヒー、カフェインをやめてみてほしい。ほうじ茶やカフェインレスコーヒーなどの低カフェイン飲料もダメですよ。